Outlaw

è , quem me mandou as fotos acabou desfocando ela com um editor de imagem , e esqueceu de me mandar a original.. a mesma coisa pra primeira foto, ela ta muito escura... a inteligencia em pessoa editou a imagem original , e salvou em cima.. ou seja , agora so tenho essa. olha que essas fotos eu peguei a umas semanas atras , tipo 5 meses depois do campeonato.. auhauhauha

vlw cara.. bom , acabei de arrumar 2000mg de deca pra colocar nas primeiras semanas...

tomara mesmo.. segunda faço o pedido.. Ah , vou postar aqui 2 fotos que acho que voces nao viram ( so no face) Essa Segunda foto , meus pontos fracos sao BEEEM evidentes.. Peitoral : Nulo Dorsal : mais larga que uma vassoura. espero daqui a 26 semanas fazer um antes e depois monstro com essa foto.

vlw Axl.. entao , essa ai è so a Base do ciclo... porque è o que eu ja tenho em maos... conforme eu for comprando , vou adicionando no ciclo , atè porque eu to a 26 semanas out , entao começar logo de cara com algumas drogas acho besteira... apesar de que tenho uma fonte confiavel de Deca... to pensando em mandar nas primeiras semanas , o problema è que meu BF ta relativamente alto .. o que voces acham? eu estou começando 26week out exatamente pra na oter dor de cabeça no final... nas primeiras semanas nao vou zerar carb , mais vou manter as kcals em 1800 +- entao.. a parada do gh voce tem razao , consegui trocar ideia com um bodybuilder italiano top.. o cara muito gente boa me passou um contato dele, o preço è o mesmo... mais posso comprar de 2 em 2 kits... ja fica mais suave 500 euros. Semana que vem vou comprar... e è rezar e esperar chegar .. mesmo se o preço è alto em relacao a media.. pra voces terem ideia , se eu quisesse comprar gh da farmacia , 90UI gastaria 800 euros. Entao acho que vale a pena gastar 500 euros pra 200ui... e ter certeza de que è um gh confiavel, que bodybuilder italiano tambem usa , do que comprar o de 100 euros 100 ui... e nao saber se è bom ou nao. de qualquer modo eu to sempre ganhando @tilapia zyzz? quem dera auhauhauha @Tronco - entao... eu compro 1 Litro de clara ja pasteurizada.. estilo aquelas que o ronnie coleman come.. eu faço igual ele faz nesse video (começa no tempo 2:43) http://www.youtube.com/watch?v=ULqB2SbO8Q0

Muito obrigado pessoal.. entao pode deixar , dia 16 abro outro topico e continuo meu diario. Dia 16 começo o ciclo.. vao ser 26 SEMANAS. Por enquanto tenho somente uma base do ciclo 1-8: 250mg enan , 250mg sus /sem 8-18 : 750mg enan 18-26 : começo com 500mg prop , e nas ultimas semana fico com 300/200mg Durante as primeiras 8 semanas vou tentar comprar o restante das drogas , trembolona , stan , oxan , gh.. to arrumando uns contatos no exterior , o problema è que a compra minima de gh sao 500ui que custam 1200 euros... o preço é muito bom ... acontec e que nao tenho grana pra compra 500ui , separei 500 euros pra compra gh , que equivalem a 200ui de kigtropin.. preciso ver se vao me vender somente 200ui.. conforme eu for arrumando as drogas , eu vou socando elas no ciclo Entao cara , creatina è meio complicado... em muitas pessoas nao faz efeito , mais voce precisa primeiro ver varios fatores.. Que tipo de creatina è , como voce esta tomando ela , se o treino è eficiente , se voce esta se alimentando direito.. enfim... Storm è a melhor creatina que eu ja tomei , depois do SizeOn antigo.. depende muito dos seus objetivos , um bom shake intra treino seria storm com glicomaize e bcaa... se voce nao puder tomar ela durante o treino com o que eu citei , manda no pos treino mesmo , com whey e malto ou dextr... Creatina intra , sem bcaa e tal , acho perda de dinheiro o corpo nao vai absorver bem SE voce quiser fazer uma coisa legal , compra umas 100gr de creatina mono + o storm... faz 1 semana com 20gr / dia(divida em 4x) da creatina mono , e depois começa o storm pos treino...

