Bol4str4

esse negócio de não ingerir carbos é relativo. tudo depende da hora que voce vai dormir. Evita comer carbos umas 3 horas antes de dormir sendo que a última refeição se voce visa a definição deveria ser rica em proteínas. perder massa magra voce diz com que dieta ? associar ela com aeróbicos é essencial. MAS nunca em jejum. é lenda essa história de que se feito em jejum é melhor. voce vai passar mal. voce pode perder massa magra durante esse peso ou não. tudo também vai depender do tempo que voce vai fica parado.

Cara toma aveia com leite no pré-treino. nescau é DEAD. o pão é como o bronco falou e não substitua o peito de peru. come uma banana também antes. se voce deseja perder gordura além de te que fazer aeróbicos tenta tomar café antes do treino . procura sobre a cafeína no blog para tirar mais conclusões. bons treinos

vai detonar a lombar e as costas. quis aparecer vai pra que por tanto peso se faiz assim?

mudei meu treino agora pouco. pernas, peito, costas eu mudei pra definição. biceps, triceps e ombro continua pra cresce. como fica minha alimentação ? alguém me ajuda porque eu nao sei oque faço

mano 5 exercícios pra bíceps ? sendo que um dia voce faz só bíceps ? velho faiz só 3 exercícios pa musculo pequeno e 4 pra grandes, senão é muito. em quanto tempo se faiz esse treino? e já que voce treina 6 vezes por semana faiz treino ABC é bem melhor. porque ai voce treina cada músculo 2 vezes na semana oque está ótimo.

estou utilizando zma pela segunda vez. eu acho um suplmento muito bom porque ele faz com que voce descanse mais fora que aumenta a testosterona. se grana não for problema compra zma sim, eu recomendo. vai te ajudar a descansar bem mais

velho se seu objetivo é hipetrofia ou emagrecimento mesmo, primeiro comece com whey. creatina: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22...tos-e-verdades/ bcaa: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/08...ua-importancia/ agora dizer qual é melhor é dificil porque cada suplemento age de uma forma em cada organismo. testa e ve qual se gosta mais;D

velho se sua flacidez é muita só cmo cirurgia. vai no médico pra ver. treino de ombro(série pirâmide): 4 séries- 10x8x8x6 elevação lateral desenvolvimento elevação frontal feito com vontade é um ótimo treino. voce faz ombro e oque ? porque muitas pessoas treinam trapézio no mesmo dia de ombro.

quando voce diz hipertrofia e emagrecimento se quer dizer exatamente oque ? como o LAONDA disse é impossível os dois ao mesmo tempo. porque é um completamente diferente do outro. a sua dieta está hipocalórica sendo que se voce busca hipertrofia não vai dar mano. se voce deseja ficar forte , mas possui barriga, faça uma dieta balanceada, hipercalórica, com treinos anaeróbicos 2x por semanas não ultrapassando 30 minutos diários, e abdominais em todos os dias de treino. não dá pra crescer com um abdomen trincadasso, mas dá pra crescer com uma barriga legal sim. depende da sua genética tambéem. primeiro reveja seus objetivos, grande ou magro, os dois não dáa. abraço's bons treinos.

se o seu treino é muito demorado treina o abdomen de tarde mesmo, mas se fizer certinho faiz tudo junto melhor: 2

alguém ae já tomou os dois ? recomendam ? o super charge é bom pelo que falam. mas e o xpand? postem ae

uma dúvida simples e rápida. quando posso tomar o clomid depois da última aplicação de deposteron e nandrolona ? antes tinha isso por aqui e agora eu não achei =/

sim eu já utilizei lipostabil. lipostabil serve sim para perder gordura localizada, mas pelo que eu sei é utilizado quando há muita gordura no local. eu cheguei a tomar 3 vezes. dividi na barriga em 12 aplicaçações. na primeira vez nem doeu muito, no dia seguinte ficou meio inchado, mas depois deu uma grande melhora na gordura abdominal. na segunda vez doeu um pouco mais, e no dia seguinte eu tive febre. mas deu mais uma melhorada. na terceira e última foi a que mais doeu, a que menos adiantou, e nos 3 dias seguintes eu fiquei com febre, não conseguia comer e demorei um pouco pra conseguir comer bem de novo. tomei de 20 em 20 dias. eu tenho quase certeza que foi porque 20 dias é muito pouco tempo de espera, devia ter me informado melhor e coisa e tal. =( eu não aconselho o uso de lipostabil. é caro normalmente e com abdominais, exercícios aeróbicos e alimentação balanceada os ganhos são certeiros e eficazes sem os efeitos colaterais.

alguém ae ja usou : recomenda : eu consigo por 160 um tanto que dura 5 semanas. ta caro : valeu.

problema em treinar> A= costa e peito B= bíceps, tríceps e ante braço C= ombro e perna ?

tenho: 38 de braço ( 37 direito :/) 133 de costas 115 de peito 42 panturrilha 70 coxa 90 abdomen

A alguma tempo tenho reparado que a minha força continua aumentando porem os músculos nem tanto . Eu tenho me alimentado super bem e descansado bem tambéem. Durante um certo tempo eu estava fazendo uma "hipersérie", no qual consistia em fazer todos exercícios que eu faria no dia, descansar 1-2 minutos, e fazer tudo novamente, em formato pirâmide ( 10x8x8x6). Eu ficava bem cansado porem eu ficava mais "inchado" por mais tempo. é ruim eu continuar fazendo dessa forma ? e quantos exercícios por músculos é ideal eu treinar? porque eu fazia 3 exercícios para todos, tanto os grandes quanto os pequenos. obrigado desde já

Então; tenho 1,89 - 100 kilos - treino a 2 anos e 3 meses. eu vou fazer um ciclo, porque a 8 meses meu braço estancou e não cresce mais nada. o resto dos músculos crescem beem pouquinho, e isso tá começando a me desanimar. Eu tenho uma alimentação rígida hipercalórica, não utilizo drogas ou alcool,´e mesmo assim tá difícil. E eu tenho uma dúvida, depois de utilizar o deposteron pela última vez, quanto tempo depois eu deveria fazer o TPC ? é a única que não achei na net quanto tempo depois =/

era isso que eu gostaria de saber. Dosagens seguras, pelo fato de ser 3. ou então um ciclo com diana e depo. as dosagens que não prejudicariam tanto eu teria que tomar algo pra previnir algum efeito colateral ?

quem poderia me ajudar ae falando sobre esse ciclo ? como tomar diretinho e panz?

nossa sério fueca ? agora sim mano não podia mais tomr nescau, nem café, e fazia mo falta. valeu aeee velho pelo esclarecimento

ahhh intedi bronco, valeu ae mas dexo pergunta, tem poblema algum utiliza o nox3 com cápsulas de guaraná ?

Pra montar uma boa dieta eu queria saber um tipo de cereal que fosse bom pra se comer, e que não fosse tão ruim . Tipo cereal matinal, qual voces recomendam ?

Afinal qual o melhor jeito de tomar o nox3? alguéem ajuda ae pliz ! já disseram pra eu tomar antes do treino, uns a hora que acorda, outros depois do treino. afinal qual o melhor jeito ?

ae galera alguém ae já comprou, ou conhece algume que importou do site: [url="http://www.bodybuilding.com/store/index.html"]http://www.bodybuilding.com/store/index.html[/url] ? porque o custo deles mesmo com o preço de navio, e tals é bem barato. Poderia confiar neles?