Chrys

Imaginei que fosse isso mesmo, o tom da pergunta. Tento sempre me vestir da forma que sinto-me bem, não me importo muito pra tendencia, quase sempre me visto da mesma forma: bota, calça jeans e uma camisa (isso pra sair pra algum lugar: festa, faculdade, etc.), me visto assim já tem alguns anos. Mas gosto de variar em outros aspectos: cortes de cabelo, barba, brincos, talvez eu sofra alguma influência indiretamente que eu nem perceba, mas não me visto de maneira a agradar outros/as acima de mim.

Rapaz, se for pra namorada trair, ela vai trair usando calção, calça, vestido, túnica, cosplay do Batman. kkkkkkk Mas eu não namoro, então minha opinião, não vale muito. kkkkk

Mas o que seria a beleza imposta pela sociedade, atualmente?

Treino: 21/12/2015 Panturrilhas: Em pé no Smith - 3x8 (50kg) Sentado - 3x18 (60kg) No Leg 45° - 3x8 (60kg) No Leg 45° Unilateral - 6x8 (20kg) Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (55kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (40kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8 - Levantamento Terra - 3x8 (90kg) Barra Fixa - 3X8 Barra Fixa (pegada supinada) - 3X8 Remada Curvada Aberta - 3x8 (50kg) Remada Curvada Fechada (pegada supinada) - 3x8 (50kg) Encolhimento com Halter - 3x8 (28kg cada braço) Remada Alta com Barra - 3x8 (20kg) Encolhimento com Halter com Giro - 3x8 (14kg cada braço) Puxador Frontal Aberto - 3x8 (50/40/30kg) Remada Baixa Sentado - 3x8 (55/45/35kg) - Bíceps: Rosca Alternada - 3x8 (20/16/12kg) Rosca Direta com Barra - 3x8 (20/17,5/15kg) Rosca Scott - 3x8 (17,5/15,5/12,5kg) Rosca 21 - 1x7/7/7 (10kg)

Lembra o Bruce Lee: Acredito que de pra chegar, sim!

Cara, se teu medo for em relação ao sódio, não tem muito sentido. Tem sódio, mas é baixo, se algo estiver saturando o sódio, não será a albumina. E eliminação total de sódio também não faz sentido. Aumente a ingestão de potássio, em último caso.

Tá, no caso, nunca teve esse problema e ele surgiu agora? Mesmo você treinando nunca teve? Mudou algo na dieta? Tente encontrar o que pode estar causando a irritação e substitua, pode ser qualquer alimento. Agora, sobre o treino, acho que tem mais a ver com dor do que com a complicação, se aguentar a dor ou não sentir nada por treinar, eu continuaria. Melhor conselho é procurar um médico, agora por questão de opinião, eu, no seu lugar, treinaria.

Não é bem assim, nem na IIFYM. Virou tão moda tirar sarro da dieta quanto deturba-la (fazendo dela uma desculpa pra comer completamente errado), erroneamente o IIFYM é comparado com fisiculturistas comendo comida sujas, por ter o metabolismo "sobrehumano", que no fim das contas é diferente de encaixar algo que torne mais palatáveis as refeições, melhorando tanto o dia a dia, quanto humor. IIFYM feito de forma correta respeita alguns fatores além de macronutrientes, vai desde os micronutrientes, eletrólitos, digestão e até mesmo água. O hipercalórico nesse caso seria mais comparado (o famoso "tanto faz") a algo com digestão mais rápida que aveia ou trigo.

Mas no fim de tudo, se não houver um aporte correto na dieta, por inteira, não fará muita diferença a quantidade de fibra, calorias ou qual dos dois encaixa-se melhor. Não sei se a intenção era puramente comparativa ou ter uma margem pra qual usar.

Matematicamente falando, valores por grama: Farinha de Trigo Integral Dona Benta Biovita kcal 3,38 Carboidratos 0,68 Proteínas 0,12 Gorduras 0,02 Fibras 0,1 R$0,004245/g (R$4,245/pm*) Hipercalórico Mass Titanium 17500 kcal 3,75 Carboidratos 0,825 Proteínas 0,10 Gorduras 0,0056 Fibras 0 R$0,02163333/g (R$64,90/pm*) *preço médio

