seu adamastor

bom dia galera do fórum! como sempre consigo ajuda aqui com vocês, voltei a tentar seguinte, comecei meus treinos em 2006 até o começo de 2009 ganhei aproximadamente uns 15kg, até aí tudo bem mas no começo desse ano comecei a sentir uma dor no abdomen, logo à direita do umbigo na hora nem dei muita importância para isso e tal, mas a dor não parava, fiz exames de sangue e derivados para ver se era uma suposta hérnia, mas nada encontrado então interrompi meus treinos por 3 meses, to louco pra voltar, mas a dor ainda enxe o saco de vez em quando, principalmente quando faço força...não sei qual seria o médico certo para procurar novamente alguém aqui já teve algo parecido ou sabe de alguem que teve?o que fazer? uahauahau espero q me entendam abraçãoo

bom dia galera, vou direto ao assunto..faço academia à mais ou menos 3 anos, e esse mês comecei a trabalhar antes disso eu tinha tempo para comer (comia de 3 em 3 horas no máximo) e tive ganhos consideráveis até então. Mas agora estou trabalhando, e a empresa só me paga o almoço (que não é lá essas coisas) começo a trabalhar as 8h da manhã, e termino as 6h da tarde, depois disso tenho que correr pra universidade e não to tendo tempo e também nem sei o que comer nesse tempinho tenho medo de perder mta massa que consegui nesses 3 anos de dedicação! o que eu posso fazer?

eu não arriscaria...pq nunca se sabe como o corpo vai reagir a LONGO prazo logo..daqui 10 anos

humm..valeu galera, fiz umas adaptações na minha dieta ;] normalmente eu como 2 ovos (sem gema) antes de ir dormir e 2 ovos logo ao acordar (juntamente com carboidratos nas 2 vezes) existe algum problema em comer nessas horas? abçs

nossa..achava que 2000 calorias para o meu peso era bastante...então qual vc acha que seria a média de calorias certa? abçs

De acordo com a minha última nutricionista, a minha dieta é de aproximadamente 2000 calorias/dia. Acredito que estou gastando menos do que isso sim

Boa tarde galera! desde o começo deste mês venho acompanhando com uma boa frequência esse fórum e achei muito interessante! sempre tive milhares de dúvidas sobre o assunto (hipertrofia) e boa parte dessas dúvidas foram eliminadas graças a vcs^^ valeu mesmo. A a minha dúvida é a seguinte: faço academia a quase 2 anos, tenho 20 anos 1,80m e 64kilos (magro) comecei a tomar creatina à 2 semanas atrás, tenho MUITA dificuldade para crescer mesmo tendo uma alimentação equilibrada com bastante carboidratos e proteínas. Amanhã pretendo comprar algum suplemento, mas estou em dúvida entre 2 coisas...qual vcs acham que seria melhor para o meu caso: ALBUMINA+HIPERCALÓRICO+CREATINA ou ALBUMINA+ WHEY+DEXTROSE+CREATINA? Tenho um pouco de medo em usar hipercalórico, por causa das espinhas e do ganho de massa gorda (tenho aprox 10% de gordura corporal) mas pelo que li por aqui, os ganhos são grandes. espero não ter me extendido muito abçs