anjinhaolhosazuis

Olá Tati que legal... vc tomou algum suplemento junto? e sua dieta como foi? legal seu resultados, eu queria chegar +ou- nos 52Kg mas acho que vai ser meio difícil... rsrs vamos ver neh vou ter que comprar mais uma oxan... vc tomou de que marca?

Obrigada white, vc tem me ajudado mto. Bjos

Olá Pessoal acabei de chegar da academia hj o treino teve um bom rendimento... falei com meu instrutor ele vai modificar meu treino... antes de ir pra academia comi batata doce cozida (mto bom adoro), na volta tomei whey e jantei normalmente mais tarde umas 22:30/23:00 vou comer a albumina.. espero que esta semana, como já modifiquei a dieta, já tenha alguns resultados...

Pessoal o dia que tomei a albumina com água quase vomitei, tem gosto de ovo cru... kkk isso pq ela é sabor baunilha (num sei onde kkkk) Legal no dia de frio fazer essa bebida, gostei da ideia... rsrsr mas por enquanto vou na papinha com leite em pó ficou maravilhoso... mto bom mesmo... Bom pessoal acabei de chegar do mercado... comprinhas básicas pra minha nova dieta... kkk frutas... aveia... o resto já havia comprado... estou mto empolgada e super determinada em fazer uma dieta rígida pra ter bons resultados... mais uma vez agradeço a todos os que me ajudaram me dando várias dicas que me foram mto úteis!!! Bjos

Olá thuliomarcio, eu abri um diário de treino lá tá falando um pouco sobre mim, se quiser dá uma olhadinha... ok abraços

Olá pessoal boas novas com a albumina rsrsrs sabe akelas papinhas que comemos quando crianças de leite em pó com nescau e um pouquinho de água!? então resolvi fazê-la e adicionar a albumina pra ver no que dava, e num é que ficou bom... só não sei se vai ser mto bom o fato de ter nescau, mas como é pouca qtdade, creio que não tem problema... vou alternar um dia como com a papinha, outro com iogurte, outro eu sofro e tomo com leite e tampo o nariz kkkk Bom por hj chega de postar neh... Boa noite à todos e tenham uma ótima semana de mto treino!!!

Boa noite Marina, eu tbm tive esse problema de não conseguir ganhar peso, com 18/19 anos pesava 47Kg, tenho 1,54cm de altura, minha rotina era mto agitada e eu não me alimentava bem... comecei a fazer academia e a comer melhor, antes não jantava, comia bobeira na facul, comecei a jantar todos os dias, comer de 3 em 3 horas... e malhando consegui chegar nos 49Kg, agora como estou com 22 anos resolvi ciclar com a oxan, comecei semana passada, inclusive mtos estão me dando dicas de dieta aki no fórum... eu acho ela mto nova pra tomar oxan, pq ela ainda não está formada fisicamente... eu faria uma dieta bem lega pra ela e esperaria ela completar pelo menos uns 20 ou 21 anos pra ciclar com a oxan... lembrando que a oxan é um esteroide anabolizante e não um remedinho só pra ganhar massa.. acho legal vc dar uma lida na parte de esteroides anabolizantes, onde fala sobre a oxan, e tbm dar uma olhada nos diarios de treino onde tem mtas dietas que sua filha pode seguir... Ahh só pra vc ter uma noção essa foto ao lado é de janeiro, bem antes de eu começar a ciclar com a oxan... Tudo de bom pra vcs... Bjos

Interessante... manda uma foto pra eu ver, quanto anos vc tem? vc já ciclou alguma vez? quando eu tinha de 16 a 19 anos era um palito, mto magra, não saia do mesmo peso, aos 19 anos pesava 47 kg achava pouco... aí comecei a academia e ganhei 2 kg, mas mesmo assim é mto difícil ganhar massa magra... por isso resolvi ciclar pq já cheguei no meu limite, não ganho mais nada... agora com a oxan e uma boa dieta creio que consigo um bom resultado.

Concordo com vcs, é melhor fazer o máximo pra manter a dieta aos fds tbm, afinal não é sempre que vou ciclar é soh por um tempo... vou aproveitar o máximo tanto no treino como na alimentação, já acrescentei alumas coisas que me falaram e vou acrescentar mais ainda vou dar um up com o malto no pós-treino junto com whey, vou acrescentar banana com aveia, iogurte, pão integral, peito de peru entre outros, ahh vou acrescentar azeite tbm (num gosto nem um pouco de azeite, apesar de saber que faz mto bem rsrsr) mas vou fazer uma esforço... e tbm vou começar a tomar suco de soja (ades, que por sinal tbm detesto, tem gosto de plástico), mas tudo por uma boa causa... kkkk Ahh em relação ao treino tbm não acho bacana dar esse descanso até pq não malho aos domingos então descanso no domingo... como estou ciclando tenho que aproveitar todos os dias...

