Cris**

Acompanhando!!

Muito linda.. Tem um shape perfeito na minha opinião!! Acompanhando!!

Atualizando as coisas por aqui... Bom meu treino tá dividido assim à partir de agora: *Segunda Quadríceps/ posteriores e panturrilhas *Terça Costas/ bíceps/ abdomen *Quarta Tríceps/ antebraço/ Panturrilhas *Quinta Glúteos/ abdomen *Sexta Peitoral/ ombros/ panturrilhas Na semana passada, o treino de posteriores e glúteos foi o melhor. Treinei passada com barra (2 passadas/ 1 agachamento) e gostei muito, como tava testando coloquei pouca carga. Senti bem além dos posteriores e glúteos, também o quadriceps. Essa semana vou aumentar a carga e mandar ver!! Nesse dia de posteriores, treinei a noite, as 20h e me senti muito melhor durante o treino. O treino rendeu mais, porque senti que a pressão não baixou como de costume, então, to estudando o propósito de deixar o treino sempre pra noite, só vou ver com o Ney como ficam as refeições. Hoje domingão acabando e eu estou sem peso nenhum na consciência, não extrapolei em nada na dieta ... Pessoal, dicas, críticas são sempre bem vindas. Deixem opiniões ok !! Boa semana a todos!!

Pernas ainda bem doloridas desde segunda-feira. Ontem treinei costas (que está super dolorida hoje) e bíceps, hoje fiz tríceps, panturrilhas e abdomem. Dieta tá td ok, sem fugir.

acompanhando novamente Milla

Valeu pelo incentivo ritchien, vai acompanhando aí... Então, acabei agorinha o treino de quadríceps e panturrilha..Muito tenso, sono absurdo (depois de 2 semanas acordando e dormindo tarde), força diminuiu bastante, pressão baixíssima, aliás, esse é o meu maior problema principalmente no verão, minha pressão já é baixa, em torno de 11, 10.. durante o treino acredito que tenha momentos q baixe bem mais do que isso, entre as séries, se não deitar e esperar melhorar, eu desmaio. Não fiz nenhum tipo de agachamento, avanço, porque cai um tombo de patins na sexta passada e a pancada foi bem no osso do cóccix. Foi assim Extensora Adutora - pico de contração no final do movimento Leg press - 45° pés juntos Leg press - pés abduzidos Panturrilha sentada Panturrilha no leg Tibia anterior Mesmo sem os agachos, senti q foi intenso, ânsia do início ao fim do treino e o pump foi legal...mas sei lá, parece que sem agachamento o treino não é completo e eu que tava louca pra fazer avanço, mas não deu, pra descer tranquilo, mas na hora de subir, senti dor.. Por hoje foi isso, no próximo treino acho q já vou estar mais no pique!! até mais!!

É mais de um ano se passou desde a última postagem e hoje me deu vontade de reavivar esse diário. Além de trocar idéias, receber sugestões, críticas, etc.., é muito bom coo um registro que fica, que mais pra frente pode servir muito como experiência. Então vamos lá, depois de umas "mini férias" de 15 dias, pouco treino em casa e, confesso, muito fora da dieta, retorno para os treinos na academia hoje e a dieta regradinha do meu nutri Ney Felipe... Galera, eu juro q tentei, segui algumas refeições certinhas da dieta no início da férias, mas depois perdi o rumo. Não querendo justificar a fugida da dieta, porque acho que quando se quer mesmo se consegue..Acho q eu andei meio que "não querendo", relaxei bem e como tenho ansiedade, depressão, não viajamos, ficamos só em casa, acabei descontando nas porcarias da alimentação. Mas td bem, não vou ficar agora chorando sobre o leite derramado, bola pra frente, agora é correr atrás do prejuízo e aprender com o erro. Resumindo, o peso na balança por incrível que pareça não mudou, medidas e tal ainda não vi e nem vou ver tbm, rsrs. Só estou me sentindo super inchada, pra caramba mesmo.. Essa semana vou colocar um cárdio de leve pra dar uma ajudada, hoje já fiz 30 min. Daqui a pouco vou treinar inferiores e posto como foi. Bjoss!!

Tua felicidade nos relatos tá contagiante Ney!!!

Não entendo muito pra poder ajudar tbm Ney...vou só lendo e aprendendo junto, rsrs Abração

Whey Nutrição Avançada Isolada sabor morango (sugerido por vc e pela Rita,rsrs), adorei...muito boa, tem algo diferente de todas que já tomei. Ah eu não aguento mais esperar pra ler esse livro, vai ser daqueles que ando dentro da bolsa pra cima e pra baixo, guarda o meu aí quando lançar, porque imagino q não irá sobrar "um", e autografado, não esquece!! Abraço!!

Show Ney, que bom q seus projetos estão indo bem e pelo jeito cada vez mais idéias surgem né?? Quanto ao livro, tem idéia de quantas páginas serão?? E o Whey, será q já vai ter no dia da minha consulta aí?? hehe Adorei a dica de treino sua com o Pacholock...sinistro!!!

