Outlaw

vontade de come sushi .... pqp

muito forçado ele :/ , sei que é um personagem...

Ney , Obrigado por toda essa informacao que voce nos passa irmao... força bro... vai quebrar tudo la no palco ,depois que voce subir no palco e mandar as poses... vai se sentir uma outra pessoa , vai por min.. independente da colocacao (se for primeiro lugar sempre melhor ) mais voce vai ver o quanto voce mudou e cresceu como pessoa durante essa preparacao , assim que voce desce do palco. vamo que vamo!!

sim... mais naquela hora nao tava nem ai pra ele , uahauhauhauh vlw cara coloquei o outro video ae.. abraço pessoal , mais a noite faço um relatinho.. ontem comecei com a bold 200mg , mesmo se a dosagem é pouca , quero mandar ela pelo efeito de vascu a mais que da.. apesar de que eu to achando que é fake esse bold.. vamos ver

bom pessoal , como prometido... hoje fiz ombros e filmei um pouquinho do treino... vou explicar como fiz o primeiro exercicio. 4kgs - 30 reps 6kgs - 25 reps 8kgs - 20 reps 10kgs - 15 reps 15kgs - 15 reps 18kgs- 10 reps 34kgs - 6 reps 32kgs - 6 reps+2 com ajuda 30kgs - Dai em diante começa o video com o drop set... de 30 pra 18 , dps 15 , 10 , 8 , 6, 4. SEM contar reps.. Depois fiz Alz frontal , no video ae filmei somente com os 30kgs... tambem nem contei a reps.. depois mandei um quad drop set de frontal , mais nao filmei.. ps - sei que bastante gente vai criticar a execucao dos exercicios.. falando pra controlar negativa , etc.. mais meu OMBRO responde bem a esse treino e eu sinto ele bem assim... entao ta suave.. Se eu treinar assim com um musculo carente , talvez o treino nao seja adequado e é normal que eu tente melhorar a execucao. to upando os videos... conforme eu upar vou colocando

pois é mano... eu me vejo totalmente gordo e muxo... uahauhuah vlw cara hmm vlw matheus cara , acho que é um pouco os 3.. a tattoo e a Luz da academia nao ajuda... Mais por eu ter um fisico muito imaturo ainda , nao fibro 100% tudo junto saca? ano passado eu fibrei 100% o quadriceps a 3 dias do campeonato... entao sei la... acho que leva tempo pra conseguir maturidade em todos os musculos.. Sim , em relacao aos Braços , falta bastante qualidade neles... devido a retencao que tenho , mais ja estou trabalhando nisso , com alguns exercicios e tecnicas... se der certo eu posto mais pra frente o que eu fiz euahsuahueh tomara mano... Eita , uheauehuahsauhe continuo me vendo gordo mano... sei la , nao falo isso pra geral ficar falando o contrario , voces sabem como é... agente sempre se ve diferente no espelho... eu sempre fui gordo e obeso , entao so de pensar que posso estar a 1 digito de BF , nao acredito. euahsauheuh vlw cara... vlw bro vlw bullll Pois é ... ai que ta.. é tudo questao de achar o metodo de treino ideal pra cada grupo muscular.. O que as pessoas fazem normalmente é generalizar e aplicar o mesmo metodo para todos os musculos... mais nao é bem assim , cada musculo responde de uma maneira , a uma intensidade , a x Reps... enfim.. Bom.. Hoje vou tentar tirar fotos e fazer algum video.. to a 0 carb desde domingo.. ja to me vendo pequeno... no pos treino solido (dps do treino de ombros) vou mandar 100gr de aveia com 1 dose de whey dentro e 5gr de canela ( ja que eu to com uma vontade enorme de comer doce ) e 100gr de frango... ai a noite vou treinar peito denovo e vejo como estou... se for o caso mando um waxymaize com whey intra treino.. Hoje a tarde vou mandar 20mg de efedrina injetavel , ai relato como foi

vlw cara... agora que dropei testo 300mg sem , to sentindo os mamilos um pouco sensiveis... to pensando em comprar um nolvadex , pra mandar 20mg dsdn... e deixar o resto por conta do masteron... o que voces acham? eu continuo me vendo muito retido.. em algumas fotos tipo essa : meu BF parece estar muito baixo.. mais sei la ,eu me vejo gordo e pequeno... ainda mais quando zero carbo por 3 dias seguidos peso atual : 101kg quem chuta meu BF?

