Outlaw

Moro na italia :] vlw mano.. to a 6 weeks outs , com certeza se pegar 85kg eu vo estar beeem riscado na parte inferior. Hoje depois de 5 meses de ralação... me senti realizado , a alguns meses atras eu estava com um BF monstruoso de 25%.. Treino a 2 anos e alguns meses , não consecutivos.. 1 ano consecutivo , Sempre pensei que se fosse competir , na minha primeira competição ia ter que subir no palco com 70kg´s todo trincado até a orelha... E isso sempre me desanimou , porque sempre curti ser "grande" Agora eu to vendo que vou ter o previlegio de competir pela primeira vez , com 20 anos... e subir no palco com 87-88kg eu não acredidava que seria possivel em tão pouco tempo

Vlw cara.. Fico feliz que voce veja o meu shape como um objetivo futuro... A dica que eu posso te dar é : Não desiste , porque por mais que voce ache que seu objetivo esta longe , se voce olhar pra tras vai ver o quão perto esta... Eu a 1 ano atras olhava nego com o shape bonito e pensava : puts.. quero muito chegar la... E hoje eu finalmente cheguei em um shape em que estou confortavel comigo mesmo , estou feliz.... Agora eu olho as fotos de bodybuilder pro , tipo phill heath , branch e penso : Puts... vai ser foda fica assim , mais ai eu paro e penso : 1 ano atras eu pensava a mesma coisa e cheguei no shape que eu queria.... O negocio é continuar , daqui a uns anos eu vou chegar no shape que eu desejo.... vou olhar pra frente e para o proximo objetivo e vou pensar : puts... vai ser foda ficar assim... E vou lembrar de tudo o que eu passei , a parada vai virar um ciclo sem fim. Isso que eu escrevi agora me lembrou uma frase """Eu só quero olhar pra mim diante do espelho após muitos anos de dedicação,alimentação e descanço e finalmente perceber que ao fim de tudo isso não estou satisfeito e preciso crescer ainda mais... “"" Não tenho ideia de quanto esta meu BF.. creio que a parte superior entre 7-8% e a parte inferior não tenho ideia... deve estar 9% TA AE FINALMENTE O VIDEO! pqp toda hora que botava pra upar a net caia.. IGNOREM A MUSICA , tava na Radio... vlw cara

auhauhauauh Hoje antes de fazer o pump falei : RUMO AO SINISTRO Eu moro na italia... minha preparadora fico me atazanando pra eu traduzir o que eu tinha falado... E pra achar a a tradução Em italiano pra RUMO AO SINISTRO? pqp viu... vamo que vamo pacholok , RUMO AO SINISTRO!

não , na verdade hoje eu tomei enquanto tava fazendo o pumpzinho , ja com o pro tan e tal... vascu aumenta legal mesmo _______________________________________ ta Ae algumas fotos de hoje , logo mais posto o video OFICIALMENTE 6 WEEKS OUT http://img833.imageshack.us/i/abd1.jpg http://img824.imageshack.us/i/abd2jpg.jpg/ http://img834.imageshack.us/i/dorsal1.jpg/ http://img823.imageshack.us/i/dorsal2c.jpg/ http://img90.imageshack.us/i/dorsal4.jpg/ http://img853.imageshack.us/i/dorsal5.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/obd3.jpg/ http://img217.imageshack.us/i/ombro2.jpg/ http://img710.imageshack.us/i/ombro3.jpg/ http://img827.imageshack.us/i/ombro4.jpg/

Sim , pelo o que eu entendi whisky , vinho , vodka , todos ajudam na vascularização , porque acabam aumentando a pressão sanguinea e consequentemente a quantidade de sangue nas veias é maior , e passa com mais "pressão" aumentando a vascu... Então , isso não é Dieta... é só um refeed de carb , para amanha ________________________________________________ Hoje o dia foi foda.. Pensa o dia todo , somente com 4 refeições Solidas , Sendo as 4 refeições 100gr de frango cozido... não podendo beber mais que 2 litros hoje , realmente foi tenso... tava rezando pro dia acabar. Agora pouco posando um pouco , vi que a parte inferior externa do quadriceps deu uma "fibrada" fiquei feliz ;D (essa fibrada que eu entendo foi em uma pequena parte do quadriceps (menos de 5 cm) , não é no quadriceps todo igual do Kai greene ou do jay xD uahauhuah Amanha começa o refeed.. Acabei de tomar o diuretico , vamos ver no que vai dar , hoje tava 93kg.

