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Chrys

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  1. Chrys
    Meio que é esse o objetivo mesmo, não diminuir muito mais de 4% do total e baixar a retenção, no fim de todo o processo meu objetivo é ter aumentado um pouco a massa magra (pelo bulking) e mantido o percentual de gordura controlado (antes de iniciar o bulking). Se no fim das semanas estiver abaixo do objetivo é possível que aumente por mais duas. Comecei baixando 500 calorias da dieta do bulking, na primeira semana, e dei uma mexida nos macros, aumentei a proteína e as gorduras e baixei (moderadamente) os carbos, pro início, vou baixando gradativamente durante as semanas. Mais tarde eu posto a tabela bem certa, só falta formatar.
  2. Chrys
    Não, vou mudar pra um ABCDE e um aeróbico de alta intensidade (30 minutos) no sábado. Franol é faixa vermelha, bem conversadinho acho que vendem aqui sem receita também. kkkkkk
  3. Chrys
    hahaha Já faz bastante tempo que usei Lipo 6 Black Ultra, tem uns anos, usei em bulking pra minimizar os ganhos de gordura (não sei se foi minha melhor ideia kkkkk), em farmácia nunca mandei fazer. Acho que substâncias normalmente usadas nos termogênicos nem sejam muito questionadas sobre receita médica, talvez com exceção de Efedrina. "Manipulou" quais substâncias?
  4. Chrys
    Esteroides anabolizantes não, mas termogênicos talvez use (dei umas olhadas e os mais "interessantes" que vi (que são vendidos já prontos, sem manipulação farmacológica) foram: Lipo 6 Black UC, Diablos ECA e Black Mamba, embora tenham um valor um pouco alto), vou ver como vou reagindo apenas a dieta para tomar uma decisão. Como pretendo fazer cutting por apenas 5 semanas, pra baixar uma quantidade, não tão gritante, de gordura, talvez nem seja necessário. Aliás, obrigado por acompanhar (cadê meus modos, produção? hahaha), "tamo" junto! ;D
  5. Chrys
    Muito embora existam diferentes tipos de termogênicos, ou sou mais a favor de usa-los quando o corpo começar a entrar na homeostase. Nesse período comumente toma-se mais cuidado com duas coisas: manter músculo e deixar as calorias em déficit. E de "olho" (comer por rumo) é muito difícil saber o quanto, de fato, esta sendo ingerido. Eu começaria a avaliar e montar um cronograma exato para a dieta, para só então ver se há necessidade de suplementar e sobre o que suplementar, aí sim, qualquer conselho oriundo daqui será preciso .
  6. Chrys
    Entendi, tentando comer saudável já um grande começo. É que a pergunta que deu origem ao tópico é uma problemática, teu objetivo maior é queima de gordura ou ganho de massa magra?
  7. Chrys
    Ta como o treino de braço? Separando bíceps do tríceps? Trabalhando braquial? Antebraço está fadigando antes do bíceps?
  8. Chrys
    Eu nem olho mais as fotos do Zane, para não bater depressão. kkkkk Fica foda olhar-se no espelho depois. =/
  9. Chrys
    Fale mais sobre isso.
  10. Chrys
    Parte inferior está desenvolvendo bem, principalmente panturrilhas! =D No aguardo pelas fotos. kkkkkkk
  11. Chrys
    Talvez por ter outra medidas relativamente bem maiores (como, por exemplo, 67cm de perna), acaba destacando menos o braço. Da parte superior tua maior dificuldade são os braços?
  12. Chrys
    Pra ser sincero, só medi, após o bulking, o peitoral, braço e coxas, mas aqui vão as medidas deles: 110cm, 39cm e 60cm, respectivamente. E antes de iniciar o bulking eram: 107cm, 38cm e 55cm, também respectivamente.
  13. Chrys
    Querido diário... Novo treino para o cutting: Treino: 30/11/2015 Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (55kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (35kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8 - Rosca Martelo no Cabo com corda - 3x8 (30kg) Rosca Direta com Halter - 3x16 (14kg cada braço) Tríceps Testa com Halter - 3x8 (14kg cada braço) Rosca Direta com Giro - 3x16 (12kg cada braço) Supino Fechado com Halter - 3x8 (22kg cada braço) Tríceps Coice - 3x6 (8kg cada braço) Rosca Direta com Barra - 3x8 (20kg) Tríceps Francês - 3x16 (14kg cada braço) Rosca Scott com Barra - 3x8 (20kg) Rosca Gironda com Halter - 1x21 (6kg cada braço)
  14. Chrys
    hahahaha Pior que particularmente preferia cutting's no inverno, mas esse ano deu umas alteradas e acabei deixando pro verão. Não vou pra prais e nem piscinas, mas aquela corridinha no sábado sem camisa (até no inverno eu ia, sobre protesto das velinhas na rua dizendo que iria ficar doente ¬¬, então imagine no verão hahaha) pra impressionar as gatas, vai ser sagrado. kkkkkkkk Cinco semanas será o cutting! Logo posto a nova dieta e o novo treino. O panorama completo. =D
  15. Chrys
    E aí jovens? Bem, eu sempre dou uns pitacos aqui. kkkk Então dessa vez vou fazer o inverso: eu vou iniciar um cutting e gostaria de ver a opinião de vocês, se optariam também pelo cutting ou ficariam em bulking mais um tempo. (a resposta vai me ajudar para futuros bulking's) Postei as fotos hoje no meu diário (tanto faz se quiserem comentar aqui ou lá): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194732-rumo-a-onde-esse-rumo-me-levar-com-fotos-do-fim-do-bulking/ E aí? Cutting ou Bulking?
  16. Chrys
    Querido diário... pois bem, terminei meu bulking dia 28/11/2015, e tirei as famigeradas fotos. kkkkk Minha ideia era tirar de manhã, mas acabou que não deu certo, e tive que tirar a noite após um pesado dia do lixo. kkkkk Deu uma piorada e inchou a barriga bastante, mas como é bulking resolvi tirar mesmo embaçadas*, pra no fim do cutting dar um contraste maior. As próximas tentarei tirar pela manhã, pra dar uma visão mais real. Mas enfim... *Retenção: estava baixa, mas na última semana aumentei o sódio, antes de mergulhar no cutting, e deixou ela um pouco alta.
  17. Chrys
    Não assistiram O Silêncio dos Inocentes? Hannibal não pisca em nenhuma cena, demostra poder e controle.
  18. Chrys

