Maatt

nome saiu cortado auhaua

Mande pra mim tb ;D

O cara, tu comprou os itens da primaforce pela net? Estou procurando e só acho sites desconfiaveis...

existe algum outro tópico que diz se ela é original ou não?

Estou interessado em comprar a creatina creaform da primaforce.. Esse pote de 1kg do corpoperfeito é original? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Creaform-Prima-Force#promocao http://www.primaforce.com/products/creaform.htm Pois como podem ver, no site da primaforce ele parece um pouco diferente..

Se quer algo mais fortinho, oxy. (1,3dmaa)

AUHAUHA quer tomar bcaa toma minimo 5g por dia.. Manda whey+dextro+crea no pós e deu, soque a dieta

Na ceia tá muito errado.. troca por ovo/albumina/azeite..

Pós é carbo e prot.

13/10/2011 DIETA: Dieta fugiu um pouco, acabei comendo um pouquinho a mais agora no jantar. Mas nada relevante. TREINO+JACK3D: Fui pra academia mais tarde hoje, comi uma banana as 15hrs e as 17:30 tomei o jack3d as 18:00 fui malhar. Peito, ombro e tríceps. Treino tranquilo, senti mais disposição e força hoje. Força: boa demais Pump: menor Vascularização: menor Fadiga: não cansei Dieta: 95% Treino foi bom, tive bastante força, porém vascularização e pump deixaram a desejar. Sem nada de relevante pra relatar hoje. Vou aproveitar que fiquei em casa, não tinha aula, e vou pra cama agora.. Peso Atual: 73,4 Estou achando estranho meu peso, ou estou "resgatando" a massa muscular toda que perdi durante a cetogênica loca que eu fiz, ou estou ganhando muita gordura junto. Ah, também pode ser a creatina do jack3d que está causando a retenção. De qualquer forma, terei que acompanhar. Boa noite e até amanhã DIETA ATUALIZADA E POSTADA NO 1º POST. IREI COMEÇAR SEGUIR ELA AMANHÃ. NOS DIAS OFF, SABADOS E DOMINGOS IREI BAIXAR UMAS 900kcal SENDO ELAS DE CARBOS PRINCIPALMENTE

Pra mim aconteceu a mesma coisa.. As veias do antebraço ficam monstruosas.. Chegou a dilatar bem até umas atrás do joelho.. To gostnado dos resultados também..

Gostei da dieta.. Eu só aumentaria proteina e gordura

o déficit tá bom, eu gostei da dieta

Desculpa esqueci.. 1,78 70kgs Objetivo: clean bulk 18 anos.. BF = uns 14% (tem foto no meu diario ali na assinatura) TMB = 2750 Isso é a dieta principal.. Com as coisas que eu "bilisco" a dieta fica em 3000~3100kcal/dia..

Manda bcaa.

O que devo melhorar? 1,78 70kgs Objetivo: clean bulk 18 anos.. BF = uns 14% (tem foto no meu diario ali na assinatura) TMB = 2750 Isso é a dieta principal.. Com as coisas que eu "bilisco" a dieta fica em 3000~3100kcal/dia..

Relato dos ultimos dois dias, agonia de não ter computador. Meu pc estragou na terça e tive que ficar até hoje sem, e sem relatar :/ Mas vou ser breve até porque estou no trabalho já. 11/10/2011 DIETA: Dia tranquilo e dieta seguida 95%. Acrescentei apenas duas barrinhas de cereal nestle. TREINO+JACK3D: Treino de dorsal e bíceps e abdomem. Tomei o jack3d muito tempo antes, achei que não fosse fazer efeito (uns 45min depois comecei malhar). Mas me enganei, senti muito mais efeito Força: boa! Pump: top demais Vascularização: Manteve Fadiga: Ótima Dieta: 95% O jack3d foi fodástico hoje. As veias ficaram bem aparentes, até as que eu não malho. Tipo, as veias da parte de trás do joelho, e do antebraço ficaram uns monstros, achei estranho, deu até um medinho.. Mas ontem já tinha voltado ao normal. Treino foi bom, bíceps teve um pump bom, não parava de me olhar no espelho UHUHA. Cheguei da aula, mandei 1 ovo, presunto e depois uma barrinha de cereal antes de dormir.. Peso Atual: 73,1 12/10/2011 DIETA: Feriado é foda, dia de baixar calorias. No café da manhã comi um sanduba com queijo e presunto com café. E depois uma fatia (um pouco grandinha) de mamão. No almoço foi o básicão, umas 200g de frango e muita salada. Algumas beliscadas depois. Á tarde comi 2 maças, um pouco de granola e um pudim (gelatinha sem saabor,café, adoçante e leite). No jantar mandei arroz+atum+queijo e salada. Mais tarde na hora da novela comi mamão e bergamota haha TREINO+JACK3D: OFF Todo feriado é complicado pra seguir dieta. Tentei manter uma média de 1000kcal abaixo do que ingiro em dias ON. De certa forma, acredito consegui me manter. Hoje volta tudo ao normal, tomei meu café já e vim pro trabalho. Estou dando os ultimos ajustes na dieta e assim que conseguir irei postá-la. E agora, essa chuvinha, essa preguiça.. Mas tem que trabalhar, e tenho que fazer umas coisas antes do treino, então hoje o dia é longo. beijos Peso Atual: 73,0

