Chrys

Agora que li parei pra pensar sobre segundas intenções em academias, não no sentido de desejar, mas quão comum é o fato de concretizar isso e se o pessoal já teve alguma conquista mesmo dentro da academia. Não entra em "tretas" (a menos que tenha acabado em briga O.o), mas seria engraçado ler alguns relatos sobre isso. kkkkkkk

Ele adora frango, costelinha e ovos e odeia proteína. =D

Sempre usei os isométricos (exceto os com barra fixa) para fortalecimento, fazia todos os dias depois de treinar boxe, sempre gostei, deixam a "parede" firme. E duas vezes na semana treinava para hipertrofia do abdômen sem isométricos. Agora sobre as pranchas (e barra fixa), acredito que deixam mais de lado pela dificuldade maior de execução apenas.

Pior de tudo é ter que ver e ouvir calado um iniciante ensinando outro. kkkk Problema dos instrutores (maioria) de academias com iniciantes, muitas das vezes, é a didática que eles usam, ou é desleixada ou cheia de explicação, a desleixada é péssima por motivos óbvios e a cheia de explicação acaba por confundir ainda mais o novato, não que ache errado detalhar ou nomear quais músculos estão sendo usados, mas saber usar de uma linguagem mais próxima da realidade do individuo ajuda no entendimento. Muito raro encontrar um instrutor que seja claro e preciso, sem que seja particular.

Acho que a raiva não é literal, ou sinônimo de ira, é só de descontentamento. kkkkkkk O que, concordo, não haver lógica nenhuma desgostar-se por isso.

Se usar dextrose/mel ou chocolate ao leite/açúcar não vejo tanta diferença se tiverem um equivalente calórico, ambos vão servir como carboidrato de rápida absorção e causarão o pico de insulina.

Pelos vídeos e uma foto com menos efeito da pra notar que ele não é tal como nessas fotos (mas isso é o normal, ninguém quer parecer pior, e usam de técnicas pra melhorar, é o esperado) mas ainda assim tem uma relação gordura X músculo no minimo altamente improvável para um natural. Agora por essas fotos aí (avaliando que o corpo seja exatamente assim) é 100% impossível.

Razão: não faça isso! Emoção: faça isso! Vai depender de qual você escolher, ambas trazem consequências e tem seus riscos: se ficar você pode estar fadado a se sentir infeliz (vale lembrar que tudo que envolva Forças Armadas, mesmo sendo cargo administrativo, lida muito com o psicológico e os "agentes" (patente que for) acabam por vezes ficando com a ideia fixa de que é o pior emprego do mundo e que devem encontrar uma forma de sair) ou sair e talvez se arrepender (sabe a velha história de que só valorizamos depois que perdemos? Então). Se ficar pode acabar superando esse receio (talvez seja só uma fase (algum problema refletindo) ou um início de uma depressão/crise de ansiedade/síndrome do pânico) e ficar satisfeito (é um excelente emprego, "garota dos olhos" de muitos), mas se tiver plena convicção que a ideia de sair é totalmente sua e não influenciada por algo externo/interno e que estará correndo (mesmo atento aos riscos) atrás de um sonho/felicidade, se for isso que sente todo dia ao deitar e perder minutos de sono imaginando que esse deve ser teu rumo, vá com toda sua fé e força atrás disso.

Pior uma vez que eu tava ensinando um amigo a fazer levantamento terra, principalmente o posicionamento correto da lombar pra evitar alguma lesão, mesmo ele usando pouco peso, me salta a instrutura/dona/seilámaisoque falando que ele estava fazendo tudo errado, genialmente ela diz pra ele não movimentar as pernas e nem os joelhos, sim, ela passou o levantamento stiff, mas da forma que ela passou até como stiff estava errado, ele todo arcado puxando, fazendo mais força com o bíceps que qualquer outro músculo e ela analisando e falando: agora sim, está bem certo! Na outra semana encontro ele e ele me fala que teve até que ir consultar e tomar remédio pela dor na lombar. Chega a ser quase revoltante isso, eu sem nem um diploma em Educação Física e sem receber nada estava passando a execução perfeita, até explicando exatamente qual a participação e como usar músculos chaves (lombar, posterior, braços, ombros, entre outros), modéstia a parte acredito que estudei, pesquisei, analisei, sobre levantamento terra do que qualquer outro exercício desde que comecei a treinar. Sem problema nenhum ela ter preferido explicar (é a função dela), mesmo ele não tendo perguntado nada a ela, o problema mesmo foi ela ter chamado de errado a execução que a toda a ciência do esporte (cinesiologia e biomecâmica) tem como correta, passado um outro exercício e ainda por cima de forma errada como sendo levantamento terra (moral da história: hoje ele quer passar longe do levantamento terra) Ficou pra mim a pergunta: se ela agiu assim por ignorância ou por má fé (o que resultou em uma pequena lesão, ressalto) pra afastar ele de realizar o levantamento terra?

Então foi dali que tiraram que os maiores ganhos ocorrem nos primeiros 4 meses. kkkkkkkkkkkkkkk Faz sentido.

Carb up "ajuda" sendo usado esporadicamente (por motivos óbvios), usando um exemplo meio chulo (ou não, vai da vida de cada um): se você vai numa festa em um dia x e quer dar uma "inchada" usasse o Carb up (dentre outras finalidades, mas em todas causam esse inchaço pelo glicogênio muscular). Mas se tu se refere ao dia a dia, tenta não baixar tanto os carboidratos na dieta que ameniza.