entao ,essa semana entrei somente com o masteron , 50mg.. nao comecei com bold.. na verdade nem sei se vou usa-la segue um video (ps - o teto dessa academia é muito baixo , entao a luz é muito perto e muito forte do meu corpo... acaba perdendo bastante qualidade) fiz o teste da efedrina injetavel hoje.. somente 10 mg pra ver como era... depois de 15 minutos senti um calor do capeta , depois de 30 minutos apareceu um pouco de taquicardia , ai ja era hora de treinar.... comecei a suar bem rapido.. normalmente começo a suar somente depois do primeiro exercicio... hoje ja nas primeiras series ja tava suando.. por enquanto é isso , amanha vou mandar 20mg..

é o medo de nao subir bem :/ o protocolo para as proximas 7 semanas ficou +- assim... começando da semana 1 , hoje. Semana 1 : 100mg tremb dsdn 100mg prop dsdn 50mg mast dsdn 400mg bold/sem 100mg primo/sem semana 2 : 100mg tremb dsdn 100mg prop dsdn 50mg mast dsdn 400mg bold/sem 300mg primo/sem Semana 3 100mg tremb dsdn 100mg prop dsdn 50mg mast dsdn 200mg bold/sem 300mg primo/sem Semana 4 100mg tremb dsdn 100mg prop dsdn 50mg mast dsdn 300mg primo/sem - Aqui entra o primo ACE - Semana 5 100mg tremb dsdn 100mg prop dsdn 100mg mast dsdn -Aqui dobra masteron e entra Stano- Semana 6 100mg tremb dsdn 100mg prop dsdn 100mg mast dsdn Primo ACE Sai fora e entra Halo e Oxan. ficando: stan , halo , oxan. ultima semana preciso ver ainda , muito provavelmente a dosagem de prop vai ser baixissima , alias.. 0 o gh vou tirar +- 10-12 dias antes e faltando 4 semanas pro camp , vou passar a mandar 100mg de proviron... (atualmente estou mandando 25mg)

nao é bem assim mano... muitas coisas que o gh15 diz ele tem razao... acontece que nao é bem assim de sentar e comer o que quiser.... agente precisa levar o nosso corpo pra um decifit calorico e manter por um tempo... pra depois obter beneficio de estourar a dieta.. os pros estao sob dosagens monstruosas , logo , talvez eles podem cometer mais deslizes... eu estou sob uma dosagem baixa... nao posso errar tanto.. ainda mais porque faltam 7 semanas pro camp... até 3 week out preciso estar pronto. seguem 2 fotos , uma é antiga , e outra é da semana passada

que isso cara , sem problemas Entao... vou ser sincero com voce... apartir do momento em que optei por viver esse estilo de vida , deixei de gastar dinheiro com coisas parelas , e passei a investir tudo no bodybuilding... Meu gasto diario é de : 12 euros por dia de frango... 10 euros por semana de gasolina e uns 40 euros extra que gasto com a namorada quando agente sai. Nao saio com os amigos durante a preparacao do camp , nao gasto grana com roupa , nao gasto grana com mais nada.... entao calculando 12 euros x 7 : 84 euros por semana de frango + 10 euros de gasolina + 40 euros , sao +- 120 euros fixos que gasto por semana... as vezes 90... quando nao saio com a namorada.. as vezes um pouco mais.. por semana eu ganho um pouco a mais que isso... entao eu guardo sempre um dinheiro... atualmente estou conseguindo juntar dinheiro para um carro e ir comprando os aes... sem problemas... E com as consultorias que venho fazendo , me ajuda um pouco a cobrir os gastos semanais que tenho...

