anjinhaolhosazuis

Obrigada Milla. A opinião de vcs e mto importante. Bjos

Nossa Mayy mudou tanto assim? engraçado que a gente mesmo não percebe os outros que falam neh... é então só preciso ganhar mais volume agora... mas acho que nessas semanas finais do ciclo, eu consigo ganhar mais... Bjos Então pessoal a Mayy já me disse o que achou e vcs o que acharam já mudou algo? bjos

Olá pessoal pra quem está acompanhando por aki... nova foto, com os resultados até agora... rsrsrs

Olá pessoal nova foto... rsrsr até que enfim neh... Bom até agora esses são os resultados.. Bjos

Olá, então continuo firme sim... já alcancei meus 50Kg, faltam 2 KG rsrsrs Me acompanha no meu diário de treino, estou postando tudo lá... ficarei grata. Bjos

Obrigada Milla, ahh deixa eu te perguntar essa foto aí é vc?

Boa noite pessoal, espero que estejam todos bem... Bom só vim aki pra dizer que estou super empolgada com o novo treino, novamente esqueci a ficha de treino na academia, mas amanhã eu vou fazer um esforço pra lembrar e aí eu posto para vcs olharem... A dieta agora tá mais fácil de fazer, porque já me acostumei, estou tomando a albumina, comendo batata doce, azeite, whey, malto, suco de soja, tudo que eu tenho direito rsrsr (aliás tudo que eu posso dentro da dieta neh rsrsrsrs) Bom por hj acho que é soh. Boa noite à todos...

Nossa mto show... quando tiver a oportunidade faz sim vale mto a pena, e não precisa ter medo se cair o equipamento te segura, eu caí uma 3 vezes, só dá um friozinho na barriga rsrsrs bjos é acho que ganhando esses 2kg aí já tá bom... pelo jeito não vai demorar mto kkkk bjos

Olá pessoal, td bem? então toda dolorida da escalada rsrsrs mas foi mto legal... Tenho uma novidade... já alcancei meus 50Kg, felizona da vida, perdi seio, mas ta aumentando o peso. Obrigada novamente à todos que me ajudaram, isso tudo é graças à vcs que me deram dicas sobre a dieta... estou seguindo firme... bjos à todos.

Oi Tati vc sumiu... não some não, me fala mais de vc... pra eu saber como foi seu ciclo... se teve colaterais... como foi sua dieta.... Bjos

Olá pessoal, chegando do novo treino... hj foi tudo ótimo estava super empolgada com o novo treino, então foi super produtivo... depois eu posto o novo treino certinho pra vcs verem, é que esqueci a ficha na academia, amanhã não vou malhar pois vou fazer escalada, mas segunda eu vou e posto pra vcs... ok Bom acho que por hj é só isso... estou tentando manter o foco na dieta e no treino, pq depois da decepção dos meus seios só pensando na bunda mesmo pra animar... kkkkk Tenham uma ótima noite... Bjos

Aff só pensando na bunda mesmo pra me consolar....rsrsrs to tomando da Lander... Fazer o que neh kkkk

Olá pessoal, hj mais um dia de treino, foi um pouco mais cansativo devido ao fato de estar chegando o final de semana... mas deu pra treinar legal ahh as câimbras sumiram não senti mais, ainda bem. amanhã começo o novo treino, pedi para o instrutor dividir conforme vcs me falaram, pra não esgotar mto os músculos... Bom estou empolgada mantendo minha dieta, já encomendei outra oxan, pois a minha só dá pra mais 10 dias, acho que semana que vem chega... Ahh só estou triste com uma coisa.. rsrsrs meu seios estão sumindo.. sniff já não tinha mto agora então... bom mais nada que um silicone não resolva...

Puts não sabem... minha mãe sabe que estou tomando suplementos, todos ela vê eu tomando, mas a oxan não falei pra ela, ela é meio quadradona pra essas coisas então achei melhor não falar... meu noivo que está me acompanhando, ele sabe tudo... rsrsrsrs

Obrigada white.

