Outlaw

Como ta a alimentaçao?

Quando eu tomei Zma , notei que durmi igual uma Pedra mesmo.. E acordava bem mais disposto.. Agora vai saber se é placebo ou não..

Realmente academia assim são outros 500.. Eu desde que comecei a treinar , sempre estive na mesma academia.. O Ambiente é tranquilo , quase sempre a academia esta vazia a maioria dos frequentadores são Senhoras , os poucos homens que tem são frangos e ficam me olhando torto enquanto eu treino e tal. Eu resolvi muda de academia , achei uma bem estilo a Metroflex mesmo , é uma garagem enooorme , Anilha pra tudo que é lado , halter que vai até 60kg , as barras ficam todas jogadas No Angulo da parede.. Enfim , quando eu entrei la meus olhos começaram a brilhar , eUIAEHiuhse.. ela é beeeeeeeem mais longe que a outra , mais vale a pena.. Essa foi minha primeira semana , ja senti alguma coisa de diferente , são outras pessoas , outros aparelhos ... Acaba dando uma motivação a mais... Sem contar que essa academia tem varios e varios aparelhos que na outra não tem e nunca iria ter. Tava falando com um Amigo do Meu irmão , ele treina a uns 10 anos e tal.. Ele disse que quando tinha 18 anos, resolveu começar a juntar dinheiro pra fazer uma viajem aos Estados Unidos.. O cara junto grana , foi la pros EUA , fico quase 2 meses la , treinou em uma porrada de Academia , foi no Mr Olympia e foi nessa feira de suplementos que tem todo ano tambem.. Ele me disse que voltou com uma Mala Só de Amostras Gratis de Whey , o cara pego uns 3kg só de Whey.. Fora o resto que eles dão , camiseta , amostra gratis de barras proteicas , no´s , etc.. Ele disse que o Esquema era ir com mochila e ficar passando varias e varias vezes na mulher que da os negocio de amostra gratis , eIAUEHIUHASe.. Porque se ela te ver ja com a sacola da marca que ela ta distribuindo , ela não te da outra. Ai o que voce ganhar , Soca na mochila , volta E pega mais... E assim vai sucessivamente , até ela te reconhcer.. Quando ela te reconher , voce começa tudo Denovo em outra barraca de suplemento. eiuAHEIUAHEIUHEius

não botei muita fé no treinador dele não.. eIAUHIEUhiaeuhs

Ja vou postar isso aqui , antes que alguem poste e acaba criando mó zona. eIAUHEIUAEHs Egocentrismo Mode On: Ahh , Dia dos Namorados é Sempre , não existe um Só dia pra voce provar o seu amor para ela e dar presentes , a mesma coisa é Dia dos Pais e dia Das mães. Pronto. Mano , tem que dar nada não , Liga pra ela e fala: - Ae mano , Parabens pá nois ae que tamo mais um Ano na atividade , feliz dia dos Namorados , e Falow.

Ae Pessoal , a uns meses atras assisti esse video e mandei pro pessoal do chat ver tambem.. hoje tava sem nada pra fazer , resolvi assistir de novo e postar aqui . Pra quem não sabe , a metroflex é a academia aonde o Ronnie Coleman treina , Branch warren e entre outros Realmente a metroflex é a academia mais hardcore que tem.. tem um video do branch warren dando entrevista e treinando na golds gym , ele fala que pra ele a Meca do bodybuilding é a Metroflex e não a golds... Eu depois que vi esse video , acabei traçando uma meta no meu futuro de um dia poder ir treinar na metroflex . Só da academia não ser cheia de frufru , musiquinha Sertaneja e ter todos aparelhos possiveis e eficientes(tirando a esteira , que é coisa de frufru eIAUHEIUHS) Pra quem se interessar , nesse mesmo canal tem o final do tour dele , ele vai no Mr Olympia , visita aquele galpão de amostras de suplementos e tal.. muito legal

Tem o Juba , que é o atirador de elite mais temido.. Esse cara começou a agir em 2005 se não me engano e até hoje matou mais de 200 soldados americanos no iraque.. tem varios videos dele na net, o cara filma tudo.. é impressionante, nego toma os tiros e nem sabe daonde veio. Tem um video legal tb , de uns Snipers Canadenses caçando outros Snipers em umas montanhas... A distancia deles é tipo 2km... E mesmo assim quando nego toma o tiro ,explode e voa.

