Outlaw

Entao.... vou citar a estrategia que usei a 8 semanas do campeonato... (com certeza existe outros metodos melhores.. porem eu usei esse e curti. 8 semanas do camp , comecei a colocar um pouco de sal em somente 2 refeicoes... ( sabe aqueles po ja pronto , com alho , cebola , e outras ervas ? entao , alguns deles tem um pouco de sal tambem...) a 4 semanas eram talvez 3 refeicoes temperadas assim... e a 3 semanas passam a ser 1 so... e depois começo a reduzir e mudar a preparacao dos alimentos.. fazendo o frango cozido da agua , 2x ou até 3x (trocando de agua) vc tira boa parte do sodio... apartir do momento em que minha ultima semana foi somente frango cozido... logo , ja estava quase a 0 de sodio... mais tem toda uma estrategia de quantidade de agua x carb , x sodio x potassio... esses 4 tem que estar em equilibrio , senao nao da certo. ( ps , muita gente é ingenua e corta sempre o sodio... nao vale a pena , sodio aumenta a vascularizacao tambem , devido a aumentar um pouco a pressao sanguinea , e protege as articulacoes , devido ao pequeno aumento de retencao que causa... entao se voce nao precisa competir , e /ou nao ve a necessidade de sair sem camisa boladao com 5% de BF com a pele colando no musculo , coloca um pouco de sal.. um pouco mesmo , em pelo menos 1 refeicao..) cara , quem tem como objetivo estetico manipular o uso de sodio e potassio , nao vejo problema.. desde que faça certinho e nao espere grandes resultados.... 71cm de coxa D: ahahahha sim , eu li a pergunta.. mais na pressa acabei respondendo as outras e esqueci , desculpa mano.. cara.... é genetica.... eu costumo fazer leg extention como primeiro exercicio atualmente , depois que passei a segurar mais no pico de contracao e aprendi a ligar a mente com o musculo , voce acaba conseguindo trabalhar a area do musculo que voce quiser.... entao vou adaptando, sendo um pouco mais pra cima , pra direita , pra baixo.. vou sentindo e vou mudando até sentir que ta pegando aonde eu quero... pois é , um musculo que eu negligencio SEMPRE... sao os femorais e pantu... preciso me dedicar mais a ambos , porque realmente da pra melhorar muito.. saltando eles e sem botar uma intensidade insana, ja sao bem desenvolvivos... pessoal.. vo começa hoje com o tremb , nao aguento esperar até segunda , auhauhauhauhau 100mg de tremb IN DA BLOOD!

vamo que vamo ney , força.. falta pouco cara ... em relacao ao treino, tambem acho que um ABC2x seria melhor... porque em vez de precisar fazer um treino totalmente heavy pra 1 musculo (ja que voce esta quase um zumb) , voce divide o treino em 2 partes... um medio-pesado e o segundo treino da semana, a 3 weeks out fazia somente pra pump... (to get some blood in there ) e redirecionar os nutrientes.... nesse segundo treino da semana costumo mandar altas reps , fazendo as reps beeem mais lentas , e concentradas , segurando bem no pico... tipo esse video : pode parecer besteira , mais segurar por 2-3 segundos no pico , quando voce ja esta com o BF baixo assim , perto de contest ainda por cima... aumenta bastante a densidade muscular , pelo menos no meu caso , voce começa a ver fibras novas pulando do nada mais voce sabe o que faz Ney , so estou relatando como eu fiz e faço , voce entende bem do assunto e vai saber avaliar o melhor para o seu shape. vamo que vamo!

vlw pessoal assim que eu tiver um tempinho, com calma sento e escrevo... entao matheus , os 2 sao diferentes sim , mais na verdade o pico do biceps direito é maior e do esquerdo é menor.. so que ambos braços tem a mesma medida.. (acho que o triceps esquerdo compensa os 0,5cm-1cm de biceps) mais na real , agora eu nao to ligando pra assimetrias lado esquerdo x direito.... (nao estou fazendo exercicios para resolver o problema) quero primeiro construir um shape com armonia no upper body x lower... e depois vejo esquerdo x direito.. até porque tenho 20 anos... tenho mais 3 anos de juniores antes de entrar nas categorias Open.. ____ bom , eu to bem animado com os resultados sem ter entrado com o combo todo... segunda começo com o tremb... por ser uma dosagem baixa no começo , nao espero grandes coisas... espero somente uma melhora na qualidade , vascularizacao e se o resto de fat for embora to feliz...

