Chrys

Avaliação da semana: Dando continuidade aos treinos propostos mas com algumas mudanças. Mudança 1: panturrilhas passei a treinar todos os dias e abdômen junto dos treinos BC. Mudança 2: passei trapézio pro treino C. O corpo está um pouco mais dolorido, mas nada alarmante, o percentual de gordura baixando lentamente. Vasodilatação mais visível (principalmente membros inferiores). Segunda: C+Aeróbico Terça: A Quarta: B Quinta: C+Aeróbico Sexta: será A Esperando pra ver se terei condições de fazer o aeróbico no sábado (sendo que cortei boxe e inclui mais alguns quilômetros de aeróbico, cerca de 12km, sendo 7km de corrida e 5 de caminhada).

A taxa não inclui gastos com exercícios e afins.

Foram poucos, como são pra maioria.

Deixar alguém sem critério de discussão sem resposta e usar de uma brincadeira para parar a "discussão" está longe de ser desistir. Se aprender que a (não) dieta que defende não é mágica e que controle calórico também pode entrar nela, também não, deveria sem dúvida entrar, aí quem sabe possamos voltar discutir pra ajudar o tópico e o fórum. No mais, siga seu conselho: Toda generalização é burra.

Ok, sua opinião. Vamos a minha... Primeiro de tudo, não só na academia, tu deves encontrar o que te motiva. Há quem goste tanto de futebol, que mesmo sem nunca chegar próximo a ser profissional, dedica boa parte da sua vida assistindo e até jogando futebol com amigos. O exemplo pode se aplicar a quem treina, tem gente que está longe de viver disso, mas faz disso uma parte importante, que irá treinar, mesmo que tenha 40 minutos do dia livre apenas. Sei que fala de expectativa à estética, não vou focar nessa parte romantizada do esporte. Um natural tem condições de buscar um corpo excelente, dentro de suas qualidades. Será que só qualidades físicas fazem diferença? Saber treinar não leva a nada? Dieta não leva a nada? Vi numa de suas respostas que passou quase um mês comendo besteiras e pouco treinando e seu corpo pouco mudou do período que estava com esses cuidados. Isso não quer dizer que dieta e treino pouco contribuem, isso quer dizer que sua dieta, pelo menos, quando fazia, devia ser bem longe de algo que funcionasse. É fácil fazer o minimo esperando o máximo, e criticar o processo que não te levou ao que queria. O mínimo que um natural deve saber é que ele terá resultados naturais, isso quer dizer ruim? Isso quer dizer ser medíocre (em relação ao corpo)? Não, isso quem define não é ser natural ou hormonizado. Há hormonizados medíocres, há naturais com corpos bons. Não bom ao ponto de entrar no Olympia, mas já que tu fala de aparência, da pra ser muito bom em aparência do corpo. Ninguém precisa escolher em ser "definidinho" ou "inchado" sendo natural. Cada um pode buscar o que deseja. Preciso me esforçar ao máximo pelo corpo sabendo que não ganharei nada com isso? Não, não preciso, mas posso. Certamente se isso for algo genuíno e não modismo (ou viver de comparações com outros corpos) da sim pra ser muito bom, sem abrir mão de nada útil. Futilidade, bebidas, prazeres fáceis são coisas supérfluas, assim como ter um corpo bom natural também, você escolhe o que gosta, você não está vivendo melhor que ninguém por fazer coisas que julgas prazerosas, se uma cerveja é prazerosa pra ti, o cara que não bebe e está fazendo um aeróbico, pode estar sentindo-se muito bem com isso. O limite natural será alcançado pelo natural que fazer tudo certo e buscar isso, não como objetivo, mas como consequência. Burrice é buscar resultados de anabolizantes, não buscar o melhor corpo possível sendo natural. Está certo quando diz que mesmo expoentes naturais ficaram bem atrás, no que se refere a massa muscular e percentual de gordura, a hormonizados dedicados. São imagens válidas as que postou, tem certo ar de derrotismo, também tem, percebesse desapontamento, talvez tu buscou resultados inalcançáveis ou comparações erradas. Mas tem todo um "lado B" que não olhou. Colocar defeitos e vangloriar artifícios são caminhos fáceis, motivo pra se contentar e até desistir. "Então, como um natty mediano que só quer viver sua vida de boas, tomar sua cervejinha 1 vez por semana e comer bem, as opções me parecem ser: 1. Desistir e parar de treinar; 2. Ir pros AES; 3. Aprender a viver uma vida equilibrada com um shape okay, sem neura; 4. Viver frustrado acreditando em mentiras." Isso é a síntese do que pensa. Se tu treinasse por gostar, não existiria a primeira opção. Se esteroides fossem o único elemento, o segredo mor do sucesso, isso nem seria opção, seria o caminho inevitável. Não precisa ter neuras pra melhorar o corpo e além disso, se esta com um corpo satisfatório com a vida que leva, parabéns, continue assim, mas neura não é o mesmo que gostar do que faz e nem dedicação, apenas alguns gostam mais de algo que outras. E sobre o último ponto, mentiras e verdades dentro do fisiculturismo (profissional ou não), talvez não existam de forma 100%, seja mais supostos e meias-verdades, se acredita que ser natural rume ao medíocre, é a sua verdade, não a verdade real pra todos, cada um cria suas próprias mentiras, muitas vezes.