    Como Ser Alpha?

    Chrys respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Cara, sinceramente, preste muita atenção nos fatos e note o que de fato é real e o que é você querendo "ver". Meias verdades facilmente são vistas como verdades aos olhos de um apaixonado. É bom sentir-se importante. Não acho que seja questão de deixar de lado ou sair pegando as outras, primeiro ponto: você quer ela pra algo sério? Segundo: o que seria melhor pra você, não pra suprir sua ânsia desse romance, mas pra você de verdade? Ela ou "pegar" várias? Pense pra frente. O futuro é feito no presente. Se perceber que ela é apenas um "atraso", você não estrará deixando ela de lado, mas sim optando por você e indo atrás da sua vida, ela teve a oportunidade, se ela te quer no futuro, deixe ela perceber e "lutar" pelo futuro dela. Não sinta-se derrotado se ela não vier atrás, será até melhor, você terá acertado em partir. Acredito que sofrer no presente pra melhorar no futuro seja um bom caminho, melhor do que sentir-se confortável e no futuro sofrer por ter acreditado em algo falso. Não existem culpados e nem inocentes nesses casos. Todos caem por suas próprias armadilhas. É quase certo que ela te passe uma sensação de encanto e beleza, mas lembre-se: "as vezes a beleza é a mais horrível das mascaras".
  19. Chrys

    Como Ser Alpha?

    Chrys respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Cada um paga o seu, se for algo para uma futura (do verbo: horas depois) "pegação".
  20. Chrys
    Se conseguir microlesionar as fibras do corpo todo com isso é efetivo (junto de dieta). Agora como você vai conseguir isso que é o problema. Acho realmente muito difícil conseguir treinar o corpo todo com isso. Com o valor disso tu deve conseguir comprar uma barra para fixar, uma barra para treino e pelo menos quatro anilhas de 5kg, que ai sim poderão lhe trazer mais formas de efetivação de treino.
  21. Chrys

    Como Ser Alpha?

    Chrys respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Acompanhando! kkkkk Vamos ver se a piazada manja. kkkkk
  22. Chrys

    Como Ser Alpha?

    Chrys respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Então, bem, confesso que nunca fui de olhar muito esse tópico, mas hoje ta chovendo horrores e sobrou um tempo kkkkkkkk. Se alguém puder responder, a função desse tópico é: troca de relatos? ajudar com a autoestima? criar uma "formula" de conquista? reflexão sobre a sociedade? padrão de beleza? ou uma junção de tudo isso?
  23. Chrys
  24. Chrys
  25. Chrys
    Vejam o recado do Tiago Celli para todos que ousam falar contra a dignidade do Mestre.
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