marden

deixando o fórum, vlw pra quem ajudou, e boa sorte pros fodas de plantão.

por mim pode fechar o tópico kakaka, fórum tem mt muleque franguinho que enche o cu de anabolizante e gasta milhões em suplementos e se acham o super homem, porem sei reconhecer que tem os usuários que vem para ajuda e instruir, agra pros usuários de anabolizante que tao ficando com peitinho fdk aprende usar anabólicos, vlw pra quem ajudou... E acho meio estranho a galera falar tanto mau que eu saiba de 7% a 14% de gordura é aceitavel e em faze de bulking até 25% se nao estou em faze de cutting nao vejo problema nenhum xD Peso para moderadores que fechem o topico ou deletem , pq eu vi que nesse fórum a maioria sao quase mr.Olimpia ou semi deuses todos sao gigantes e tem uma porcentagem de gordura abaixo de 4% fico impressionado com tanto cara nesse nível kakaka... falar é facill

por mim pode fechar o tópico kakaka, fórum tem mt muleque franguinho que enche o cu de anabolizante e gasta milhões em suplementos e se acham o super homem, porem sei reconhecer que tem os usuários que vem para ajuda e instruir, agra pros usuários de anabolizante que tao ficando com peitinho fdk aprende usar anabólicos, vlw pra quem ajudou...

Ok ok, se é banha td bem, =) logo logo vai rolar um cutting, vamos ver como vai ficar....

Então eu estou sem muita definição na maior parte, eu pretendo chegar aos 100kg dai sim tentar dar uma secada, quero tentar dar uma secada em nov/dez pra janeiro ta ok no verão...

Vixe o povo ta acelerando tanto eu tirei umas fotos no cel mesmo agora na hora de almoço fico uma merda pq tira foto sozinho é osso, costas nem teve como mostrar direito, final de semana posto umas com a camera, as fotos de antes eu tinha poucas pois como estou no trampo tive que pegar no orkut e face, uma delas ta cortada absurdamente pq eu tirei minha namorada dela... Antes

é realmente é evidente a perda de gordura, principalmente na região abdominal, muito lega mesmo... parabens

Quis dizer que usei apenas creatina não usei toneladas de suplemento

Cara parabéns pelos resultados, sempre digo que nutri é 100% eficaz, tbm uso desse recurso e tive ganhos absurdos que até esta gerando uma discussão enorme no meu tópico, mais isso n nada a ver, parabéns mesmo fico feliz por você, continue sempre com disciplina, 8% logo logo chega.... abraço

ainda que falar dos meus ganhos com alimentação kkkk s/c aprende a comer primeto... e quando for tomar algo se informe ou vai ficar com peitinho ....

Se alguém ainda quer entender vou tentar explicar mais uma vez. Iniciei na academia em setembro de 2011 estava com 70kg, fiz até Abril de 2012 nesse período cheguei aos 85kg Fiquei de Abril até Julho sem treino e perdi 5kg fiquei com 80kg. Voltei em Julho e estou até hoje que estou com 94kg. Suplementação foi creatina. Treino foi diferenciando com o tempo no momento esta como eu postei... Como a vontade de ver minhas fotos é enorme hoje vou tirar umas com o celular mesmo e já posto. Não sei o pq de tanta desconfiança serio kkkkk

Sério cada post que eu vejo igual esse ai de cima mais feliz eu fico que pelo jeito meus ganhos e pesos que pego sao meio fora do normal, fico feliz por ter conseguido... cada vez mais determinado a continuar esse meu estilo de vida xD Sério cada post que eu vejo igual esse ai de cima mais feliz eu fico que pelo jeito meus ganhos e pesos que pego são meio fora do normal, fico feliz por ter conseguido... cada vez mais determinado a continuar esse meu estilo de vida xD Disse 50 no supino na barra solta pq na minha academia tem supino maquina. apenas foi mal intendido por alguns

Só para esclarecer quem fez essa montagem foi skythief e nao eu, final de semana posto as fotos e quem tiver com duvidas tira suas conclusões. vou postar meu treino atual A Supino 10-40 / 8-42 / 6-45 / 4-50 / Supino inclinado 10-25 / 8-30 / 6-32 / 4-35 / Crucifixo declinado no cross 10-40 / 8-40 / 6-45 / 4-50 / Flexão com bola na paralela 3x max Triceps Frances sentado 10-28 / 8-30 / 6-32 / Triceps coice no cross 10-15 / 8-20 / 6-25 / Triceps inveso 10-65 / 8-70 / 6-75 / 4-80 B Puxada Frontal aberta 10-70 / 8-75/ 6-80 / Remada curvada 10-25 / 8-30 / 6-35 / 4- 40/ Remada Unilateral 10-30 / 8-34 / 6-36 / Pull down 10-70 / 8-75 / 6 -80 / Roca direta 10-15 / 8-17 / 6- 20 Rosca 45° 10-16 / 8-18 / 6-20 / Rosca inversa barra W 10-50 / 8-55 / 6- 60 / 4- 65 / Desenvolvimento Halter 10-28 / 8-30 / 6-30 / Elevação lateral no cross por tras 10-15 / 8-15 / 6- 20 / Remada alta aberta 10-13 / 8-15 / 6- 17 / Elevação Ombro 10-35 / 8-40 / 6-45 / Pernas Eu não puxo muito, pq alem de pedalar eu tenho 1 joelho bixado mais faço, agachamento, leg 45°, cadeira extensora, mesa flexora, cadeira abdutora, cadeira adutora, gémeos sentado... Agora só aguardar os falastrões ai kkkkk

Até que enfim uma resposta bom conhecimento, e realmente tenho pena daqueles que falam bobeira, e só para esclarecer, os 50kg nao é barra fixa é no supino, se quem ta falando bobeira ler certinho vai entender, Aless, muito obrigado pela sua opinião, então a questão de eu montar o tópico não foi para aumentar ego, pois estou muito feliz com meus ganhos, criei mais mesmo para tentar mostra que uma boa alimentação gera ganhos ótimos, sei tbm do uso dos suplementos, porem quero ver até quanto eu vou conseguir chegar sem o uso dos suplementos, uso apenas creatina mesmo,,, e sim quando parei os 3 meses perdi 5kg, não sei se é genética ou dedicação, eu sei dos meus ganhos não estou pedindo para ninguém acreditar em mim, se quiser apenas siga o exemplo.

Então, eu trabalho, treino, e faço faculdade, tempo não é algo que eu tenho mt então, se quiser esperar final de semana pelas fotos bem... se não fica ai pensando oque quiser... abração tenho q ir ... amanha trabalho cedo xD