bom , eu nao consegui pegar a grana... e conversando com a minha preparadora , chegamos a conclusao que é melhor comprar o que eu preciso até dia 1 de maio... depois eu compro o que vou precisar apartir do dia 1.. entao eu comprei: - 1000mg tremb (ainda tenho 3) - 50 caps de 25mg de primobolan ACE - 1000mg de Pribololan Enan - 1000mg de boldenone - 20ml de stan (na foto tem 1 so , o outro ficou com ela) minha estrategia seria fazer o seguinte... estou a 7 semanas do camp... Fazer essa semana agora com : -400mg prop/sem -100mg tremb dsdn -50mg mast dsdn -400mg bold/sem -100mg Primo ENAN dsdn e na proxima semana a mesma coisa , porem prop passa a ser 100mg dsdn explicando : quero fazer primeiro um load de 2 semanas com o primo injetavel e na terceira e ultima semana de primo injetavel , entrar com o primo ACE e tirar a bold... Outra coisa , dei uma estagnada... essa estrategia de estourar a dieta ta funcionando legal , porque nao ta zuando o shape.. estou melhorando , ok.. Mais conversando com um bodybuilder , ele me falou uma coisa que é verdade.. querendo ou nao , no pre contest voce precisa UNDER FEED... voce TEM que mandar seu corpo para um decifit monstro... e tentar mante-lo por um tempo com esse decifit... assim o dia do lixo sera mais efetivo... Eu estou a quase 6 semanas do camp , se eu continuar estourando a dieta 1 ou 2x semana , nao vou estar 100% .. entao decidi que vou fazer 2 semanas inteiras 0 carb.... assim vou estar bom o bf Beeem baixo quando entrar o primobolan ace , e vou ver mais rapidamente os efeitos.. e estou pensando em começar desde ja algum protocolo de diuretico , de leve... dps falo mais

diegao , parabens pela honestidade e obrigado por relatar isso para nos.. por isso nosso esporte é uma montanha russa... com MUITOS altos e baixos , pra quem leva esse esporte a serio , muita vezes os leigos olham para os bodybuilders e pensam : como eu queria ser assim... porem mal sabem eles a dura realidade , todos esses pain killers que eles tomam , que como o diego relatou.. FODEM com a saude.... agora imaginem um bb pro que toma 1,5gr de tremb , soca clemb , dnp , efedrina no rabo , dorme menos de 2 horas por dia.. por isso muitas vezes albuns pros vao treinar de madrugada... alem da academia estar vazia. E outra coisa que poucos sabem , mandando 30ui dia de gh , seu corpo fica em letargo... voce tem sono sempre , nem as drogas que citei acima te acordam. ai que entra cocaina... tantos , tantos pros usam ela antes de treinar.. uma coisa que antes eu nunca imaginei... quando eu olhava os videos dos pros treinando pensavo : orra , legal. agora depois que eu vi esse protocolo pre treino eu penso: 1.5 hours pre workout: 200mg TNE 1 hour pre workout: 100mg dianabol tabs 100mg anadrol tabs 40mg halotestin 30 mins pre workout: 120mcg IGF-1 (IM bilateral in muscles to be trained) 300mg caffeine 37.5mg primatene 50mg sildenafil 10 mins pre workout 25iu humalog IM 30iu humulin-r sub-q 15iu nalbuphine IV - pow.. o que sera que ele aplicou na ultima hora? ps- com direito a aplicacoes intravenosas

vou pensar sobre essa aplicacao no biceps, até porque um amigo meu ja aplicou Enan nele... nao sentiu dores e ainda por cima melhorou a vascularizacao na regiao biceps/triceps/ombro. acabei de receber uma mess do meu vendedor de Aes , ele vem do exterior... de 15 em 15 dias e no furgao da alegria, vai passando por varias cidades e vendendo hoje de manha vou ver o que ele trouxe... tenho 350 euros na mao agora , mais 400 euros de credito com a patroa... (acontece que esse corno me avisou agora , 30 minutos atras.. entao nao sei se consigo pegar essa grana hoje) quero comprar : +3 tremb +1 mast +1 oxan (pra finalizar show) + um pouco de primo + preciso de stan e se eu pegar o dinheiro da patroa , vou pegar 44UI de gh da Farmacia , Italiano... Saizen , um dos melhors pharma grade... cada 22ui direto da farmacia , custa 440 euros... meu fornecedor pega direto da fabrica , o gh ja vem na caneta injetavel e me vende por 100 euros.. esse gh vou usar DEPOIS do primeiro campeonato , quando vou estar com o BF low low low , quero ver como um pharma grade , ORIGINAL , vai agir no meu shape