vlw por acompanhar né , auhauhauh tava gordão mesmo... vlw por acompanhar clemb to fazendo metade antes do Aerobico em jejum e metade antes do treino a tarde jaé então... amanhã é ´so frango ____________________ O carb Up sabado vai ser assim : 06:00 - 100gr arroz branco + 500mg potassio 08:00 - 100gr arroz branco 10:00 - 100gr arroz branco+20gr Mel + 500mg potassio 12:00 - 50gr arroz 14:00 - 150gr arroz + 250gr carne de boi magra + 500mg potassio 16:00 - 100gr arroz 18:00 - Pão Sem Sal + Mel E provavelmente as fotos e td mais vai ser as 20:00 ... até la vejo se tomar arginina com um copo de vinho ou vodka O que voces acham do carb up?

pode crer , vlw pelas dicas Pessoal , vlw Fabricio Então pessoal... ta chegando o dia da simulação... to ansioso pra ver no que vai dar Amanha é ultimo dia de treino , somente com 5 litros de agua destilada Pro pessoal que ja competiu , 1 dia antes do camp , bebe-se whey? Porque sexta eu vou estar com menos de 3 litros de agua destilada , 0 sodio , socando potassio , mais diuretico.. Então tava pensando em comer somente frango nesse dia , sem whey nem nada. quem pode me dar uma luz?

pode crer , vlw pelas dicas Pessoal , vlw Fabricio Então pessoal... ta chegando o dia da simulação... to ansioso pra ver no que vai dar Amanha é ultimo dia de treino , somente com 5 litros de agua destilada Pro pessoal que ja competiu , 1 dia antes do camp , bebe-se whey? Porque sexta eu vou estar com menos de 3 litros de agua destilada , 0 sodio , socando potassio , mais diuretico.. Então tava pensando em comer somente frango nesse dia , sem whey nem nada. quem pode me dar uma luz?

pode crer , vlw pelas dicas Pessoal , vlw Fabricio Então pessoal... ta chegando o dia da simulação... to ansioso pra ver no que vai dar Amanha é ultimo dia de treino , somente com 5 litros de agua destilada Pro pessoal que ja competiu , 1 dia antes do camp , bebe-se whey? Porque sexta eu vou estar com menos de 3 litros de agua destilada , 0 sodio , socando potassio , mais diuretico.. Então tava pensando em comer somente frango nesse dia , sem whey nem nada. quem pode me dar uma luz?

pode crer , vlw pelas dicas Pessoal , vlw Fabricio Então pessoal... ta chegando o dia da simulação... to ansioso pra ver no que vai dar Amanha é ultimo dia de treino , somente com 5 litros de agua destilada Pro pessoal que ja competiu , 1 dia antes do camp , bebe-se whey? Porque sexta eu vou estar com menos de 3 litros de agua destilada , 0 sodio , socando potassio , mais diuretico.. Então tava pensando em comer somente frango nesse dia , sem whey nem nada. quem pode me dar uma luz?

pessoal , uma ideia minima de como posar eu tenho, tanto que eu mesmo citei de ter errado nas poses antes mesmo de postar o video ... é facil falar , quero ver ter que posar depois de um treino , com caimbrã , com 2 litros de agua na barriga , cansado , com fome , sem dormir , Com 5 malas te olhando e fazendo comentario e ainda por cima a bateria da camera estando pra acabar (no video eu vi que a luz tava piscando , até falei... tive que acelerar nas poses) Isso ae foi só pose pra ver o shape no geral... Sem nem trabalhar nas poses direito.... Sabado com o pro tan vou estar mais descansado , vai ficar melhor

Orra se cansa.. depois de fazer circuito , beber 2litros de agua com bcaa (fico na maior lesera , com a barriga cheia) , Cheio de cãimbra , ainda ter que ficar posando... Depois que terminou o video , eu posei mais 1 minuto e ja tava pingando de suor obrigado pela força bruu :}

