Outlaw

Nossa , eu não sei o que foi Pior.. Se foi ter esses 3 Exponentes mundiais representando quem "malha" , ou se foi as Barangas aplaudindo a (desnutrição) barriga tanquinho dos individuos.. Mais comedia foi quando a apresentadora super inteligente perguntou pro menino :mais voce nao ta tomando nada não né? E ele ainda TEVE A CORAGEM DE RESPONDER. - Não , não to tomando nada, tudo natural. PUTA CARA MENTIROSO.

Voce ja sabe se alimentar? Poste sua dieta aqui pra vermos.. Se voce ja tiver uma noção basica-media de alimentação e treino , pode suplementar Sem problemas. Agora se voce nao tiver uma Alimentação regrada , nao souber nada e treino , é besteira suplementar só por suplementar , pois voce vai estar jgoando dinheiro fora.

Tigre e Leão brancos , muito bonitos mesmo.. Só homem que fica horrivel , eIUAHEiuhas

Porque não ta podendo treinar pernas?

Boaa cara , fico legal.. Na verdade esses straps simples e caseiro as vezes são melhores do que os "ja pronto" o meu por exemplo eu comprei , mais ele é curto.. ele da no maximo 2 giros na barra.. Quando a mão vai abrindo durante o terra , ele Segura por mais 1 ou 2 reps.. depois ele Cede tambem. Eu preciso fazer um com uma faixa grandonaa , ai Sim.. Dou umas 4-5 voltar e segura legal se for o caso.

Isso tudo é culpa da midia que bombardeou o Mundo , fazendo todo mundo pensar que essa gripe ae é uma Epidemia que ia dizimar toda a raça humana ¬¬ Não tomei e não tomarei.

Marcou a historia.. Sem duvidas um dos mais freaks de todos os tempos. cada gomo do Abd do cara tem uns 5cm.. O cara é Freak d+++ , não é shape "digno" de top 3 de olympia , mesmo assim o cara é Muito freak... Um dos melhores ombros da historia.. é triste ver um profissional igual ele se retirar dos palcos , mesmo assim daqui a 10 anos agente vai poder falar que "viu" o markus ruhl Posar.

Bom , a dieta em si não esta tão ruim. vou te dar minha opnião. No café da manha eu aumentaria um pouco de prt (animal) , Minimo 25gr´s ai... Lanche da manhã está bonzinho , Poderia ser melhor... Principalmente se como voce diz seu objetivo é bulk , então EU aumentaria a quantidad de proteina um pouco , mais se voce estiver na escola , trabalho , e não tiver como mandar algo a mais , não tem problema.. não é um bixo de 7 cabeças. Almoço ta certinho. Lanche da tarde , ta fraco.. Ainda mais sendo seu pré treino , mais um motivo pra voce melhorar essa refeição ,tenta colocar umas 100gr de frango ai no meio do sanduiche e ja era. E pode tirar esse Bcaa dai. Pós treino ta ok ( passa todo esse bcaa ou intra treino , ou pós treino) - não vale a pena tomar bcaa se for coisa de 2-3 gramas por dia. pós treino solido ta certinho Jantar tambem. Ceia está fraca... Minimo 25gr de proteina ai né? Se não aguentar comer mais ovo , coloca 50gr de atum e ja era.. Enfim , é mais ou menos isso.. Só aumentar um poiuco a quantidade de proteina e se for o caso aumentar a quantidade de carboidrato do pré treino e pós solido, e ir adaptando de acordo com os resultados. Se não notar um ganho de peso e aumento de volume em 3 semanas , Aumenta as kcals principalmente de carb e prt. Se notar que o BF esta subindo d+ ,reduz a quantidade de carboidrato (mesmo assim creio que não vai nem coçar o BF com uma dieta assim , tem Pouco carbo ao meu ver)

Curto minha Pantu , quadriceps , dorsal Nao curto o peitoral e o triceps ;/ Ombro, biceps e adb , estão normais.. nada d+ Mesmo assim o dia de treino que eu mais curto é Ombro ..

Quadriceps do Ronnie é Insano d++ Dorian na epoca realmente foi um monstro.. o Flex tambem ja teve um shape muito bom e o Kevin tb..

