vanessacb

meeee, parabeens mesmo, quanta força de vontade!! transformção incriveel.. me senti um idiota ficar me lamentando de ter que perder 8kg! aplausos pra vc!

ok, muito obrigada pelas dicas

hmmm, obrigada pelos conselhos, mais entao, pensei em tomar um duas horas da tarde, como o amigo disse e o outro 19h, uma hora antes do treino.. dai vou aumentando as doses, de meio em meio a cada dois dias, tomando 2x por dia, o que voces acham?

entao, tenho mais de um mes de ferias pra fazer cutting, e to querendo perder uns 6 kg antes de voltar a musculação pesada.. treino faz uns 6 meses, mais nao muito regular.. to com as medidas do perfil e com 25,9 % de bf. comprei o franol ontem, e tomei meio antes de treinar pra ver se havia efeitos colaterais, e nao senti nunhum.. tava lendo relatos sobre o uso de ec, mais as pessoas usam em diferentes vezes por dia, entao tava querendo um concelho de quantas vezes por dia usar e em q horarios, vou comçar com 15mg d efedrina com 150 de cafeina.. acordo 11:00 e treino 20:00.. minha dieta ta bem montada e dividida, com defict de 800 cal. detalhe que nao to fazendo aerobicos por causa do meu tornozelo que doi muito pra correr e to esperando minha consulta.. vcs acham que mesmo assim terei bom resultados? obg desde ja

obrigada pelas dicas.

alguem pode ajudar, por favor =)

aa, duvida, quanto ao amendoim, eu estava pensando em trocar ele por outra coisa, pois era pra ser meu pós solido :S, vcs me recomendam algo? o problema é que tem que ser pratico, pq to na escola essa hora :S.. e estou pensando em usar vitamina C, pq na dieta nao tem, é bom?

entao, nao estou me sentindo fraca nao, estou até mais disposta, conseguindo aumentar as cargasm até por isso continuei com a dieta, e to evitando o carboidrato o max possivel pra queimar mais gordura, e evitar perda de MM, o que eu tava pensando era em colocar uma colher de melado ou açucar no pós liquido, só que ja tem 10g de carbo da albulmina :s aa, eu treino das 6~7:10 mais ou menos mais opinoes?

Altura: 1,70 Peso: 64,9 BF: 27% Idade: 17 treino: 2~3x semana, com pelo menos 15 minutos de aeróbico depois do treino, AEJ sabados e domingo TMB: 2015 kcals Esse é o meu primeiro cutting, quero baixar o bf para uns 19%, ou seja, perder 8 kg, sendo que uns 6 de gordura e 2 de massa magra já taria ótimo, vcs acham esses resultaodos possiveis? *nao posso usar suplementos, minha mae acha que é tipo, anabolizantes hasuhsausha -.- pretendo perder umas 800g por semana, nao estou tao preocupada com perca de MM, pq ganho com facilidade.. OBS: como minha dieta é bem restriviva, faço carb up no domingo, fiz essa dieta semana passada, e fui de 66 para o atual peso, me pesei na segunda depois da recarga, que foi algo proximo do meu tmb. http://imageshack.us...dietacuttu.png/

Entao, depois de ficar quase meio ano sem exercicios, voltei semana passada para a academia, e montei uma dieta, com o objetivo de primeiro secar o maximo, depois começar a hipertrofia. Nessa semana tenho olhado bastante o forum, e com base nele tentei montar minha primeira dieta, porem sem suplementos, minha mae nao compra pq acha que é coisa do capeta hsdaoihsados medidas: altura: 1,70 Peso:67kg MM: 47,7 Gordura:19,3kg BF= 28% idade: 17 pretendo chegar a 57 kg, com bf entre 20~22, perdendo cerca de no max 2kg de mm e o resto gordura, isso associado a AEJ 3x por semana e musculação 2x semana.. acham que eu consigo? segue a dieta: Entao, estou em duvida entre fazer ela todos os dias, ou fazer carb up nos fds, o que vcs recomendam que trariam mais resutados? e ainda, se tiver sugestoes de alimentos que podem ser substuidos ... vcs acham muito dificil eu atingir meus objetivos ali em cima? desde ja, obrigada.