pois é cara , isso mesmo que eu notei , meu shape antes era pequeno em cima e muito embaçado em baixo... agora ta mais equilibrado , tenho quase o mesmo % de BF nas 2 metades do shape , e com o volume equilibrado.. por enquanto Sim , peito continua sendo um problema... principalmente pelo fato de ter ombros largos... acho que o peitoral vou resolver 100% quando entrar com insulina.. entao cara , comigo ta funcionando legal... nao to zerando carb 100% todos os dias por muito tempo , to ciclando carb... a cada 2-3 dias umas 2 refeicoes com carb.. e ta funcionando legal.. essas 2 semanas de deload eu fiz um teste de um protocolo que acabei adptanto , com carbs somente no dia do musculo em que se quer maximixar os ganhos... e sem o uso de insulina tive um resultado satisfatorio... mais pra frente explico melhor vlw cara ta ae um video de hoje... no finalzinho do treino de ombro.. execucao ta zuada ,porque era ja a quarta serie , nao via a hora de terminar e 2 fotinhas feitas de manha ps - eu to sem tempo de escrever agora.. me lembrem mais pra frente , ou quem sabe na entrevista que eu escrevo com calma sobre : - como descobrir a intensidade certa pra cada grupo muscular - no meu ponto de vista , e no MEU shape , quais estrategias usei pra alargar ombros e depois arredondar eles aumentando mais a parte lateral - falar sobre como o carb cycling funfa bem no meu shape - to curtindo vitamina d e acho que é isso.. se eu lembrar de mais alguma coisa escrevo

vlw pessoal.. opa , claro que aceito sem problemas.. _______________________________________ pequeno update... semana passada e essa semana , foram 2 semanas de deload.. mandei somente 300mg de test por semana , e um ciclo piramidal de proviron... e o gh.. semana que vem entro com tremb 100mg dsdn e começo a aumentar a dosagem do prop pra depois ir descendo denovo conforme chego perto do camp essa semana me manti sempre nos 101-102kgs... porem notei uma melhora na vascu e qualidade.. ta ae um videozinho que fiz hoje depois de 45min de aej a luz è um pouco forte , entao nao da pra ver que o quadriceps direito ja ta fibrando... e um outro meu video treinando pose.. (nao deem risada xD nao é a musica definitiva essa , mais antes de dormir perco sempre uns 10 minutos treinando um pouco de pose com uma das musicas que talvez usarei.. (ps , ainda nao tinha me depilado igual no video de cima

todas até a falha... ano passado treinava com somente 1 serie de falha... e nao tive bons resultados. esse ano passei a atingir a falha mais vezes , exemplo no supino: 55 cada lado primeira serie de 6. 52,5 cada lado segunda serie 50 terceira serie 45 quarta serie todas essas 4 series atingindo a falha , e reduzindo de 2 em 2 kgs pra continuar atingindo a falha em um range de 6 reps no primeiro exercicios... no segundo exercicio normalmente faço 3 series até a falha ( duas de 6 e uma de 8) e uma ultima serie mais ''leve'' no final , so pra queimar de vez.. vlw cara vlw cara , tambem nao vejo a hora eu to aqui a quase 4 anos , meu pai é italiano e morou no brasil por 30 anos... até um dia em que resolver voltar pra italia , eu era menor de idade na epoca e tive que vir tambem D:

sim , mais essa é uma estrategia que eu uso nos ultimos 2-3 dias antes do campeonato.. zerar sodio (zero até um pouco antes) e tomo potassio em capsulas... com cada refeicao... vlw bull entao cara, depois que mudei meu metodo de treino melhorei bastante a parte superior... meu lower body responde bem com altas reps... se eu fizer 20 series de 20 , pro meu quadriceps é um estimulo show e vai crescer.... se eu fizer a mesma coisa no upper body , nao respondo legal , e entendi isso no meu ultimo bulk.. baixei as reps , passei a fazer 4-5 series com 6 reps... no primeiro exercicio base de cada grupo muscular , e os ombros responderam bem... acabei alargando eles e aumentando toda a parte superior do shape frontal , ombro , trapezio, peito.. mais pra frente posto alguma coisa explicando mais sobre como identificar e dividir o treino pra cada grupo muscular de uma maneira...

