begood

Intão Sman, eu treino de segunda a sexta, comprei o whey da optimum hoje, vou começar a tomar pos trabalho e pos treino, é bom tomar de manha tambem? WhitePump na janta eu procuro comer bem, como dois pratos bem reforçados, procuro comer sempre arroz fejao e frango, as vezes macarrão, quanto a batata, pode ser frita, assada, pure , ou tem um jeito certo para comer?

Ajudou sim Bryan, um amigo me recomendou um whey da marca optimum, disse que é bom, e disse para eu tomar pós treino, e pós trabalho tambem, ja que meu trabalho é um pouco pesado, acho que vou fazer isso.

eae galera, sou novo no forum, e novo na academia tambem haha, 3 meses treinando, e tipo, sei que é pouco tempo, mais não notei resultado nenhum ainda, falaram que é porque meu trabalho é fisico, eu subo i deço bastante de escada todos os dias, e não posso fazer dieta pois almoço no trabalho e tenho que comer o que tem, aparentemente eu so meio magrelo, 82kg, 188 de altura, bom, minha duvida é, tem algum suplemento pra me ajudar a ganhar massa? grato des de já