Só pra reforçar tb Bandido bom é bandido morto eIAUEHIuehs

Nesse videoLog tem varios videos que no Youtube são proibidos http://videolog.uol.com.br/video.php?id=273834 tem video de um monte de Soldado americano morrendo , é impressionante.. deve morrer Dezenas por dia e o governo americano esconde boa parte..

Ela tem um Blog e um Canal no youtube aonde posta videos dela treinando.. Realmente tem um Shape Muito bonito.

Como o óleo de peixe pode melhorar a mobilidade das articulações Você pode tomar óleo de peixe, porque você quer uma ajuda para prevenir doenças cardíacas. Mas você sabia que também pode melhorar a mobilidade de suas articulações? Saiba mais: Resumo do artigo: O óleo de peixe contém o ácidos ômega-3 EPA e DHA. EPA e DHA reduzem marcadores inflamatórios. Glucosamina, condroitina e suco de cereja também pode ser útil para a mobilidade das articulações. Você pode tomar óleo de peixe, porque você pretende prevenir doenças cardíacas ou porque você ouviu que isso ajuda com a depressão. Mas você sabia que também pode melhorar a mobilidade de suas articulações? O que é o óleo de peixe? O óleo de peixe contém ácidos gordos ómega-3 eicosapentaenóico (EPA) e Decoxahexaenoicsäure (DHA). Existem vários ácidos graxos ômega-3 gordos diferentes, e cada um tem diferentes efeitos no metabolismo e nos processos do corpo. Portanto, o termo “Omega 3″ pode vir a ser um pouco enganador. EPA e DHA são dois ácidos graxos, que têm sido amplamente estudados por suas habilidades, redução do risco de certos problemas cardiovascular, particularmente a pressão arterial e triglicerídeos. A American Heart Association recomenda graxos dos peixes ricos em EPA e DHA. EPA e DHA contem alguns efeitos positivos sobre o corpo. Isso inclui a redução de vários tipos de inflamação. A tabela abaixo mostra os diferentes ácidos graxos ômega-3 gordos e indica os passos necessários para ser dividido com outros tipos de ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA. Estudos têm demonstrado que apenas 8-21% dos ômega-3 ácidos gordos ALA (encontrado em semente de linhaça, nozes, óleo de canola e pode ser dividido em vários outros alimentos enriquecidos funcional) a EPA (homens estão no extremo inferior da escala). Somente 4-9% pode ser dividida em DHA (aqui são os homens no extremo inferior da escala). Por que os níveis são tão baixos? O processo de conversão é ineficiente e é apoiado por outras gorduras que comemos sobre (estes estão competindo com certas enzimas no organismo). A captura do peixe, óleo de ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA está inversamente relacionado com doença coronariana fatal, a pressão arterial elevada (especialmente em idosos hipertensos) e triglicérides. EPA e DHA também pode levar a uma redução nos sintomas de depressão e de determinadas doenças inflamatórias, e também aumentar a mobilidade das articulações. Como o suplemento ao bodybuilding pode melhorar a mobilidade articular? Existem vários fatores que contribuem para possíveis articulações saudáveis. Os ácidos graxos ômega 3 podem melhorar a mobilidade articular através de diferentes mecanismos. EPA e DHA reduz a inflamação: estudos mostram que a EPA e DHA são mais eficazes do que ALA quando se trata de diminuir vários marcadores inflamatórios. EPA e DHA também podem melhorar alguns marcadores inflamatórios, como IL-10, TGFbeta. Os ácidos graxos Omega 3 reduz a progressão da osteoartrite: EPA e DHA podem suprimir a expressão de diferentes proteínas contribuem para o desenvolvimento de osteoartrite. Além disso, estudos mostram placas de Petri, que reduzem