Kimbo é ruim d+. tanto que na primeira "street fight" que ele lutou com um cara que manja de mma , ele perdeu.. Aquele Cannon se não me engano... Quem diria ele lutando no ufc .. o cara só é bom pra vender , por causa da imagem dele e da fama que ele construio devido as lutas de rua. Mesmo assim , no Ufc o cara é um Mer.....

Branch Warren =D

Eu acho que é fake.. No canal Oficial do 50cent do youtube eles colocam direto video da turne que eles tão fazendo.. Aparece mais o Lloyd e tal , msm assim o 50 sempre tem participação do show , recentemente apareceu um video dele e ele continua do "mesmo tamanho" Eu acho que isso ae é fake , ou photoshop , Ou é um Sósia dele E mesmo assim o cara é rico pra caraio , é mais dificil pra ele perder 30kg do que ganhar.. ieuHAIEUHiushe Só meter uns ciclos , manter alimentação fudida e tal , em 6 meses ta Maior do que antes.

eAHEIUHAIUSHIe o final é o melhor..

Ja Sabe se alimentar e treinar?

Isso ae é Porquisse eiuAHEIUHIAUHS é diferente.. Barata anda na merda , bebe mijo de rato.. sei la ,vai saber.. voce toma Whey agora , depois pega uma diarreia maldita e fica 1 semana doente e perde uns 3kg´s.. não vale a pena correr o risco. Sei la , as coisas mais "ogras" se é que se pode dizer assim , quando cai Pedaço de frango no chão , e tal.. Eu assopro UHIUEHIUHISUAH e falo : vai fazer bem pro meu sistema imunitario , ingerindo umas bacteriazinhas , vou acabar obrigando ele a se reforçar de pouco em pouco.

tenta secar até chegar +- até uns 10% de BF... Se voce conseguir secar uns 7kg de pura gordura , vai ser show. Mais ñ tenha pressa , tenta perder fat com qualidade , se quiser perder muito rapido vai acabar queimando musculo tambem e vai ficar pior do que esta.

ta ae só o fundo: http://www.youtube.com/watch?v=g6oZi4ASazI E um Bonus

Sem duvidas um Cutt urgente.. Pow , voce treina a 9 meses... Como esta/foi sua alimentação durante esse periodo? Antes de começar o cutt , da uma reavaliada na sua alimentação e treino.. porque ao meu ver pra quem treina a 9 meses , tem algo errado ai. Mesmo assim , não tem problema , bola pra frente.. Monta uma dieta e posta ela na sala de nutrição pra agente dar uma avaliada.. Abraço e boa sorte Ps ~ Eu disse cutt , pois esse é meu ponto de vista.. Atualmente voce tem pouca massa.. Se fizer uma dieta bem feita , vai conseguir secar e reduzir Bem o BF para depois crescer com qualidade.. Mesmo assim , alguns vão citar que talvez voce deveria bulkar para ganhar mais massa e em seguida fazer um cutting... Mais como voce mesmo disse , antes pesava 98kg´s... com certeza voce tem uma facilidade enorme de acumular gordura , se fizer um bulk errado , ja vai ganhar uns 4-7kg de gordura.. ai o bixo vai pegar. Enfim , cabe a voce analizar e decidir o que quer.

DESENHA UM ARCO-ÍRÚ eiUAHEUAEHIUSHAIE Old but gold!

Esse Mlk ae tem uns 25-29 anos se não me engano , ele tem uns problemas hormonais que faz ele paracer uma criança... E ele é ator tb , eiauheiauheiuhaes Mais ta mt comedia o video tem o Joel turnter e roxflops (acho que se escreve assim) , são os melhores do mundo.. Mesmo assim esse Mendigão arrepia no Beat.. @Edit o Nome do mlk é andy milonakis , Aqui>> fala resumidamente td sobre ele http://desciclopedia.org/wiki/Andy_Milonakis

Para os seus Objetivos Seria Oxan.. Mesmo assim sem uma adequada alimentação não vai obter resultados satisfatorios.. Proxima vez da uma pesquisada ..

ta ae... http://www.orkut.com/Main#Profile?uid=3837917440459844047 ;] Quem quiser add , mais Identifique-se! não tenho bola de cristal não!

Aeeeeeeeeeeeee , Esse sim fico legal horyu , no começo os cara gritando junto com a musica e tal.. fico mt foda mesmo! Abraço