nossa , ta escrevendo igual o gh15.. pqp que retardado. ta , falamos de min... tudo o que voce disse , tem razao.. eu era obeso e tinha uma vida sedentaria... resolvi mudar meu shape , usei aes.. até ai , tudo bem... (eu acho) mais pra voce , eu sou um falso fisiculturista so porque fiz meu primeiro ciclo a 20 anos e nao construi uma otima estrutura? vc ta viajando? cara , todo bodybuilder pro começou a ciclar antes dos 20... vc acha que quando o ronnie coleman comecou a ciclar com 18 anos , tinha um ZE GALINHA na california que escreveu esse sermaozinho de inveja pra ele, falando que ele ta ciclando cedo que ele tem que construir uma estrutura? vc se contradiz em cada frase mano.. vc tem 15 anos , ta ciclando igual o capeta bebendo agua benta.. e vem falar que construir estrutura? bota uma foto ai.. vamo ve .. bota a cara pra bater, faz um video seu treinando.. vc viu o video do axl , falou que nao controla a negativa , faz isso.. faz aquilo.. criticar é facil , ser professor na net qualquer um pode ser.. agora bota a cara pra bater... ai nao Nè? melhor nao... se encherga... vc acha que ser bodybuilder nao é ter vida social , trocar namorada e amigos por isso , voce ta totalmente errado... isso demonstra o quao imaturo voce è.... voce vive com a imagem de que um bodybuilder precisa morar em uma garagem , treinar , comer , dormir... nao é assim e nunca foi assim... Isso pode até ser o sonho de muitos e alguns periodos da nossa vida... mais nao existe bodybuilder pro que faz isso. voce pensa assim porque agora voce nao tem responsabilidades e é menor de idade.. se tivesse lido a entrevista do pengo teria visto que ele tambem pensava assim.. e conforme o tempo passa , depois que a mae dele morreu , depois que ele construiu uma familia... as pessoas mudam.. o tempo passa pra todo mundo parceiro... nao vai achando que sua vida vai ser bodybuilding treino , dieta e dormir pro resto da vida... porque a nao ser que voce seja muito rico... um dia voce vai ter que trabalhar e sustentar uma familia... e vai ver que nao é facil nao.

vamo que vamo ney... vim te da um apoio xD.. esquenta nao cara , sei como voce se sente , com medo de nao subir bem , as vezes meio ''muxo'' e retido , as vezes bem... as vezes pensa que precisaria de mais umas 2-3 semanas.. Mais nao esquenta cara , é SEMPRE assim , principalmente na primeira competicao.. foi a mesma coisa comigo ... se pode servir de ajuda pra voce , veja esse meu video.. a 2 semanas ( 1,5 week out) do campeonato... nesse dia eu tava com medo de nao conseguir , tava com o shape zuado , muxo... nao tava fibrado , tava retido.. enfim.. dai 3-4 dias out , comecei a ver tudo fibrando , pegando densidade e qualidade.. pra voce ter ideia , nos ultimos 5 dias que meu quadriceps fibrou... entao vai na fe mano!

nossa senhora.. Deus é mais , ze galinha , vc é muito mala mano.. tem um ditado que diz : QUEM MUITO PENSA , POUCO TREINA... nao querendo ser arrogante cara , mais acho que no seu caso , a internet nao esta te fazendo bem , voce tem menos de 20 anos , fala como se fosse o pro bodybuilder da america latina. Ja sei , voce pesquisa e estuda bastante... mais precisa entender que precisa por muita coisa na pratica pra manjar mesmo.. EU nao manjo porra nenhuma do mundo pro e assumo... voce que nunca competiu na vida , passa o dia todo lendo artigo na net, paga de professor... por favor Nè?