Vamo que vamo diegao... eu to no mesmo barco que voce , sei como voce se sente... nao desiste irmao , mais pra frente todos os seus sacrificios vao ser pagos abraço

segundo gh15 , o shape do john foi construido com dosagens altas de trembolona , gh e pequenas doses de test... shape bom dele , mas o problema è que por ele ser o idolo de um esporte, muita gente acha que pode atingir um shape assim naturalmente... e fica se iludindo

nada a declarar...

Obrigado mano , que isso.. sem problemas...respondi la ____________________ Pessoal , o relato ta meio abandonado... alias , totalmente abandonado , entao è obvio que normalmente quem costumava acompanhar , parou de acompanhar... queria saber se alguem quer que eu re-começe a relatar a nova jornada apartir do dia 16 ...

na verdade nao è novidade.. ele veio em um campeonato em novembro , aqui na italia.. e disse para todos que iria fazer um check up , porque ele esta com varias ernias e precisa operar urgente... melhoras pra ele , è triste ver um campeao ''terminando'' desse jeito...

Ah.. so pra deixar marcado aqui... hoje Sem querer eu vi que to com 50cm de braço contraido.. ahauhauhau mais de 6 semanas que eu nao tirava a medida... entao eu tava crente que tinha 44-45cm e por nao ser um musculo que eu estou focando tanto , nem tinha como objetivo melhorar... hoje na academia todo mundo tirando medida do braço.. atè que me perguntam: vc ta com quanto de braço.. e eu , super serio... ah , 44... ninguem acreditava , vieram tirar de min.. Eu mesmo me espantei quando vi 50cm... comecei a rir , auhauhauha magias de final de ano , comendo panetone , nutella , biscoito igual um javali da nisso , pega 50cm de braço contraido facinho !

pow cara... pra pele em SI , no começo eu passava no corpo Oleo de Amendoas... porque ja que eu era gordao , quando comecei a secar eu vi que em alguns pontos minha pele tava sofrendo... esse oleo aumenta a elasticidade da pele... em pre contest , dependendo das drogas , agente acaba ganhando massa muscular... e se junta esse ganho + pump de pos treino , pelo menos no meu caso.. a pele começa a estourar legal , principalmente no peito... quando faço crucifixo com amplitude maxima , sempre que tiro a camisa to cheio de estria vermelhona de tanto que alarga... Legal cara... se precisa de um help , qualquer pergunta referente ao contest.. so mandar , eu nao sou nenhum expert... Mais ja passei por pelo menos 1 contest... e a coisa è beeeeeem diferente agora , me sinto mais experiente... no proximo pre contest sei que vou errar muito menos abraço ________________ o diario ta meio abandonado , atè porque nem tem muito o que falar agora... Dia 16 de Janeiro começo meu ciclo 0n F1R3 , que vai durar 26 semanas... fiquem no aguardo ... o bixo vai pegar

pequeno update... fiz hoje , ja estou a 2 semanas off cycle , sem proteina , bcaa , creatina , nem nada.. so comendo mesmo , aquele tremb acabei nem arrumando... Acho que no topo do ciclo , com 200kg teria feito 8reps+ ... agora foram 6 chorando

da sim , porem a longo prazo... (sem utilizar aes)

