PoetaBR

Idade; 14 Objetivo; Hipertrofia Peso: 54 Altura: 1,71 [A] Peito, Triceps, Abdomem Exercício Série Supino Reto 4x8 Supino Inc. Halteres 4x8 Voador 4x8 CrossOver 4x8 Triceps Frances 4x8 Triceps Alternado 4x8 Triceps Corda 4x8 Ab. Direto 3x20 Ab. Inverso 3x15 Ab. Lateral 3x15 Costas, Biceps, Antebraço Exercício Série Puxada A. Frente 4x8 Puxada F. Frente 4x8 Remada Baixa 4x8 ? Rosca Scoot 4x8 Rosca Direta 4x8 Rosca Concentrada 4x8 ? ? [C] Ombro, Perna, Trapézio Exercício Série LegPress 45 4x8 Cad. Flexora 4x8 Adução 4x8 Panturrilha 4x8 Cad. Extensora 4x8 ? Elevação Lateral 4x8 Elevação Frontal 4x8 Des. Com Halteres 4x8 ?

Meu objetivo é hipertrofia. Então como vc acha que deveria ser? como assim variar?

Idade: 14 Sexo: Masc Peso: 53,5 Kg Altura: 1,70 4 Meses de treino. Suplementando com Massa 3200 no pós e no café da manhã e Albumina de noite. Treino: ABC2x A Supino Reto 3x10 Supino Inclinado com Halteres 3x10 Voador 3x10 Triceps françes 3x10 Triceps alternado 3x10 Triceps corda 3x10 B Puxada frente aberta 3x10 Puxada frente fexada 3x10 Remada baixa 3x10 Rosca direta 3x10 Biceps scoot 3x10 Biceps concentrado 3x10 C Panturrilha 3x10 Leg Press 3x10 Cadeira flexora 3x10 Abdução 3x10 Adução 3x10 Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10