Já comprei uma caixa de barrinhas de cereal, e em relação a proteína já estou acrescentando ao máximo... rsrrs Vou acrescentar sim... os biscoitos já tirei rsrsrrs substituí por barrinha de cereal... vou começar a semana e depois atualizo minha dieta direitinho como vai ficar.

Desculpe a minha ignorância mas não entendi direito, off seria um dia de descanso?

olá Mayy mto obrigada pelas dicas, com certeza vou modificar minha dieta urgente... Sobre o treino foi o instrutor que passou assim, mas vou falar pra ele fazer perna só um dia e braço/costas/peito outro... E melhor neh... Rsrs com certeza vou pensar no meu ciclo e meu objetivo, vou fazer o possível pra manter a dieta na semana!

olá pessoal bom dia. Mais uma vez obrigada pelas dicas. Bom hj e domingo meio complicado de fazer dieta, ainda mais na casa da sogra, churrasco com lasanha... Quem resiste!? Kkkkkkk

estou comendo uma banana por dia... creio que seja porque eu aumentei a dose... um amigo meu que ciclou com stano disse que tbm sentia isso... Bom estou indo dormir, afinal a melhor parte do "treino" é o descanso... rsrrsrs Bom Domingo a todos... e obrigada pelas dicas... com certeza serão mto úteis. Bjos

kkkk... to gostando da ideias da albumina... então em relação ao treino já senti uma grande melhora, mto mais força, e não sinto a exaustão no final das séries como sentia antes... os resultados estão sendo bem positivos, apesar da sede e mto calor que estou sentindo... rsrsrs ahhh tbm sinto várias câimbras, o que parece ser normal por estar ciclando...

gostei da ideia... kkkk coloquei +ou- as qtdades.... da uma olhada... bjos

Bom os valores fica meio complicado dizer, mas vou colocar mais ou menos a quantidade que eu como de cada um, ok. Nossa a albumina é mto ruim... rsrsrsrs mas vamos tomar neh o importante é que faz bem.... Tbm acho que preciso caprichar mais na dieta, afinal como vc disse não é sempre que vou ciclar... Vou acrescentar o malto no pós junto com whey como vc disse. Obrigada na verdade estou tomando 2 juntas as 10 da manha e 2 juntas as 10 da noite, ou seja 12 em 12 horas, vou tomar por 6 semanas... bjos

Obrigada, a dieta tá difícil de mudar rsrsr estou sem idéias não sou mto boa com dietas, espero que de repente alguém me de algumas dicas legais, mas já acrescentei a albumina...

Olá pessoal criei um diário de Treino, com o treino atual e a dieta modificada de acordo com a dica de vcs, inclusive com o aumento na dose da oxan... Se puderem dar sugestões agradeço