Fala pessoal , hoje eu gravei um video pra comparar com o video de Sabado , depois do carb Up , sem pelos e com o pro tan... Deem uma olhada ae... Antes de tudo: - Sim , eu sei que eu poso mal pra caralho , mais saibam que é realmente Muito dificil posar... Agente ve os bodybuilders pro posando e acha que é facil , mais é tenso Posar e contrair todos os musculos... todos mesmo , não é só posar e contrair o musculo Alvo. Então nas 2 vezes em que eu fiz o Adb , não contrai direito... e da pra ver bem ps ~to socando Sal na comida , socando mesmo.. então devo estar meio retido em algumas partes (principalmente parte baixa do adb , que ta evidente) E outra coisa... pro pessoal que ja competiu , quem pode me dar um help com o esquema de potassio e tal? Eu vou escrever como pretendo fazer essa semana Segunda (ontem)= 10 litros de agua , Socando Sal nas 3 refeições solidas que faço Terça (hoje) = Mesma coisa Quarta (amanha) = 7 litros de agua , Socando Sal nas ultimas 2 refeições solidas Quinta = 5 Litros de Agua destilada + Diuretico , Sem Sal nas refeições Sexta = 3 litros de agua destilada + diuretico + Potassio Sabado de manhã cedo , começo o carb up... Pra passar o pro tan e tirar as fotos as 19:00 No Sabado preciso tomar diuretico? Potassio?

http://www.prozis.com/it_it/product_info.php?products_id=15750&osCsid=0okhmrlk8vle6n8u5a95vu2n75 Categoria Under 20 (Mr italiano , Universo e Europa) Foda que eu acho que Italiano é Under 23 , Universo é under 20 e europa é 23 tb.. (eu to com 20 anos) Então vo competir com nego que treina a mais tempo que eu , com certeza tem mais ciclo nas costas , densidade e qualidade muscular maior que a minha tb , mais ta suave... nem era pra competir , vou competir por experiencia mesmo Meu BF continua abaixando , me pesei hoje e vi 95kg... Adb cada vez mais trincado , digamos que a parte superior ta em 1 digito de BF ja com certeza... Eu to socando Sal nas refeições solidas , e vai ser assim Seg (hoje) , terça e quarta e to bebendo 10 litros de agua Quinta eu vou reduzir o Sal e passar pra 5 litros de agua Sexta ja devo passar pra 2 litros de agua destilada , sem Sal , Com potassio e diuretico Treino até Quinta feira vai ser full body circuito... 2 exercicios por grupo muscular x5.. tipo: crossover supino inclinado elevação lateral frontal e por ai vai.. 2 exercicios por grupo muscular sem descanso , repetindo 5x todo o circuito... com pouco peso , mantendo cadencia legal... treinando só pra dar um Pump e manter o volume Acompanhem porque Esse Sabato vai ter varias fotos e videos :] , to ansioso pra ver como meu corpo vai responder ao refeed de carbo e quero ver como vai ficar meu shape com o Pro tan e sem pelo no quadriceps xD

bom... Primeira semana concluida.. Meu shape ta beeem melhor comparado a 2 semanas atras , digamos que Dia após dia , começo a notar pequenos detalhes que estão aparecendo.... e que no final vão fazer a diferença , eu to bem mais seco do que estava no video , Quadriceps ta trincando legal... (semana que vem vo tomar um solzinho , depois vo depilar... colocar o pro tan e fazer o esquema de refeed e tal , pra simular e ver como esta meu shape. Atualmente eu to com 97.7kg´s... No inicio da semana tava com 103kg... E meu peso continua abaixando ... Eu to dormindo menos de 3 horas por noite , ta realmente FODA... Eu deito na cama , meu coração ta sempre acelerado e fica dificil de dormir... a minha teoria é: - Meu metabolismo ta tão acelerado que até durante a noite ele continua la na pqp... Pra voces terem ideia eu deito na cama as 23:30 , e fico fritando nela... girando de um lado pro outro , quando eu olho pro relogio ja são 04:30... ai eu durmo , depois acordo la pras 06:30 , volto a dormir... acordo as 08:00 , volto a dormir... acordo as 9:00 e vou fazer o aej... Hoje treino circuito de quadriceps , foi legalzinho.. tive que fazer muito corrido porque cheguei atrasado e a academia ia fechar... Mais ta suave , esses dias o relato vai ser meio muxo igual esta sendo.. Apartir de quinta feira começa os videos e fotos... abraços

