Brenno F.
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Boas, to com algumas duvidas ;S to com esse treino: Segunda: Peito, costa e ombro Terça: Biceps ,triceps e ante braço. quarta: perna Quinta: peito, costa e trapezio. Sexta: biceps e triceps e ante braço. qual a opinião de voces? treino a 7 meses, tenho so 14 anos. Comecei com 58 kilos, hoje tenho cerca de 68. ;o