Entao , na verdade os meus pontos fracos Sao fracos por 2 motivos : 1 - Nao saber como treina-los corretamente 2 - nao ter tido tempo para treina-los e descobrir o melhor metodo pra melhorar... Por exemplo... eu treino a 3 anos consecutivos , SEMPRE falei que nao tinha genetico para peito... Porem , somente agora depois de 3 anos que eu aprendi como a treinar peito corretamente , ele esta se desenvolvendo beeeeeem rapido... Ai voce pensa : que burro , demorou 3 anos pra aprender a treinar peito... Na verdade a coisa é beeem mais complexa , depois de alguns Anos voce aprende a conectar a Mente , no musculo em que voce pretende treinar.. e começa a isolar ele 1000000% a mais depois que aprende esse metodo.. no Peito voce começa a colocar o ombro pra tras , juntar as escapulas , coloca a testa pra tras , muda um pouco a angulacao dos cotovelos... vai fazendo pequenos ajustes e começa a sentir realmente a zona que voce pretende trabalhar... a coisa é bem mais complexa do que deitar no supino e mandar bala... essas coisas so com um pouco a mais de tempo de treino voce vai começar a entender... Entao Por enquanto , considero meu ponto fraco Dorsais.. principalmente parte Baixa-externa ... quando faz expancao dorsal de frente , acaba nao aparecendo muito... um dos meus ''problemas'' è que quem tem ombros largos , acaba aparentando peito pequeno e dorsais tambem... Meu ponto forte sao os quadriceps.. como voces podem ver nas fotos , com um ciclinho de merd$ consegui subir no palco com ele fibradasso e com mais de 63cm seco... Ano que vem queria subir no palco com ele pelo menos 67cm , fibrado até o talo , gluteos tb.. vamos ver Ps - arrumei 1000mg de trembolona pra fechar esse ciclo com chave de ouro e ver SE esse tremb é verdadeiro ou nao.. vou mandar 500mg /sem logo de cara , vamo ve no que vai da ps - Força aumentando absurdamente , parece que depois de varias semanas de LOAD com a enantato , Agora eu to comendo MUITO MUITO MUITO e nao engordo... ontem mandei pra dentro 500gr de panetone com 1l de leite , 2 doses de whey , mais 1 torrone .. enfim , foi uma refeicao com Mais de 2000kcals , hoje treinei... vascularizacao aparente , sem rentencao , sem nada... Notei que o Anastrozol realmente Ajuda muito , no meu caso principalmente com a retencao.. eu to tomando 1 caps a cada 2-3 dias.. sempre que eu tomo , no dia seguinte to mais denso

Soares , mais anoite eu explico melhor a parada do clemb + efedrina tijuca , entao.. EU nunca usei lasix , entao nao posso falar como meu corpo reage.. pro campeonato eu usei esse diuretico poupador de potassio , começando +- 3 semanas antes do campeonato... 2 dias ON 1 dia off... depois de 1 semana assim , pegava 2 Dias off, e recomeçava , 2 dias On 1 off... e na semana que antecede o campeonato aumentei a dosagem.. mais toma cuidado, diuretico é perigoso segue uma fotinha pra dar um update.. Nesse meu off monstro estou melhorando meus pontos fracos , ombros alargaram , peitoral superior cresceram , costas estao alargando.. to curtindo Peso atual : 111kg em relacao ao ciclo.. faltam somente 2 semanas pra acabar.. Ai eu começo o cruise , 250mg enan 1x semana... até final de janeiro... Ps - realmente enan é ideal pra min.. mesmo ingrossando minha pele , apartir da 5-6 semana de uso simplesmente começa uma mutaçao no meu corpo... auhauhauha sem contar a força , peitoral que sempre foi meu ponto fraco , to pegando facil facil no declinado 65 cada lado , reto 60 cada lado e inclinado 50 cada lado...

Entao... SE eu tivesse re-começado a dieta Logo apos o quarto dia , em 1 semana , maximo 2 voltava o shape normalmente.. Acontece que eu , grande genio.. continuei comendo lixo , auhauhauh entao acumulei mais fat ainda... so a retencao que foi embora , porque depois com o tempo o corpo e as celulas voltam ao Equilibrio e os rins voltam a trabalhar sozinhos e normalmente , entao se tiver agua em excesso , acaba eliminando..