Treino: 16/12/2015 Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (55kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (35kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8 Ombros: Desenvolvimento com Halter - 3x8 (26kg cada braço) Desenvolvimento Arnold - 3x8 (16kg cada braço) Desenvolvimento com Barra em pé - 3x8 (30kg) Desenvolvimento com Barra em pé (atrás da nuca) - 3x8 (30kg) Elevação Lateral - 3x8 (10kg cada braço) Elevação Frontal (pegada neutra) - 3x8 (12kg cada braço) Elevação Lateral Inclinado - 3x8 (10kg cada braço) Manguito Rotador: Rotação de Manguito para baixo - 3x8 (6kg cada braço) Rotação de Manguito para cima - 3x8 (6kg cada braço) Rotação de Manguito em adução - 3x8 (10kg cada braço) Rotação de Manguito em abdução - 3x8 (10kg cada braço) Treino: 17/12/2015 Levantamento Terra - 3x8 (90kg) Barra Fixa - 3X8 Barra Fixa (pegada supinada) - 3X8 Puxador Frontal Aberto - 3x8 (40kg) Remada Baixa Sentado - 3x8 (45kg) Remada Curvada Aberta - 3x8 (50kg) Remada Curvada Fechada (pegada supinada) - 3x8 (50kg) Encolhimento com Halter - 3x8 (28kg cada braço) Remada Alta com Barra - 3x8 (20kg) Encolhimento com Halter com Giro - 3x8 (14kg cada braço) Panturrilhas: Em pé no Smith - 3x8 (50kg) Sentado - 3x18 (60kg) No Leg 45° - 3x8 (60kg) No Leg 45° Unilateral - 6x8 (20kg) Treino: 18/12/2015 Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (55kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (35kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8 Peito: Supino Reto - 3x8 (80kg) Supino Inclinado Smith - 3x8 (45kg) Supino Declinado - 3x8 (50kg) Crucifixo Reto - 3x8 (14kg cada braço) Crucifixo Inclinado (45°) - 3x8 (14kg cada braço) Fly (com giro completo) - 3x8 (16kg cada braço) Cross Over pegada média - 3x8 (15kg cada braço) Treino: 19/12/2015 Aeróbicos: Corrida de 20 minutos Caminhada rápida de 20 minutos Corrida de 20 minutos 20/12/2015: Descanso =) =D Feito! kkkkkk Ta indo, já não ta dando um contraste tão grande como o inicio, mas ta dando pra perceber a gordura diminuindo e a barriga ta melhorando, musculatura mais visível. Amanhã vou baixar um pouco as calorias e manter nisso, semana que vem vou fazer uma folga de 5 dias de treino (não da dieta, só vou baixar as calorias pra manutenção), mais de quatro anos e meio de treinando sem para nenhuma semana. kkkk

Treino: 15/12/2015 Panturrilhas: Em pé no Smith - 3x8 (50kg) Sentado - 3x18 (60kg) No Leg 45° - 3x8 (60kg) No Leg 45° Unilateral - 6x8 (20kg) Perna: Agachamento - 3x8 (90kg) Afundo - 3x16 (50kg) Stiff - 3x8 (50kg) Leg 90° - 3x8 (80kg) Leg 45° - 3x8 (200kg) Flexora deitado - 3x8 (57,5 kg) Extensora sentado - 3x8 (57,5 kg)

Mas home do céu, colocou a introdução e não contou com detalhes as tretas. =/ kkkkkkkkkkkkk Fala mais...

QUANTIDADE- ALIMENTO- CALORIAS- PROTEINA- CARBO- GORDURA- FIBRA- SODIO (MG)- 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 13ml AZEITE DE OLIVA 108 0 0 12 0 0 1 MAÇÃ 50 0,27 13,68 0 1,17 0 50g AMENDOIM 294 11,6 11,5 22,4 1,45 0 120 BROCOLIS 30 4,32 4,8 0,36 3,48 3,6 2,375 CALDO DE GALINHA 6 0 0 0,5 0 525 300g CARNE MOIDA 883,5 81,75 0 58,59 279,45 13ml AZEITE DE OLIVA 108 0 0 12 0 0 13ml AZEITE DE OLIVA 108 0 0 12 0 0 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 1 MULTIVITAMINICO 0 0 0 0 0 0 130g AVEIA 470,17 19,59 74 10,44 13,93 0 200ml LEITE 120 6 9 6 0 130 20g MEL 66,67 0,06 16,48 0 0,04 0 20g MEL 66,67 0,06 16,48 0 0,04 0 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 1 OVO 70,835 5,76 0,505 6,345 0 10,8 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 1 MULTIVITAMINICO 0 0 0 0 0 0 3 COLAGENO 0 1 0 0 0 0 3 OMEGA 3 30 0,7 0 2,8 0 0 3368,2 199,11 197,495 208,885 25,11 1628,85 Baixar mais o sódio, nessa semana e aumentar o jejum de 16 para 20 horas (alimentando-me entre 11:30h e 15:30h, em duas refeições).

Treino: 14/12/2015 Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (55kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (35kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8 - Rosca Martelo no Cabo com corda - 3xF* (40-30-20kg) Rosca Direta com Halter - 3xF* (28-20-12kg) Tríceps Testa com Halter - 3xF* (28-20-12kg) Rosca Direta com Giro - 3xF* (24-16-10kg) Supino Fechado com Halter - 3xF* (44-36-28kg) Tríceps Coice - 3xF* (16-12-10kg) Rosca Direta com Barra - 3xF* (20-15-10kg) Tríceps Francês - 3xF* (12-10-8kg) Rosca Scott com Barra - 3xF* (20-15-10kg) Rosca Gironda com Barra - 1x14+F* (10kg) *até a falha total

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=D hahaha Faço o movimento bem controlado com esse peso, evito aumentar por segurança mesmo, com esse peso ainda que trave consigo fazer "um jogo" de corpo e erguer. Então, na academia que frequento não tem o banco com o apoio pra executar o supino inclinado com a barra, tem só um guiado (com o lugar pra anilha e tal) e o smith. Optei pelo smith (antes fazia inclinado com halter, mas resolvi mudar) e olha, me surpreendeu, a execução ficou mais confortável e estou sentindo mais a musculatura do peitoral. Não sei se um dia ir pra uma que tiver o inclinado se farei nele ou no smith.