Apenas se sor usar proteína em pó e esperar que seja absorvida mais rápido, talvez seja interessante não usar junto algo que aumente o tempo de digestão. Mas não acho que ela ser absorvida mais rápida trará um beneficio maior, ao longo do dia. Em termos de o corpo usar, ele vai usar tudo o que mandar pra dentro, nada irá sumir, corpo sabe se virar bem. Principalmente com alimentos.

Perguntar se dois opostos são verdade poderia ser um tanto paradoxal, mas se tratando de físicos, tudo pode acontecer. Seguindo um ramo cientifico, é dito que o primeiro contato (desde que não aja uma exposição a uma droga tão "violenta") é onde pode tirar os melhores resultados em relação quantidade de droga usada, guarde essa informação: resultados em reação a quantidade de droga usada. O que pode "ferrar", base cientifica, um iniciante seria a exposição a uma droga "pesada". A "leve" seria um tanto mais segura (jamais totalmente segura) e um começo padrão, por assim dizer. Isenção de colaterais é irreal, colaterais brandos já é possível. E a questão pós uso também entra em cena, quanto mais fraca, menos ganhos, mas possivelmente, mais duradores. Os receptores entram em cena, então, se tu tiver muito bem naturalmente é possível ficar excelente com um primeiro uso e até manter uma certa quantia no pós, já um iniciante ele pode ficar no máximo normal (do ponto de vista de quem treina a uns anos). Agora, entra a parte paradoxal, como cada pessoa tem um corpo diferente, podem ocorrer variações impossíveis de prever. mas generalizando, um experiente teria ampla vantagem a um iniciante, a maturidade ajuda demais nos colaterais.

Trabalhei com proteína, carboidrato e gorduras, usava como parâmetro a proteína e a gordura, sempre mantinha no minimo 2,5g e 1g, respectivamente. Subindo os carboidratos pelas suas fontes, com isso aumentava o consumo de proteína e um pouco da gordura, por não usar unicamente o carboidrato isolado, estava no pacote. Sobre você duvidar do que disse, acho justo, também duvido de praticamente tudo o que você diz em relação a dieta, pra ser sincero, acho um desserviço e um pouco de burrice, mas é opinião minima, pode ter a que quiser sobre o que falo. Como dito acima, praticamente tudo, e não tudo. Concordo e entendo algumas coisas que tu diz. No que diz respeito a usar fome (real) como parâmetro e saciedade pra não engordar, tem certa razão, não precisa pesar tudo e ter controle total pra ter saúde e até não engordar. mas vivemos num meio de excessos, de ganho de músculo primeiramente (quem já tem, em perder a gordura), não queremos ser comuns magros, a grande maioria que esta aqui pelo menos. Sobre o autor, pedi pra você exemplificar, por simplesmente largar pra ele que low carb é superior a controle de calorias, contesto suas informações por ser um fórum aberto e outras pessoas podem tomar o que diz como verdade e seguir, cabendo assim à você, no minimo dizer o porque acredita no que diz.

Já comi algo próximo a 6000kcal diariamente, durante uns cinco meses, comi praticamente sem fome alguma. Tirando a dilatação pela quantidade, não sofri nada com problemas de digestão. Sem vômito e sem diarreia. Apenas ganhei gordura e massa magra, como o esperado. Imprecisão é diferente de base 0, oscilações ocorrem, mas nada comparado a mais de 500kcal. Com um superavit estimado elevado da pra ter certeza total de estar acima do gasto calórico, no minimo. Se ficou difícil pra você entender com uma extrapolação, repito a mesmo pergunta de uma forma facilitada, estou a um mês comendo 3500kcal e o peso esta estagnado durante todo esse mês, resolvo fazer low carb, com base de 3700kcal, durante um mês faço isso, sem ganhar peso (nem perdendo), no segundo mês subo pra 4500kcal, já no primeiro dia, em low carb. O que irá ocorrer com meu corpo em relação a gordura?

Filho, deixa te contar um segredo, dieta, a grosso modo, é tudo o que você come no dia, independente de contar ou não comer a mesmo coisa todo dia (se não controla é problema seu). Esse seu comer "limpo" não te isenta de ganhar gordura, existe um limite calórico no seu corpo, se ultrapassar, comendo "besteiras" ou não, irá engordar. Obviamente o local que mais irá perder a definição será a barriga, que é onde há o principal estoque de gordura no corpo. Como gosto de dizer: se já é difícil fazendo tudo certo, imagine, só imagine, fazendo algo sem nem ao menos controlar calorias, à rumo. Estranho é se estivesse dando certo. Volte "duas casas" e estude o básico sobre nutrição. Se quer resultado é o minimo do minimo do minimo.

