Chineis

Mas é sobre musculação, tem piadas mas o foco é trazer muita informação sobre musculação principalmente sobre AEs. Claro que pra quem treina a dois anos não tem muito a acrescentar, mas pra que começou a até uns 6 meses informa sobre muita coisa.

Fala pessoal, sou ouvinte desse podcast e ontem passei para um amigo que começou a treinar faz um mes e tinha muitas duvidas. O programa faz uma discussão e tem um biólogo convidado que explica efeitos de anabolizantes(GH e Testosterona) e biologicamente como funciona tudo que aprendemos na prática. Claro que tem a participação de pessoas que treinam, duas que nunca usaram AEs e uma que já usou. Tudo com muito bom humor porque no fundo esse podcast é sobre humor e acaba por tirar muitas duvidas principalmente dos iniciantes. Segue o link para fazer download ou vc pode ouvir na página direto. O programa começa com uma apresentação e depois é feito um marketing que acaba por volta do minuto 16:00, dai pra frente são 80 minutos de discussão sobre o universo das academias, fisiculturismo, AEs, suplementos e treinos. Aconselho a todos. http://jovemnerd.ig.com.br/nerdcast/nerdcast-253-sem-dor-nao-tem-prazer/

Acho que ele fez certo, não tem que ficar dando ibope pro Sonen não. O Sonen só esta la pelo tanto que fala, é tipo auto-afirmação pra mim isso. Ele precisa falar pra todos que é bom, que consegue, que faz, que acontece mas no fim ele é um lutador bom mas que ta longe de ser um campeão. O video é bem velho mas vale pra se interpretar a personalidade e a estratégia de marketing do Sonen, esse video é de antes dele lutar com o Anderson.

A Altura até pesa mas o Lyoto vem da base de Karate tradicional que movimenta muito e é muito explosivo, acho que isso não é problema para ele. O maior problema é a criatividade para golpes do Jones, porque o que ele inventa nas suas lutas é fora de série.

Acho que o Shonen está muito confiante e que isso fez ele falar. Ele deu uma entrevista falando "Se precisar incitar um pais inteiro para ter a revanche eu vou fazer". Se eu fosse o Dana eu faria Chael x Belfort e o vencedor pega o Anderson. Isso sim seria muito bom. Mas acredito que o Anderson vai manter o cinturão por mais um tempo, não vai ser um cara como o Chael a vencer ele, vai ser alguem que jogue e ganhe dele no jogo dele, de esquiva e contra ataque.

Cara na minha opnião AEs a essa altura é furada. Espera um pouco, porque seu discurso ta muito bonito e tudo mais, mas com isso você ta só oferecendo uma desculpa pra fundamentar o uso de AEs que você tanto quer. Se você quer algo de verdade, existem alguns médicos fisiculturistas, não sei de onde você é mas aqui em São Paulo existem alguns muito bons, uma consulta é bem cara e o tratamento também não será barato, então guarde sua grana, passe em um médico desses um cara profissional nos dois ramos, ouça o que eles tem a dizer.

