Outlaw

??? Xtend tem: Citruline Malatus Bcaa Glutamina Só , não tem td isso ae xD cara , depende.. Quando eu tomei , mandava 3-4doses (cada medidor tem 6gr eu acho) Durante o treino ---- até o final... Um pouco antes de tomar o whey. E alguns dias eu tomava 1 Dose Antes de Dormir , sentia a recuperação melhor.

Então.. Vamo la , um Bodybuilder pró igual o Evan, obviamente durante o bulk , está Sob efeito de sinteticos. Logo , balanço de nitrogenio dele está SEMPRE POSITIVO. Logo , ele , igual maioria dos bodybuilders , acordam de madrugada pra fazer uma refeição. Logo , no "café da manhã" , pode ser considerado uma refeição igual as outras , então pode ingerir fat. Agora vamos a Nós. Ceia- 22:00 Desjejum - 08:00. ficamos todo esse tempo sem comer nada, balanço de nitrogenio ta negativo a muito tempo , agente precisa de nutriente o mais rapido possivel e gordura nesse horario , vai só atrapalhar a velocidade. E tem outra coisa tb , tem muita coisa que não é REGRA e sim tatica pra facilitar os ganhos.. Mais eu conheço quem acorda de manha , come 6 ovos inteiros e tem um shape nota 10. Enfim , cada um com seu cada qual .... não existe uma regra 100%.

café da manha 45 ta suave.. Lanche , pode até mandar amendoim... mais a fonte de prt do amendoim não é das melhores.. Quando eu tava fazendo cutt , eu levava pra classe um pedaço de Frango enrrolado em um Papel aluminio e comia com a mão mesmo eiauheiauheius mais nao sei se voce ta no trampo.. Enfim , tenta ingerir minimo carbo possivel , coloca talvez 1 fatia de pao integral , coloca o frango no meio e dobra tudo ... Em relação ao pré-treino , ta bom.. Melhor dar um intervalo de 1 hora e meia do que não da invervalo nenhum e ir treinar.. Que na verdade esse é o menor dos problemas.. O negocio é que se depois de 1 hora voce manda o shake , seu pré treino ainda ta sendo absorvido (não 100% por sinal , porque o treino/cortisol atrapalha) , ai voce manda um shake em cima.. f$#(de tudo. E outra , não adianta usar efedrina no dia off de clemb.. Esse é o maior erro. Porque tipo , Clemb e Efedrina , ambos vão agir no MESMO receptor. Se voce da 15 dias de off no clemb , é pro receptor se Reativar 100%. Se voce vai la e mete uma efedrina no dia de off , Não muda nada.. continua forçando o receptor.... E se ele desligar , ja era.. vai ter que aumentar muitoooo a dose pra fazer efeito. Então OU toma clemb ou toma efedrina. Eu prefiro 10000x clemb + cafeina. Mais é voce quem sabe abraço

O cara é grande mesmo.. eu não curto o shape dele , mais Quem dera eu tivesse ogro assim! ieuahieahahes Ps - no Umbigo , ou é hernia ou é GH

Tudo depende da alimentação e do seu objetivo. Se seu objetivo é hipertrofia , vai atrapalhar. Se seu objetivo é reduzir % de gordura , sabendo dosar o tempo de aerobico , não chega a trapalhar.. Mais como falei acima , é a alimentação que manda.

na verdade informações sobre o pré-contest , não se acha facilmente "jogado" ai pela net.. tem muitas coisas no mundo do fisiculturismo , que só QUEM REALMENTE compete sabe , se voce vier postar algumas dessas taticas nos foruns , 90% dos leigos vão cair matando em cima , usando um monte de teoria loca falando que isso ta errado ,aquilo ta assim , ta assado... Um exemplo são os bodybuilders que usam efedrina+clemb , outros que passam a ingerir "toneladas" de bcaa´s , glutamina e afins.. enfim , não existe só uma tatica igual a que postaram ae "fique rasgado em apenas 1 semana" , são vaaaarias , um conjunto de taticas e calculos que fazem a diferença.

??????????????????????????????????? Eu expliquei +- como ocorre o efeito indireto... Na verdade o efeito indireto ocorre Sempre em todos os musculos.. O artigo foi feito citando as PERNAS , pra ver se os FRANGOS(mentalmente falando) começam a treinar a mesma....

não adianta querer comparar o metabolismo de bodybuilder pro que esta sobre uso de ae´s. Enquanto nos , meros mortais estamos tomando whey de manha pra reverter o balanço de nitrogenio negativo para positivo ,eles podem começar o dia comendo Ovo , que da na mesma.... Enfim , o cara tava em um off brutal , precisa assumir maximo de kcal possivel , vc acha que ele atinge 5000 kcals só com whey e aveia? tem que socar fat mesmo.. não só desse oleo ae , outras coisas tb

No primeiro post , é uma suplementação basica.. Como o craw falo , aumenta quantidade de glutamina. não esquece de beber minimo 3l agua por dia.. E outra , tenha absoluta certeza de que a dieta esta impecavel.. Pois se tiver quaisquer falha na mesma, vai estar deixando de obter melhores resultados... e só voce sai perdendo. suplemento não faz milagre. abraço!