Olá Pessoal Resolvi começar meu Diário para compartilhar meu Treino e minha dieta... Bom espero que possamos trocar idéias e dicas... Um pouco sobre mim: Tenho 22 anos, malho há 2 anos, porém só de uns tempo para cá estou pegando mais firme no treino e mantendo uma dieta... só aos finais de semana que dou uma escorregada rsrsrs. Peso 47,5Kg, tenho 1,54cm. Medidas: Quadril: 89 cintura: 65 braços: 22 Coxas: D: 55 E:56 Panturrilhas: 31 % Gordura corporal: 19,79% Iniciei meu 1º ciclo com oxandrolona no dia 08/08 tomando um comp de 5mg de manhã e um a noite, totalizando 10mg, mas depois de umas dicas do pessoal aki do fórum comecei a tomar 2 comp de manhã e 2 a noite totalizando 20mg ao dia, já senti melhores resultados segue meu treino atual: Treino A Séries reps carga Afundo Dumbell 4 8 cada perna 20Kg Cadeira extensora uni 4 15/12/10/8 25Kg Cadeira adutora 3 30" Isometria 25Kg Crucifixo bola + oblíquo bola 3 15/15 2Kg Remada alta 4 15/12/10/8 Barra Rosca 21 1X Barra Flexão quadril uni solo 4 15/12/10/8 5Kg Treino B Séries reps carga Flexão joelho uni cross 4 8/8 30Kg Stiff prancha 4 15/12/10/8 8Kg Remada fechada suspensa 4 6 tríceps coice bilateral 5 8 2Kg Glúteo 90º + 180º + flexão/extensão 4 6/6/8 5Kg Glúteo extensão quadril (step) 4 15 10Kg em cima da barriga Abdução quadril uni bola 4 10 2Kg Eu faço cada ciclo de treino por um período de 12 treinos, ou seja, a cada 12 treinos o instrutor muda para um novo (espero que tenha ficado bem especificado). Bom e aqui segue um pouco da minha dieta: café da manhã (06:30): 2 fatias de pão com requeijão/margarina e 1 copo de leite lanche da manhã (09:30): 1 barrinha de cereal ou 1 fruta + 200ml de suco ades + 1/2 scoop de proteína almoço (12:00):1 concha de Feijão, 2 colheres de arroz, 1 bife e meio de carne ou 1 ou 2 filés de frango ou 1 ou 2 filés de peixe ou omelete com 2 ovos, salada e 1 copo de suco natural lanche da tarde (15:30): banana ou outra fruta com aveia + 1 barrinha ou 1 copo de leite ou iogurte com cereal ou granola lanche pré-treino(18:00): 2 fatias de pão c/ requeijão ou c/ queijo ou batata doce ou mandioca + 1 scoop de proteína isolada c/ água + malto pós-treino (entre 20 e 20:30): proteína isolada 1 scoop com água ou leite Jantar: idem ao almoço (porém em menor quantidade) ou sopa ou lanche de frios ceia (22:00): 1 colher e meia de albumina com água Sugestões, dicas são bem vindas....

Pessoal por favor não me abandonem... preciso mto da ajuda de vcs, senão estarei jogando dinheiro fora... Obrigada novamente

OI alguém pode me dizer se este treino está bom... para o meu objetivo? Ou uma sugestão de treino... Abraços.

Boa noite à todos, Hoje meu treino foi bem produtivo, já aumentei a dose, creio que a partir de semana que vem vou ver melhores resultados, nesse tempo que estou tomando senti mais rigidez nos músculos e mais força, não sinto mais exaustão nos exercícios, como estou aumentando a dose com certeza vou sentir muito mais que isso. Bom como havia falado segue meu treino atual: Treino A Séries reps carga Afundo Dumbell 4 8 cada perna 12Kg Cadeira extensora uni 4 15/12/10/8 20Kg Cadeira adutora 3 30" Isometria 25Kg Crucifixo bola + oblíquo bola 3 15/15 2Kg Remada alta 4 15/12/10/8 Barra Rosca 21 1X Barra Flexão quadril uni solo 4 15/12/10/8 5Kg Treino B Séries reps carga Flexão joelho uni cross 4 8/8 30Kg Stiff prancha 4 15/12/10/8 8Kg Remada fechada suspensa 4 6 tríceps coice bilateral 5 8 2Kg Glúteo 90º + 180º + flexão/extensão 4 6/6/8 5Kg Glúteo extensão quadril (step) 4 15 10Kg em cima da barriga Abdução quadril uni bola 4 10 2Kg Eu faço cada ciclo de treino por um período de 12 treinos, ou seja, a cada 12 treinos o instrutor muda para um novo (espero que tenha ficado bem especificado). Obrigada pela ajuda de todos. Com certeza vou acrescentar o ovo na minha dieta, vou acrescentar a albumina pra dar um up como vc disse. Obrigada pela ajuda. Bom a dose já vou aumentar a partir de amanha já fica tudo certinho e vou tomar todo dia assim como já estava tomando... e vou fazer um ciclo de 6 semanas, acho que é o suficiente!? Obrigada pela ajuda.

OK vou aumentar sim... mais como eu como o ovo? cozido? Obrigada pelas dicas...

Ótimo vou continuar a tomar todos os dias. então 10mg ao dia é pouco neh... acho melhor tomar 20 ao dia mesmo vou ter melhores resultados neh!? e eu tomo como, dividido em 4 tomadas ou 2? e quando a dieta vc tem alguma opinião? Mágina sem problemas eu é que não especifiquei direito, então as cápsulas são de 5mg eu tomo uma de manhã e uma à noite totalizando 10mg por dia. Abraço.