Pengo, quem sou eu pra discordar de você não tenho tempo de treino, conhecimento e de longe não tenho experiencia pra debater nada contigo cara ja li suas entrevistas no forum e acho que pra todos que frequentam essa comunidade todos os moderadores são referencias então faço esse post com total respeito ao que você disse ,mas na MINHA opnião e aqui abaixo posto um video endossando o que falo que nos anos 70 AEs eram coisas naturais entr os bodybuilders, o Arnold fala isso no Raw Iron(é o video abaixo, infelizmente não encontrei legendado por volta do minuto 02:00 ele começa a falar sobre o Pumping Iron e fala sobre tudo que rolava, como foi criada a historia dele ser o vilão, q ele e o Lou erma tipo inimigos e que ele sacanearia o Franco Columbu) que é um documentario que foi produzido de 2000 pra ca explicando o que rolava no Pumping Iron, ele diz que a propria federação sabia e se falava abertamente sobre isso, depois do Pumping Iron ajudar e bodybuilding cair no gosto do povo que a coisa ficou menos explicita, afinal você não pode adimitir abertamente que um icone só é um icone porque usa "drogas" para ficar daquela maneira. @Topic Com certeza você não precisa de suplementos para crescer, mas como foi dito aqui eles tem muito valor devido a praticidade. Se você consegue comer 30g de proteina em todas suas refeições(supondo que você faz 6/dia) não vejo porque usar um hiperproteico mas se não consegue, como é o caso da maioria ele te ajuda a resolver o problema. Mesma coisa com carbos, consegue mandar a necessidade de carbos pra crescer? Vou me colocar no exemplo de 400g/dia, se não consigue então malto ou hipercaloricos ajudam. Atualmente só estou usando creatina e tenho tido ganhos, mas to me fOd3nd0 pra comer e tem hora q to comendo com ancia de vomito de tão entupido de comida que estou. No mês que vem vou voltar a praticidade que foi citada aqui "Jogar um pó e misturar com agua." Quanto aos demais suplementos acho que necessário de verdade é somente um multivitaminico. E sou totalmente contra essa dicotomia de que o que é caro (Optimum por exemplo) é bom e o que é barato é ruim(Growth por exemplo), no fim é tudo feito da mesma coisa. Esse negocio de matéria prima importanda pra mim bulshit, puro marketing pra troxa. Vai me dizer que o que, a grama que as vacas comem ou que o farelo que as galinhas comem no exterior é melhor que o que elas comem aqui, por isso o importado é melhor? Isso é cultural, somos ensinados desde criança que os importados são bons e os nacionais são ruins, se você fica atrelado nesse pensamento não devia comprar um carro que é produzido no Brasil como grande parte dos "populares" são, devia comprar um que não é produzido aqui.

Na verdade seriam 2 pra mim, 2 pra meu irmão e 2 para um amigo da academia mas acho que vou deixar pra la. Não vale o risco, e trazer 1 só nao sei se vale o investimento.

A ideia era trazer logo meia duzia de Jack3D ou uns 3 Shotgun. Mas se caso você for parado o que pode acontecer?

Pessoal, um amigo esta indo para o exterior e pedi a ele que trouxesse Jack3D ou NO2 Shotgun. Alguém sabe se isso precisa ser declarado e entra nas cotas do que você pode trazer, ou se você traz normalmente como uma medicação? Precisa passar pela alfandega e pagar imposto em cima?

Alimentação é o essencial, tomar suplemento comendo tranqueira não vai te ajudar em nada a não ser ferrar sua conta bancária. Mas se você tem uma dieta legal aprenda que Whey sem carbo é tiro no pé. Sempre que for tomar um shake pós treino coloque carbo+proteina. Caso contrario seu corpo vai usar parte da proteina que você ingeriu como combustivel devido a seu corpo estar exausto e desesperado por energia após o treino. Depois do Shake pós-treino vc precisa fazer um pós treino solido em torno de 40 minutos a 1 hora depois do treino, com carbo, proteina, fibras e gorduras boas. A melhor por ser de rápida obsorção é a Dextrose, custa em torno de R$14,00/kg se não puder pegar pegue Malto que custa em torno de R$7,00/kg. Mas uma coisa que todos te disseram e é verdade, ou ganha massa ou perde gordura, os dois sinto muito mas é impossivel, essa historia de "Quero crescer definido" é conto de fada. Minha opnião é faça um bulk regrado, um bulk limpo, ganhe massa e depois faça um belo cutting, porque no bulk querendo ou não vc ganhará um pouco de gordura. No Bulk use Whey+Dextrose+Creatina(1 ciclo de 4~6 semanas de creatina está de bom tamanho), depois quando for fazer o cutting mande o termogenico e mantenha a suplementação que estiver usando. Quando vc ganhar massa no bulk seu corpo ja vai mudar muito, essa barriga que vc tem vai diminuir e mandando abdominais corretamente vc vai fazer o gomos subirem, mesmo que não apareçam por causa da gordura estará pronto parar aparecerem no cut. Agora se vc quer ficar legal pro verão, começou aqueles famosos "Projeto Verão", faz um cutting e muito aerobico e se prepara pra crescer de verdade no ano que vem.

Puro marketing, esse cara bate muito mas ele está onde está mais por méritos por saber fazer muito bem seu marketing do que por suas capacidades de combate.