O mesmo aconteceu comigo.. porem em 4 dias e muito pior que o caso dele Sabado eu competi.. Comi MUITO Domingo , seg , terc , Quarta Eu ja era outra pessoa. vou tentar explicar +- o que acontece... nas ultimas 2 semanas pro camp , voce acaba criando um decifit monstruoso no corpo.. até ai tudo bem. Quando se passa a exagerar com diureticos , e se reduz a quantidade de agua ou zera ( fiquei quase 2 dias sem beber agua) , ingerindo potassio.. voce acaba criando um desequilibrio celular... quem manja sabe que o nosso corpo , e o transporte do que entra e sai é baseado tambem na bomba de sodio-potassio... ou seja : se tem muito sodio , o corpo Puxa agua.. se tem muito potassio , o corpo expele agua... agora imagina Se voce Nao tem NADA DE SODIO , 500000% a mais de potassio , e 0 de agua... o que acontece?? um desequilibrio total. Entao quando voce come 1-2 dias lixo.. até ai tudo bem , o corpo passa a puxar tudo pra dentro do musculo... Mais chega uma hora , que simplismente Nao tem pra aonde ir... e pra aonde vai? debaixo da pele... retencao + fat. GRANDE parte do que ta no video , é retencao.. olha a canela dele como ta grossa , a mesma coisa aconteceu comigo... EU e o rapaz do video fizemos o mesmo erro , Competir , ficar totalmente OFF dos Aes , parar de tomar diuretico e comer igual um porco... Pra voces terem ideia , eu comia até sentir que ia explodir... Sentia meu Rim Direito CHORAR ... nao conseguia nem caminhar direito Entao ai vai a dica : Se voce competir , primeiro de tudo : Nao fique totalmente off dos Aes apos o campeonato , tente tirar proveito do periodo ultra anabolico que vem logo apos da competicao , faça mais 4-6 semanas.. ou até menos Come seu Lixo 1x DIA... assim voce pode ficar até 2 semanas com o shape riscado , comendo lixo 1 vez por dia... pra voces terem idea , eu comia lixo 7x DIA , por 4 dias seguidos.. eu comi mais de 3kg de nutella , uahauhauhuah e continuem fazendo cardio.. Eu aprendi com o erro que cometi ... talvez se alguem tivesse escrito alguma coisa do tipo que eu escrevi acima , nao teria errado... Espero que alguem Leia , e nao cometa o mesmo erro que eu. abracos

