Rodi94

Dai gurizada, bom esse é meu primeiro tópico, vou começar do inicio ( ah váh ) sempre fui magro e tive BF baixo, em abril comecei a treinar, realmente nao estava muito satisfeito com o corpo, não usava bermuda e manga curta por ser muito magro e tal. Estou mantendo uma boa média de presença na academia, tive boas mudanças no corpo, tanto quanto a resistência e a força mas ainda continuo 'fino' ou para outros 'frango'. Hoje, no colégio, meu amigo me pediu quantos KG eu tava levantando no supino reto, estou levantando 10KG em cada lado( huahua ), e faço 4 séries de 15 repetições, aí vem a dúvida, ele faz o treino Pirâmide Ascendente, mais pesos e menos repetições, e disse que é melhor para dar volume muscular, e que o modo que estou treinando me dará mais definição, gostaria de saber se realmente isso tem alguma relação e se deveria optar pelo treino pirâmide também, gostaria de ter um pouco mais de volume, abaixo vou postar o meu treino TODOS OS EXERCÍCIOS EU FAÇO 4 SÉRIES COM 15 REPETIÇÕES. 2ª e 5ª : PEITO E TRÍCEPS : Supino Reto e inclinado - 10Kg ( cada lado ) / Voador - 25 Kg / Tríceps testa - 8 Kg / triceps francês unilateral ( sentado ) - 4Kg / Tríceps pulley 25Kg 3a e 6a : COSTAS E BÍCEPS : Pulley Frente - 30Kg / Remada Baixa com Puxador - 30 Kg / Remada Unilateral - 8 Kg / Bíceps Alternado 4 Kg / Biceps Concentrado - 8 Kg / Bíceps na Polía - 25Kg 4a e sábado : PERNAS E OMBROS : Não tenho exercícios específicos, seguido estamos mudando. Minha última avaliação física : 02/08/11 Peso Atual : 54Kg Gordura Atual : 6,84% Peso Gordo : 3,69Kg Peso Magro 50,31 Bom é isso ai gente, espero que tenham entendido, não achei outro tópico sobre esse assunto, então resolvi criar, ah outra coisa importante, estou tomando Creatina da Universal junto com um Hipercalórico, bons treinos a todos, abraço. Paciência e perseverança tem o efeito mágico de fazer as dificuldades desaparecerem e os obstáculos sumirem.