Outlaw

reveja sua alimentacao

Moro sim Cara , usei alternando algumas semanas de On e off... tipo 2 semanas On , 4 off , dps 4 On e 2 off e por ai foi.. sim , dps vo fazer um check-up geral e uns 4 meses de off drugs vlw mano , podexa xD Nessas 2-3 ultimas Semanas è realmente sò o frango... No inicio colocava o frango+Alface , ou frango+rucula pra tenta tapear a fome... mais agora to sò no frango segue umas fotos dessa semana ai... Lembrando que a maioria das fotos foram feitas pòs Cardio , entao normalmente to sempre com pump no quadriceps e com menos definicao. E estou a 0 carb a umas 2 semanas ja , nao vejo a hora de fazer o refeed *_* Quinta feira vou depilar , acho que vai ficar um pouco melhor a definiçao... Se eu tivesse bronzeado ia ser outra coisa , mais ta de boa.. com o Dream tan resolve xD http://imageshack.us/g/40/dscf5666hq.jpg/ @edit , ta dando pra ver as fotos?

Vlw pessoal.. Pow cara , Eu to na batalha ai desde fevereiro ou até um pouco antes... não sei te dizer com precisão , mais baseando-me no ciclo , to no cutt fazem 20 semanas eu acho _________________ vou deixar relatado aqui como foram as ultimas 2 semanas , porque realmente essas 2 ultimas semanas fizeram a diferença , antes eu alem de estar estagnado , psicologicamente tava ZUADÃO , tava com depressão e tal... foi só mudar algumas coisas , e a dieta.. mudei completamente desdo shape até psicologicamente Alimentação foi a seguinte : (regrada , sem fugir 1 refeição da dieta) -09:00 - Hydroxicut hardcore (4 caps) - clemb - 25mg efedrina - 1gr vitc - 5gr l-CARNITINA -09:30 até 10:30 AEJ + adb (la pelas 10:15 começava a tomar 15gr de bcaa (eu reduzi a quantidade , antes era coisa de 40gr) -11:00 -150gr de peito Frango Cozido -13:00 -300gr de Frango (faço 150gr na panela anti anderente com pimenta calabresa e oregano e as outras 150gr corto em tirinhas e faço no forno , até ficar duro) -1 multi vitaminico -2gr caps omega3 -200mg potassio -14:00 -3 caps hydroxycut hardcore -clemb -1gr vitc -25mg efedrina -3gr CARNITINA 14:30 até 15:30 treino 1 musculo por dia... 15:45 até 16:15 Aerobico (normalmente esteira , velocidade 5 com inclinação 6) la pelas 15:45 começo a tomar 15gr bcaa 17:00- 40gr hidrowhey (esse shake ficou durante as ultimas 2 semanas , porem nessa semana pré contest eu tirei ele) 18:00 - 150gr de frango cozido 20:30 - 5gr CARNITINA 20:30 até 21:10 Aerobico , la pelas 20:45 começo a tomar 15gr de bcaa 21:30 - 200gr de frango cozido 00:00 - 300gr de frango , mesmo esquema do almoço - 2 caps omega3 - meia caps multivitaminico - 1gr de calcio , 600mg de magnesio e 200mg de potassio __________________________ Minha pele ta "colando" no musculo cada vez mais.. realmente ter substistuido o shake de desjejum por frango , e o shake da ceia Por frango , ajudou muito. Outra coisa é a Carnitina... esse é um suplemento muito controverso e em alguns casos até subestimado... EU , sempre que tomei carnitina nessa dosagem relativamente Alta , notei uma melhora na qualidade geral do shape... infelizmente Sai Muito caro mandar todo santo dia 10-15gr de carnitina , Mais com certeza no meu proximo cutt vou juntar uma graninha a mais e tentar manter por pelo menos 4 semanas constantes esse suplemento , Ele é subestimado porque as pessoas acham que com 250mg vão ficar parecendo o dexter jackson... Alem de tomar td errado , se alimenta mal e depois senta o pal no suplemento. Mais fica ai meu relato , Usei e curti , com certeza vai ser um suplemento que vou usar no meu proximo cutt , porem em doses elevadas.

auhauah msm assim é foda.. Só quem realmente ja treino no limite e com cargas elevadas , sabe a adrenalina que é sentir a barra envergar nas suas costas , ou no supino... Precisa de uma concentração monstra (pelo menos no meu caso) , porque senão não vira.. tem nego na academia que antes de fazer a Serie conversa , troca ideia , durante a serie continua falando... Eu não conseguiria nem a pal , preciso de uns 20 seg de concentração antes de fazer pelo menos a serie mais "pesada"

auhauhauh , vlw pessoal.. ta ae um update melhorzinho Fatos a se considerar : - Quadriceps ta menos riscado Porque tinha acabado de fazer 45 min de Aero (terminando com um HIT) - Iluminação não ajuda - Não estou bronzeado + Os Pelos , então acaba reduzindo um pouco a qualidade , densidade e definição - Sei que preciso melhorar nas poses - Sei que preciso melhorar peito , dorsal , pantu , e parte interna do quadriceps - Estou a 0 carb a 2 semanas... então por isso to pequeno Peso No video : 91kg

tenta substituir o leite por agua e ve se o seu problema è a intolerancia a lactose...

