Cris**

É isso mesmo q acontece Ney, prefiro treinar num determinado horário, mas quando não dá e tenho q fazer em outro período, posso até começar sem vontade nenhuma, quase pensando em desistir...mas depois q começo, não tem quem segure, hehe Ah, bom descanso aí nesse divã lindo....(lindo mesmo, sonho em ter um), rsrs

Atualizando a leitura...os assuntos tão bem bem interessantes hein Ney; Fui católica, batizada e tudo o mais desde criança, agora sigo a doutrina espírita porque realmente me esclareceu em muitas coisas, além de eu ter aprendido a amar e aprender cada vez mais com ela...mas na verdade não me importo com a religião dessa ou daquela pessoa para compor minha família, grupo de amigos ou conversas e sim a conduta de cada pessoa no seu dia-a-dia e com o seu próximo, acho q é isso realmente o q mais conta, pois Deus pode ser chamado de vários nomes, mas é na verdade um só Ser, o mesmo para todas as religiões... Deu saudade de um prainha Ney, sabe q a última vez q fomos já faz 4 anos e olha q foi a 1° vez q o Mateus foi à praia (e a única até agora, rsrs) Não sei se relatou isso nos posts anteriores, mas li num deles q vc tava treinando de manhã esse mês...Vc sente alguma diferença de acordo com o horário em q treina??? Tipo o Mateus só treina à tarde, eu já vou melhor de manhã...e a sua disposição de acordo com o horário, como é?? Abraço!!

Maravilhoso seu texto Ney, lindo mesmo...Expressa seu mais profundo amor pela nutrição e respeito aos profissionais de outras áreas. Realmente a nutrição é a chave para uma vida melhor em todos os sentidos...

Feliz dia do nutricionista meu Nutri preferido...rsrs Abração!!!

Como foi o treinão de peito Ney???

Esqueci de contar pessoal, sábado participei de um seminário de musculação com o atleta Fernando Sardinha. Foi muito produtivo...Ele é um grande atleta e uma pessoa incrível, super atencioso, com uma grande sabedoria, e além de tudo, muito humilde. Foi show!!! Meu marido filmou todo o evento, se der, pretendo colocar algum trecho aqui pra vcs verem, o q acham???

Oi Fefe, com certeza com a determinação e garra q vc tem, os resultados aparecerão bem rápido... Galera, anda corrido pra postar os treinos, mas resumindo os últimos dias...fiquei quinta, sexta, sábado e domingo sem treinar, dando um descanso pro corpo (ele tava pedindo isso, rsrs). Hoje não deu tempo de fazer muito cárdio, só fiz uns 15 minutinhos de bike de manhã, ia fazer a tarde, mas a academia lotou, daí não deu. Fiz só o teino de musculação mesmo, q hoje foi ênfase em glúteos com 4 apoios, afundo no smith, coice com cabo, abdutora, agacho terra e elevação pélvica. Também fiz panturrilha, no leg press, em pé e na máquina sentada. O Ney pediu pra eu tirar o cárdio em jejum por enquanto, e deixar pra colocá-lo só nas últimas semanas de cutting, o q pra mim foi um alívio, porque eu tava bem desgastada com duas sessões de cárdio por dia + musculação...eu tava empolgada demais, bem q o Mateus me avisou, mas sou teimosa né..rsrs Falando de resultados e dieta: A reconsulta com o Ney foi na quarta-feira passada. Num contexto geral os resultados foram bons. Perdi 2% de gordura corporal, diminui 2kg (sem perder massa magra), e diminui todas as medidas exceto subscapular (costas), mas q pelo menos não aumentou... A dieta mudou pouco coisa, ele só tirou o arroz do almoço (q agora é só salada,legumes de baixo carbo, carne e azeite) e tbm tirou a aveia do lanche da tarde (agora é só iogurte, linhaça e whey)...enfim, pra mim tá tranquilo, o organismo já acostumou bem, não sinto fome em momento algum. As calorias estão em 1.300/dia com cerca de 80g de carbo/dia. To feliz feliz...devagarinho a gente chega lá!!! Bjoss no coração...

Ah Ney, dei risada aqui da história do carinha competindo com vc na academia, fiquei imaginando a cena..kkkkk E aqui em Jaguariaíva, cidade de interior, tipo, o povo tem muito pouco informação real, então acontece muito disso, o cara com o BF lá em cima e se achando com as medidas de biceps..rsrs Abraço Nutri!!!

Oh, que bom q gostou!!! E q papo é esse de "cambitos" Ney??? Tá loko, cambitos tenho eu...rsrs Tbm vamos ser os primeiros a te presentear com a LG !!! Abraço!!

Obrigada pelo incentivo AnaCarol... Patyin - no começo o cárdio em jejum da meio uma " preguicite", mas depois acostuma e chega até a ser gostoso de fazer... Atualizando pessoal... Hoje não fiz AEJ, acordei meio tarde, mas à tarde eu descontei, rsrs Treinãooooo Quadríceps!! Aquecimento na extensora - 20rep Hack 45° - 3x12 em pirâmide crescente Extensora - 2x21 rep. pesadas Agachamento Smith - 2x12 em pirâmide crescente Extensora - 2x21 rep. pesadas Agachamento livre barra descendo até 90° - 2x 12 em pirâmide crescente Leg Press 45° - 1x20 + 2x16 aumentando peso Adutora - 3x16/20 ( ao final da última série fazer uma isometria de 10seg ) Após esse treino q foi tenso, fui pra esteira e fiz 30min. corrida moderada e depois 15min. de bike. Hoje fechei assim galera, abdomen e panturrilha ficaram pra amanhã junto com treino de superiores, porque hoje não dei conta..rsrs Bjosss no coração!!!

Showwww...sem mais palavras!!!