os ácidos graxos ômega-3 EPA e ALA, ambos os destrutivos e os aspectos inflamatórios do metabolismo da cartilagem. Omega 3 ácidos graxos em células de cartilagem (condrócitos) das membranas e reduzir instalado em uma das enzimas de maneira a quebrar a cartilagem. As citocinas inflamatórias (IL-1alfa, TNF-alfa, COX-2 afetam) é a transcrição do gene da cartilagem. Reduzir o risco de lesões de medula óssea: Um estudo com 293 adultos sem osteoartrite parcialmente com dor no joelho teve que, e em parte não, verificou-se que uma maior ingestão de ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados-6 ácidos gordos omega com um risco aumentado de lesões da medula óssea no contexto. Este estudo recomenda, ainda, seguindo o consumo de gorduras avançar para os alimentos que são ricos em ácidos graxos Omega 3 e reduzir a ingestão de ácidos graxos ômega-6. Omega 3 também suporta outros aspectos importantes para articulações saudáveis são: ácidos graxos Omega 3 a reduzir os sintomas de rigidez matinal, concurso ou inchaço nas articulações e dor nas articulações. Você também pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo durante o exercício. dicas para a mobilidade das articulações Glucosamina e sulfato de condroitina, você deve considerar Se você sofre de osteoartrite moderada a grave que outros tratamentos não vai reagir com o seu médico pedir Synovis. Alimente-se com um monte de anti-inflamatórios frutas e legumes coloridos. Experimente-o com o suco de ginja Ser determinado a deixar para ir a um fisioterapeuta para ajudá-lo com os movimentos eo que você tem para fortalecer e alongar os músculos que você deve. Experimentá-lo com “a não-incidência actividades (natação, corrida na água, hidroginástica, ciclismo estacionário), até as articulações se sentir melhor. Que óleo de peixe? Ao escolher as cápsulas de óleo de peixe tem que esperar alguma coisa, porque muitas vezes elas são enganosas e fazem você pagar muito, então preste atenção à quantidade por cápsula e calculade o preço por exemplo grama. Sobre o Autor Marie Spano, MS, RD, CSCS é nutricionistas superior do país. Ele ajuda, atletas profissionais e recreativos na implementação do seu plano de nutrição para maximizar o seu desempenho atlético. Ela tem escrito centenas de artigos em revistas, publicações especializadas, capítulos de livros, e-zines e materiais de marketing. Referências 1. 1 Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2004;7(2):137-144. Curr Opin Care Clin Nutr Metab 2004, 7 (2) :137-144. 2. 2 J Nutr 2009; 139(4):804S-19S. J Nutr 2009; 139 (4): 804S-19S. 3. 3 AHRQ Publication Number 04-E010-1. AHRQ Número publicação 04-E010-1. 4. 4 Curr Pharm Des. Curr Pharm Des. 2009;15(36):4165-72. 2009, 15 (36) :4165-72. 5. 5 Osteoarthritis Cartilage 2009;17(7):896-905. Osteoartrite Cartilagem de 2009; 17 (7) :896-905 6. 6 J Clin Endocrinol Metab 2006;91(2):439-46. J Clin Endocrinol Metab 2006; 91 (2) :439-46. 7. 7 Arthritis Rheum 2002;46(6):1544-53. Arthritis Rheum 2002; 46 (6) :1544-53. 8. 8 Proc Nutr Soc 2002;61(3):381-9. Proc Nutr Soc 2002, 61 (3) :381-9. 9. 9 Arthritis Rheum 2002;46(6):1544-53. Arthritis Rheum 2002; 46 (6) :1544-53. 10. 10 Exp Biol Med (Maywood) 2001;226(6):485-97. Exp Med Biol (Maywood) 2001; 226 (6) :485-97. 11. 11 Arthritis Rheum 33:305-315, 1990. Arthritis Rheum 33:305-315, 1990. 12. 12 Am J Clin Nutr 2006;83(6): S1505-1519S. Am J Clin Nutr 2006, 83 (6): S1505-1519S. 13. 13 FASEB, #688.8, San Diego, CA, April, 2005. FASEB, # 688,8, em San Diego, CA, de abril de 2005. 14. 14 Biol Chem 2000;275(2):721-4. Biol Chem 2000; 275 (2) :721-4.