pois é , depois que o gh15 surgiu apareceram varios negos querendo revolucionar o bodybuilding... eu acho que é seguinte... existe aquela genetica , do cara que mesmo sem treinar direito , se alimentar certinho e tal , vai obter um resultado melhor do que aquele cara com genetica e ou problemas ormomais , que faz tudo certinho.. na questao do bodybuilding , é mais complexa.. precisa ter uma genetica que responde BEM aos Aes... porque ciclar é facil ... o problema é responder bem aos Aes com O MINIMO DE COLATERAIS.... se o corpo ''aguenta'' a porrada, vc pode ir aumentando as dosagens... atualmente , mais gh , mais insulina = mutacao. Entao é aquele negocio.. nem todo corpo aguenta 1 Ano inteiro de ciclo com oximetolona... o figado chega uma hora que abre bico... e é isso que faz a diferença de um top ou nao.. (tirando a questao de sacrificios , dieta , etc... afinal ja sabemos) Mais se voce pega um kai greene.... que manda anadrol quase o ano todo.. e ta ai , melhorando sempre... e tenta pega um outro Ze ruela , depois de 10 semanas o cara vai ta DOURADo.. de tao zuado que o figado dele vai fica , nao sei se voces me entenderam?

vlw pessoal entao , faltam 10 semanas pro campeonato... ou 11... (para o primeiro camp) 8 weeks out eu começo com o combo.. tremb , test , masteron conforme chego perto adiciono oxan , stan e halotestin... to vendo se compro algum primobolan ace.. digamos que esse primeiro camp nao vou subir 100%... ja sei disso. vai ser no Segundo camp que vou subir e avaliar toda a minha evolucao... porque depois do prieiro camp , tenho mais 8 semanas até o proximo camp... entao meu objetivo nessas 8 semanas é aumentar pelo menos 2-3kgs de MM , com uso de insulina tambem... e nessas 8 semanas com gh alto e insulina , vai ser mutacao mode ON! alto 1,84-85... com nike shox 1,88

sim cara , uma vez que vc reduz bastante o BF (depois de anos sendo gordo) , o corpo tem mais facilidade de queimar a gordura mais recente , por ainda estar ligada a receptores que vao agilizar e facilitar essa queima.. se vc fica muito tempo com o BF alto , mais tempo passa , menos receptores vao ficar em tal regiao... e vai se acumulando o fat.. por isso fica dificil de reduzir o BF totalmente na primeira vez.. depois eu secou , se souber manter a dieta e tal , é so alegria _______ ENTAO PESSOAR! esses dias mudei um pouco a dieta , tava perdendo muito peso em pouco tempo... a umas 5 semanas atras tava 114 se nao me engano , agora estou nos 102... sem usar o combo de aes, clemb , termogenico nem nada... entao resolvi aumentar as kcals pra me manter nos 100kgs até inicio de março , aonde o bixo vai pega. segue 2 videos , um foi feito ontem e outro hoje.. ps - a luz é muito forte.. de um lado ajuda a ver a ''definicao'' mais de outro lado esconde a vascularizacao e qualidade... entao nao reparem , os proximos videos vou ver se faço em um lugar melhor

parabens pelos resultados bro...keep going!

bom , meu halotestin chegou... ja tenho tudo em maos.. So falta começar eu to com un 12 winstrol da desma.. nao sei se é verdadeiro ou fake , entao to achando que vou vender.. terça feira é dia dos namorados aqui.. pqp fudeu comigo. vou ter que sair com a namorada... e muito provavelmente vou ter que estourar a dieta.... entao até terça vou criar um deficit calorico bem alto , comendo menos e com mais aerobico... ai o que eu comer terça nao vai causar um balanço calorico positivo no shape... semana que vem posto fotos e videos

xD , obvio que a execucao nao é perfeita , com o braço retinho e com o corpo ereto.. Eu faço mais pra dar um estimulo extra no delts , e no quesito concentracao eu aumento ela nos drop - sets... conforme o peso vai baixando , paro de roubar e vou isolando mais.. semana que vem faço um video do drop auhauha pow cara , competicao internacional nao.. falta muita grana , com esse ciclo ja gastei 1600 euros... SE eu tivesse uns 3000 euros na mao , agora... com certeza arriscava alguma coisa internacional.. vamo ve... se eu for bem nesses 3 primeiros campeonatos , eu arrisco participar do mais importante da italia... que da até 900 euros pro primeiro colocado da cat junior... la o nivel é alto , eu conheco 90% dos que participam la... nego la cicla com 10ui de gh por dia... isso com 20 anos D:

