arthur.a

tomo creatina a 4 meses seguidos e até agora não deu nada.

de manha eu estudo também pessoal ! só saio 11:30 da escola, almoço e ja vou para a academia. logo ao acordar eu mando a massa e mais uns pao com queijo, e logo apos do treino eu meto o shake ? (whey,malto e creatina?) obrigado pessoal.

hmm entendi cara. obrigado pela ajuda

eu não comprei todos eles, ganhei de um amigo que parou de treinar e deixou para mim. Treino faz 5 meses já. então, logo na manha mando whey e após a academia eu mando whey+malto+creatina certo ? e quando eu for lutar anoite ? preciso ingerir algum suplemento ? obrigado

pessoal estou com algumas duvidas...eu vou para a academia na hora do almoço das 12h até umas 13h15 segunda a sabado... depois disso vou para escola e logo apos vou para o muay thai de terça e quinta as 19h até 20h30 e chego em casa umas 20h 45. Vou durmir +/- umas 22h ... eis minha duvida:eu tenho comigo uma massa,whey,creatina e malto, eu queria saber de quais os melhores horarios para toma-los se é antes ou ou depois de cada treino e qual suplemento tomar,etc. Meu obejetivo é hipetrofia. obrgiado desde já.

entendi cara, a luta é de segunda e quarta, o resto dos dias eu faço academia então ! obrigado por responder minha duvida!! pior q não dá :/ saio da escola 19h e a aula ja começa 19h30 ai nao tem como trocar :/ pessoal aproveitando o topico,p/ n criar outro, eu vou fazer boxe de segunda e quarta e muay thai de terça e quinta, sera q rola faze academia na sexta no sabado ? com os treinos A=peito,tricips e ombro B=bicips,costas e perna? ou melhor deixar esses dias para o descanso das lutas ? obrigado!

faala galera tudo certo ?!?! sei que tem inumeros topicos aqui falando de qnd toma-los, mais nao encontrei em nenhum a resposta p/ minha duvida... então semana q vem vou começar a fazer uma luta e logo em seguida a academia, seria a luta das 19h-20h30 e a academia das 20h30- 21h30 mais ou menos...a minha duvida é a seguinte.. eu tomo meus suplementos (whey,malto,creatina,glutamina) logo quando chego em casa? e depois eu não janto(pois durmo em volta das 22h e o whey enche,e não tem como comer logo apos)? se for assim as quantidades são as mesmas ? obrigado desde já!

cara probiótica certeza !!

suplemento é bom cara, mais não faz milagre rsrs

isso pq tem um topico só falando como tomar a cretina e os cara não pesquisa :/

cara, tenho um amigo meu que tomou gh em caps eu acho, ele me disse que não teve muitos ganhos e que ficou com o rosto e as costas lotado de espinhas, então cuidado.

cara eu tenho uns 3 meses de academia, tomo whey,malto,creatina e glutamina faz 1 mes, estou tendo bons ganhos. não ótimos pois nao tenho uma dieta rigorosa.mais vai de cada um, deu certo pra mim. falow!!

cara meu amigo também ficou meio cabrero pra tomar, a dele era igual a sua, mais qnd ele tomo e tals, era normal,nao era falsificada nao! pode tomar sussa.

se você falo q ta faltando proteina, pega um whey .

comprei o CASEIN - OPTIMUN NUTRITION hoje pela manhã também, vamos ver se da resultado !!