vlw cara o campeonato é dia 1 de Maio , terça feira nunca tentei cara.. eu estou tendo dificuldades em aplicar gh na zona perto do umbigo... estou pensando seriamente em começar a aplicar SB perto do triceps... so que sozinho é foda. aplicacoes até agora de aes , somente deltoides e gluteos mmmm vou começar a misturar o mast e a tremb , ja que ambas estou na mesma solucao oleosa.. é , normalmente aplico ou de manha , ou antes do treino , ou logo depois.... se eu deixar pra aplicar tremb muito tarde , nao durmo _______________ bom... hoje e amanha vou estourar a dieta, com direito a nutella... porem vou tentar manter 10-12 horas de jejum entre as refeicoes ''zuadas'' agora eu acabei de comer: 300gr frango ,100gr beringela .. fiz uma panqueca com 500ml de clara de ovos (50gr prt) + 2 doses de whey (50gr prt) ... dai misturei 200gr de yorgute grego 0% (20gr prt) com mais 1 dose de whey (25gr prt) e joguei em cima da panqueca... tinha como objetivo zerar um pote de 200gr de nutella , so que nao consegui... joguei somente 50gr em cima da panqueca e mandei pra dentro.. jaja bate uma fome denovo , ai eu zero o restante das 150gr de nutella no pao , com 1l de leite ... fico em jejum até amanha as 13:00 (agora sao 22:00 aqui ) dai muito provavelmente vou estourar a dieta amanha no almoço , e faço somente outra refeicao com 200gr de frango antes de dormir... essa estrategia é muito usada pra quem estoura a dieta e esta ciclando no cutting.. se voce for natural , nao estiver sob uso de aes, evite ficar todas essas horas em jejum... porque voce nao tem nenhum AE no corpo que mantem seu balanço de nitrogenio positivo por tantas horas... comprei efedrina injetavel... segunda feira vou testar 10mg antes do treino , e relato como foi..

ainda nao.... nao sei se vou fazer tds viu... meu ombro nao ta aguentando mais as picadas dsdn... e nos gluteos ta sendo tenso de faze obsorver 4ml de prop.... e semana que vem ainda por cima entra Masteron... entao vou continuar com 100mg dsdn de tremb e 50mg dsdn de masteron.. semana passada e essa , mandei 600mg de prop.. semana que vem e a proxima , vou mandar 500mg e depois 400.. dai vou estar a 5ou6 weeks out.. e vou voltar para as 300mg sem ontem e hoje de refeed completo... pos treino solido depois do treino de braços hoje foi: 200gr arroz integral , 10 claras de ovos , 300gr de frango , 100gr brocolis... demorei pra manda pra dentro... amanha zerar carb e reduzir bastante as kcals

10gr dia.. - _ - obvio que depois de uns 7 dias volta ao normal...

vlw emmanuel pior que é verdade mesmo... os videos me desvalorizam , e algumas fotos tambem... mais eu continuo fazendo video e foto , porque em algumas partes dos videos , algumas qualidades acabam ressaltando.... hoje depois do carb up tava com uma vascularizacao show.... eu segurava a respiraçao , saltava um Ramo de veias no peitoral e subia até o trapezio... nas fotos ficaram +- ,amanha eu posto Ah , esqueci... Semana que vem entro com o Masteron , 50mg DSDN por enquanto... eu to com uma retencao brava , por causa do estrogeno.... Matheus - atrapalha sim cara... pode ver , com as tattos a definicao nos ombros fica menos aparente e reduz a qualidade muscular... eu tenho uma vascularizacao legalzinha no ombro direito , acontece que a tattoo cobre e nao da pra ver direito... se eu treinasse na epoca , nao teria feito as tattos nos 2 Braços... talvez em 1 so.... outra coisa que faz tempo que quero escrever.. Unhas , cabelo , barba e pelos no corpo crescendo MUITO rapido... antes eu cortava a unha dos pés raramente... uahuahuahuah sempre cresceu devagar... agora eu corto , depois de 3 dias to parecendo um mendigo mano... pqp .. tiro os pelos do ABD... depois de 3 dias ja ta la tudo denovo e crescendo... antes eu tirava a cada 10-12 dias... agora a cada 5-6 dias preciso tirar senao embaça o shape deve ser efeito do gh , porque nunca cresceu tao rapido assim...

