Maatt

Hmm certo. E não tem problema eu comer por exemplo só proteina da carne e ovo né?

Valeu Ric, vou ficar acompanhando seus relatos. To acabando de montar minha dieta, e segunda meus suplementos chegam, ai começo relatar também

Minha dieta em torno de 1700kcal/dia mesmo.. No caso então com 70kgs ficaria = 2g/kg = 140g proteinas = 560kcal 1.8g/kg = 126g gorduras = 1140kcal Tá certinho mais ou menos né? haha -- E como diferencio Proteina A e V ? Pois meu cardápio é baseado em whey, ovos e frango como fonte proteica

Atualmente estou montando meu cardápio e pr segunda feira ele está pronto, treino e chega o oxy e tals, ai começo relatar. Mas o seguinte: meu peso: 71kgs. O ideal nessa dieta seria quanto de macronutrientes? Proteina = 2g/kg? Gordura = 1,8g/kg? Carb = só vou ingerir o carb do pós trein (malto+whey ou banana+whey)

Certo, continue firme. Vai tomar 2 caps a partir de agora?

AUHAUHUAHUA mas claro que ia ficar gosto de ovo... Isso, tirando o coco e colocando whey fica muito melhor! Mas ai vai de cada um, e de cada CxB né.. ^^ É facinho, nem precisa haha

Tendo o problema nos rins a situaçã fica mais complicada. A questão de 3g/kg é na dieta cetogenica, acredito eu, tens que se adequar diretamente ao seu problema. Procure alguém que realmente entenda do assunto aqui no orum, e qualquer coisa tire duvida com médico, pois no seu caso não é simplesmente focar na proteina/musculos e também (muito mais) nos rins.

Se quer um cut bom, baixa um pouco os carbs que terá melhores resultados

Também vou começar tomar oxy, na proxima semana. Vou acompanhar seu relato.

Uhum, mas tipo, no caso de um mais "fortinho" .. Oxy ou Lipo, além de inibiir um pouco o apetite, ele tem fatores que ajudam na perda de peso/definição.. ou não?

Mas o termo não ajuda significativamente na perda?

A dieta ciclica tem manutenção de carbo, ou seja.. Sem carbo durante a semana, e sabado e domingo é feita a reposição glicogênica.

Pra cuting é necessário uma refeição pré-treino? Se for, Alguém tem uma sugestão boa de pré-treino para juntar com a dieta cetogenica ciclica? Meu pós é: whey+malto

@Ricard Pretendo iniciar na proxima semana uma dieta igual a sua. Mas tenho algumas duvidas ainda, dentre elas: Qual a quantidade de proteina e gordura que é bom usar g/kg? E o mais importante, você tá tendo resultados bons em perda de grdura e definição?

Diferença na balança fazendo deficit de 600kcal é só 500g-700g por semana? Oo Tem dietas que são em torno de 2-3kg.. As cetogenicas ciclicas deviriam ser isso ou mais ;s

Alguém help ai haha =)

É vou realmente fazer isso. Mais ou menos assim: Pego a TMB (2700kcal) e diminuo umas 600kcal. Deixo 2100 e sigo a dieta (cetogenica ciclica), alto valor proteina, alto gordura, e quase nada de carbo. Mas eu teria que fazer uma aval de peso e medida quase toda semana né? pra verificar o peso e mm.. e fgazer os ajustes necessarios na dieta

A Taixa metabólica basal é 1700 <- isso corresponde ao que o organismo gasta pra manter as funções vitais certo? E Quanto ao meu gasto calórico diário, como é calculado? Pois quero montar minha dieta metabólica, mas preciso saber meu gasto e diminuir umas 500 cal. Me ajudem entender sobre TMB e gasto calorico please =) EDIT: Agora entendi: nas calculadoras online ele da o valor tmb+gasto kcal somados.. Mas uns dão 2.700 outros 2.900 .. como saber qual usar??

Qual a quantidade ideal de proteina/kg e gordura/kg para dieta metabolica? Obs: minha dieta é uma mistura digamos assim..Tipo quero dar uma secadinha e definida.. Sem se preocupar em crescer agora

O calculo da TMB tá correto? Calculei em vários sites e deu 2755, porém na tabela chegou a 2900. Como pretendo fazer cutting, vou usar 2700 mesmo, tendo um déficit de 600kcal..

Bom, fuçei dias e nada de achar o oxy na net pelo preço que realmente é. Na internet é cerca de 50~60reais mais caro, ai nem rola. Se alguem souber responder: -Quanto ele tá mais ou menos no paraguai? -É proibido importação dele ou do lipo? -Não sei se é proibido esse site: (SE FOR PF RETIRE) Alguém conhece a loja http://www.evitamins.com/ ? Tem preços ótimos, achei no compare do buscape do paraguai.Mas não sei se é do PY ou dos EUA.. Muita pergunta, eu sei, mas não sei onde tirar essas duvidas uahauha

[quote]não precisa tomar malto no pós-treino, ainda mais em uma dieta cetogênica; não se preocupe com isso de "corpo usar whey para repor energia", não é bem assim que funciona. [/quote] Meu receio é que o whey se torne dinheiro jgado fora :x

Ótimo tópico, estava precisando de um upgrade no meu conceito de dieta cetogênica. Irei começar outra no domingo. Cardápi somente proteina e gordura. Vou comer muito ovo e frango.. [b]Dúvida: É necessário tomar malto pós-treino? Disseram-me que seria bom, pois se eu tomar só o whey meu corpo usará a proteina para repor as reservas que gastei na academia..[/b]

Muito gostoso, garanto que gostará ^^ por?

Hum, valeu, esclarecido!