vlw janinha Vlw cara.. è , todo mundo na academia ta falando isso.. que em 3 meses eu me transformei em outra pessoa , 2-3 preparadores que me encontraram me disseram que eu tenho uma boa genetica... Que só preciso ser acompanhado por alguem mais experiente (vai entender se é verdade , ou se eles falam isso pra poder ter mais 1 cliente pagando preparação).. to com 65 de quadriceps.. comparado aos 75 de antes , agora ta beeeeeem melhor... todas , todas , todas as minhas calças tão largas e caindo.. ta foda. Hoje tava me sentindo pequeno , muxo e fraco D: , resolvi manda 100gr carbo pré treino e 300 gr carbo pós treino (arroz branco) , derrepente começo a salta um monte de veia pra fora , auhauhuah e o volume melhorou um pouco... treino hoje foi: Ombro - Biceps - triceps... Nessa sequencia , circuito a rotação... 3 exercicios pra cada grupo muscular , 3 circuitos , 4 rotações por circuito... curti , deu um pump legalzinho falta exactos 7 dias pra simulação do camp... to animado , acho que vai da pra ter uma ideia de como vai ser a parada... Amanha é treino estili Andre pierin , peito ombro em super-serie ... primeira vez que tento , vamos ver no que vai dar.

Vlw pessoal.. sim , até sexta acho que vou estar mais riscado ... Dia 14 tem uma simulação pre camp , com refeed de carb e tudo mais.. vo coloca Oleo e tudo , pra ver como ta a situação.. Diuretico é : Moduretic , essa semana vo tomar 1 On 2 Off.. Hoje posando depois do Aerobico , Me espreguicei Levantando o Braço e vi uma Veia Saltando de baixo da asa da dorsal ,auhauha fiquei feliz ... fiquei igual um retardado com o braço levantado , forçando pra ver aquela veia aparecer *_* Hoje é treino de perna... vai ser tenso , depois posto

Fala pessoal , dieta 100%... ta foda de seguir , to comendo quase nada , stress psicologico come solto , cansaço nem se fala... Sono o dia todo , depois do treino bateu um PUTA SONO , eu tava dormindo em pé. vou escrever como foi o dia hoje , com uma fotinha no final do abd. 8:00 - 5gr leucina - 2caps clemb - 2 caps t3 - 10gr bcaa - 1gr vitc - 3 caps hidroxycut hardcore das 8 até 9:45 cardio 10:00 - 30gr hidrowhey 13:00 - 150gr frango cozido + multivitaminico 14:00 - 9 caps nitrix - 1gr vitc - 3caps hidroxicut - 2 caps clemb - 2 caps t3 - 2gr carnitina 14:30 - treino , dorsal. foram total de 10 exercicios , no mesmo esquema pra peito... começo com tri-set pra parte externa , depois tri-set pra parte interna e no final tri-set pra parte baixa... e terminei com hipertensão p/ lombar 15:30 até 16:00 cardio 16:00 - 30gr hidrowhey 17:30 - 100gr frango + 500mg vitc 21:00 - 150gr frango 00:00 - 30gr caseina+3caps calcio + multivitaminico _____________________________________________________ Foto de comparação : As fotos nao estao na mesma angulação e tal.. mesmo assim da pra ver que o BF continua a baixar... de pouco em pouco ta dando pra ver até os ultimos gomos , se eu forçar bem.. Ps ~ tomei o diuretico Ontem antes de ir dormir.. pqp , mijei a noite toda.... Naquele mesmo dia , antes de tomar o diuretico , tava com 103kg.. Hoje de manhã me pesei , fui pra 98kg... com uma definição no quadriceps muito , muito mais aparente do que antes

Aeeeee , vlw mano *_* baixando , dps comento vlw mesmo

auhauha votei , esse mlk é mt foda.. tem uma entrevista dele muito comedia..

Detesto nego que nao sabe treinar sózinho e fica pentelhando a academia inteira pra passar halter , ajudar, etc.. Detesto nego que fica meditando nos aparelhos.. o cara termina a primeira serie , fica olhando pro Alem com uma cara de Dalai Lama achando que é o dono da maquina. Detesto mala que vem me pentelha durante o treino , sem respeitar... detesto nego que acha que tem intimidade comigo , para na minha frente enquanto to fazendo um exercicio e fica olhando ... Bem pra minha cara... Pqp isso me faz fica puto demais! Revezar nao tem problema.. desde que a pessoa nao interfira no meu descanso digamos que eu detesto tudo o que atrapalha meu treino em si , se eu nao tiver faezndo supino , nego pode fazer supino até pelado , comendo traquinas e bebendo cerveja , que eu nao to nem ai