13/12/2015: Fiz uma caminhada leve pela cidade, nem foi visando atividade aeróbica, só pra passar o tempo mesmo, mas não deixa de ser. hahaha Mudei um pouco a dieta do sábado (em relação ao último sábado), como estou fazendo corrida após a primeira refeição, resolvi baixar um pouco a quantidade, no último sábado senti um incomodo, pelo estomago estar muito cheio, enquanto corria. QUANTIDADE- ALIMENTO- CALORIAS- PROTEINA- CARBO- GORDURA- FIBRA- SODIO (MG)- 200g CARNE BOVINA 338 42,4 0 17,4 0 122 200g PEITO DE PERU 230 40 6 5 0 2200 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 200ml LEITE 120 6 9 6 0 130 40g DEXTROSE 142 0 36 0 0 0 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 4,75 CALDO DE GALINHA 12 0 0 1 0 1050 500g SORVETE 908,3 15,8 125 40 6,65 500 200g ARROZ 716 14,4 157,6 0,6 3,2 2 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 224g BIG CHICKEN 465 28 22,75 28 4,55 1788,5 200g BATATA FRITA 476 7,88 63,4 24,84 7,94 0 1 MULTIVITAMINICO 0 0 0 0 0 0 3 COLAGENO 0 1 0 0 0 0 3 OMEGA 3 30 0,7 0 2,8 0 0 4216,64 200,02 513,8 155,02 32,3 6979,7

????????????? Certeza mesmo amigão que o Brasil está um merda por um pensamento onde a maioria está sendo defendida? Jurava que fosse pelas Leis mal aplicadas e por uma justiça torpe, onde uma minoria que acomete problemas é defendida e a maioria tem que assistir calada a péssimas decisões do Poder. Se discorda da minha opinião beleza, só não venha usar argumentação falha e tendenciosa. Dei minha opinião sobre o que acho de quem quer "mandar" na academia, quem puxou o assunto pelo que você faz ou não na academia, foi você. To nem ai se você liga ou desliga o ventilador ou se gosta ou não de gente suada. Respeito sua opinião e não quero te convencer de muda-lá. Faça o mesmo pela minha. A função desse tópico não é ficar debatendo opinião e sim relatos sobre "tretas". Eu, hein?! kkkkk

Se tiverem quatro pessoas na academia: três preferem treinar sem o ventilador e um com, tendo como justificativa que quando ele começa a suar ele fica quente e que os outros estão "brincando", da mesma forma os três podem alegar que o ventilador atrapalha eles por qualquer motivo. Não é questão de você estar certo ou errado, mas quando a vontade apenas da minoria é aceita fica lógico que não esta justo. Da mesma forma que se você e mais dois preferissem treinar com o ventilador e só um não quisesse ele ligado, vocês estariam sendo respeitados se ele desligasse?

Justamente, quando a pessoa faz apenas a vontade dela prevalecer: estrelismo! kkk

Olha, sinceramente, acredito que o problema deva vir da execução, a contração correta do bíceps não possibilita tantas repetições com um peso quase máximo para o corpo dele. A maioria dos iniciantes usa uma pegada quase neutra (com halteres) pra executar rosca direta e alternada, ênfase total no antebraço e com barra acabam largando a decida, o que causa uma grande tenção, reduzindo força de arranque e roubando muito do antebraço e ombro, para subir o peso. Pela sinalização de dor próxima ao pulso, acredito que falta firmeza na pegada.

Esse é o problema, pessoal entende errado o treino, o problema maior são os "elementos" que seguem número e não qualidade de execução, e nisso não entra apenas o 5X5. Já fiz repetições baixíssimas, uma época fazia 3x4, mas levava quase um minuto para serem executadas. O que mais me revolta são aqueles que dizem: os meus resultados são prejudicados por não usar hormônio! Grande falácia, o hormônio potencializa, o não uso não piora teu corpo, já as desculpas, ahh, essas sim.

Que é isso jovem? kkkkkk As suas são maiores. =/

Eiiita. kkkkkk Devo confessar que vejo valor no 5x5 em cutting's curtos, com treinos três vezes na semana (respeitando descanso), ou pro ganho de força, mas nunca funcionou muito bem, pra mim, para ganhos musculares, acho bobeira quem o coloca num pedestal, ele é só um tipo de treino, que tem sim, suas aplicações, como os outros. Mas estou gostando dos resultados nesse cutting, no quesito treino, pra mim está sendo superior, do que quando fiz o cutting utilizando o 5x5. Acredito que a maturidade de agora está colaborando, na época tinha menos densidade.