Eriick

opa !

UHASUHASSUAH' blz estou juntando moedinhas para compra albumina sim

vlw pela ajuda !

Minha mãe sempre faz bolo de fubá e sempre que chego do treino como umas fatias, queria saber se ele ajuda no ganho de massa ou piora o andamento ?

criei 2 sem querer

eu to comendo ovo cozido mais eu coloco uma pitada de sal, tem algum problema ou pode comer com sal ?

vlw pela ajuda galera

Galera me falem qual a melhor forma de fazer um hipercalórico caseiro com o melhor resultado

vlw pela dica vo usar

Galera comecei a treinar essa semana e como sou sem experiencia vou fazendo os aparelhos que eu vou vendo pela frente ( de acordo com o músculo treinado) estou fazendo assim: Segunda: Peito e bicepis 3 de cada 3x12 Terça: costa e tricepis 3 de cada 3x12 quarta: ombro e pernas: 3 de cada 3x12 quinta: Peito e bicepis 3 de cada 3x12 sexta: costa e tricepis 3 de cada 3x12 Sabado: N/D Domingo: N/D lendo o fórum eu percebi que esse treino ta uma bosta queria que alguém com experiencia montasse um treino melhor para mim fazer. Altura 1,78 Peso 55kg (é da vergonha falar) tomo ZMA pré- treino 30 min. antes e creatina pós-treino, queria saber se um hipercalórico caseiro ajudaria e qual o melhor ?

esse hipercalórico caseiro tem resultados bons ? te deu ganho de peso ?

vlw pela dica. O que mais voce usou para ganhar massa ?

Comprei um pote de creatina micronizada e uma de ZMA+NO2 dessa marca e faço uso da zma pré-treino (30 antes) e antes de dormir a creatina pós-treino queria saber se está certo e se alguém ja tomou essa marca se é boa ?