Opa.. entao brow , começando pelos Aes... tremb é fundamental na preparacao de camp , SE voce conseguir um masteron , ta suave.. senao vai de stan mesmo Em relacao aos suplementos... Vic c- minimo 4gr Dia , e na semana que antecede o camp um pouco mais Carnitina - 3gr antes do Aej e 2-3 gr antes do treino , com a carnitina nessas dosagens eu notei que minha pele afinava beeem , melhorava muito a qualidade muscular.. o problema é manter uma dosagem alta dessa por tantas semanas , pelo preço elevado da carnitina... Mais se faltando 2 semanas pro camp , voce tomar.. nao vai te decepcionar Termogenico - lipo6 é ta bom... nao esquenta , quando voce tiver morrendo de fome vai agradecer esse efeito do lipo6 de reduzir a fome bcaa (ou somente leucina) - fundamental... principalmente 2 semanas antes do campeonato , o ideal seria retirar o whey... entao voce passa a tomar o bcaa no lugar do whey glutamina - Ajuda bastante , principalmente na ceia... Melatonina - Quando voce tiver tomando termogenico mais outros estimulantes , MAIS a fome , vai ter dias que voce vai ficar com uma Insonia monstruosa... tomando 5mg de melatonina vai ajudar bastante Pre treino : algum pre treino tipo 1,mr , jack3d , yok3d ... enfim , que seja alguma coisa que nao tenha calorias , tipo um No xplode que tem 50kcal cada dose... o pre treino alem de aumentar o pump , vai dar um UP no treino.. acredite , treinar morrendo de fome é tenso.. ALA e Chromo - esses 2 voce toma somente quando comer alguma coisa com carb (no periodo de 0 carb) ... é tenso nao fugir da dieta no periodo 0 carb... entao se voce tomar ALA e chromo quando estourar a dieta , vai ajudar a nao zuar tanto o shape (dica , quando voce estiver a tipo 2 semanas a 0 carb.. e acontecer de estourar a dieta com doces e pizza.. evita de beber 1 hora antes e 2 horas depois de ter estourado a dieta , assim voce nao retem tanta agua entre a pele e o musculo e nao zoa o shape vitamina B multivitaminico Cha verde em caps (tem um efeito diuretico legal) Calcium , zinco e magnesio , esses 3 juntos na ceia... E potassio em caps... porque potassio? Quando estiver na faze de deplecao , sem sodio, tomando diuretico e tal.. é muito sujeito a caimbras.. tomando o calcio , zinco , magnesio e potassio , vai ajudar bem. Outra coisa , faltando 3 semanas pro camp , manda um clemb junto com efedrina... e vai aumentando a dosagem de acordo com os colaterais , voce vai ver como vai começar a fibrar tudo Issae , se eu lembrar de mais alguma coisa escrevo abracos