Olá Pessoal, chegando da academia agora rsrsrs bom assim como ontem o treino foi bem intenso... umas aumentadinhas de peso, mas não mto... A dieta está firme... tá difícil resistir mais to seguindo firme... moro com meus pais então minha mãe que cozinha, as vezes ela faz algumas coisas (como canjica, mandioca frita, miojo rsrsrs) que dá uma vontade de comer... Bom estou indo bem, não estou tendo nenhum colateral, graças à Deus... Bjos

Hum entendi, vou ver se faço... é que ando meio sem tempo... estou respondendo vcs pelo celular... rsrsrsrs mas assim que der eu faço sim. Obrigada

Puts pior que é neh, preciso colocar, mais esqueço de tirar... rsrsrs... qualquer dia eu coloco.. mais num tá tão diferente dessa, soh to com um pouquinho mais de perna e menos barriga e o corpo mais definido rsrsrs

Vdde, pq leite desnatado não dá é mto ruim... rsrsrs rsrs nem brinca kkkk Então eu não especifiquei quantidade (que Burra) na verdade eu quiz dizer que como o mesmo que comi no almoço porém esqueci de colocar que como menos no jantar... tipo como 1 colher de arroz, meia concha de feijão e meio bife ou frango e salada... acho que tá bom assim neh!? Então é que o irmão de um conhecido que é nutricionista especialista em suplementação, me falou que não adianta tomar toda dose do whey no pós-treino que vc não absorve tudo e acaba "jogando tudo fora" ou seja o excesso é eliminado, então ele falou pra dividir, ou seja, tomar 1 scoop no pré e outro no pós, assim vc absorve tudo o que tomar, que no caso aki seria média de 20 25g de proteína e normalmente no pré iremos absorver média de uns 15g já no pós vc absorve mais... então estou comendo batata doce ou mandioca + 1 scoop de whey. Bjos ahh obrigada com certeza vou olhar sim... Olá pessoal vou falar um pouquinho sobre meu treino de hj Bom depois que comecei a dieta senti uma grande melhora, claro que isso é resultado da oxan + dieta... estou sentindo mto mais força como já havia falado e quase nada de exaustão (isso é ótimo) O treino foi bem produtivo, senti grandes melhoras, aumentei p/ 20 Kg o afundo dumbell (lembrando segurando 20Kg em cada mão, totalizando 40Kg) antes estava fazendo com 12 em cada mão... na extensora aumentei para 30Kg, como é uni é mais difícil aumentar... adutora aumentei pra 30Kg... fiz leg sentado com 90Kg... de resto mantive o mesmo peso, até pq eu não quero ficar com o braço e costas grandes... rsrsrsr deu pra aumentar um pouquinho, estou na 3º semana do ciclo e já estou feliz com os resultados... Mais uma vez obrigada pela ajuda de todos...

Nossa fico feliz que vc diga isso... ma anima bastante, pois achei que não iria conseguir tanto... e depois de quanto tempo vc começou a perceber os resultados? Em relação a dieta estou pegando firme... fiz um diário se quiser acompanhar, e vai me dando dicas... Eu tbm to tomando da Lander, todo mundo diz que é a melhor Obrigada Bjos

Bom Pessoal, acho que já dá pra atualizar a dieta neh... modifiquei bastante... vamos lá Café da manhã: 2 fatias de pão com requeijão ou queijo branco + 1 copo de leite (pessoal por favor não me falem pra tomar leite desnatado ou semi-desnatado) lanche da manhã: 1 barrinha de cereal + 1 scoop de proteína + uma fruta almoço: 2 colheres de arroz + 1 concha de feijão + 1 bife e meio ou 1filé e meio de frango + 1 copo de suco natural lanche da tarde: banana com aveia ou 1 barrinha e uma fruta (tirei o bolo e o biscoito) pré-treino: 1 scoop de whey + batata doce pós-treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de malto Jantar: idem ao almoço ceia: 2 colheres de albumina Bom acho que agora melhorou bastante, se vcs tiverem opiniões sobre minha dieta por favor me falem, pra que eu possa melhorar ainda mais... Obrigada à todos...

Karaca tudo isso.. que coragem! e a dieta?

Olá Milla, então acho que vou tomar normal, até pq o mês passado eu tomei e quando comecei o ciclo não senti nada de diferente, uma amigo meu que é farmacêutico disse que não tem problema.... e vc ciclou com o que?

Pessoal preciso de uma resposta urgente... eu tomo anticoncepcional mensal injetável, alguém sabe me dizer se tem alguma influência sobre a oxan? Preciso saber pois hj é dia de tomar...

White como sempre me animando mto!!! fiquei feliz agora em saber que meu objetivo é possível... Mais uma vez obrigada White, com certeza vou tomar por 6 semanas... vou me empenhar pra ter o máximo de resultado...