Modifiquei algumas coisas.. A segunda diet ficou melhor?

Naturalissimo? e a 1,3 dmaa do 1mr?

Concordo com o marc01 e com o PMarcos.. Suples é desnecessário, dieta é tudo.. Quanto ao jack3d, hoje vai ser meu segundo dia, e com um pouco mais de meio scoop deu resultado.. Acho que no começo é assim né? Aquela pilha de tomar a primeira vez e pa..

Montei essas duas.. Só consigo fazer o café, pós solido e ceia em casa..As dietas estão bem parecidas em macronutrientes.. Qual das duas ficou melhor? Lembrando que sempre "bilisco" alguma coisinha, então a dieta sobe pra umas 3000kcal.. Link pra quem não conseguir ver: http://imageshack.us.../imagemcqs.png/3 http://imageshack.us/photo/my-images/6/123uo.png/

Acordei atrasado pro trabalho, ao invés das laranjas comi 1 manga inteira haha. Cheguei aqui e to usando o tempo vago pra acabar a dieta.. A noite, muito provavelmente com o relato diário será postada a dieta ajustada

10/10/2011 DIETA: Dia corrido, levantei as 06:00 tomei um banho e fui tomar café fome danada! Fiz lá os dois ovos com salada, o sanduba+café e as 2 laranjas. Me arrumei e fui pro trabalho. As 09:00 fiz um lanche, club social integral. Consegui parar mais cedo e almoçei 11:45, conforme a dieta certinho. Só a maça ficou pretinha porque bateu na mochila AUHUAH. Jejum até as 15:00 e então tomei um pouco mais de meio scoop de Jack3d. TREINO+JACK3D: Treino de peito ombro e triceps. Supino reto, crucifixo e voador / Tríceps no pulley, tríceps "francesa e tríceps patada / Elevação lateral e mais um que não lembro ^^ Todos feitos 4x10. Em relação ao Jack3d senti uma melhora bem intensa, isso que nem tomei 1 scoop completo. Os pesos foram aumentados em quase todos, em 2~5kgs. Força: Progrediu, boa. Pump: Progrediu levemente. Vascularização: Progrediu, gostei de ver as veias mais saltadinhas Fadiga: Progrediu muito, quase não cansei. Dieta: 100% Com certeza um pouco dessa "melhora" toda foi placebo, tudo pela "pilha" de ser a primeira dose do tal jack hahaha Depois de ter malhado, corri 15 minutos a velocidade 9 da esteira. Saindo da academia comi a banana e tomei meu whey e fui pra casa. Cheguei, jantei seguindo a dieta e fui pra aula. Aula que por sinal muito chata, tava dormindo praticamente AUHUAH. Cheguei em casa agora, e já fiz a ceia, 2 ovos + 30g de presunto. Bom, depois desse dia, vou cair na cama que descanço também é preciso. Amanhã a rotina volta ao normal e a luta continua. Peso Atual: 72,8 *DIETA QUASE TODA MODIFICADA, FICARA EM TORNO DE 2700kcal. Amanhã, no maximo quarta postarei.

Desperdiçio desnecessário na minha opnião, eu gastaria a metade disso.. Esses whey fod*** (VP2, OPTIMUN..) só fazem diferença pra competidores, creio eu. Pra nós não muda se é whey bulk ou de marca.. Pré-treino tá bom. Quanto ao multivitaminico tem uns nacionais de otima qqulidade e perfeito CxB.. Caseina esta excelente, manteria. Muscle milk, vá de growht Mas claro, se dinheiro não for problema pra você pode mandar. Se ainda sobrar dinheiro compre o BCAA da USPlabs, cada dose 10g de bcaa =)

Poste a dieta nos padrões certos para serem avaliados. Informe seu peso, altura e TMB.