Vlw pessoal Só pra dar uma atualizada , ta tudo indo nos conformes , faltam 10 dias.. fuçando na camera eu achei esse video de uns 6 dias atras... tava um pouco mais pesado , mesmo assim da pra voces terem uma base de como estou agora dia apos dia aparecem mais detalhes no shape , ta ficando bão o negocio Peso atual é de 93kg Nesse video eu fiz essa filmage rapidinha de noite (eu treino de tarde , então não tinha pump) , posei um pouco mal porque tava ja zuadão , a iluminação não ajuda tanto , e os pelos atrapalham um pouco talvez na visu.. mais essa semana faço um video melhorzinho na academia abraços ps~ nao reparem na zona

http://www.google.com.br/#hl=pt-BR&source=hp&q=como+tomar+no+shotgun&oq=como+tomar+no+shotgun&aq=f&aqi=g2&aql=&gs_sm=e&gs_upl=942l4234l0l27l21l2l7l7l0l228l1773l2.8.2l12&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=7c564e77b64c3c4c&biw=1440&bih=787 http://www.google.com.br/#hl=pt-BR&q=Shotgun+%2B+Creatina&oq=Shotgun+%2B+Creatina&aq=f&aqi=g1&aql=&gs_sm=e&gs_upl=15050l18444l0l18l14l0l0l0l0l257l2339l0.7.6l13&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=7c564e77b64c3c4c&biw=1440&bih=787

vlw pessoal Falta pouco , faltam 2 semanas... Ontem eu fiquei impressionado com a qualidade que meu shape pegou nessas 2 semanas de alteração da alimentação e treino. treinando Biceps , vi uma qualidade que eu nunca tinha visto antes , notei uma vascularização beeem aparente , e das Veias Mais "grossas" varias veias menores ramificando pelo biceps , achei bem legal :} Essa Semana, la pra Sexta feira faço um videozinho.. Ontem e Hoje estourei a dieta , porem não estou bebendo nada pra tentar reter o minimo possivel Semana que vem re-começo com o Oxan e proviron , vou adicionar Stan e continuar com o prop... vamo que vamo :]

não precisa de dicas , Primeiro aprende a se alimentar bem , come a cada 3 horas , faça uma alimentação adequada ,com bastante qualidade e quantidade (até pq no seu caso nota-se que voce tem dificuldade em ganhar peso) e em seguida pense em tomar o hipercalorico. Até porque nao adiantaria nada voce tomar o hipercalorico e depois ficar o restante do dia sem comer , então o hipercalorico te ajudaria? Sim... mais somente com uma boa alimentação de base. Se voce ja nao tiver uma boa alimentação de base , esquece... pois vai jogar só dinheiro fora. convence a sua mãe a te comprar bastante frango , ovo , carne , arroz integral , macarrão integral , atum , etc... E começa a comer a cada 3 horas. Depois de uns meses pensa no hiper

vlw pessoal , mais ja que eu estou 0 carb , nem compensa tanto usar chromo , ala , vanadio e canela... vou ver se compro pra usar mais quando eu for bulkar , porque com certeza vou precisar tudo indo nos conformes , to conseguindo manter o shape sempre seco , qualidade ta melhorando de pouco em pouco... Sexta feira vou estar a 2 weeks out e faço um videozinho

Eu esperaria... to tomando o yok3d , meu BF ta baixo... e realmente eu noto diferença quando tomo e não tomo. Ele aumenta bastante a vascularização e somente. O que mais tem è nego com 20% de BF tomando yok3d , achando que ele vai fazer um milagre e vai deixar o cara com o antebraço mais vascularizado que o frank Mcgrath... dai toma yok3d e continua comendo igual um porco , no final fala : af , negocio ruim demais , nao gostei... Se voce tem orçamento curto e quer um pré treino , vai de jack3d , no shotgun ou 1.mr... Esses ALEM do efeito vasodilatador , vão criar um ambiente mais anabolico para o musculo o Yok3d tem como função a vascularização , é mais aparente que os outros no´s , porem os efeitos de ganhos acho que são inferiores... por não conter creatina , beta alanina e entre outros estimulantes. Eu aconselho usar yok3d em conjunto com outro pré treino , e se voce estiver com o BF baixo

Quanta viagem... Eu fechei o braço esquerdo , no mesmo dia a noite comi umas 500gr de carne moida com cebola , continuei treinando normalmente e comendo normalmente nos outros dias tb.. não morri , to vivo.