Aiaiaiai, acho que vou ter que marcar uma consulta com a Cláudia, porque minha ansiedade com esse seu livro não tá fácil viu... " De Nutricionista a Bodybuilder.....a Nutricionista rsrs", lembrei do Mateus que disse que vai abrir o tópico dele assim: "De Crohn a bodybuilding" kkkk

Já vi que esse livro vai dar o que falar...E quer saber, assim que é bom!! Realmente vc leva jeito pra escrever Ney..e bota jeito nisso. Tá bom demaisss! Amei e fiquei na vontade de ler mais, muito maiss. Como é boa essa ânsia de aprender mais, de abrir a mente para novos conceitos. Agradeço a Deus pelo momento que abri esse diário e por meio dele, cheguei a te conhecer, pessoa excepcional, humilde, que se tornou um grande amigo, mesmo à distância.. Valeu e ainda vai valer muito à pena!! Abraço!!

No aguardo do livro, dos suplementos NA e das outras novidades q virão...Sucesso pra vc e pra equipe Nutrição Avançada!!

Ah Ney deixa essa vergonha e faz o video da musica pra gente!! E o livro, ah o livro...Sou completamente apaixonada por livros e estou super ansiosa pra ler o seu, com certeza virá com muitas experiências e muito aprendizado né?? Tbm ansiosa pelo seu Whey, ele vai estar na minha próxima dieta não é?? Abraços!!

Já havia comentado com a gente essa idéia dos suple "nutrição avançada", e agora vejo q tá encaminhado né... E não esquece q vamos trazer essa marca pra cá hein, vc prometeu, rsrs Abraço e sucesso!!

Opa opa, vamos estar aí final de semana Ney, se der certo nos encontramos..

Uma de minhas frases preferidas é essa: " Grande parte de nossa infelicidade é causada por ilusões". Tenho esse sonho tbm Ney, de subir no palco, mas as vezes penso q eu posso até subir, mas o q quero mesmo é estar bem comigo mesma, e isso envolve em grande parte o físico, a musculação, mas não sei se o mundo do fisiculturismo, do backstage é o q realmente quero, e isso eu só vou saber quando estiver lá...Tbm quero a minha verdade, não sei se essa será competir com outros ou comigo mesma a cada dia, a cada superação porque isso me faz muito feliz.. Sabe, as vezes sinto essa mesma depre, acho eu q é parecida com a sua nesse aspecto, principalmente quanto to muito cansada.. E não venha com essa de "um simples nutri"...vc sabe muito bem que não é um SIMPLES nutri, vc é "o nosso nutri!!" Abraços desses Jaguariaivenses que te admiram e te amam!!!

Ah mas eu tinha certeza q essas fotos iriam ficar muito show!! E essas pernas Ney, ta bacana demais...quero meu cuttingggg tbm, será q eu chego perto disso?? rsr

Ah como eu amo esse diário!!

Ah como eu amo esse diário!!

Haha, só precisamos ajeitar a casa Ney e será um prazer ter a visita de vcs...Agora o Mateus ainda não ta muito bem, estamos ainda correndo atras dos exames e tratamento, então não da muito pra aproveitar, sair e tal...mas assim q td estiver encaminhado a primeira coisa q faremos é chamar vcs pra ficarem um final de semana com a gente. Ainda mais nesse momento q vc tá de "coisas novas", aqui tem bastante natureza, trilhas, rios. Acho q vcs vão gostar!! Quando esquentar um pouquinho será ideal... Ah, e vamos tomar bastante vinho hein, rsrs

É isso mesmo busarello, a vida sempre nos surpreende!!

Dá pra sentir tua felicidade lendo seus posts Ney, essa energia boa já ta ultrapassando as fronteiras da tecnologia... Sabe, acredito q na vida nem tudo o q planejamos dá certo na hora q queremos, e muitas vezes, a vida nos leva a caminhos, lugares, que nem imaginaríamos que mudariam o rumo das coisas ou completariam lacunas.Tenho certeza que vc foi guiado a esse lugar e esse livro te esperava lá, pra te deixar assim, rindo à toa e é tão bom te ver assim Ney, feliz da vida, cheio de idéias, projetos pra se concretizarem, pensando em como vc tava há tempos atrás...To feliz com tua felicidade, de verdade Ney!! Então, dois livros vindo por aí pelo visto hein, rsrs Amei idéia da galera aqui!!! "Nutrição Avançada - Não precisa fechar a boca, apenas abra a sua mente" e " De Nutricionista a Bodylbilder - O Livro" ... Com certeza os dois irão fazer muito sucesso, e nos trarão muito ensinamento. E não fica aí com insônia arquitetando (acabou sua melatonina?? rsrs)...simplesmente realize, assim como já falaram aqui. Pegue papel e caneta ou seu not, seja lá o que for, e coloque seus pensamentos no papel, se não sair daí um livro, com certeza muita coisa boa vai sair, não vai ser em vão...Arrisque, comece sem pensar por onde começar, deixe a mente fluir e vá em frente. A gente agradece!! Abração querido!!

Tá muito show Ney, muito mesmo. Aproveita aí o shape que ta bacana demais. Logo logo to voltando aí, preciso muito mudar o cardápio, pelo menos um pouco, rsrs