tomasritchie

Eu também tenho essa peculiaridade, e mesmo com 2 anos de treino e um shape aceitável, ainda é um incômodo. Creio que aumentar a massa não é a solução específica pra esse problema (pelo menos pra mim não foi).. O que tenho feito e parece que está ajudando, é focar em diminuir BF.. já se foram 6kg em cutting, e a melhora nesse aspecto é visível. PS: Galera, leiam direito, ele disse que a imagem é da internet, e não dele.

Craw, estou fazendo um FBx3 com 16 séries no total (apenas 4 pra pernas), acha que um aeróbico nas terças e quintas poderia gerar um overtraining pras pernas? E qual seria mais aconselhavel (jejum moderado, hiit, etc) a fim de evitar a perda de massa? ps: estou em bulking, e o aeróbico é com intuito de melhorar meu cardio

Craw, irei começar o treino 7, primeiramente quero dizer que testei o A2 ontem e gostei, principalmente do Farmer's Walk (exercício que nunca havia feito), hoje to sentindo muito o trapézio e mal consigo fechar a mão. Porém tenho duas questões. A primeira é baseada na minha dificuldade em executar o Front Squat. O que você acha que seria viável para substituir o mesmo? Agachamento tradicional nos 2 dias seria muito exaustivo na sua opinião? A outra questão seria: Você acha que há estímulos suficientes neste treino para se ter hipertrofia nas panturrilhas? Tendo em vista que nos isoladores eu pretendo focar em ombro e dorsal, não haveria nenhum exercício específico para as mesmas. Seria uma solução fazer o HIIT correndo mesmo? Desde já, grato.

Também me interessei ao ver o mesmo produto no PY.. caso os nutrientes descritos no rótulo sejam de fato o que há no produto, é um dos melhores CxB que já vi. Na loja em que vi, o de 15lb está $169 e o de 5lb está $60.. até fiz umas contas pra comprar com outros Wheys, e definitivamente foi o melhor. O problema agora é saber se é de confiança.. já que a última moda é colocar farinha no lugar de proteína. Quanto ao fato de conter CLA, eu pelo menos nem estou levando em conta, já que considero uma quantidade insignificante, creio que seja só um marketing a mais. Relação que fiz: 15lb: 1 dólar = 31g de proteínas 5lb = 1 dólar = 29,5g de proteínas

Não consegui o franol a tempo.. to cogitando Aerolin + Hemo Rage. Seria uma fórmula muito arriscada?

Sem tempo pra testes infelizmente. Vou correr o risco. Mas enfim, partindo do princípio que não terei tais problemas, é correto pensar que vai melhorar o desempenho? Quanto a dosagem, fica muito "pesado" 2 comprimidos de franol (30mg) e 420mg de cafeína? PS: cada capsula de cafeína tem 210mg, se não eu mandaria de acordo com a proporção mesmo..

Galera, meu tempo ta fraco, preciso diminuir 1 minuto e a prova é sábado.. to pensando seriamente em apelar pra efedrina + cafeína. De acordo com vários relatos, vi bastante gente falando que no primeiro dia já deu uma ótima melhorada no gás, então no meu caso, que não pretendo ciclar, e usar apenas uma vez.. qual seria a dose recomendada? PS: adianto que pesquisei mas não cheguei a uma conclusão válida. Grato desde já

Só pra dar uma atualizada.. o fôlego ta bom, eu conversei com uns personais, e todos me recomendaram, pelo pouco tempo que tenho, a tentar fazer o máximo que der no tempo da prova (12 min).. O problema vem sendo minha panturrilha, creio que eu esteja com canelite, ta complicado de correr.. Então, fazem exames, mas o que eles buscam são outras drogas como maconha, cocaína, etc.. um amigo que passou na pm me disse que ciclos não dão problema (to contando com isso). Eu pesquisei sobre o clembuterol, e vi que haviam pessoas dizendo que o mesmo diminui o desempenho, e recomendaram apenas um vaso dilatador. Mas daí tem quem diga que melhora, enfim, fica foda saber o que pensar

Como eu disse no começo, eu fiquei sabendo apenas ontem que fui convocado, por isso eu estava treinando normal até então.. Vou aproveitar que estou no meio de um ciclo, e tentar correr 3x por dia, sendo uma pro shuttle run, outra o máximo que eu puder nos 13 min, e outro o hiit. De qualquer forma, valeu pelas dicas

Agradeço a resposta.. enfim, não estou gordo, tenho 1,72, pesando 75kgs no momento, bf eu diria que não passa de 12%.. eu sempre tive dificuldade por causa do fôlego mesmo, quando jogo futebol sempre cansei muito rapido, desde a infancia. As 12 barras eu faço tranquilamente, e o shuttle run eu preciso abaixar apenas 1 segundo pra atingir a pontuação máxima. Ainda não corri 13 min pra ver.. como estou fadigado do treino de ontem a noite, vou dar um tempo e tentar hoje mais tarde Ah, eu nem cogito parar de treinar.. apenas parar de treinar perna. Pois a experiencia que tive ontem foi tensa, mal corri 1/4 da prova e minhas pernas e panturrilhas estavam estourando já. Então, são apenas 3 provas, 2.400, shuttle run e barras.. as duas últimas eu dou conta. E quanto a panturrilhas, tendo em vista que ontem quando corri senti demais, seria bom parar? Valeu, vou dar uma olhada. O único problema de abandonar os treinos é que querendo ou não, ainda estou ciclando.. de certa forma seria até um desperdício estar com tanta testo no sangue pra fazer apenas flexões e umas barras.. Por isso cogitei parar de treinar apenas perna, e utiliza-las exclusivamente pra corridas. HIIT pode ser em qualquer horário do dia? Ou é exclusivo pro pós treino? Aproveitando a sua experiencia.. na sua opinião, qual a melhor forma de fazer a prova? Seria mantendo uma velocidade constante? Ou alternando corridas e caminhadas?