Se meu gasto calórico total diário for de 3600kcal e comer 7000kcal, desde que seja low carb, não irei ganhar gordura?

Exatamente, pare de sacrificar tempo dizendo que existem milhares de Jeff Seid's.

É mais ou menos assim.

Não desistiu ainda? kkk

Só de campeonato é difícil em qualquer lugar, visto que valores altos são poucos que pagam. O grande sonho de algum atleta são os patrocinadores, os que jogam dinheiro, mas pra isso você tem que se tornar vendável e gerar lucro, pra valer a pena eles investirem, nem precisa vencer (nem competir) campeonato, desde que venda bem a marca. Com isso em mente, existem muitos que vivem do meio, sem necessariamente ser um atleta. O YouTube gera dinheiro para alguns atletas, mas quais são os canais com visualizações ao ponto de viver (só) disso? Diria nenhum. Agora existem muitos patrocinadores, que contratam youtubers e pessoas influentes nas redes sociais, como um "modelo" de venda, não precisa ser atleta, só seja um bom retorno. Meio que, no Brasil, acredito que um atleta só irá viver disso se for bom em redes sociais, se for um bom retorno, mas ser atleta é irrelevante pra isso, visto que tem muito não atleta patrocinado, é evidente.

Depende o campeonato, se é amador ou profissional, ainda que profissional, depende da federação que compete. Alguns são porta de entrada pra campeonatos maiores, pra ganhar procard, outros são algo menor, regional, amador, como já dito. Obviamente campeonatos de alto nível trazem prêmios em dinheiro, exemplo máximo o Olympia, muitos ficaram milionários com isso. Mas no Brasil, o grosso que compete, não tem beneficio financeiro em competir, os com sorte se promovem pelo evento, ganham patrocinadores e tal.

Começando o cutting, treinos iniciados na segunda com o A (mais aeróbico no final), terça B e hoje C. Mantendo os treinos "longos", continuarei com o volume alto, pelo feedback do corpo, até o momento, com calórias ainda "altas".

Achei uma transformação boa e possível com as circunstancias que ele tinha. Mas olhando as informações de medidas elas parecem não fazer muito sentido: Ele tinha 16kg de gordura e terminou com 7,3kg de gordura, perdendo um total de 8,7kg de gordura. De retenção extracelular 19,7 litros e terminou com 11, perdendo 8,7 litros. 17,4kg (considerando o peso comum da água de 1kg/l) foram perdidos, é dito no vídeo que manteve a retenção intracelular (valor 0, então). Com relação a massa magra, ele tinha 74kg e terminando com 78,5kg, ganhando 4,5kg de massa magra. Seu peso inicial era de 90,9kg e terminou com 91kg, dando um aumento de peso de 0,1kg. Usando valores extrapolados, ficamos nisso: 16+19,7+74 = 109,7kg 7,3+11+78,5 = 96,8kg Perdeu: 8,7kg de gordura, perdeu 8,7 litros de água e ganhou 4,5kg de massa magra. Estou perdendo alguma explicação ou erraram nas informações?

Ótimo, agora siga esse teu conselho: "Não adianta querer comparar os caras medianos do dia a dia, que só ciclam com droga sub-infra-micro dosada, com uns caras tipo Jeff Seid que ciclam com EAs da melhor qualidade."

Tem que rir, sim. Tem que dar treta, sim. Tem que filmar quando der, sim. Tem que postar aqui, sim.

Meio que da pra tirar coisas boas das partes ruins e ainda curtir as partes boas, novas amizades, conhecimento e um pequeno reconhecimento. Seria um ano diferente pra ti, não escolheria como carreira, mas o ato de servir (com esse prazo de validade) acho relevante, na época não queria, mas valeu sim, a experiencia. No meu caso, não atrapalhou muito a rotina, até facilitou em alguns casos. Claro que tem todo um lado chato, hierarquia e punições, por exemplo, não vai ser a coisa mais legal da vida e pode passar alguma raiva, isso é quase um fato, irá ocorrer, em alguma instancia.

Como já falaram, se tiver sobra de pessoal, isso pode até contar (embora muito pouco). Agora, num lugar sem excesso de contingente, onde seu nome é posto para servir, esqueça que isso funciona, falo por experiencia própria, e já trabalhei em seleções, não em achismos e supostos.

Sério? Então, ele deve virar padre ou mulher, na sua opinião, pra driblar a lei?

Não segui a carreira, depois do serviço obrigatório, mas concordo. Excelente experiência.