eaushauheuh vlw emmanuel pois é , to notando.. a cada dia me vejo mais seco , pqp! bom , força ta aumentando.. nao sei porque , to com pouco carb o.o ontem elevacao lateral sentado , 8 reps, 34kgs cada mao... depois elevacao frontal com halteres , 30kgs , 8 reps... pra ombro eu to curtindo muito fazer no mesmo estilo do antoine vaillant.. bastante elevacao lateral , frontal... repito os mesmos exercicios com halteres e na polia , enfim... ta dando uma forma legal no ombro

entao cara , pelo o que eu vi no seu relato , montar dieta no papel bonitinha quase todo mundo sabe fazer... o problema é seguir. Sua dieta ta com algumas falhas , tipo refeicoes sem prt , muita banana e muita frescura... monta uma dieta basica mais eficiente , com os seguintes alimentos : aveia, arroz integral , macarrao integral , batata doce , ovo , frango , carne , peixe , brocolis , vagem , tomate. e siga ela por 6 semanas sem estourar a dieta. _______ Hoje treino de ombro , bixo vai pega , mandar elevacao lateral com 34kgs e ultima serie fazer um drop-set insano de 5 em 5kgs

vlw Pk.. sim , esse ano ta sendo mais facil por 2 motivos.. psicologico , me sinto mais maduro... faço a dieta com mais seriedade , sem sofrer tanto , conseguindo manter a vida social .. e nao vejo a hora de subir no palco , 2x melhor do que no ano passado... e to vendo que por ser Gordura mais ''recente'' , é mais facil de ''queimar'' , porque ainda estao ligadas a receptores que agilizam a queima de gordura.. agora quem sempre foi gordo , por 3-4 anos seguidos , com fat ''velho'' , fica mais dificil de queimar tudo pela primeira vez , porque o corpo demora pra jogar os receptores na gordura antiga.. isso que me esta motivando , ver meus resultados , sem tantas drogas.. somente com enan , dieta , aej... na hora que jogar a porra toda , quero nem ver

vlw pessoal so uma coisa que esqueci de citar.. minha unha ta crescendo mais rapido do que o normal , e a barba tambem... eu nao roo unha , mais costumo meio que cutucar tipo unha vs unha e ir tirando... eu notei que no dia seguinte , ja ta la denovo D: ... tava pensando em entrar com t3 agora , mais è besteira.... vontade de estourar a dieta ta aumentando , quem me tem no face viu as fotos de nutella queantei postando D; amanha vou fazer uma refeicao pre treino com 250gr frango , 200gr arroz ,100gr vegetais , 1 colher oleo de linhaça... pelo menos fico uns 2-3 dias sem vontade de carb

que tipo de ajuda? vlw cara , nao vejo a hora :X vlw gusmao... opa , vlw entao.. to vendo mano , gh ta sendo a primeira semana... eu to sem clemb , efedrina , termogenico , tremb , t3 .. enfim , ainda to sem nada.. vou deixar com kcal baixa mesmo , por volta das 1500.. quando entrar com o combo do capeta, provavelmente aumento um pouco as kcals hehehe , peguei 50 forçando no final do bulk... agora frio , to com 47-48 forçando opa , vlw cara __________________ Dieta como sempre 100%... a cada 2-3 dias faço 2 refeicoes com carb , depois um dia 0 carb e outro somente com vegetais... AEJ sendo feito toda manha , 30 minutinhos.. e é isso ae , sem mais novidades

pessoal,quem seguia este topico e quiser continuar me acompanhando, estou aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/69640-diario-cutting-campeonato-italiano/

realmente meu shape ta mudando em pouco tempo e com menos drogas... creio eu estar beirando os 10% de BF agora , vou estar com 6% muito antes do previsto aguardem , em 3 semanas entro on fire com tremb... e o bixo vai pega

bom , so relatando aqui.. eu to muito feliz , nao esperava melhorar o shape agora.. tao cedo. estou vascularizando antes do previsto , sem estar on fire.. Shape ta pegando densidade e qualidade antes do tempo.. enfim , esse ano to achando que vou competir com 90kg seco. ae esta , uma foto é de 1 semana atras , e a outra eu tirei hoje depois do aej..

pois é.. vai ver por ser a primeira vez que eu uso , ta batendo antes o efeito.. sei la , eu sei que realmente Notei ja alguma diferença Sim , to tomando 2ui de manha... tomar 2ui de noite na minha opniao é desperdicio... so vale a pena tomar a noite se for 5ui pra cima.