Cada vez q leio seus posts aprendo mais Ney...realmente vc é o Cara Mestre da nutrição super-avançada, e que acima de tudo ama o q faz e respeita todos os tipos de pessoas!!!

Aproveita pra relaxar Ney, sítio é o máximo...lembro quando eu era criança eu ia pro sítio da minha bisavó (ela morreu com 115 anos..imagine só!!!). Era muito bom!!! Vc gosta de trilhas?? O Mateus foi guia turistico aqui de Jaguariaíva, aqui tem bastante lugar pra fazer trilha, podemos combinar alguma coisa quando vc vier pra cá... Abraço!!!

Oi Orquidea, então, a empolgação tá a 1000 apesar do cansaço, rsrs Ótimos treinos pra vc tbm!!! Atualizando a semana galera... Segunda-feira - cárdio em jejum, treino de superiores (costas, ombros, abdomem) e fechei com 10 minutinhos de corrida na esteira, sei q foi pouco, mas tinha muita coisa pra fazer a tarde e dentista, aí não deu pra fazer mais cárdio. Terça-feira - cárdio em jejum + cárdio à tarde Treino de musculação - quadriceps (exercícios em biset) e panturrilhas até arder, rsrs Hoje - Descansei do AEJ, musculação hoje foi biceps, triceps e abdomen; 30min. cárdio a tarde + 30min. cárdio agora a noite. A dieta tá ok, to fechando um mês de acompanhamento com o Ney. Os resultados estão aparecendo... Bjinhussss pra vcs!!!

Obrigada Ney por ter respondido. Tá td esclarecido !!!

Ney responde pra mim fazendo o favor...

Qual a graça ué???

Oi Ney, hoje assisti uma reportagem q falava q a linhaça deve ser torrada e somente triturada na hora do consumo, pra ela não oxidar...qual sua visão sobre isso?? Abraço!!

Oi Ney, como foi de viagem?? Tô ficando com vontade desse subway hein, é bom??? eu nunca comi..rsrs E porque foi apagar o texto??? Acho q aqui no fórum, todos de admiram e ninguém ia te achar hipócrita não viu!! Em relação a um de seus posts, onde vc fala um pouco sobre peso com baixo bf...com certeza 100kg rolição não ia rolar né!! Vale muito mais a pena investir num físico com uns quilinhos a menos e uma qualidade monstra... Aqui em nossa cidade, tem um cara (da academia concorrente, rsrs), q tentou tirar uma da cara do Mateus pelo face. Soube q o Mateus tinha ficado travadão da perna e disse e ele tinha q tomar cuidade com o q colocava no corpo, rsrs...O cara disse q tava com 47 de braço, 90kg e com só 19 anos. O mateus perguntou, ah é, e o BF ta quanto?? A conversa parou ali...acho q ele tá procurando até hoje no google o q é BF kkkk..Detalhe q o carinha é super roliço. É por isso q digo, não basta ser pesado, tem q ter qualidade!!! Segue firme na sua meta Ney...grande abraço!!

Isso é verdade, as mamães não deixam mesmo a gente seguir uma dieta firme... Aguenta as pontas aí Patyin, semana q vem vc tira o atraso !!!

Muito interessante mesmo esse tema...eu particularmente, sou apaixonada por nutrição, sempre tive o costume de ler rótulos, tabelas nutricionais, contar calorias, carbos, etc..Mas depois q conheci o Ney minha mente se abriu de uma maneira, e eu percebo a cada dia q leio os posts dele, que conhecimento não tem fim, sempre há algo a se aprender e eu to aprendendo com o Ney coisas q eu nem imaginava q existiam.. Nutrição de verdade é show de bola!!

Lalazinha - Td bem contigo??? Sabe q vc me deu uma ótima dica, vou comprar uma máquina dessas ...Porque to indo a falência de tanto comprar pão integral. Meu marido e eu fazendo dieta, em 3 semanas já foi uns 10 pacotes de pão . Valeu pela dica!!! Pessoal, to animada aqui...Os treinos estão super intensos. Eu to adorando, porém, acabada... Cárdio 45min. em jejum + 45min. à tarde Treino posteriores/panturrilhas e glúteo (de manhã) Agachamento total livre - fiz 4 séries com 40kg no total (descendo até o calcanhar) Stiff com halteres no step + Mesa flexora Coice com polia baixa - 4 séries aumentando a carga a cada uma Elevação Pélvica no smith + Cadeira abdutora Panturrilha em pé no Smith + panturrilha no leg 45° Panturrilha sentada Fechou por aí hoje galera...Vamo q vamo!!!

Oi Lalazinha, então o pão q meu marido faz não é totalmente integral, vai um pouquinho de farinha branca pra dar "liga" na massa...Só com os grãos integrais fica quebradiço mesmo. Os pães feitos em casa são mais gostosos mesmo. Os de fábrica com o tempo a gente vai enjoando do sabor, mas com essa vida corrida nem sempre dá tempo de fazer um pãozinho né...Se descobrir alguma nova receitinha 100% integral me avisa. Bjoo!! Galera, hoje fiz 45min. de cárdio em jejum, intercalando esteira, pista e bike. De manhã mesmo fiz meu treino de superiores q foi bíceps e tríceps. Resolvi descansar e não fazer a 2° sessão de cárdio hoje, porque senão eu não chego viva na sexta-feira . Mas amanhã tem mais AEJ e tbm treinão de inferiores. Bjosssssssssssss queridos!!!

Olá Patyin, parabéns pela medalha obtida!!! Que show essa de "alugar bike"...adorei. Ta caprichando nos cárdios hein, segue firme na luta das guerreiras!!!

Vi o vídeo q vc me mandou Ney, da Rafaela de Col...Caramba, se eu ficar igual ela tá bom hein!!!