Caraca que Card incrivel. Esse vou comprar o Pay Per View

Realmente é uma bomba mas se o Lyoto focado acredito que ele vence, mais que isso torço pro cara porque sou fã dele, afinal também luto Karate desde os 14. Jon Jones é muito bom, é tecnico, rapido e forte, mas como muitos lutadores de Thai sua força vem da resistencia e da velocidade. Não acompanhei a carreira dele mas a menos que ele tenha experiencia em lutar com lutadores mais evasivos, como o Lyoto e também só para dar exemplo o Anderson Silva, acho que é uma luta que ta mais para o Lyoto do que para ele, porque ele vai ser menos atingido. Como exemplo de algo mais proximo é só ver a primeira luta do Lyoto contra o Shogun que o Lyoto venceu por pontos e foi muito contestado ai rolou a revanche. Outra prova de recuperação é o Shogun que lutou com o Jon Jones despreparado e pediu arrego, em compensação trucidou o Forest Grifin no primeiro minuto de luta. Lyoto é muito bom, e piadas do Seagal (q ta só tirando uma lasca) a parte eu acredito que esse combate vai ser muito bom, e acho que o Lyoto vai nocautear. O Jon Jones não disse isso, disse que não aceitou porque o Seagal ligou pra ele uma semana antes de luta e que ele tem uma grande equipe que apoia ele a muito tempo, e colocar uma pessoa de fora uma semana antes de uma luta não seria legal porque ele confia no trabalho dos seus treinadores.

Cara eu estou treinando com um treino parecido. Faço 1 exercício 4x10 e 3 em 8x8 Comecei na segunda e estou treinando um músculo por dia. Acho que você deve substituir o pulley costas pela puxada na frente, uma pessoa comentou isso pra mim explicando que a puxada por trás tem mais chance de lesionar um musculo que temos na região do trapesio/ombros e que fazendo a puxada pela frente esse musculo não é afetado, e ja que o exercicio é basicamente o mesmo acho que você deveria mudar. Outra coisa é que esse treino com serie de 8 repetições é muito puxado mesmo, quando você chega na quinta serie sua alma ta doendo já . Pra vc ter uma ideia, treinei triceps na terça e ta doendo até agora, peito treinei quarta e mais parece que fui pisoteado. Vai fazer todas as series com 30 segs de descanso?

Realmente uma coisa que aprendi depois de começar a treinar é que quando vejo um bodybuilder eu respeito MUITO porque eu sei o trabalho, dedicação e comprometimento necessários pra chegar la. Antigamente pensava assim "Um cara grande desse não levanta nada de peso e é desse tamanho porque toma bomba". Hoje em dia sei a verdade, sei que esses caras são exemplos de dedicação a suas causas.

Sei que o melhor é usar mascavo ou cristal. Na minha casa uso cristal, no trabalho o refinado normal mesmo. Eu não coloco esse carbo ainda, mas posso coloca-lo sem problemas? Me ajudaria a completar a quantidade de carbos que preciso chegar. De manha eu uso mel, no trabalho uso açucar.

Procurei no forum e não encontrei nada falando sobre isso. É uma duvida simples, eu como bananas de manhã junto com o café da manhã e como a tarde também. Sempre junto com aveia, como 2 ou 3 a cada vez depende da fome. Colocar açucar para comer, meia colher de sopa ou até mesmo uma colher que não esteja carregada é uma coisa boa ou ruim? Penso que seria bom porque o açucar até onde eu sei é um carbo e no momento estou em bulk então me ajudaria.

O que sei é apenas o que meu médico disse. Tomar 3~4 copos de agua 20~30mins ANTES das refeições para não sntir sede enquanto come. Depois de comer tem que esperar entre 1:00 e 1:30 para ingerir agua de novo dependendo do quanto e do que você comeu. O motivo exato não sei mas ele disse que liquido no estomago atrapalha a digestão.

Eu sou casado e minha mulher não é contra, mas sim fica nessa de "você não pode ficar muito maior do que esta"(eu obviamente me acho pequeno mas ela ja me acha um monstro hahaha). Ela apoia na comida, procura ajudar na alimentação e de vez em quando vai comigo a academia mas faz 20mins cansa e vaza. De vez em quando brinco, tiro a camisa fico fazendo pose de fisiculturista e falo que vou virar fisiculturista e ficar do tamanho de um ogro e ela responde que a avise porque se eu decidir isso mesmo rola um divorcio hahahahahahah Fato, acham que porque ficamos grandes as meninas vem andando na nossa direção tirando a roupa.

Um verdadeiro guerreiro. Trabalho como voluntario ajudando em um abrigo para crianças e jovens e sempre que vou até lá ou que vejo coisas assim me lembro que não tenho problemas. Muito Obrigado por compartilhar.