Eu que to em dieta pre contest esse topico me da só mais animo pra continuar... Porque depois do contest vou comer igual um porco por 1 semana... euahuehaushe Enquanto ninguem atualiza as fotos aqui , eu achei esse topico no bb.com igualzinho http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=117067911 tem 350 paginas xD , la sim tem nego que come um monte de lixo... nas ultimas paginas tem um nego comendo umas 500gr de castanha de caju com whey xD

Fala pessoal , desculpem eu ter sumido... Semana passada tava tenso .. Vamos la Acabei descobrindo aonde eu estava pecando na dieta... Faltava COMIDA. Ja estava a umas 4 semanas estagnado e não sabia o porque... Resolvi alterar a dieta essa semana (segunda) e hoje após 4 dias ja notei uma diferença absurda. Antes a dieta tava com 3 shakes (desjejum , pós treino e ceia) e estava com uma quantidade de bcaa´s muito alta. Segunda eu mudei toda a dieta , passou a ser: -Desjejum (após aej) 200gr frango -pré treino 200gr frango +1gr omega3 -pós treino : 30gr whey hidrolisado -pós solido :150gr frango -janta:150gr frango -ceia:200gr frango+2gr omega3 [fora a suplementação com vitc , multivit , bcaa(10gr durante aej , 10gr durante aerobico a noite) ] Antes eu mandava muito shake , não conseguia manter a glicemia baixa pelo jeito , e não tava secando mais. Agora que estou mandando somente 1 shake , pelo jeito glicemia ta sempre baixa , metabolismo sempre acelerado e to notando diferença.. Faltam 23 Dias pro campenato

não custa nada pesquisar amigo.. em 1 minuto achei 4 topicos.

é... Pai do mlk é só o homem mais rico do mundo e ta no top 10 dos mais ricos do mundo , outro dia tava vendo uns videos no youtube.. o Patrimonio do Pai dele é mais de 27 bilhoes de dolares.. é muita grana , com toda essa grana Eu ia me dedicar 100% somente ao fisiculturismo , usar só ae´s top , alimentação fudida... E coçar o saco o dia todo :} O mlk é meio incoerente , diz amar o corpo , blablabla , mais toma champagne don perrignon , torra 6 mil na balada... mais fazer o que né , agente não pode pretender o mesmo amor que temos pelo esporte , de todo mundo que treina. Ele treina só pra "pegar mulher"? Que ele seja feliz...

Uma coisa que eu aprendi é : toda vez que um bodybuilder pro abrir a geladeira da casa dele , Olhe para a parte alta de cima , da geladeira externa.. 99,9% deles vão ter umas ampolas ali xD , Se não tiver ... é porque eles retiraram antes. No dvd do cutler tem umas ampolas de insulina , e ele disse que a mulher dele é diabetica. Quando o phill abre a geladeira dele , reparem que em cima tem um compartimento só pra ampolas.. euaheuahsuahu o que será?

cara , é relativo , não tem como saber se é muito ou não , cada um responde de uma maneira .... a 1ano e meio atras Eu ja cheguei a mandar 6 comprimidos de lipo 6 as 21:00 (depois de comer pra caralho) e as 00:00 eu tava dormindo de boa. Então depende , voce é quem precisa saber seus limites e saber se é muito ou não. Amanha reduz a dose de cafeina e toma meio marax e veja como voce vai reagir... Se for o caso depois de amanha aumenta a cafeina de pouco em pouco e ai por diante.

Cara... os 2 tem quase a mesma formula , o 1.mr tem alguns adendos... Se quiser no Meio da Semana manda 1 dose de 1.mr e ve se voce curte... Ou senão espera , Eu ja tomei Intercalando Nanovapor e No Xplode , foi a mesma merda ... então nem da nada se voce optar por tomar o 1.mr no treino de peito e dorsal (normalmente quando se obtem um pump maior) e deixar o jack3d (ja que voce tem mais doses do mesmo) pra tomar nos outros dias..

Eita , bons tempos na epoca do ps1... jogando 1vs1 no Duken Nuken , usando bug de entrar no Muro pra pegar 12... Atirando as facas .... ieuayheaheiuahs

Problema é que é Propionato... compensa esperar 2 sem? Vlw truebull.. só de ler isso ja da um Animo do caramba grande abraço hoje treino de peito... Academia fechada hoje porque é feriado , mais a Proprietaria vai abrir só pra min treinar , to animado , vamo que vamo

Nem tenho acesso ao letrozol.. Acho que vou fazer a ultima semana 60mg oxan tds... sem testo

Então pessoal , dei uma estagnada brava... o Peso não desce nem a pal , mais a qualidade muda semana após semana... Não tem muito o que relatar , dieta como sempre ta apertada.. to passando uma fome do caraio , treinando 3x dia , Sempre cansado , com sono , fraco... ta foda , ta realmente foda... todo santo dia eu paro e penso : puts... bons tempos quando eu jogava futebol , comia o que eu queria... Mais a paixão pelo esporte fala mais alto... Só de pensar tudo pelo o que eu passei , acaba saindo da minha cabeça o pensamento de desistir bem agora eu nao sei como fazer essa tpc no final do ciclo , porque o camp vai ser 1 semana depois do final.. Eu to pensando em imendar mais 1 semana de ciclo pra nao catabolizar tanto , ou senão na semana que antecede o camp , mandar 50mg stan dsdn.. nao sei ainda