Esse é o "X" da questão: merecimento. O que pode se entender por merecer? Como verbo o entendemos (Google mesmo) como: verbo 1. transitivo direto e bitransitivo estar, por suas qualidades ou conduta, no direito de obter (algo bom) ou sujeito a passar por (algo desfavorável). "m. a estima, os elogios de alguém" 2. transitivo direto apresentar as condições desejadas ou necessárias para. "um livro que merece ser lido" O esporte tem qualidades (quais?) e sua conduta resulta no direito de obter algo bom pelo seu modo de ser? Como no exemplo: Esse esporte merece ser praticado ou mesmo visto? O que alguém que não pratica poderia ver nesse esporte? Essas perguntas se encaixam em qualquer esporte, pode aplicar sobre qualquer um. Vemos e somos fãs não praticantes de muitos esportes, mas já nos perguntamos o que vemos em tal esporte para gostar dele? Para alguém que gosta de futebol: você prefere ver ou jogar? Todos os esportes necessitam de dedicação e superação por parte dos praticantes, criando assim exemplo de atletas e ídolos, fazendo as pessoas seguirem esses atletas e consequentemente o esporte, mas nem sempre um atleta se torna ídolo, por mais que dedique-se, sendo que muitas vezes atletas nem tão "dedicados" tenham inúmeros fãs, não é um "jogo" exato. Então ficam essas questões: o que o powerlifting tem a oferecer para o grande público e como os atletas podem tornar-sem ídolos?

Só na terceira parece que não chega natural.

Não entendo porque o Ander "acha" (apenas "acha" ¬¬) que vai desonra-lo ao chama-lo de Chokito. Que atire a primeira espin... anilha quem não escolhe o Chokito antes de qualquer outro numa caixa de bombons da Nestlé, ou se tiver irmãos não causou uma mina guerra por eles. Nerd mode: on: atualmente o Superman não usa mais cueca sobre a calça. Acredito que a aposta era por um tempo determinado, logo, você está certo.

É a mesma pessoa nas duas primeiras e nas duas últimas? Há título de curiosidade: vocês possuem quanto % de gordura (em média)?

Foco na primeira pergunta.

Em sua opinião, qual é o trajeto mais correto dos cotovelos?

É bem por isso que o conhecimento deve ser aplicado ao próprio corpo (a menos que seja um profissional que tenha que passar treino para outrem). Entendo sua lógica, e posso dizer que a diferença realmente pode não ser gritante. Mas por minima que seja não vale a pena tentar? Eu pelo menos busco o máximo que posso. Se você usar a força também (de forma intensa) no bíceps (seguindo a sua invariabilidade) e ombros que cansam mais rápido que dorsal (teoricamente e na maioria, na pratica) não pode impedir o músculo que necessita (dorsal) de certa "ajuda" composta a ser treinado ao máximo? É o mesmo que dizer que fazer 30 seguidas seja igual a 3X10, onde pode-se utilizar do descanso pra maximizar o uso do músculo. Enfim, não quero te contrariar, apenas ampliar o horizonte para interessados no assunto.

Não é que não seja para iniciantes, mas são exercícios que necessitam de certa coordenação e conhecimento prévio que os leigos desconhecem e geralmente necessita de uma adaptação até inclui-los. Mas se quiser ir fazendo com a barra e um peso leve não vejo problemas, pode até ajudar a incluir antecipadamente e principalmente evitar lesões, bem como aumentar a carga. De duas uma: ou ele só quer te preparar para depois incluir ou ele não planeja.te prescrever. De todo jeito tente absorver o que ele pode te passar e busque sempre maiores informações.

O Olympia fui uma analogia a treinar dando o seu máximo (com inteligência). Esteroides mudam a hipertrofia? Sim. Esteroides mudam recrutamento e qualidade do exercício? De forma alguma, não é porque se tem resultado (de todo jeito) usando que se treinar com qualidade máxima e esteroides o resultado não seja superior. Sou totalmente contra colocar qualidade de lado pelo uso ou não de fármacos. Mas esse sou eu...

Com a primeira afirmativa anatomicamente eu concordo totalmente. Já na segunda, se a vontade for treino especifico para dorsal (e evitar forçar as articulações e ligamentos) no que tange gasto de glicogênio e micro lesões (visando hipertrofia, e com respaldo da dieta) é um bom maximizador encontrar a pegada ideal. E outra: treine (pelo menos em cuidar da qualidade, não digo pra seguir o treino deles) como se fosse disputar o Olympia sim.

Concordo plenamente, chega numa certa altura dos treinamentos que é necessário ter conhecimento de movimentos gerais, e o próximo passo é encontrar dentro da própria literatura e experiencia o que mais se aplica ao corpo para maximizar os resultados. Torne-se um especialista em nutrição e exercícios (anatomia, etc) voltados para si, pra mim essa é a grande beleza dos que seguem essa vida.

Exato, fiz uma edição antes de você me citar, acabou saindo só depois. kkkkk Mas a grande maioria desconhece biomecânica e cinesiologia (fora os que acham que conhecem e fazem tudo errado), tome por base quem treina na sua academia e veja. Se não recrutar o músculo corretamente e não controlar a execução pouco importa a pegada.

Do ponto de vista de executar o movimento sim, mas se a vontade for executar a amplitude máxima ou isolamento máximo deixando os auxiliares menos sobrecarregados (bíceps braquial e ombros) tem alguma diferença sim. Mas depende muito de outros fatores, se for basear-se na forma que a grande maioria executa, também não vejo diferença. Agora pra alguém que tenha uma experiencia maior e controle muscular é possível tirar um proveito maior adaptando a pegada. Claro que existem diferenças e peculiaridades de cada estrutura e musculatura que podem causar resultados para alguns e para outros não. É necessário testar e entender as próprias reações.

Para mim, pelo menos, quanto mais fechada mais deixa as dorsais em V. http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/08/guia-definitivo-para-costas-largas-por-dorian-yates/