mparizotto

um amigo meu do colégio soltou a clássica: tomo malto antes de ir pra academia, pra dar energia. ai eu discuti com ele e falei: cala a boca --' toma depois pra não usar seu whey como fonte de engergia. ai ele falou: eer, aonde voce ouviu isso ? o cara que me vendeu o malto disse que é pra tomar antes pra dar energia. nem tudo tem na internet como você pensa. hahahah, caguei de rir e deixei ele achando que tava certo

Para de ser folgado e pesquisa, mas em geral, consuma muita agua, alimente-se bem, coma muita caloria, durma 8 hrs por noite e treine sempre ao seu maximo aumentando os pesos e repeticoes. Duvido que nao vai ganhar massa. Isso eh o basico. Sempre consumindo bstnt proteína

é o seguinte a creatina não é 100% dissolvida na água, isso voces ja devem saber, tá. ai, assim vai se acumulando resíduos nos seus rins. e se acumular muito, forma umas pedrinhas no seu rim. quando está no seu rim, não se sente muito se ela nao for muito grande, mas a partir da hora que ela entra no canal que liga o rim à bexiga, ai sim, começa uma dor, mas relaxa que se voce parar de tomar, ela vai sair pela urina. e vai doer MUUUIITO, se voce for no banheiro e sentir uma dor forte na hora de urinar, não é a pedrinha saindo, porque se for a pedrinha saindo voce nao vai aguentar de dor, é muito intensa, isso se chama cólica renal. por isso, evite marcas "vagabundas" de creatina, quando melhor ela se dissolver na água, menores as chances de voce ter pedra nos rins. use uma peneirinha daquelas se suco mesmo que sua mae deve ter na cozinha e peneire ela para evitar pedrinhas maiores que são mais dificilmente dissolvidas

cara, são quantidades absurdas, exageradas de betacaroteno que podem causar esses problemas e duvido muito que seu polivitamínico tenha taanto betacaroteno assim. ouvi sobre pessoas que ingerem bastante betacaroteno para o bronzeado e ficam meio laranjados, vc vai descobrir se ta tomando muito se vc ficar cor cenoura, então relaxa;

pra mim é ao contrario, o calor me deixa com mais preguiça, sei lá, fico com uma lezeira quando ta muito quente. no frio me sinto mais disposto.

faltou colocar malto ou dextrose na sua suplementação pós-treino, se não é toda aquela história de seu corpo utilizar a proteína como fonte de energia em vez do carbo e você não ter um ganho tão bom.

então cara, isso aconteceu comigo também, um ombro ficou mais alto que o outro, e esse estalo provavelmente foi um nervo com um nome estranho que tem no ombro que faz isso, se voce for no médico ele vai te passar um monte de coisas sem sentido e remédios, então te aconselho a ir em um massagista, foi oque eu fiz, ele colocou no lugar em 20 minutos. doi um pouco só na hora, mas ja passa. vai na sexta feira e deixa ele imobilizado durante o final de semana, quando for segunda feira ta zerado ! comigo foi isso, não sinto mais nada e ta da mesma altura denovo. paguei 40 reais pra ele arrumar meu ombro. vai atraz, é melhor que médico, e dependendo da intensidade do machucado pode ser que voce tenha que fazer algumas sessões de fisioterapia. espero ter ajudado, se vc for, me conta depois como foi. abraços

vish, sem creatina ? será que é a creatina em si ou a marca é ruim ? (max titanium)

fala minha lingua, sou iniciante, como assim nitrito tiramina nitrato ? eu devo comer mais ?

beleza galera, vo tenta por em pratica tudo isso q vcs disseram. valeu @JãO. , @Felipe CFS e @cachorroloko

mas daonde eu vou tirar tanta proteína assim ? devo tomar whey no pré-treino tb ? comer 45 minutos antes do treino é o ideal ?

