marden

Fla ai galera tudo bom c vcs? Ai pessoal quero uma ajudinha com minha suplementação... eu to afim de gastar um graninha agora como primeira vez e depois manter com algumas coisas mais baratas... Meu relato foi o seguinte: tenho 1,89m , pesava 70kg, parecia um rato, bf estava em 8,3 eu acho nao me lembro, braço 31,5 peito tbm nao lembro... Apos 2 meses ganhei 11k ultilizei apenas 1 creatina 200g da universal e 2k de maltodextrina apos o uso da creatina nao perdi nada que ganhei, em questao acho q ganhei 90% de massa magra pois gordura nao vi diferença nem abdominal nem no resto do corpo... Hoje estou com 81.5k ja se passaram 2,5 meses na academia e fazem no caso 15 dias que não ganho peso, acho q deu uma parada, por isso eu quero começar uma suplementação pra ver se consigo chegar no meu objetivo... que no caso é 91k acho difícil com 1 mês de suplementação mais quero tentar o max que conseguir... editado- Academia 6x por semana ABC ( peito, tricepes) (costas, biceps ) (ombro, perna) 1-2 semanas 3x15 3-4 semanas 3x12 5-6 semanas 3x8 7-8 semanas 4x10 9-10 semanas 4x6 Gostei muito dos meus ganhos tive uma melhora aparente muito grande essa semana minha serie era mudar ainda não sei como o instrutor ira fazer... Por fim peço ajuda nos suplementos para que eu consigo um ganho de peso ( massa magra ) estou pensando em fazer assim Maltodextrina--integral media 1k l-glutamine--probiotica 120g Wey Protein 3w--bodyaction 2250k Amino bcaa-- integral media bcaa top 240 caps Posso estar gastando cerca de uns 300 a 400 reais no max.... Desde ja agradeço aqueles que comentarem a me ajudarem... vlw...

Pelo que vejo a creatina falada sempre tem uma marca ligada, e sobre creatina comprada em farmacias de manipulaçao ? tem o mesmo efeito e ou qualidade ?

vlw a todos que deram as dicas sobre alimentação, eu realmente estou investindo nela, sobre os suplementos vou com os básicos agora de inicio.... Agora para os vacilão que só sabe critica nem vo fla nada... realmente dia ta errado coloquei o dia de hoje ao inves de segunda... e pros manes que não intenderao minha meta é chegar aos 95 e não ganhar 25k da noite pro dia.... se vc ta num fórum proucure ajudar pq pra criticar de má forma ja tem mt gente... Mais uma vez vlw a quem ajudou...

Pessoal sou novo aqui este meu primeiro post...desde ja obrigado aqueles que me ajudarem.... Vou voltar a malhar essa segunda dia 19/08/11, ja malhei por um tempo mais nunca seguido sempre comessava e parava.... dessa vez estou determinado a ficar por um bom tempo... Gostaria de sabe uma boa suplementação para que os ganhos sejam os melhores possíveis , aqui vai algumas informações... Altura: 1,90m Peso: 70 kg ( franguinho ) as medidas de braço, peito e etc vou fazer na segunda.... Alimentação ja comecei a fortalecer estou me alimentando a cada 3 horas, eliminando o máximo possivel de gorduras e ingerindo o maximo de proteínas e carboidratos... Quando mais novo por enpolgaçao ja fiz a besteira de tomar uns anabolizantes 3 decas 3 duras 1 caixa de hemogenin sinceramente deca e dura nao derao muito efeito porem o hemogenin me trouce um grande aumento de força... mais como todo novato idiota perdi tudo isso alem de ter corrido o risco de dar algum problema de saudê.... Agora antes de tomar qualque tipo de anabolisante quero tentar ganhar uma massa com suplementos, dai que voces entao pra me ajudar a escolher uma boa conbinaçao... Meu objetivo é os 95kg, sei que ganhar 25kg assim nao vai ser facil mais vamos ver oque eu consigo... Espero pela ajuda e obrigado desde ja...