ahahahha porra.. nao tinha parado pra olhar ainda... entrei no meu antigo diario e fui mudando pagina por pagina até a numero 10... realmente tem uma diferença legal ... isso porque nao cheguei a fazer um bulk bem feito.... mesmo assim acho que coloquei uns 6-7kg de MM em 1 ano.... espero muito competir a 90kg.... isso significa que vou estar a 6kg acima da minha altura... tenho 20 anos... pela frente ainda tenho outros 3 anos de Juniores... até os 23 posso quem sabe competir a 105kg... e olhando as fotos dos juniores de 23 anos aqui da italia , nenhum subiu tao pesado e riscado no palco...

sim , oxan é muito usada por lutadores e basistas.. quando eu usei tipo as ultimas 50 caps que tinha no bulk.. Oxan + creatina + proviron + test... fizeram milagres foram somente 2 semanas com a oxan no combo.. minha força aumentou bruscamente , pra quem nao sabe , ela aumenta a quantidade de atp que seu musculo pode acumular.. entao imagina um saco que aguenta so 300gr de farinha.... com a oxan voce aumenta esse saco até 900gr....jogando creatina junto , voce aumenta a quantidade de farinha no seu corpo... e acumula tudo

vlw mr heavy entao romera , nao fiz exame nao cara... como eu falei , ano passado usei de forma erradissima o t3.... fiz estilo clemb... comecei com 1 caps , cheguei a tomar 150mcg.. e depois zerei do nada... burrice a minha.... nao faz sentido fazer o que eu tinha feito.. t3 voce precisa aumentar um pouco a dosagem e manter ela constante.. seu corpo produz 10mcg dia? aumenta até 20.... depois pula pra 40-50 e mantem.... quando nao precisar mais de ter o metabolismo sempre acelerado , desce pra 20... depois pra 15... dps pra 10... e dps corta.. a tireoide é igual o figado , por ser um orgao que é facilmente stressado (alimentacao zuada , tempo , stress do dia a dia , genetica , enfim) ele tende a se recuperar rapidamente bom pessoal , shape continua secando... hoje chutei o pal da barraca e nos pos treino solido mandei 900kcal brincando.. tava me vendo murxo e seco... dps de 4 dias sem carb , seguem 2 fotinhas... e 2 videos , o primeiro eu fiz depois do AEJ , de manha.. e o segundo dps do treino.. ( as fotos tirei de manha dps do aej tambem)

euahsuahehu to precisando mesmo opa , desculpa PK , acabei esquecendo de te responder antes.. entao cara , na real meu unico dia de off por exemplo agora é de domingo...euahsauheuhs e estou estourando sempre a dieta... o deficit calorico que eu crio durante a semana + gh + tremb + t3 , fazem milagres... entao acabo nao aumentado o BF... somente um pouco de rentencao que vai embora , amanha voces vao ver as fotos... estou desde segunda a 0 carb mais dependendo do seu objetivo... seria interessante reduzir as kcals em dia de off.. outra coisa , carb cycling pra min é a melhor dieta que existe , seja para cutting ou bulk... todos os bodybuilders da atualidade usam carb cycling... dando prioridade de high carb day , para os musculos no qual se pretende melhorar.. no meu caso , eu zero carb por 4 dias ( de segunda até quinta a noite) e jogo Waxy maize , depois de 4 dias zerado.. bem durante o treino de peito Noturno (faço ombros a tarde ) e notei uma melhora quando comecei a fazer assim... ROMERA , agora que eu vi sua pergunta.. entao cara , eu to curtindo 25mg dia... é uma dosagem que da pra manter por bastante tempo e o custo x beneficio è bom... dosagens maiores de 75mg acho que rola somente se tiver com 1gr de test por semana

