Chrys

Até próximo ao joelho.

Também acho possível, o meu corpo esta por aí, em relação massa magra e gordura.

Não existe um problema em gastar muitas calorias em um dia se consumir muitas calorias. Único jeito é testar e ver como o corpo reage, único que pode te responder é teu corpo. Não da pra precisar se sua musculatura irá degradar apenas por fazer duas atividades físicas num mesmo dia/semana, existem treinos e treinos, intensidades e intensidades, se fizer as duas em alta intensidade é bem possível que seja melhor dividi-las, uma por dia, duas vezes por semana cada, até ganhar condicionamento. Uma semana de teste não vai destruir tua musculatura.

Partindo desse suposto, a deficiência de proteína também é prejudicial. Em média essa dieta terá 146g de proteína (considerei 3 frangos como três pedaços de filé), o que considero um bom valor (se pesar entre 70-77 kg) para ganho (com superávit calórico) e manutenção de massa (em um déficit controlado). Se diminuir um pouco a proteína (5% em média) da pra manter o máximo possível, agora se ficar com menos de 1,2g por quilo corporal terá perdas graduais, se ficar em déficit calórico, ainda por cima, perderá bem mais.

Acredito que muitos se prendam a essa relação "gorduras x carboidratos" (outras associações também ocorrem muito, nesse meio: sódio x potássio, creatina x cafeína, entre outras, só pra ilustrar) com testes rápidos, a grosso modo: o corpo "sofre" uma adaptação com mudanças significativas, a digestão, por exemplo, leva um tempo pra "entender" mudanças, o que muitos alegam que uma mudança "X", na disposição da dieta (mantendo calorias idênticas) trouxe uma melhoria ou uma piora, mas muitas das vezes é só algo temporário que tende a normalizar. Como temos alimentos ricos em dois ou mais macros, certas junções são quase impossíveis de NÃO fazer. Acredito que se estiver tudo correto, na dieta, não será uma combinação de carbo e gordura que irá atrapalhar. O não uso, esse sim poderá atrapalhar e muito.

Onde tu viu tanta diferença entre esses dois corpos?

Agora, entendi porque acha aquele cara bonito. Cara, não relacione felicidade com sexo. A tristeza é algo inerente, ela é "caminhante", você deposita a sua na falta de sexo, mas quando voltar a fazer vai perceber a tristeza vindo por outro motivo. Isso significa que é tudo uma tragédia horrível? Não necessariamente. Aprenda a sentir-se bem, deixe sexo, ou qualquer outra coisa como algo secundário. Acorde procurando motivos pra seguir a vida, entenda, seguir a vida e não parar ela em barreiras: ah, não tenho carro, até não ter não vou ser feliz; ah, não tenho namorada, só vou ser feliz com uma. Aprenda a se sentir importante. Seja julgado por se achar mais do que é, mas nunca por se achar menos. A vida é isso, ela derruba, as vezes você vai ter no máximo as suas próprias mãos pra se erguer, e isso já é mais do que muitos tem. Aproveite o tempo sem sexo pra aprender a controlar a vontade, não seja um "zumbi" atrás de sexo, o famoso "comer só por comer", particularmente eu só faço sexo com mulheres que me atraem, melhora o ego. Sinta-se menos triste primeiro, depois você encontra o sexo e uma namorada, se quiser, tudo vem por consequência, no seu tempo. Ficar com alguém por comodidade, pode ser a coisa mais tediosa do mundo, acredite, curar um problema com outro nunca será o caminho.

E qual é o BF dele? Não vejo diferença nenhuma entre o corpo dele e esse. Uma relação média de massa muscular e gordura.

Podia ser pior, podiam ter mandado fotos pessoais pra ver se eram mais bonitos que o cara do vídeo.

Se eu pudesse ser um vlogger voltado pra o que eu estudei, eu seria, pra sair pegando desconhecidas: não. Até planejo dar aula, algum dia, o que não é muito diferente de fazer um vídeo explicando algo.

Então, se não quisesse ser vlogger e ganhar mais dinheiro eu estaria apto a criticar?

Cara, eu não acho que achar algo ruim é o mesmo que ter inveja. Mas do jeito que o "²cara bonito"² foi colocado nesse tópico, foi como bota-lo como suprassumo da masculinidade pelo modo como ele age, quase como um exemplo de cara "foda" e "belo". O que gerou descontentamento foi exaltar o que o cara faz, que é só um entretenimento humorístico, nada mais, se gera lucro ou não, é segundo plano. Não conheço o cara, nem me preocupo em ser ou não, melhor que ele, ou ganhar dinheiro com o que ele faz. Só questão de bom senso mesmo, de saber que são vídeos editados pra entreter o público alvo e esta longe de representar algo verdadeiro.

Só porque o cara ganha dinheiro com algo tosco, criticar é ter inveja? É inconcebível acreditar que a humanidade tenha se desenvolvido ao ponto de pegar uma câmera e sair passando cantadas idiotas se tornar algo interessante. Quer um exemplo de cara que era tido como belo em sua época e que causava paixão nas mulheres mesmo sendo celibatário e não correspondendo: Nikola Tesla. Essa é a diferença de um homem que produz e encanta com um que se arriscar a causar humor, chega a ser triste ver você quase idolatrar esse cara do vídeo.