é, talvez seja a respiração mesmo, andei percebendo que não estava muito correta, vou tentar corrigir a respiração. como funciona ? quando contrai aspira ou expira ? como funciona ? af, para de trollar, o negocio é sério cara.

não, estou peganod 80% do que eu aguento mais ou menos. porque sou iniciante e nao quero forçar muito agora, até meu corpo "entrar no ritmo". Mas eu como sempre antes de ir, como duas fatias de pão integral com requeijão e peito de peru ou presunto e uma chicara de leite. 45 minutos antes de ir pra academia. tem algo errado ai e eu talvez nao sabia? obrigado pela ajuda pessoal

Galera, me ajudem, estou com um problema muito sério, estou em casa , tudo tranquilo, ai tomo minha creatina ( max titanium )e como pão integral e vou pra academia 45 minutos dps. quando chego na academia e começo a fazer os exercícios, começa a me dar uma dor de cabeça muito intensa na nuca e na testa, é uma dor quase insuportável. estou indo na academia faz 3 semanas, nao fazia antes. estou suplementando com dextrose ( solaris ) e whey (max titanium ). faz 3 dias que começou, no primeiro dia era uma dorzinha fraca, nao achei que era nada, no segundo dia ficou mais forte, mas nada sobrenatural, hoje quando cheguei, fiz a primeira série de costas e não aguentei, tive que ir embora. não sei se ajuda, tenho 16 anos, 173 cms e 62 kg. faz 4 dias que estou tomando a dextrose, antes tomava malto. a dextrose é da marca Solaris por favor, me ajudem, alguem ja passou por isso ? ou sabe oque pode ser ? também estou com um comecinho de gripe. oque eu faço ? estou muito preocupado.

foi o que eu disse, abdominais nas quartas feiras apenas. valeu pelas dicas, vo fazer do jeito que o renan falou.

aproveitando o tópico, o agachamento pode ser agachamento hack ? na horizontal ? é a mesma coisa que o agachamento com a barra ?

Tenho 16 anos, 174 cms e 61 kg.

Punho*

Seg peito / triceps / ombro / antebraço Ter costas / bíceps / asa / lombar / trapézio Qua perna / pulso / abdominais / agachamento quinta repete segunda e sexta repete Terça Será que ficou bem destribuido ? Me dêem algumas dicas. Não queria postar os exercicos, só os músculos a serem treinados. Obrigado.

Galera, como ta escrito que aqui no geral é o lugar para fazer posts que nao se encaixem nas outras áreas, achei que o ideal seria postar aqui mesmo, desculpe se estiver errado. Mas, estou com 16 anos, 1,76 e o médico disse que vou ficar com mais de 1,85 mas não queria, pra mim 1,80 ta bom. tem alguma coisa que diminui o crescimento ? que não faz mal, sei la ?

Ta na validade sim. diz aqui na validade até 03/2012 deixo no sol ? alguma coisa assim ? ou só mexer ? ou o pessoal que me vendeu tem q trocar pra mim ?

Galera, me ajuda aqui. Comprei creatina da max titanium aqui na minha cidade de 300g ai, quando cheguei em casa, abri o pote e ta tudo "empelotado" em pedras, e nao dissolve direito na água, oque eu faço ? misturei com qse 700 ml de água e nao dissolveu uma colherinha raza de chá. oq faço ? ela ta toda empelotada, em pedrinhas e um bloco gigante.

Galera, que horas seria bom eu tomar creatina ? vou começar amanha eu acordo mais ou menos 15 para as 7 horas da manha e minha aula começa 7 e 15. nao tem como eu tomar no colégio. chego do colégio ao meio dia e meio, e vou trabalhar, até as 4 horas. eu vou para a academia umas 7 horas da noite mais ou menos. que horas seria recomendado eu tomar ? durante a fase que devo ter 4 ingestões diárias ? obrigado.

Quais os efeitos do tabagismo no ganho de massa muscular ? tem algum contra ? procurei por aqui e não encontrei, obrigado.

Geralmente eu não como de manhã, comecei tomar leite agora, é um pessimo costume de sempre, meu estomago não aceita direito que eu coma de manhã. Oque seria bom comer de manhã ? pão ?