23 euros cada 50mg de stan bom.. Aplicações susses.. 50mg stan cada deltoide , 100mg prop gluteo , ta suave... Treino de peito hoje foi TENSO , eu to MOIDASSO!! vou escrever como foi o dia de hoje -8:30 - 3gr carnitina - 2caps clemb - 2caps t3 - 1gr vitc - 1caps antiox - 3caps hydroxicut hardcore - 5gr leucina -9:00 até 10:00 - AEJ. (la pelas 9:30 começo a tomar 15gr bcaa diluido em 1,5l de agua) 10:00 - 5caps nitrix 10:20 - 30gr hidrowhey 13:00 - 150gr frango cozido 2x desfiado + multivitaminico 14:00 - 8caps nitrix - 1gr vitc - 1caps clemb - 1 caps t3 - 3 caps hidroxicut hardcore - 2 gr carnitina 14:30 até 15:30 - treino : Peito: tri-set : Crucifixo 45º + Supino 45º halter + Crucifixo na roldana alta cruzando na parte alta do peito (tudo isso x4) mantendo reps de 10-15 pra cada exercicio tri-set : Crucifixo oriz + Supino oriz halter + Crucifixo na roldana media , cruzando na parte mediana do peito (x4) - - tri-set : Crucifixo na Roldana Baixa (de baixo para cima) + Supino Declinado com barra + Crucifixo na roldana de cima para baixo , focando parte inferior do peito (x4) bi-set : Pull-over+flexões (x4) Bi-set Triceps : Testa+Corda (x4) descanso de menos de 30seg após cada serie Mandei um abd de leve e ja era.. Cãimbra comendo solta , nao consigo mexer o braço e ja sinto uma caimbra do k7 no peito... Hoje começo com o diuretico , vamo ve no que vai dar... 15:30 até 16:00 - Aerobico 16:00 - 30gr hidrowhey 18:00 - 100gr frango+multivitaminico 21:00 - 100gr frango 00:00 - 30gr caseina. __________________________________________________________ Ps ~ tava pensando em fazer uma coisa mais "punk" semana que vem... O que voces acham se meu pré treino passar a ser: em vez do frango , eu tomo 30gr hidrowhey E em vez de tomar o hidrowhey depois do treino , coloco 30gr de bcaa?? (começo a beber +- 20 minutos antes de terminar o treino , até o final)

auhauhauahuah aeee fecho então! Vlw pela explicação de buteco diego Vou terminar o ciclo uns 10 dias antes do camp então... Se Pá nesses ultimos 10 dias eu continuo somente com Stan (stan de farmacia , de qualidade.. até hoje nao deixou nenhum nodulo , nem no gluteo e nem no deltoide.. se tiver dando problema eu tiro) ____________________________________________________________________ Hoje estou Oficialmente 8 Weeks Out . Alimentação vai ser a que eu postei nesses ultimos dias , essa semana vou tentar manter cardio 3x dia (manhã[jejum] - pós treino - antes de dormir ) Ps ~ pro pessoal mais experiente que ja competiu e tal... Hoje comprei um diuretico , Moduretic. Ele alem do efeito diuretico ajuda a conservar o potassio ... Estava pensando em usa-lo semana que vem , pra ver como meu corpo reagiria :] o que voces acham? Hoje é treino de peito , pretendo fazer tri-set ... depois do treino posto aqui como foi , se der tiro uma foto.. Senão com certeza até sabado vai ter foto

uahauhua caraio mano , vc é zicado então... Então , eu to perdidão nesse lance de carb up e tal.. Dia 14 de Maio , vai ter uma simulação de campenato , vamos ver toda essa parada de sodio , agua , carb up e tal.. e ver como meu corpo vai reagir.. O Andre anda meio ocupado , assim que ele entra no topico acho que ele vai dar uma moral Vlww Diego , fico feliz pelo seu comentario Então , minha preparadora disse sobre o ciclo parar 1 semana antes do campenato , eu nao botei muita fé , até porque ela nao explicou os motivos... quando voce tiver um tempinho posta ai pra gente o porque , agora fiquei curioso Pode postar sem termos tecnicos avançados , uahauhuah fala como se tivesse no buteco pois é :X vlw cara

Sim , com ctz.. eu to trampando em uma academia , então tem mó galera sabendo.. todo mundo ta acompanhando meu progresso , geral quer ir assistir... Algum ramelão vai ter o ingrato trabalho de tirar umas fotos e gravar... auyhauhauhua Qual lance bibiano? D: ps ~hoje fiquei sabendo que vão ser 3 dias consecutivos de campenato... porque vou participar em 3 categorias diferentes 1- under 20 regional 2- Under 20 Italiano 3- Under 20 estrangeiros... uahauhuaha to fudido