Nossa , a coisa mais daora é ser Sniper... Pior que agente pensa que é um trampo facil.. Mais nem é , porque Como tudo mundo sabe Sniper Normalmenta Atira de Distancias Longas , igual nesse caso. Mais a Bala , igual todo objeto na terra não faz uma Trajetoria Retilinea devido a gravidade. Então o Sniper precisa saber Calcular a distancia x Trajetoria da Bala , pra tentar calcular o momento certo que a bala vai começar a descer e se tiver Muito vento , precisa saber calcular o quanto a bala vai desviar. Muito foda esse video , queria ver se tivesse todo dia Neguinho morrendo assim , Se eles iam ficar ai caminhando na Rua armado , pagando de Machão.

Parabens , Excelentes resultados.. Qual protocolo voce usou? Na verdade existem Dois , um No qual Diz que se pode consumir Gorduras Saturadas e Insaturadas e Outro diz para tentar manter uma maior ingestão somente de Gordura Insaturadas... E tem um outro protocolo que diz para não se contar as calorias. Detelha ai qual desses +- voce usou. abraço

ieuashieuaseu tinha visto a um tempo atras ja muito comedia mesmo.. Mesmo assim Se agente for fazer um video de campeonato de Supino , aposto que uns Powerlifter iam ficar zoando da nossa cara tambem.. eiAUEHIUhs o 1RM Deles = 15xreps nosso(meu) o Nosso 1RM = 10xReps dos powerlifter ó o Stronger ai dando pitaco! O Sujo falando do mal lavado... eiuHEIHAu zuara..

Boa cara , show de bola.. Muito bem organizado , pretendo fazer algo parecido e com certeza vou tirar uma base legal daqui. Abraço e boa sorte

se voce perdeu 30kg´s e não definiu , é porque não tem o que definir. Falta musculo. Faz uma alimentação pra ganhar massa muscular , tenta chegar até os 70kg´s.

pro Somnidrem !

No caso dele , ele pegou bem.. Mais é bola da copa do mundo que é ruim mesmo e facilitou tudo. http://xpock.com.br/testando-na-pratica-a-polemica-jabulani

Issâe , ja tem um outro chat do Junior que tem mó galera On , só que é Restrido só entra quem ele aceitar.. Ai não vira fuzuê! esse do horyu se vira zona vo sai banindo todo mundo! euAHeiuAHEh é nois

1-3 Meses ja nota diferença e em 1 Ano da pra transformar seu corpo (dependendo de como voce está)

Eu to almoçando ja , eIUAHEIUHSe

Esse negocio de que Quando o Oleo Fritar vira Saturo é um dos Maiores Mitos na musculação. Igual ao que dizem que ovo = infarto. Recentemente pesquisando , li de um Cara que faz curso de Ciencia dos Alimentos , que é quase igual a Engenharia dos alimentos , porem de modo mais complexo. E ele disse +- é que Fritura não satura e nem hidrogena o Oléo.... O que as altas temperaturas fazem é provocar termoxidação, que forma peróxidos no óleo. Então pode usar azeite de oliva sim pra fritar sem problemas. Porem ja que é um alimento com alto teor de caloria , Se tiver em cutting tem que tomar cuidado... Porque 1 colher são 100kcals.. então de 1 colher pra Duas , a diferença é pouca... E só ai ja corre o risco de mandar 200-300 kcals. Pode fritar o figado , usando pouco Oleo como voce mesmo disse , não tem problema , ainda mais se for em uma unica refeição , se quiser pode colocar umas cebolas tambem pra dar um sabor.. Agora se estiver em Bulk , mais um motivo pra nao se preocupar. Alguns atletas até comem figado em off , mais em ON não existe fonte de proteina melhor que atum(fresco) , salmão , peixes em geral.. E os mais ingeridos , ovo e frango.

meu sonho seria ficar igual ao Branch Warren =D Quem sabe daqui a uns 20 anos eu não chego perto iuehIAUEHIUs mais atualmente se eu chegar +- no shape do Carlos tomaiolo (só pra voces terem referencia) , fico feliz... Ele tem uns 100kg´s e 1 digito de BF

Suplementação ok , mesmo assim é desnecessario logo no começo. Seria mais importante investir na alimentação.