Entao... ela sabe... acontece que ela entendeu que de Aes eu estou mais atualizado que ela... ela tem experiencia em competicoes , preparou atletas e competiu , porem a 10 anos atras... o pai dela era um dos melhores preparadores da italia.. entao ela aprendeu muito com ele , porem a 20 anos atras.. 30 anos.. os protocolos de hoje sao diferentes... ela trabalha 24horas por dia , ela nao tem mais interesse em preparar ninguem.. entao parou de se atualizar no quesito de preparacoes... ela me prepara porque alem de uma amiga , eu trabalho pra ela... entao entre aspas , é uma troca de favores... tudo o que eu quero fazer, sento , escrevo.. explico pra ela... e chegamos sempre a uma conclusao... normalmente todo dia ela avalia meu shape... e toda semana fazemos alguns calculos , se continuo com a dieta assim , se aumento o aej, quais exercicios adicionar e quais remover , pra tentar melhorar cada musculo do meu shape... kkkkkkkkkkk cara , nao quero influenciar ninguem... acho que todos nos temos consciencia do que fazemos... ciclar nao é saudavel... igual fumar , beber , se drogar... entre outras coisas... acontece que uns estao dispostos a correr riscos , e outros nao.... obvio que ciclar 2x por ano ,é mais saudavel do que ciclar o ano todo... mais eu acho que pra quem quer um objetivo maior... é melhor desligar os receptores de uma vez , por um certo periodo e ciclar blast x cruise.... do que ficar desligando e ativando , desligando e ativando.. isso é que fode com o shape e com a cabeça... porque voce entra em uma montanha russa... cicla e fica show... termina o ciclo e fica uma merda com depressao... dai nao ve a hora de ciclar... dai re começa... esse sobe e desce fode com o corpo. cara... por enquanto unica solucao que achei : - chiclete e bala sem açucar... to mandando os 2 a RODO quando fico nervoso... as vezes me vejo com uns 6 chicletes na boca , caminhando igual um cavalo na academia... pinga até baba de tanto chiclete... euhAIEUHIAUHSiue mais ta foda mesmo... eu sou um cara calmo demais.... pior que trabalhando de instrutor , precisa ter MUITA , MUITA , MUITA paciencia.... Ah cara , pois é... minha libido da na PQP , e eu to namorando a 3 semanas.... ou 4.. ja esqueci (ogro que é ogro conta tempo de namoro em semanas , igual ciclo , euAHIEahsue ) to achando que ela vai ficar mal acostumada... porque acontece direto de eu ter uma queda de libido repentina... nao sei porque , talvez porque aumento muito o estradiol... nao sei , se acontecer vou tentar manter o ritmo de agora , mais ja sei que vai ser tenso :/ uahsuahueh que nada mano , manda pra dentro e faz uma contagem regressiva de 8 semanas xD pois é , nao tem como mesmo... cara , eu falo sempre.. esse é o pior esporte do mundo.... é um esporte que mexe 100% com o psicologico , com o nosso lado animal irracional... voces podem falar o que quiser , mais esse é o esporte com mais inveja do mundo... eu ja perdi varios amigos com isso.. gente que achei que poderia confiar , e no final das contas por inveja.. acaba discutindo. ultimo caso foi do meu parceiro de treino... eu sempre fui honesto e sempre disse que ciclo e tomo aes... E ele que tem medo , é natural.. nao toma nem bcaa... entao recentemente viu que comecei a mudar o shape... ficar cada vez melhor , e todo santo dia comecou a me perguntar - ta aplicando ja ? e comecei a sentir um certo tom de arrogancia... as vezes o fdp de maldade me fazia perder umas series , nao ajudava direito... enquanto fazia alguns exercicios , no espelho olhava que ele me observava com um olhar de maldade mesmo... bem de inveja.. muitas vezes é o proprio subconsciente da mente , que faz isso... voce olha um cara com um shape fudido e pensa : como eu queria ser assim... que foda... ai depois voce começa a procurar desculpas para poder se conformar , e fala : ah , mais ele se entope de bomba... assim até eu... eu nao sou nenhum jay cutler.... me acho um lixo.... mais fico puto quando vejo nego me secando... Eu nunca fui um cara de ficar secando os outros com um shape daora , nao mesmo.... nunca fiquei observando ninguem treinar , encarando por 30-50 segundos seguidos... sei la , nunca fui esse tipo de pessoa... me da raiva quando fazem isso comigo opa ,vlw BULL uehaushauehuhse entao PK , quero escrever sobre esses assuntos com calma , pra ficar uma coisa legal , e nao uma coisa escrita de qualquer jeito... se rolar a entrevista escrevo la que isso cara , nao tem nada pra esconder , minha unica competicao é comigo mesmo... por isso nao preciso esconder ''segredos'' que pode ajudar os outros

