Outlaw

Sim ,é isso mesmo leandro.. Vamos supor que voce treine ABC. Seg - A - peito + triceps. Durante a noite de sono , corpo vai liberar uma quantidade "X" de hormonios pra acelerar a recuperação. Quar - B - dorsal + biceps. Idem , corpo vai liberar hormonios , pra acelerar a recuperação , do PEITO + triceps + Dorsal + biceps. Sex - C - Perna + Ombro Idem [2] , Vai liberar hormonios , devido ao stress causado pelo treino de perna , pra acelerar a recuperação Da Mesma... só que de Quebra , acaba acelerando a recuperação de todos os outros grupos musculares tambem , que não foram ainda 100% recuperados. Obvio que é tudo um pouco mais complexo , de acordo com que voce aumenta a frequencia do treino , o corpo vai fracionando a quantidade de hormonio pra direcionar a recuperação para 2 ou mais grupos musculares. Esse efeito indireto ocorre Sempre. Depois que eu li esse artigo a uns meses atras , perna passou a ser meu grupo muscular preferido!

tem um carinha ali passando a mão e encoxando todas! eiAUHEiuAHEiuAHEiuhs vai entender essas mulheres..... @edit- repensando.. ja entendi. Se fosse uma loja de suplemento vendendo o kg de whey da optimum a 10 reais , ia ter vuadora pra tudo que é lado. eIAUEHIUAEHs

Esse carinha do video não tem nada de mais mesmo.. é Grande pra idade dele , mais até ai... eu tb sou grande pra minha idade x tempo de treino e não me considero freak e não to nem perto do lorenzo ou desse Aaron... mais um dia eu chego la ;]

VAI PESQUISA E APRENDE A SE ALIMENTAR PRIMEIRO! FRANGO!

Sim , mais ai é ´so esperar até o proximo mes.. Mesmo assim , por enquanto o resto do mundo ta ganhando..

Agoraaaaaaaa eu entendi essa historia se olhar e sentir com o terceiro olho! eIAUHeiuAHEIUhs zuera... Ogro come ovo com casca e tudo m 1 mordida só!... vc ta por fora

ta ae , um dos melhores exercicios na minha opnião.

Mandei!

Depende do seu objetivo. Eu prefiro em flocos Aveia moida tem IG maior do q aveia em flocos(grossa) , quando voce facilita (triturando , adicionando enzimas diretamente (saliva) , cozinhando , etc) a digestão/absorção de um carbo vc aumenta o ig. Então pra cutt , é mais aconselhado Aveia em flocos.. porque vai demorar mais pra ser "quebrada" então o Ig continua baixo. Se é farinha , ja esta praticamente Pré Digerida , acaba facilitando muito e acaba enviando mais rapidamente o carbo.. ou seja , maior quantidade de carbo em pouco tempo = mais insulina liberada pra regular.

Ihh mano , esse negocio de terceiro olho , sei não ein! Mal abro os 2 , nego ja vem fala de Abrir e sentir o terceiro!! Que isssooo ! eAUGEUAYGEuyaeguygs

Sem contar o cortisol... Se o corpo fica em jejum por mais de 3 horas , começa a aumentar consideravelmente. E comer de 3 em 3 horas , ajuda a banter o anabolismo constante.

Assiste os videos , loga todos os dias e clica no canto inferior esquerdo < que ganha +2 pontos e clica em DAILES e responde qualquer coisa que ganha +2 pontos.

Cara , tem quem se da bem... tem quem não curte , só testando pra saber cara.. a Maioria dos bb´s com antebraço freak , treina ele isoladamente ( vide Lee Priest) , então sei la.. falando por min , vale a pena.. Se voce não tem pegada forte no antebraço , ta fudido pra quase todos exercicios..

Edita ae , não ta aparecendo as fotos!

Ou tenha 50 de braço , ou caia fora. eAIUHEIUAEHIUHAs Aqui é assim mano , quer ficar botininho? compra um pente e não fóde.

Arrepia no levantamento terra , remada alta , remada curvada pronada.. tudo sem straps. todos esses pegam bastante ante braço!

Nego ja quer ver foto.. que viagem! eAUHEIAUEHIUSHIAUEH Cara , começa pela alimentação.... vai educando ela aos poucos , sem ser chato e mala.. só evita as coisas que faz mal. Dai começa a levar ela pra caminhar na rua com voce , se morar em sp , vai no parca ibira.. Quando ela começar a perder peso , puxa ela pra academia , No mesmo horario que voce.. só pra ela se motivar. Depois que ela começar a treinar, voce muda de horario e ela se vira. eIAUEHIAUEHUHS pronto!

Mandei!

ieuHAIEUHIUSHe desencana eduardo.. pra ganhar a t-shirt , precisa ser z-list em 4 dias. Só pode manda uns 2 convites por dia ;/ Deixa seu e-mail ae , qm ver primeiro manda pra voce o convite.. senão manda por Pm pra min , se eu não te mandar o convite é porque Ja mandei mais do que podia. abraço

Opa , mandei cara! só aceitar e cadastrar. abraço

Qm quiser mais convite avisa ae

Outra coisa interessante que eu reparei , é que um Mix proteico chega a ser mais eficiente do que 1 fonte de proteina ingerida sózinha(whey) , pra reverter o Balanço de nit Negativo para Positivo... Isso vale para o Desjejum e a Ceia. Um Mix eficiente ao meu ver seria Whey Isolado + Hidrolisado + Caseina ou Albumina + Aminoacidos.. Mais hajaaa grana viu!

Pode crer cara... Com certeza na Teoria , como esta tudo escrito acima... é facil se for fazer pro dia a dia.. Mais agente sabe que pra campeonato , é tudo muitooo mais complicado , não existe uma formula perfeita , alguns cortam agua 6 horas antes ,outros 12 , outros 24.. Enfim , cada um adapta da maneira que acha melhor.. O problema é que muitas vezes , pra voce conseguir "acertar" a sua formula... vai ter errado muitooooo.. E até os pro´s erram.. Vide Jay cutler em 2008 , infelizmente teve um erro na preparação , entrou retido , se fudeu! Treinador e preparador dele depois daquele ano foi Comer Capim. Daqui a uns anos pretendo competir.... Vamos ver , vamos ver

Cara... treino de Antebraço é coisa de 5 minutos ou menos e tchau. Não precisa tirar 1 de biceps.. Depois que terminar o treino , vai e faz tudo em Super-Serie , descansando pouco e ja era.. eu faço assim , tava com uns 34 de antebraço , agora to com 36,5. Tem gente que desenvolve ante-braço sem treinar ele diretamente.. Infelizmente ou Felizmente , eu não sou assim. treino Pantu e antebraço 2x semana intercalando ambos

Isso é devido ao excesso de Bronha Unilateral com pegada supinada lateral. eAIUHEIAUHEIUHS brincadeiras a parte. isso é normal cada ,desde pequeno voce sempre faz as mesmas coisas com 1 braço ,pega copo , garfo ,abre porta , sobe escada com mesma perna.. enfim , é normal uma parte ser mais hipertrofiada do que a outra , porque ela esta sendo mais usada ,desde sempre. Isso é normal e toda pessoa tem.. Quando se é pequeno , muscularmente falando.. se nota mais ainda.. Depois que cresce , fica mais facil de "arrumar" esse defeito. Só vai deixar normal com o tempo.. Existe algumas maneiras de diminuir a assimetria , mais leva tempo.