Os irmãos Ruffo são simplesmente incrivel.

Pensa que você tem braços, pernas, pode andar, correr e fazer coisas que muita gente não pode e seja grato por isso. Crie novos objetivos no seus treinos e fique focado em vence-los. Lembre-se do Rocky: "A vida vai te colocar de joelhos e te manter assim se você permitir". Então Levante-se meu amigo e va la lutar pelo que você quer.

O tipo de treino que você faz com relação a dar overtrainig acho que é de cada um. NINGUEM ÉFEITO EM MOLDE, então o que afeta um não necessariamente afetara você da mesma maneira. Eu treinei ABC2x durante 6 meses seguidos quando comecei, e saltei de miseros 32 de braço pra 38 além do ganho proporcional claro no resto do corpo. O que acho que você precisa são duas coisas. 1- Alimentação, na seção de nutrição aqui do fórum você pode baixar uma planilha que ajuda a montar a dieta, coloque a sua lá e veja como está sua alimentação. Pode ser que você tenha estagnado porque aumentou de peso e esta comendo a mesma coisa que comia com seu peso antigo, sendo que suas necessidades agora são outras. 2 - O ideal é você pelo menos mudar seu treino depois de um tempo, esse tempo varia de pessoa pra pessoa mas acredito que você não deve passar mais de 20~26 semanas no mesmo treino. Nosso corpo é muito mais inteligente do que imaginamos e acaba por se adaptar com o que faz, dessa maneira encontra modos menos desgastantes de fazer a mesma coisa consumindo menos energia e por isso você acaba estagnado, meio que seu corpo descobre que não precisa estourar tantas fibras naquele treino se fizer X ou Y ali, porque para nosso corpo o que vc está dizendo é basicamente "precisamos ser capazes de levantar esses pesos ou não vamos sobreviver", dessa maneira seu corpo cria a capacidade de levantar aqueles pesos e depois começa a trabalhar maneiras de se desgastar menos fazendo a mesma atividade. Por isso é extremamente importante o aumento progressivo de carga, por menor que seja. Mude sua alimentação mude seu treino e terá resultados melhores, é como se diz em qualquer video sobre treino desses motivacionais "Se você quer mais do que tem hoje terá que fazer mais do que faz". Hipertrofia é 50% corpo e 50% mente, ou você muda seus habitos ou você vai continuar como está.. Espero ter ajudado e não tomar pedrada pelo que escrevi aqui, porque pará constar isso é SOMENTE A MINHA OPNIÃO baseado em experiencia de treinos( 10 anos de Karate e recentemente 7 meses de musculação).

Fala Rapha. Cara valeu pela resposta e pelas dicas. Eu comecei esse treino ontem mas depois de ler um artigo sobre a necessidade de ciclar o treino eu decidi fazer essa semana de descanso e começar ele na semana que vem, ja que estou mudando de treino. Pretendo manter esse treino por 4~8 semanas dependendo de como for o resultado. Dividi dessa maneira: SEGUNDA - COSTAS 4x10 Remada curvada 8x8 Puxada por trás 8x8 Remada Sentada 8x8 Remada cavalinho TERÇA - TRICEPS 4x10 Rosca francesa 8x8 Triceps pulley 8x8 Banco 8x8 Testa QUARTA - PEITO 4x10 cruzamento 8x8 Supino 8x8 Abdução no aparelho 8x8 Pull Over com Barra QUINTA - BICEPS 4x10 Rosca alternada 8x8 Rosca zottman Barra 8x8 Rosca Larry Scott 8x8 Rosca concentrada SEXTA - OMBROS 4x10 Puxada vertical com barra mãos juntas 8x8 Elevação com Barra 8x8 Elevação Lateral 8x8 Encolhimento SABADO - PERNAS 4x10 Agachamento 8x8 Extensor 8x8 Flexor 8x8 Panturilhas DOMINGO - DESCANSO Fiz o treino de costas ontem e achei tranquilo, consegui manter a cargar de 80% o tempo todo no treinamento. To com uma dieta boa, to em bulk e por isso "nadando" nos carbos então gás para o treino não esta faltando. Regulo muito bem a alimentação e isso ajuda, alem do descanso de 8horas por noite. Semana que vem entrarei pra valer nesse treino e acho que vou criar um topico para postar com te sido. Tem um outro usuario que tem um topico falando desse treino, onde ele está postando resultados.