Tokidoki

ninguém sabe? :x

assino embaixo. o povo tem a cabeça muito fechada..

vlog melhor que esses é o do caue moura, o desce a letra. foda demais

simples nada cara, antes de comprar hoje fui em 6 farmacias e nenhuma tinha franol.. e vc saberia responder minha pergunta de cima?

tem problema colocar sazon no frango? hmmm

eu comprei 4 cartelas hoje por 5 reais cada na net, é D1 também, queria saber se é o mesmo que o comum. valeu

que tipo de comida? por exemplo peito de frango quando chego do treino e depois mais peito de frango 45 min dps? sem ironias..

ae galera, meu whey acabou e graças a essa greve dos correios, só semana que vem chega mais. queria saber se é melhor tomar só o malto, ou se alguem tem alguma sugestão de comer ou tomar no lugar do whey. obs: pesquisei e não achei nada que respondesse minha pergunta. obs 2: to em cutting

10- HIDETADA YAMAGISHI 9- RONNY ROCKEL 8- BRANDON CURRY 7- TONY FREEMAN 6- DEXTER JACKSON 5- DENNIS WOLF 4- VICTOR MARTINEZ 3- KAI GREENE 2- KAY CUTLER 1- PHIL HEATH

a mrs olympia parece um travecão :laughingsmiley:

carai, quando fui postar sobre o premio 431241 pessoas postaram antes kkkk

premio é 200 mil dollars

grande phil!

o jay decepcionou, pensei que ia chegar muuuuuito melhor... fiquei impressionado com o phil e com o martinez, o kai tb está bem..

aqui o video no site bodybuilding nao ta abrindo, alguem tem outro link? :s edit: ae entrou, travando mas é nóis uhu

antes quanto tempo? :s

statham, verdade pelo peso nem parece, mas tenho aquelas malditas gorduras localizadas e tenho uma camada de gordura que esconde o tanque :x, não vou fazer aej pq mudei bastante a dieta, e to com medo de perder mt massa magra junto.. uma duvida que eu to, preciso comer carbo ao acordar ou só a albumina ta bom? obs: tomo albumina só com agua edit: vo tirar o suco de laranja, ja tava pensando nisso.. é só meter no lugar um suco de limao clight 0 carbo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem/

Altura: 1,73 Peso: 70kgs Objetivo da dieta: cutting Ae galera da uma olhada ai e me ajudem a ajustar, só uma base essa ai, valeu! 6:00 café da manhã: 40g albumina (22g prot, 100kcal) 9:00 lanche da manhã: 1 barrinha de proteina caseira (15g carbo 15g prot +-, 200 kcal,) 12:00 almoço: 150g carne magra (37g prot, 200kcal), salada e suco de laranja (35g carbo, 150 kcal), 13ml azeite (13g gord, 105kcal) 15:00 lanche da tarde: 1 barrinha de proteina caseira (15g carbo 15g prot +-, 200 kcal) 18:00 pré treino: 2 fatias pão integral (15g carbo, 80kcal), 75g queijo minas (13g prot, 160kcal), 20g aveia (17carbo, 100kcal). 19:00 pós treino 1°shake: 15g whey (11g prot, 63kcal), 80g malto (71 carbo, 250kcal) 19:45 pós treino 2°shake: 30g whey (22g prot, 115kcal), 40g malto (35 carbo, 125kcal) 20:45 pós sólido: 150g peito de frango (46g prot, 250kcal), salada, 13ml azeite (13 gord, 105kcal) e suco clight. 22:30 ceia: 40g albumina (22g prot, 100kcal), 13ml azeite (13g gord, 105kcal) total: 2408 kcal, 204g prot, 203g carbo, 39g gord. acho que ta tudo nos conformes, se tiver algo errado me fala que eu edito, valeu!

verdade, da pra fazer tranquilo no fds.. vou tentar, apesar de eu ser horrivel na cozinha huaauhauh .. qualquer coisa se não der certo vou fazer o shake que fernandows falou. valeu!

Galera, tava querendo comprar barra de proteínas pra comer no lanche da manhã, pq estudo e lá só tem porcaria (salgado frito etc). o problema é q é mt caro, a da probiotica que tem a tabela nutricional boa é 89 reais 24 barrinhas, tava vendo uma marca mais barata, tem 8,5 de prot e 15g de carbo por barra, custa 43 até da pra comprar.. mas então a questão é, devo comer apesar de mt carbo ou vcs tem alguma sugestão pra comer no lugar disso? to em cutting pesado..

po, o leandrotwin foi o primeiro modera que falou com jeito parabéns ai cara! mas então o tópico da dieta vou refazer direitinho e mando valeu!

po, criei um tópico pro pessoal avaliar minha dieta, foram la e fecharam. pq?? tava td certo.. esse tópico aqui é de criticas, não? então nem venham fechar de novo t.t

Altura:1,74 Peso: 73 +/- Objetivo da dieta: cutting Ae galera, vou começar um cutting agora, fiz uma base da dieta, ve ai o que precisa melhorar, valeu! café da manhã 6 hrs: 50g albumina saltos com água (28g prot.) almoço: salada, 150g peito de frango, arroz (75g carbo, 46g prot) pré treino: 2 fatias pão integral, 75g queijo minas, 2 bananas (20g prot, 80g carbo) pós treino: 40g whey, 80g malto (30g prot, 75g carbo) sólido: 150g peito de frango, 2 fatias pão integral, 75g queijo minas ( 64g prot, 35 carbo) ceia: 50g albumina (28 prot) total: 216 prot/ 295 carbo não da pra mim comer no lanche da manhã, na minha escola só vende porcaria, e barra de proteina é mt caro p comprar.. preciso comer carbo no café da manhã mesmo no cutting pesado? ajudem a ajustar ae, valeu! ah, e só to tomando clight..

não é obrigatorio como o cara de cima disse, mas é quase fundamental o básicão né, whey+malto no pós..