Felipe CFS

[2]

Assim concordo com tudo que foi dito ai emcima mais acho tambem que o tamanho de todo o corpo deles é grande entao porque não a barriga um cara com 40 de braço com bf baixo tem a barriga x um cara com 60 de braço com bf baixo tem a barriga y. Mais concordo que é bem exagerada, alguns tem uma genetica mais favoravel.

kkkkkkkk [2] o cara é moderno.

Na minha opinião o treino ta muito desorganizado. Talvez se você malha-se A - Peito e tríceps B - Perna e Ombro C - Costa e Bíceps seria melhor. É uns dos treinos mais utilizados de todos e simples mas não menos eficiente. quanto aos exercícios coloca 4 pra músculo grande Ex: Peito, Perna e etc. e 3 pra músculo pequeno Bíceps, tríceps e não esquece de malhar ante-braço, panturrilha e trapézio quanto as series pode ser essa que ele propõe lembrando que os pesos tem que ir aumentando de acordo com a diminuição das repetições. Esse treino é o principal pra mim, faço outros treino mais esse é o fundamental sempre volto pra ele. Abraços

Acho que ta ceerto a avaliaçao 25% Continua treinando. Bom treino

No pré-treino proteína sempre é bom mais alimentos com calorias boas também, tenta fazer um refeição balanceada, um energético também é aconselhado e bastante água durante o treino e todo o dia. Não coloca muito peso só o que der pra fazer tranquilo lembra que seu corpo ta em fase de adaptação com relação à musculação, apos um tempo você vai sentir que deve começar a aumenta a cada treino um maior estimo pro músculo mais por enquanto começa no básico mesmo. Com relação a quanto tempo vai a refeição antes do treino depende do quer for comer 1 hora acho mais aconselhável. 20 min. antes um energético.

Como o amigo aqui em cima falo, se alimenta melhor antes do treino, quando comecei só tinha dor de cabeça quando não mim alimentava direito... Abraço

Espero que antes de questionar algum comentario se imforma melhor. O abdomen além de ter uma importancia na aparecia estetica é um músculo responsável por uma boa postura uma postura não so se referindo a nossa coluna, mas a postura abdominal quando temos um abdômen forte (transverso) evitamos a profusão ou seja deslocamento da vísceras de dentro da cavidade abdominal para frente. Por isso é preciso oferecer pra o abdômen diversos estímulos o mais diversificado possível e uma musculatura que permite os estímulos semanais maiores quatro, cinco ate seis vezes por semana não é preciso respeitar aqueles intervalos de um dia pro outro. Outra coisa, mesmo você fazendo de 1 em 1 hora não vai ficar tricado porque não é só o exercício tem que fazer um trabalho aeróbica legal e uma boa dieta. Abraço espero ter esclarecido melhor.

Cara logo esses pesos vão se tornar leves, e como você deseja hipertrofia pode começar em casa, eu tbm as vezes treino em casa, mas no futuro próximo precisara de uma academia pra mais desenvolvimento, coloca tbm uns 4 dias de abdominais. O abdômen é um músculo que não precisa ser respeitado com relação aos intervalos como peito, costa e etc. E um treino aeróbico tbm ajuda muito. Exercícios em: bíceps acrescenta rosca direta com a barra de 1,20 que você tem; Comprar: comprar mais peso tbm é necessário, pois agachamento, por exemplo, você vai colocar mais que 36 kg rápidos. Espero ter ajudado...

Coloca mais um ou dois exercícios de perna, por ser um músculo grande precisa de muito estimulo e também você tem que trabalha varias partes da perna.

Essas barras são boas mais não substituem nenhuma refeição principal por não ter tudo que o corpo precisa. Mas pra um lanche entre as refeições principais é uma boa, principalmente se for mais rica em proteínas.

Eu atualmente to tomando a creatina da Arnold Nutrition nela vem explicando que a medida é 2 cápsula tomar uma dosagem maior só com o medico mais tomo 4 cápsula da em media 11,2g e isso já é o suficiente vem 240 comprimidos, é mais cara R$ 130,00 mais se for analisar que uma cretina nacional R$ 60,00 tem que consumir 40g de creatina e vem 240g o custo beneficio é bem maior tomando um mais cara e em cápsula sem contar que 240 cápsula dura em media pra mim 2 meses e um poquinho...

Cara aconselho comprar da próxima vez em cápsula muito mais fácil de tomar e administrar por já ter a quantidade certa em gramas da dosagem diária.

Acho que muitos começam a malhar justamente pra se melhor visto pela sociedade, como foi o meu caso. Ser maior no colégio, não ser mais zuado e etc., Mas devemos amadurecer e deixar esse pensamento de lado e fazer com que a musculação (ir treinar mesmo e não ir pra academia fazer social) vire uma forma de estar bem com nós mesmos não levando mais em conta os que os outros falam, se fosse levar os comentários dos outros a serio já tinha parado porque falam você ta muito grande ficando estranho etc. Na minha opinião devemos malhar pra nós mesmo.