LAC

Iniciei o ciclo e já criei o Tópico: Aguardando autorização. Vqv!

Não entendi ate agora se o Daniel (que está com foto de mulher no perfil) é homem ou mulher....

Epocler tomo em qualquer horário?

Nossa, adorei as dicas! Não sabia de nada disso. Silimarina suspensa a partir de quinta entao! No intervalo de 15 dias eu tomo ne? Tomarei o epocler! Amo abacaxi, ta ficando facil! kkkk

Blz, já estou tomando silimarina (2x dia) há 15 dias, e vou continuar tomando. Vou fazer uns exames na quinta de manhã e no final do ciclo faço de novo. Aeróbico ta ok, corro 2x por semana. Não faço mais pq minha lombar chia, e não quero secar também, é só pra dar um condicionamento mesmo... e nesse caso, pra ver se segura o colesterol.

Sinto falta daquelas palminhas do whatsapp! KKkkkkkk @MBD, em ciclo de stano é necessário tomar algo no pós ciclo pra evitar uma queda brusca na testosterona?

Ok. Agachamento PESADO não consigo. Stiff, passada, afundo e leg já faço. Agachamento búlgaro fiz na última série. Mês a mês ele dá uma variada nos exercícios. Bom, de acordo com o que vcs estão falando, os exercícios estão ok, faço todos que vcs falaram, mas já entendi que há um excesso. Então vou deixar assim e treinar 2x semana. O ciclo começa na quinta TENSA!

Obrigada @spartan_gym muito esclarecedor o seu post. Não sinto dor na lombar não, apenas uma pressão forte e desconforto, sinto comprimindo meus discos no movimento de agachar com peso sobre os ombros, e acabo colocando pouquíssimo peso e tenho a sensação que não tá adiantando nada, pq é tão leve.... mas tudo bem... Como dá pra ver na ressonância, tenho uma hiperlordose muito acentuada e meus últimos discos (acho que são L4 e L5...) são completamente desidratados e tem uma hérnia leve. Só sinto dor com atividade de impacto, mas tenho corrido 2x por semana por 30min e não tenho sentido. Exercícios de abdomem e lombar já faço diariamente e também alongo bastante glúteo e posterior (todo santo dia) antes de começar o treino. Em toda série minha tem exercícios de agachamento, mas ele varia o tipo, nem sempre é agachamento livre. Esse agachamento frontal já fiz também, só não faço na série atual.

Ok, galera! Voltarei ao agachamento livre! A minha dúvida em relação a ele era por conta da minha lombar, mas se é tão essencial, mesmo com pouca carga, tudo certo, voltarei a fazer! OBRIGADA GENTE!

Oi @spartan_gym ! Então, passada e afundo já faço: Eu malho sozinha, o instrutor da academia faz a série. Mas o personal da minha amiga, que foi quem me passou o stano que vou começar a fazer uso esta semana, disse que esta série é fraca. Aí fiquei confusa, pq vocês estão achando volumosa demais... já o o professor que faz a série acha adequado pq aguento tamanha intensidade e tenho descanso absoluto de membro inferior no dia seguinte. Sempre treinei assim, há mais de 15 anos... Preciso ganhar mais posterior e quadríceps principalmente na parte baixa da coxa, porém não gostaria de ganhar mais nem 1 cm de glúteo. Agachamento, passada e afundo já faço, leg estou fazendo com os pés juntos, e realmente sinto que pega mais a região próxima ao joelho. Sissy não tem na academia, mas na ultima série fazia o mesmo movimento de forma alternativa, segurando em alguma coisa, conjugado com agachamento. Vcs acham um excesso, o personal da minha amiga acha que tem pouco... não sei... ele disse que tem poucos exercícios de posterior por exemplo, que não sabe como eu cresço fazendo 6 exercícios de posterior por semana... de quadríceps são 4... To meio perdida. OBS: exercícios abdominais e de lombar não estão incluídos ai mas faço diariamente.

Por falar nisso, não vejo relatos de ciclos de stano oral... Se alguém acompanha algum, copie o link aqui por favor.

Vou sim. Pode deixar que passo o link.