Galera, a mais de ano eu fiz uma prova bastante despretenciosa pra ocupar o cargo de bombeiro, na época eu estava em não estava tão convicto se era isso que eu queria, portanto nem dei moral.. não passei na 1ª chamada e deixei de acompanhar o resto. Eis que hoje chega uma carta dizendo que dia 26 de abril será o exame físico, e eu fui convocado. Já com um pensamento diferente do que tinha, é uma oportunidade que caiu como uma luva.. porém no tempo errado, eis o porque: 1 - Estou na 7ª semana de um ciclo Dura+Stano (duração total prevista de 10 semanas). 2 - Não tenho resistência alguma pra prova dos 2.400m (tem que fazer em no mínimo 13 min). Primeiramente, quero dizer que no edital não há data e nem especificações sobre os exames que serão feitos.. há quem diga que pode demorar até 3 meses (espero que sim).. então confiando nisso, decidi treinar e tentar, afinal, não tenho muito a perder. Hoje fui inventar de correr os 2400.. e quando cheguei nos 700m já estava com a panturrilha totalmente fadigada (nos meus treinos durante o ciclo, vim treinando panturrilha intensamente 3x por semana), e não aguentei nem voltar andando direito.. o fôlego também não está dos melhores. - Enfim, tendo em vista que tenho apenas 15 dias, seria sensato abrir mão do treino de perna (o qual faço duas vezes por semana), e panturrilhas para me dedicar exclusivamente a corridas? - Qual a melhor forma de treinar para a corrida de 2400, tendo em vista que também é necessário fazer o Shuttle Run (exercício de explosão total, necessários 4 piques sendo duas idas e duas voltas, em menos de 9 segundos, numa distancia de quase 10 metros)? Digo, como dividir os treinos de forma mais eficaz? - O que seria válido consumir no dia da prova pra dar um up no desempenho? Cafeína, algum relaxante muscular talvez? Agradeço a quem tiver paciência de ler, é bastante importante pra mim.. conto com uma ajuda aí, agradeço desde já!

Certo, nesse caso seria 1~8 dura, 1~7 stano. Quanto a TPC, não seria certo começar quando acabasse a meia vida da dura? No caso, se não me engano, 28 dias..

Primeiramente agradeço as respostas.. acabei de verificar com meu amigo, e as duras não são Lander, é RWR, algo assim, me fugiu o nome na verdade. Caso eu amplie a dura pra 8 semanas, devo manter a mesma dose do Stano?

Tenho 21, quase 22 anos, treino desde os 17 (porém sem nutrição adequada e sem sequencia devido a questões pessoais). No último ano, no entanto, pude dar sequencia ao treino com boa nutrição, e tive uma evolução muito maior do que o total dos outros anos. Infelizmente não pude treinar perna na maior parte do tempo devido a uma lesão no joelho esquerdo, mas voltei de leve nos últimos 2 meses, e agora pretendo pegar tão firme quanto nas outras partes. Minhas medidas: 1,72 66kg 12% BF Falando em números, tenho como objetivo (não especificamente no ciclo) em chegar a 75kg com 10% de BF. Enfim, tenho 14 ampolas de Dura 250mg Lander e 30ml de Stano USP Labs 100mg/1ml. Pretendo fazer um ciclo de 7 semanas, sendo que: Dura 250mg segunda e 250mg quinta Stano 100mg dsdn Total aplicados: Dura 3500mg Stano 2300mg TPC será o serms, começando 28 dias depois da última aplicação do Dura, sendo que uma semana antes do ciclo vou tomar silimarina. Na dieta vou seguir um clean bulk, e treino com modelo A - B - C - D - FB lower - FB upper O que me dizem? A dosagem está adequada para o primeiro ciclo? É muita audacia pensar em ganhar uns 6kg sem ganhar fat?

Eu to em cutting já fazem 2 meses e meio. Durante 1 mês e meio eu segui uma dieta "padrão", apenas com déficit calórico, tentando manter proteína em 2,5g/kg, gordura 1g/kg e o resto em carbo. Durante esse tempo perdi peso rápido, porém muita massa magra junto (tava com 76kg e fui pra uns 70), perdendo 3cm de braço (39 pra 36). Resolvi ir pra cetogênica, já que não estava satisfeito com os resultados que vinha tendo.. em 1 mês perdi 5kg, e pareço muito mais definido, creio que boa parte desse peso tenha sido em gordura, e não em massa (tendo em vista que meu braço continua nos 36). Infelizmente a vasodilatação ainda ta custando a sair.. mas quando eu forço, os abs já aparecem legal.