Renan092

Meu treino atual está totalmente piramide.. E pelo o que eu sei é assim mesmo, mete a piramide em todos menos adução e abdução

Seg peito / triceps / ombro / antebraço / abdominais Ter costas / bíceps / asa / lombar / trapézio ( Eu passaria para a segunda, mas treino com costas tbm) / antebraço Qua perna / pulso(???)/ abdominais / agachamento (Isso é perna, é n é mt indicado pra iniciante nao ) EU deixaria assim.

[quote name='Mauxz' timestamp='1230324868' post='58611'] Outro grave problema da maconha é que basta um mísero cigarro para que nas próximas 24 a 48 horas seu organismo sofra uma grande redução da testosterona ( o hormônio masculino do qual já falamos acima ) e aumento do estrogênio ( o principal hormônio feminino ). Os resultados são a perda de força, aumento de gordura e diminuição na capacidade do organismo se recuperar dos efeitos do treinamento. . [/quote] Não sabia dessa informação.. aonde você leu sobre isso ? oO

O nome da receita é bolo de café e vc não bota o café.. o que mais ia dar o gosto ? kkkkkkkkk Vo tentar depois, sem o coco e botando um scoop de whey :B abraço!

6 kilos a mais que fizeram muita diferença ein (: boa evolução! 16 anos com 40 de biceps? D: to fudido mesmo! kkkkkkk

Da pra vc comprar whey da growth, barata e todo mundo fala bem dela. Albumina salto's e uma malto com menos de 120$ mas se vc quer algo 'top'(caro) torra tudo na creatina mesmo :B

Nutricionista/dar uma olhada no forum! mas não copie a dieta de ngm.. vc tem que montar a sua. Só não esqueça do peito de frango e das frutas (: Tipo como vc é principiante vc provavelmente vai ganhar massa e perder uns kilos (nos primeiros 3 meses) depois via ter que escolher algo :B Eu diria pra vc emagrecer(não muito) certinho com uma nutricionista e tal e meter só o basicão que é uma dose de whey no pós treino. E depois começar um bluk(ganhar musculos). PS: Tou dizendo pra vc emagrecer só por que vc entrou na academia pq tava engordando..se não eu aconcelhava logo um bluk mesmo. PS²: Não tenha vergonha não cara, academia é lugar de superação individual! va lá pegue seus pesos e faça tudo certo pra vc, se tem alguem olhando pra você ou ngm tanto faz..é hora de se concentrar em você ta ligado.. Peça toque QUANDO NESSESARIO, e o mais importante não tente pegar mais peso do que vc consegue. faça a execução de todas as maquinas certas (:

Clean bluk facil! continue seu projeto ai! quanto a mudança entre as fotos diria que vc perdeu uns 3 kilos ou então a segunda foi tirada mais de longe.. bem, vamo que vamo parceiro!

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Cara eu sei que você já deve ter lido isso...mas eu faço comunhão dessa opinião e acho que é valido repetir: A "hora" de mandar um ciclo é quando você chega em seu digamos limite natural. Não é tipo: "cheguei natural até os 45cm agora posso ciclar" (não sei se é esse seu pensamento, anyaway) Qual sua idade? ciclar antes dos 21 anos causa muitas mazelas, o custoXbeneficio antes dos 21 acho muito ruim mesmo! Tente descobrir se você chegou em algum platô e tente mudar a hora do treino, aumentar intensidade eliminar as fugidas de dieta...Se depois de você ter feito o seu melhor, digo 100% e insistir. E você não obtiver mudanças e ainda assim tiver vontade de crescer ai "é a hora" de ciclar. Em minha visão.

Termogenicos ( Queimadores de gordura) - Em toda fase de cultting . Mas verifica se você não tem uma arritmia cardiaca antes, pra não dar chance ao azar. Creatina - O mais comun é tomar 2 meses e parar 1 mes! mas tem gente que toma direto..vai do seu estudo e auto-conhecimento. EU recomendo tomar 2 e parar 1 mesmo. (beber agua,3l,4l/dia) E bem, isso é o que eu posso lhe falar com algum embasamento. Tou começando agora ainda também!

Seria possivel mudar de biotipo ? Meus ossos são finos, e antes eu pesava 25kg a mais.. o que me dava a maioria das caracteristicas dos endomorfos! Mas agora eu possuo apenas 1 caracteristica dos Ecto ( Escápulas aladas , 1 ou 2 de endo (antes era quase tudo) e a maioria dos mesos! Mas esses dados que eu dei são detalhes apenas, a pergunta central ja foi feita: é possivel mudar de "biotipo" ou o seu estado original/antigo é o que conta ?