statham

Pelo que li aqui, a leptina eh um fator x para a queima de gordura sim. mas nao é soh ela que esta ligada a queima de gordura..logo nao podemos afirmar que se a leptina cair em 50% a taxa de queima de gordura cai 50%, até prq a taxa de queima de gordura balança por outros fatores tambem, certo?abraços

bora lá..po 6° dia ainda? como o tempo passa devagar pra qm faz cetogenica né.. pqp !! uahiua aqui ta foda tb..varias festas etc e tenho q fazer o carbup mano! ja to no 11° dia de cetose direto, só que nao consigo encaixar ela, pq meu aniversario é quinta feira q vem mano.. to fudido vo ficar uns 17 dias em cetose..sei q eh errado mas acho que é melhor do que fazer 2 carbup em pouquissimo tempo :S e o pior, que essa sera minha ultima cetose! depois tenho que ficar mais 2 semanas em manutenção..pra encaixar ta dificil viu pior tb eh que agora to com duvidas sobre o hormonio leptina..(um hormonio ai que ta relacionado com queima de gordura..) elaia bora pesquisar..abraços

topico muito bom cara..acho q to zerado de leptina, uahia to uns 12 dias no carblow

boa evolução cara, qual foi o cutting? passa dieta pra gente heehe abraçoss

valeu a resposta mlkada.. entendi hehe tenho os conceitos de llfym de cabeça, realmente acho que eu deveria ter estudado um pouco mais a WD antes de ter feito a pergunta do tópico..pela sua resposta entao a WD é feita somente para controlar melhor a quantidade de calorias ingeridas nesta janela de 4horas certo? foda, pq meus carb-ups são monstruosos velho, eu tenho ate medo de faze-los!! acho q sou viciado em carboidrato hahaha.. de verdade! se bem que eu vi em algum lugar que o efeito da insulina é 'viciante e prazeroso' para o organismo..deve ser isso uahua.

ops errei a idade. mal! hehe Me parece que você não trabalha com proporções mas sim com 'teorias' certo? bom eu não vejo bem assim. mas blz respeito.. e voce tb nao falou nada errado ali, mas tb nada que eu já não saiba.. eu gostaria de saber mesmo se o WD potencializa a perda de gordura junto com a cetogenica em dia de carb-up.. dificil algum artigo falar que sim, teria que ser algum estudo pratico ou pessoas que ja fizeram e mostraram melhor redução de %gordura em relação ao deficit calorico semanalmente fazendo este metodo 2 (wd+cetogenica) comparado ao metodo normal da cetogenica De qualquer forma valeram os comentarios, vou testar comigo mesmo e posto aqui. Abraços e boa sorte a todos com seus respectivos objetivos!

@mpcosta89 a relação deficit calorico e gordura me parece um pouco equivocada mas tudo bem entendi o que você quis dizer.. sei la assim como o corpo nao absorve toda proteina que comemos, acredito que nao vai absorver todo carbo do carb-up..deve ter um limite de absorção o resto vai pra privada, será? por isso o motivo de exagerar no carb-up em relação de vontade de comerr.. porq vai eliminar mesmo ué sempre que faço meus carb-up cago umas 3~5x no dia...

é leandro, isso mesmo que eu tava falando.. tipo mas nao entendi essas 4horas? eu li o protocolo da dieta do guerreiro, la tava pra fazer tipo um jejum 12-18hrs +-, e depois comer e tal.. mas entao quer dizer que tipo tu soh pode fazer umas 4horas de carb-up? legal isso ai cara..vou testar no proximo carb-up abraços

acho que voces nao entenderam.. por exemplo fazer o WD somente no dia do carb up.. por exemplo meu carb up é no domingo.. ai eu paro de comer no sabado na hora do almoço.. ficarei assim com umas 18hr de jejum até a proxima refeição que sera de carb-up!! penso que assim o meu carb-up meio que dia do lixo, nao afetara muito os resultados.. @maat, problema é, cetogenica parece que estagnou os resultados fazendo os refeeds periodicos, to com uns 9~10% bf e 72kg(on) e 75kg(carbup), 1,73cm! queria rasgar e perder mais uns 1,5~2kg de gordura. Com essa estagnação, vem minha desmotivação.. e por isso estou a procura de intercalar metodos.. assim eu não sairia da cetogenica e ainda me motivaria pra novos resultados. Obs: eu ñ quero conselhos psicológicos e tal falando que resultados depois desse nivel demorem e tal..uhaua ja to ligado nisso.. @loure~ resultado pra mim sempre foi matematica 1kcal a menos será 1kcal a menos no final. ponto! e nao podemos visualizar nada apenas com a experiencia de outras pessoas =/ mas valeu a resposta @president, o organismo ñ vai mudar

nao tem 20 nao cara, tem menos relaxa!!abraçoss

Opinem por favor! Bom, estou na dieta cetogenica já fazem uns 2 meses perdi uns 10kg +-, to com uns 9~10%bf.. e nesse tempo venho testando outras possibilidades: Intercalar metodologias de dietas diferentes.. a minha é a seguinte: tipo dieta metabolica (cetogenica).. entro em cetose mais ou menos e fico uns 6~8 dias aí um dia antes do carb-up, eu fico em jejum (warrior diet), tipo pra nao perder tanto no carb-up que muitas vezes é feito com alimentos não tao nutritivos. Será que isso é bom?? potencializa os resultados? O que vocês acham?

ta longe de chegar no limite..abrço

tomo no minimo 1ltr de água no almoço auhua q merda, vou parar

não só no brasil..viu!

