marcinho_

Como voces todos disseram, fazer a fase de saturacao da creatina, eh jogar DINHEIRO FORA. Mas irei fazer assim mesmo, e queria saber que horas devo tomar.. quando acordo, antes ou depois do cafe da manha? ao meio dia, antes ou depois do almoco? e a noite, antes ou depois da janta? outra duvida, se eu toomar 2 meses a creatina, devo parar 2? ou 1 so? Obrigado, vou tomar a creatina junto com Dextrose e Whey

Comprei um Whey da EAS, e junto comprei Dextrose, irei tomar todos os dias, no pós treino, mas não sei a quantidade que devo colocar de cada.. na embalagem do meu whey, diz que tem colocar 1 scoop.. tá certo? e a Dextrose? quantas colheres de Sopa devo adicionar?