Vamo la ;]~ Café da Manha: -Eu aumentaria a quantidade de Proteina.. Não sei se voce teria condições de aumentar a quantidade de whey , caso não consiga... Manda umas 3 claras cozidas pra dentro e ja era. Lanche: -Ja que esse não é o pré-treino , seria legal deixar essa refeição somente com Prt+fat ... Porem provavelmente esse horario voce deve ta na escola/facul/trampo , então é complicado ingerir somente proteina+fat. Se voce conseguir , seria Show.. Senão , tenta manter o minimo carb possivel nessa refeição Pré treino: -Uma duvida , voce Come e ja vai direto treinar? Não da nem 40min/1hora ? a refeição ta ok , porem essa curta distancia da refeição até o treino e depois de 1 hora voce manda ja o shake , não ta muito legal não. Almoço: -certinho , eu não curto muito misturar 2 fontes de carbo em cutting , mais levando em consideração que a quantidad de feijão é pouca... não tem problema Lanche: -ok , não esquece que cada ovo inteiro tem 1,5 de carbo tambem. Jantar: - Ok Ceia: -ok tambem. Bom ,no geral eu curti a dieta.. só a quantidade de prt que não ta muito equilibrada e dividida nas refeições , mais ajustando o café da manha ja ajuda bastante. Tenta não perder mais que 400gr por semana.... Se voce ve que ta perdendo mais que isso , mesmo após 3 semanas de dieta , aumenta o carb do desjejum e pós treino. abraço vei

voce perde retenção , mais não perde a massa muscular que ganhou durante o uso. Não tem tempo fixo pra essa perda de retenção. Depende da quantidade de agua que voce bebe , se faz ou não aerobicos.. Em 1 semana +- ja da pra notar uma redução na retenção.

eiauheiuahiu claro que lii né janinha! Então Gabriel , nem é tão arriscado assim.. Porque tipo , como a janinha disse , ela ainda não domina 100% a tecnica pra faze agachamento livre.. então botar 20kg nas costas dela de cara assim , vai ser tenso.. Seria legal fazer extensora e logo em seguida ir fazer agachamento livre , nem que seja somente com um cabo de vassoura Ou até uma Barra , sem peso mesmo.. Assim voce "simula" um agachamento pesado , ja que o quadriceps vai estar bem afadigado por ter feito extensora anteriormente... E não corre o mesmo risco que correria se fizesse somente um agachamento PESADO sem uma boa tecnica , não sei se consegui me explicar direito hehehe.. Mais ve ai janinha , conversa com seu instrutor.. ve o que ele acha.... Na minha opnião , agachamento é um dos principais exercicios que NÃO podem faltar em uma rotina de treino. beeeeijo

Oiii Janinha , cheguei meio atrasado , mais vou acompanhar aqui o relato da minha futura namorada marombeira! eiuaheiuaheiuaehiuehiuahs Ja li tudo.. Em relação ao agachamento... Começa a fazer Livre com Pré-exaustão , com pouco peso mesmo.. 5kg cada lado , não precisa nem de apoio .. pelo menos começa a ja pegar um pouco da tecnica e ir se acostumando ... Faz extensora por exemplo e ja vai direto pro agachamento livre... e faz 1x MAX. beeeeeijo :*

copiaram desse euiAHIEUAHS

Não preciso comentar nada né? @EDIT -PORRA ,vc ja fumo durante o uso do m-drol , porque vai para de usa na tpc? Ahhhhhhhhh , continua pow ;] ta suave! é nois ki voa...

Então cara , 15% de BF é algo Muito "vago" Depende principalmente do seu peso , altura e medidas tambem.. E sem ver uma foto , fica complicado e opniar.. tenta ir crescendo com qualidade pro BF não desregular muito. Abraço!

http://www.youtube.com/watch?v=DPHxaT0nK5o Em HD e Legendado pra quem quiser ver denovo

1- Ele vive dando calote nas pessoas.. Em Sp , ja tem mó galera que odeia ele... Sem conta que ele VENDE Consultoria , a Pessoa paga... E ele não passa a informação que voce deseja.. Em um outro forum , tem o relato de um cara que pagou 250 reais se não me engano... Samuel bloqueou ele no Msn e sumiu. Não vem falar que é fake , porque era o mesmo e-mail Que ta no site da probiotica.

Que pergunta.. Pra ficar assim , precisa de dedicação , correta alimentação , treino e descanso, disciplina , Genetica... e sim , depois vem os esteroides , tudo isso aliado a Anos de constancia.. não da pra ficar com um shape de qualidade de um dia para o outro. é tudo um conjunto. E esse Samuel Silveira é um otario.. cara sujo do k7.

Sim , seria melhor terminar o cutting... Durante o treino de FORÇA , ja que voce não visa um aumento expressivo de Massa e sim uma maior manipulação de cargas durante o treino , o bulk Não precisa ser "tão PESADO" , chega a ser chamado SEMI-Bulk ... voce vai utilizar carbo Em maior quantidade somente em 3 refeicoes(as principais) e as refeições intermediarias , pode ingerir uma quantidade menor de carbo.... Zerando Sempre na Ceia. Prt , sempre a mesma coisa.. todas as refeições. Fat , fica ao seu criterio ,tem que nao goste de misturar carb+fat+prt , tem quem goste. Não ingerindo fat no desjejum e pós liquido , ta td certo.

http://www.youtube.com/watch?v=Na3AKMtTf5M&feature=player_embedded Pqp , filmão esse ein .. Elenco nota 10 tb , só ator foda..

não sabe nem treinar.. não sabe nem monta dieta.. e ta inventando moda ae.. vai pesquisa vai , aprende a se alimentar primeiro.