pode mandar no2 com cutting, pega nada mermao abraçoss boa sorte

@walter.. Tudo bem entendo que os caras podem colocar o que quiserem alí, etc etc porém o da perdigão deve passar por sistemas rigorosos de testes (tenho boa fé no brasil). quanto ao artigo e a produtos processados, pelo que consta nesta matéria o problema deles são o sódio e quantidade alta de gordura saturada. Mas até aí Ok. Até porque visto o hamburger não é tão ruim assim nutricionalmente! Eu nao uso hamburger na minha dieta.. mas já usei uma época, comia uns 2 hamburgers com pão integral e cenoura de janta.. e achava que estava levando vantagem.. mas agora vejo que consigo coisas melhores..porém ainda vejo hamburger como uma opção OK. Abraços

keep walking, uahua! cara, te dizer que eu fiz bastante aerobico sim.. eu ando de skate td dia praticamente uns 50min..é mto intenso e soa muito. Aí umas 2x por semana eu faço uma corrida na esteira da academia também! Hoje mesmo corri uns 30min. Abraços

walter, poderia explicar mais um pouco? tipo algum artigo..? prq faz mal a saúde esta eh a pergunta chave..

Opa, só para complementar..tipo o que eu disse de 60dias ser muito é que penso e percebo o seguinte: depois de um tempo o corpo acostuma e os resultados estagnam.. tipo, eu tb tinha a meta de trincar o maximo possivel lem 2 meses, me motivei por este video -> http://www.youtube.c...u/1/pIXzDTuOjt8 mas quando cheguei neste tempo memso com 10~11%bf.. vii que nao era suficiente para meu objetivo e os resultados estao cada vez mais dificeis.. semana que vem começo a manutenção de 2 semanas, e depois volto com uma meta nova..tipo 7~8%bf!! Abraços, Boa sorte estou acompanhando..

Po cara, eu não relato.. eu to bem mais trincado que nessa foto já.. (ela tem uns 15dias já), depois eu posto aqui uma foto nova pra tu ver..! Depois de fazer os abdominais na academia, já aparecem os 4gomos (espelho academia), é irado uahua mó motivação Em 60 dias, tu vai trincar completamente se seguir direitinho cara..acho até muito tempo ahua..faz uns 45~50 dias depois faz umas 2 semanas de manutenção(ingerindo quantidades igual ao que gasta).. nisso tu ja vai estar com uns 9% de bf creio eu! aí depois dessa manutenção se for teu caso quiser rasgar mesmo.. aí volta com a dieta cetgenica! Em relação ao carb-up! cara se voce esta sentindo que consegue Não fazer ele neste domingo. NÃO FAÇA! de verdade.. faça no 13°~ 15° dia.. serião! vai potencializar muito.. além do mais vai aproveitar tua motivação e psicologico que ainda nao estão abatidos hehe...e tipo se tu consgue mesmo nao desperdice a oportnidade porque vai ter dias que é FODA! Esta semana mesmo pra mim foi uma.. vontade 4x maior de comer carbo do que as primeiras semanas.. Quando eu comecei, fiz 12° dias de carblow pra só aí sim fazer o carb-up! no carb-up cara..tenta fazer assim: (coma coisas que voce sinta falta, pra mim são essas~~ exemplo) manha: como é facil e nao tem tanta tentação.. tome leite desnatado, aveia, frutas, iogurts.. coma carboidratos compostos almoço: arroz e feijao + a mistura.. lanche tenta comer pães, coisas deste tipo q sinta vontade jantar, se ainda tiver com muita tentação, ai sim tu pode esculachar.. manda pizza chocolate etc.. nao vai comprometer teus ganhos pode ter certeza!!! dica, abandona a balança por enquanto..pesa tip toda semana!! eu sei q a vontade é grande de ficar se pesando de 1 em 1 hora, mas tenta evitar..psicologicamente eh melhor ve os resulados pela semana abraços

@bassitos, @RTiago.. como disse 1g/kg é o protocolo e EU não mando assim! 0,7 já é suficiente para manutenção do organismo, hormonios igual você falou. Mas sim, se for um cutting de longo prazo (creio que não seja o caso), pode ser 'perigoso'... daí então faça 1g/kg..siga o padrão Abraços e boa sorte!

tenho a mesma dúvida.. gostaria de saber pq eles são tidos como vilões assim. Sendo que as propriedades nutr. dele não me parecem tão ruins.. ainda mais pra quem esta em lowcarb abrç

também acho válido diminuir os carb em cutting.. eu acho a maneira mais fácil de reduzir as kcal.. mas como realmente a galera falou.. comer em 3 em 3 horas não é necessário, é escolha. comer carb de dia/tarde/noite não engorda se você estiver em déficit calórico..pode comer na ultima refeição o que quiser! eu diminuiria um pouco as proteinas.. 3g/kg acho muito..! 2,5 tá bom eu não faria o protocolo gordura 1g/kg .. deixaria umas 0,6 ~ 0,7.. ou então colocaria 1g/kg contadas pelo peso que voce quer chegar..creio que ja seja suficiente e facilitaria também a diminuição das kcals diárias. levando em conta as minhas opiniões acima, isto já daria um defict bem maior, o que também acho válido..os 600 acho pouco abraços

pra mim tu ta gordao, faria cutting fácil uhaua abraços

impressionante, você tem a mesma altura e o mesmo peso que eu quando eu comecei a dieta cetogenica, (2 meses atrás). agora estou com 73 no on.. e unms 75,5 depois do dia da recarga.. vai com tudo que vai ficar com o shape show Abraços acompanhando