Entao , abaixo vou fazer um resumao das ultimas 8 semanas.. @Pk ,entao... desde que eu comecei a ciclar , nunca tinha feito um bulk sobre o efeito de Aes... Sempre Cutting , cutting , cutting... entao ja sabendo que o ano que vem inteiro vou estar em dieta pre contest , resolvi aproveitar agora e mandar esse bulk , pra ver como meu corpo ia reagir... e tentar colocaro maximo de massa na carcaça , pra quem sabe no ano que vem competir com pelo menos 90-92kg Meu treino é bem instintivo... costumo deixar 2-3 exercicios fixos e 2-3 exercicios que vou alternando a cada 2 semanas ... e caso eu acabe todos os 5-6 exercicios em menos de 1 hora , eu adiciono outro.. ex: peito : sup com halt 45° Chest Press 30° ( é tipo um supino com barra , so que no maquinario e esta a 30°) Crucifixo 45° Crucifixo na polia em Pé , faço 3x10 pra parte mais alta , com os ombros para tras e peito pra fora.. cruzando mais na parte alta , e 3 x 10 pra pegar a parte baixa/central) Supino oriz c/ barra normalmente adiciono um drop set no primeiro e no ultimo exercicio , e nos 2 primeiros exercicios faço 12 , 10 , 8 , 6, 6 , 6 mudei um pouco o metoto de treino , começo ja socando peso na primeira de 6 , e abaixo de 2 em 2 kgs nas outras de 6 Dorsais : puxada frontal com a barra reta High Row (com a pegada invertida) remada com barra , estilo dorian yates remada unilateral Pulley sentado com pico de contracao nas ultimas reps.. tipo : faço 8 reps normalmente , da 8 até a 12 , eu faço com 2 picos de contracoes.. ex: faz a 8 , nao estende o braço totalmente e faz outra... depois faz a 9 , nao estende o braço totalmente e faz outra.. e por ai vai quadriceps: squat leg extention leg fem squat hack leg press abdultores addultores Pantu Ombros desenvolvimento com halteres elevacao lateral sentado elevavao frontal em pé remada alta peck back mesmo principio de rosca 21, so que com elevacao lateral.. 7 concentrada na parte de baixo , 7 na parte media e 7 completa e trapezio braços: rosca direta com barra a W rosca alternada 45° rosca na polia com barra reta rosca concentrada fst-7 e talvez um outro exercicio que eu acabo adicionando sempre... com a pegada bem estreita pulley pegada curta rosca francesa com halter rosca testa + pulley pegada invertida é +- isso.. eu faço sempre 1 ou 2 exercicios a mais do que citei.. o problema é que nao morando ai no Brasil , eu nao sei o nome dos exercicios em portugues.. uahauhau entao fica dificil de citar todos os exercicios por completo @capel , meus objetivos pra esse fim de ano seria de me manter na casa cos 110kgs , com o BF talvez 1 ou 2% a menos... (vai ser um problema , natal e ano novo chegando :/ ) e no começo do ano ja inicio o cutting... e dessa vez vai ser pra valer _______________________ vamos la : CICLO bem simples... por nao ter acesso a tantas drogas , o ciclo nas 6 primeiras semanas foi : 750mg enan/sem 300mg tremb/sem POREM , as 3 primeiras semanas de tremb , foram uma merda , pelo simples fato do tremb ser falso , e as outras 3 semanas com o outro tremb foram até boas.. porem a dosagem baixa + o pouco tempo que usei o tremb , nao deu graça... 7 e 8 , que sao as semanas que estou em bulk , foi somente enan + suplementos que vou citar abaixo Suplementos: Primeiramente , se voce tem duvida entre jack3d e 1.mr... vai por min , 1.mr é muito melhor... antes de tomar o 1mr ja tinha tomado uns 5 jack3d... realmente gostei bastante do 1mr , o pump dele è insano. Epozine Nt na bsn é uma merda, prefiro 1000000000 vezes o yok3d em termos de vascularizacao Storm da Universal , é a melhor creatina que ja tomei... è um blend de creatinar , com ALA e outras coisas.. muito bom mesmo Alimentacao Por estar sem Whey ja a 2 semanas , estou comendo beeeeem mais... principalmente ovo. Pessoal, vai por min... Ovo é o melhor alimento pra colocar massa , Nao é atoa que ronnie coleman comia mais de 50 claras por dia... atualmente faço pos treino solido com 10 claras + carne , e ceia com 15 claras... e estou curtindo. repito , se for bulkar , de prioridade as claras e gemas.. na minha opniao è a melhor coisa pra bulk. atualmente to comendo assim: 09:00 - 100gr aveia + 1 banana + 300gr frango 12:30 - 200gr arroz ou macarrao integral + 300gr frango 16:00 - 20gr glycomaize , creatina e 30gr de whey (normalmente tomaria 50gr whey aqui , porem ja que estou sem , to pegando amostra gratis de whey na academia e tomando.. entao sao 30gr) 17:00 - 300gr carne+10 claras (sim , zero carbo aqui , porque to no trabalho.. nao da tempo de comer aqui , e nao tenho tanta fome.. entao deixo carbo pra proxima refeicao , que estou em casa , e morrendo de fome) 20:30 - 200gr macarrao integral , 300gr frango 00:00 - 15-20 claras a alimentacao é basicamente essa... costumo variar entre frango , peixe e carne

Opa , Pessoal.. primeiramente desculpa ter sumido essas ultimas 2-3 semanas... Sumi por varios motivos , estava sem net em casa , um pouco desmotivado pela falta de resultados , enfim... Mais vamos LA , MUITA coisa mudou nas ultimas 3 semanas... Ai voce me pergunta , o que mudou? E eu te digo : tudo. De um cutting intenso que deveria ter durado 10-12 semanas , durou somente 6 semanas (mal feitas por sinal) , e agora passei pra um bulk intenso. Nas primeiras 6 semanas , durante a semana eu me mantia na alimentacao 0 carb , so que no final de semana eu me arregaçava e estourava a dieta... entao os resultados nao eram tao satisfatorios. Depois de 6 semanas , eu notei que o Enantato estava começando a bater... e resolvi mudar a estrategia , Resolvi passar pra um bulk Insano... E estou muito safisfeito com os resultados que estou vendo... Em 2 semanas ganhei cerca de 7 kgs... e o adb superior continua um pouco aparente. abaixo vou postar uma foto de 1 semana atras , e um video de uns 5 -6 dias atras pretendo fazer mais 2 semanas assim e ver como meu shape esta ... vou tentar atualizar pelo menos a cada 2 dias o diario qualquer pergunta , so mandar bala