uhum , agora vao fazer 3 semanas que to com 25mg/dia... notei que densidade melhorou , parece que vai embora um pouco de retencao tambem... entao , para o peito que é meu ponto fraco , esse ano aprendi que nao posso socar exercicios nele , porque nao respondo bem.. entao para o peito mantenho entre 4 , MAXIMO 5 exercicios... para os outros grupos , respondo bem com volume altissimo... principalmente quadriceps , soco exercicios... 6 a 8 exercicios e treino ele 2x semana.. dorsais idem , faço os primeiros 4 exercicios... e termino com 2 bi-set diferentes... ombros nem se fala , ultimamente faço um drop-set do capeta , logo no primeiro exercicio... sao 8 drop-sets , ultima serie chego a fazer com halteres amarelinhos de 500gr.. e pesa uma tonelada ______________________________ bom , nao pensava que tinha tanta gente assim me seguindo... fico feliz em saber vlw caio , juca , matheus , asn , jazis ,leandro , dont stop, peeh , ware e capel Nicky - Entao cara.. naquele video la tava no final do bulk ,eu ainda fazia agachamento como primeiro exercicio... agora passei a fazer ele como ultimo exercicio , eu acho que agora faço sempre os 200kg , porem com uma facilidade maior... porque atualmente , colocando o agachamento como ultimo exercicio , depois de leg extetion , leg press , leg curl , gluteos, passada e hack squat... eu ainda coloco 70 de cada lado na ultima serie e mando 8 reps... entao creio eu que como primeiro exercicio , e se botar cinto e faixas... é so alegria , quem sabe um dia desses se me der na cabeça mando squat como primeiro exercicio e vejo no que vai dar.. um videozinho que resolvi fazer hoje... Minhas pantu estao respondendo bem depois que comecei a treinar elas 3x semana... 1 exercicio diferente cada dia (um dia sentado , outro dia de Pé e outro dia na leg press.... porem sempre apos a serie com carga , saio da maquina e faço umas 30 reps com o peso do corpo... pra fritar mesmo) outra coisa... sao 3 semanas que estou notando , eu estouro a dieta Domingo... segunda e terça estou um pouco embaçado...quarta ja me vejo melhor do que na quarta da semana passada , e quinta me vejo beem melhor do que antes..... esse negocio de estourar a dieta realmente é importante viu... ainda mais como se esta sob uso de aes... mais precisa ser uma coisa periodizada , nao adianta usar esse beneficio como uma desculpa para estourar a dieta constantemente.... quinta feira vou estar beem melhor , tiro umas fotos... outra coisa , to pensando em passar o tremb de DSDN para TDS... vou fechar essa semana DSDN , e apartir da semana que vem vou mandar 50mg TDS ai eu relato o que esta sendo melhor para min... depois de umas pesquisas notei muitos preferem TDS para tremb ace.... entao vamos ver

porque inj demora mais pra bater efeito.. ace talvez faria o efeito que eu espero... maior densidade de vascularizacao , rapido.. até porque to com o BF baixo , entao da pra ver os efeitos com mais rapidez.. uma coisa.... no outro relato eu postava quando dava (raramente), e parece que era mais seguido e tinha mais contato com quem me seguia... nesse relato aqui , posto constantemente , posto videos , tento manter um relato ativo... e na verdade parece que quem me segue entra, ve os videos , le o relato.. e some.... hoje faz 1 semana que postei o video das dorsais e o relato ficou 1 semana inteirinha na setima pagina... vou dar uma pausa com o relato e com os videos... vou começar a relatar quando der...