QUERO VER CHAMAR DE VIADO NA CARA DO MUTANTE!!!!!!!!!111111!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tu vai topar com um caminhão.

Eu entendi o contexto da pergunta, e diria que é possível surpreender positivamente se tiver uma boa relação massa muscular e gordura e é possível espantar pelo volume (levando uma boa quantidade de gordura), mas nada que deixe um ar de anormal. é possível gerar frases como: "Nossa! Está grande! Está usando algo?" pra leigos/iniciantes.

Esses vídeos seguem uma espécie de marketing planejado, bem como jogadores de futebol que são apresentado por DVD's, só colocam as qualidades, ou pelo menos, na maioria das vezes. Mostram só o querem. Basear-se no cara do vídeo e tirar conclusões a partir disso, não leva a uma análise razoável. Acho que não estão querendo dizer que ele seja horrível, mas que ele é bem normal e tão medíocre quanto a grande maioria dos caras, dizer que o forte dele é a beleza é no máximo baixar o nível da real beleza. Agora, isso não impede que ele "pegue" várias mulheres e algumas sejam, por ele, atraídas. E outra, vai chegar um momento que só beijar alguma mulher vai ser obsoleto, se o beijo não levar a sexo, não vejo função.

É que ainda assim, existem fases e fases, se estiver um bulking ou cutting muda tudo. Mas em geral, vá testando durante as semanas, comece fazendo aeróbicos duas ou três vezes na semana e vá observando como o SNC (sistema nervoso central) responde. Pra mim, acho muito 10 treinos pesados (no total) por semana, pra gerar preservação ou ganho muscular. Essa medição de tempo é em ano/mês/dia ou dia/mês/ano?

Tá, então você quer basear o seu treino, usando corrida e musculação, pra chegar o mais próximo possível daquele corpo (da foto)? Porque aí entram tantas variáveis, para serem calculadas, que o treino, em si, vai ser a menor das suas preocupações.

Voltando da folga de uma semana, em mais ou menos cem ou duzentos anos eu termino de atualizar o diário. kkkkkkkkk

O corpo é possível para naturais (alguns, obvio!), mas fica difícil quantificar o quanto é possível ter de relação massa muscular e performance, se quiser ser um maratonista de alto nível não é possível, com uma rotina de treino de duas a três horas por dia, apenas de aeróbico, fora o treino pra hipertrofia, gerar uma grande quantidade de massa magra. O principal fator será a sua recuperação e dieta, não importando o quão pesado for o treino, que nesse caso até atrapalharia, seu corpo teria que ter a recuperação que nem é conquistada com drogas, e ainda assim você não teria uma relação massa muscular e performance tão alta. Agora se você correr duas ou três maratonas no ano, com o intuito de lazer, aí é possível, mas ainda é difícil.

Segue mantendo o mesmo peso, nos dois braços (no caso do uso de halteres). E pros com barra, mantenha um certo nível de alinhamento (na barra), ao executar o movimento. O tempo vai ajudar a normalizar isso, embora seja absolutamente normal ter uma maior força e destreza em um dos braços (no dia a dia).

Mas a lógica de um abc é treinar mais "forte" pelo maior descanso. Você faz três ou seis treinos na semana? Ficou meio confuso isso.

Só semana que vêm, vou ficar a semana pra recuperação. To desde a metade de 2011 treinando todas as semanas, essa folga é necessária. Mas nessa estou treinando nela inteira, usando uma estrategia de sobrecarga de exercícios e músculos recrutados pra zerar a energia e só descansar na praia, semana que vem. Vou seguir a dieta que montei especifica pra esses dias, talvez faça um dia do lixo no domingo dia 03/01/2016, se gostar do meu corpo descansado. kkkkkk Voltar aos treinos só no dia 04/01/2016. Bem... na verdade, vou levar meu halter de 5kg e um pacote de dextrose se bater a vontade. kkkkkkkkkkk Hoje treinei e amanhã tem de novo. =D

Treino: 22/12/2015 Supino Reto - 3x8 (80/70/60kg) Supino Inclinado no Smith - 3x8 (55/45/35kg) Supino Declinado - 3x8 (60/50/40kg) Crucifixo Reto - 3x8 (28/24/20kg) Crucifixo Inclinado - 3x8 (28/24/20kg) Fly (com giro completo) - 3x8 (36/32/28kg) Cross Over pegada média - 3x8 (30kg) Elevação Lateral - 3x8 (20/16/12kg) Elevação Frontal - 3x8 (20/16/12kg) Elevação Inclinada - 3x8 (20/16/12kg) Tríceps Testa (24/20/16kg) Tríceps Coice (20/16/12kg) Tríceps Francês (12/10/8kg) - Panturrilhas: Em pé no Smith - 3x8 (50kg) Sentado - 3x18 (60kg) No Leg 45° - 3x8 (60kg) No Leg 45° Unilateral - 6x8 (20kg) Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (55kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (40kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8

Ta fraca pra ombros e trapézio. Eu colocaria mais uns três ou quatro exercícios por dia.