to meio sumido do forum porque estou sem net... seu shape esta bem melhor do que no primeiro camp , ta mais denso , qualidade melhor , evoluindo Sempre , parabens caio! vim te desejar boa sorte , vai la e quebra tudo

por enquanto somente nas costas... Nao tratei xD , continua nascendo.. vlw Entao cara... agora cheguei a conclusao que depende... SE voce for natural , talvez saber zerar carb no periodo certo e fazer o loading de vez em quando pode ser a maior saida... SE voce estiver usando aes , principalmente em dosagens media/altas , e drogas tipo trembolona , zerar carb sempre pode nao ser uma boa.. _____________________ Bom , eu sumi porque fiquei sem net .. vamos la : realmente agora to sentindo o poder do tremb , do verdadeiro tremb. Pra começar : Com o tremb de antes , toda vez em que fugia da dieta , 1 dia depois meu shape imbassava e voltava ao normal 2 dias depois de dieta. com Esse tremb de agora , estourei a dieta sabado e domingo inteiro , e segunda meu shape estava quase igual ao do inicio... Agressividade aumentando loucamente , principalmente quando zero carb por 3-4 dias seguidos , fico totalmente sem paciencia. taquicardia come solta 1 hora depois que aplico tremb, e dura por 1 hora e meia Meu shape continua melhorando semana apos semana , sei que prometi fotos e videos essa semana , mais acabei nem fazendo nada por estar sem net mesmo.. Esse sabado eu faço um videozinho e segunda feira gravo o video do squat 100kg cada lado e vamos ver o que vai dar ja estou comprando e estocando file de peixe , semana que vem pretendo fazer 5 dias seguidos comendo somente peixe , 5 refeicoes por dia... Suplementos: bom , estou terminando o yok3d , na minha opniao é o melhor vasodilatador do mercado... com mais de 100kgs eu to totalmente vascularizado no antebraço e melhorando no biceps. comecei essa semana a tomar o oxyelite e 1.m.r.. combinando esses 2 suplementos , nos 2 primeiros dias senti uma insonia brava.... Nao posso opniar sobre o efeito termogenico do oxyelite ainda , mais o 1,m.r estou achando beem superior ao jack3d... o Pump que o 1,mr da é show E estou tomando o Epozine Nt , da bsn... bem parecido com o nitrix... nao é nada de mais , nao tomo como o fabricante diz , 3 caps antes de cada refeicao.. eu tomo umas 7 caps 30 minutos antes do treino e ja era abraços

Eu que trabalho como instrutor , Durante o Meu horario eu ajudo e explico pra quem esta disposto a ouvir... mais se eu ajudar o cara 1 vez , e ver que é so eu virar as costas e ele volta a fazer tudo errado e fica com cara de c# , nao ajudo mais.. deixo ele se fuder , ai depois de 1 mes ele vem pra min e fala : po , to com uma dor aqui no ombro... Ou senao : nao consigo mais fazer agachamento , ou terra.. porque sinto muita dor nas costas ai eu penso : vaai troxa... sei que nao tem nada a ver com o topico.. MAIS se por acaso voce ver um instrutor treinando na academia , fora do horario de trabalho dele , Nao peçam ajuda nem nada... acredite , isso é muito chato :/ , porque ja tem que ficar o dia todo na academia aturando um monte de mala.. talvez bem naquela Sua hora de treino , voce quer paz... aparece um monte de ze ruela pedindo ajuda , perguntando qual é esse exercicio , qual é aquele...