lucasilaci

To ligado,eu postei isso lá em cima...1 mês tem que comer muita farinha ainda ehuiueh

Se ele for seguir carreira,não vejo nenhum problema em tomar,mas tem aqueles q tomam só pra encurtar o processo,acaba perdendo o foco da academia,que é a saúde... Cada um cada um né,é minha opinião. Abrass

1 mes vc tem q tá fazendo adaptação,de que adianta se encher de bola,socar peso,e com um pouco de sorte ferrar todo seu corpo? Tanto pelos colaterais do anabol,quanto por fazer errado,e o corpo ainda não ter 'estrutura' pra isso.

gogo bodybuilding vicia... Vicia comer direito,vicia treinar,e não há nada melhor do que a sensação de um ótimo treino,e de quando vc recebe um elogio,é muito motivador... gogo lá,boa sorte na nova jornada. abrass.

1 mês de academia e quer tomar bomba? 1 Mês de academia vc tem que tá comendo arroz e feijão igual um porco... e outra coisa,comece a treinar,e não malhar. abrass.

Onde o mundo vai parar,mano?

O treino A tá muito grande na minha opinião seu treino de ombro não vai render...Eu faço o ABC assim : A- Costas triceps ,B-Peito biceps C- Perna ombro,mas to pensando seriamente em fazer um dia só de perna,pq meu treino de ombro não tá rendendo nada... Coloca nesse treino de perna Adutora e Abdutora,pras coxas crescerem pro lado,e era legal um stiff pra parte posterior da coxa. E o de ombro dá pra por um frontal ae. Abrass.

Não dá nada não. Quando começar com a creatina,beba MUITA água,e a albumina vc vai parecer um esgoto ambulante,é normal. Esses suplemento não tem efeitos colaterais,se vc tomar corretamente. Abrass

Ao meu ver,o unico problema de tomar albumina cedo,é ficar o dia inteiro flatulento...se tomar a noite,pelo menos só vc e suas cobertas que respiram o aroma de lavanda..

oehieheh... não curto o shape dele não :x

Não.

Se vc faz abc de seg-sab,vc divide peito/triceps ~ costas/biceps ~ perna ombro , bota trapézio no ombro,e antebraço no dia de costas... quanto aos exercicios,já vi muito nego q nem antebraço faz e tem uma rocha,só de fazer a pegada 'certa' nos puxadores costas e nos de biceps...

Fica em off ! euhiehiehh ... Se alimenta direito,vc não vai voltar pra estaca 0 ... ele te proibiu de ir na academia,mas não proibiu de fazer uma coisinha ou outro em casa... tira esses 3 meses pra dar seus rolês,mas sem fazer merda... trampa,estuda,sei lá,aê volta com tudo,bem descansado

Cara,carbo e proteina,não tem segredo... vc tem que treinar pesadão,não malhar... e vc cresce fora da academia,não adianta ir todo dia e fazer braço todo dia,não vai crescer. Tem alimentação e descanso,que são até mais importantes que o próprio treino. Quanto aos suplementos,nos primeiros meses nada vai dar resultado,seu corpo ainda não vai ter um 'condicionamento',não adianta enfiar creatina,animal pack,no2 e o carai a 4,não vai adiantar. Depois de uns meses,vc já começa com a creatina,e com algum outro suplemento do seu gosto,dá uma pesquisada aqui no fórum,fala de todos e suas funções... p.s: whey + dextrose pós,sempre.

"Cada corpo é um corpo,cada caso é um caso"... meu pai tem 2,02m de altura,ele começou a treinar quando tinha 15 ano,mas já tinha 1,96 .. eu comecei com 15 também,altualmente to com 16 anos,e mais ou menos 1,85parece que depois da academia eu cresci mais,pra todos os lados.. euiheh

Homens tem o arnold como inspiração... mulheres tem a dani... haha shape perfeito :~

lol,também não é assim mano... pega esse sentimento ae e bota tudo nos ferros hoje,é sábado...se quer parar com isso,pare de dar seus rolês com esse povo ae... no pain no gain