useeriniciante

Cresci muito e MUITO. Mas estou com medo de ganhar muita barriga e também gordura, sou mesomorfo quase endomorfo Então queria que vocês me desem alguma ajuda, por exemplo to sempre me cruxificando quando eu como um docinho ou pa.. Queria saber o que posso fazer pra tirar isso da cabeça de engordar e pa.. E dieta o que vocês me aconselhariam? abrçs.

Estou treinando ABCDE Costas,Peito,Biceps,Triceps,Ombro/Trapézio/Antebraço. Mas estou estagnado a 4 semanas, e também acho que não estou dando o devido descanço para os musculos. E também gostaria de colocar, pernas para mim começar a fazer. Mas tem um problema, eu não gosto de ficar mais de 60mn na academia, e fazendo um treino de 2 musculos eu fico umas 2h mais ou menos Qual treino vocês me aconselham? Estava pensando em: ABCD Costas/Biceps Peito/Triceps Off Pernas/Antebraço Ombro/Trapezio No treino em que eu fazia, eu fazia 5 Exercicios, para musculos grandes, e 4 para pequenos.

Valeu então pessoal

Galera do Hipertrofia. To gostando do meu biceps, está bem grande e pa. Mas tem um problema, o começo do biceps é bem grande, e no meio ele ja abaixa um pouco o volume, e mais pra cima ele ja aumenta um pouco de novo. (Meio do biceps baixo) Lembrando só acontece isso quando eu estico o braço, é claro A questão é, isto é normal, ou posso tentar corrigir com um exercicio? Att.

Canela isso? Pode ser sim pelo aeróbico. Quando eu comecei com ele, sempre me duia neste local. Mas sempre quando eu fazia, não depois, tente não fazer aeróbico por um tempo, questão de dias, pode ser que volte ao normal.

Possivelmente, não me lembro mais... Mas o que tu acha, que é? Tipo será que vai parar de doer? Ja faz uma semana :/

Olá galera do Hipertrofia, faz tempo que não dou uma olhada no forum, e desta vez eu vim justamente por esse incomodo que eu tenho na nuca. Não é uma dor, e sim um incomodo, que eu adquiri a 1 semana, na nuca bem no "osso saltado pra fora" sabe UEHAUEHU, bom e essa dor só da quando eu olho bem para baixo sabe. Não sei se foi pelo terra ou não, mais fica aqui minha dúvida. Se alguem poder responder, grato. Obs: Fiz terra na segunda, terça meu dia estava normal sem dores, quarta quando eu estava terminando de fazer Rosca Direta, comecei a sentir esse desconforto.

Dieta Idade: 16 Altura: 1,74 Peso: 75 BF: 12% Objetivo: Cutting obs: Eu sei que estou com pouco peso, mais a gordura ja esta me incomodando um pouco, quero ficar mais definido. Dieta: 6:30 (Desjejum) Um copo de Leite Desnatado + 1 Banana + 1 Pão Frances Integral ( Cacetinho Integral ) 10:00 Apenas Frutas :/ Preferência Banana ou Maçã Almoço 2 Conchas de Arroz (não é integral) + Carne e salada a vontade. 15:00 Yogurte/Leite Desnatado + Frutas/Pão Integral. ( Colocar um pão integral ou fruta? Ou os dois? ) 17:30 (Pré-Treino) Leite Desnatado + Pão Integral/Frutas. ( Colocar um pão integral ou fruta? Ou os dois? ) 20:30 (Pós Treino) 2 Conchas de Arroz (não é integral) + Omelete com 2 ovos + Carne. Perguntas \o/ -Muito leite na minha dieta? -Estou com granola light aqui, acrescentar nas refeições? Quais? -Trocar arroz por feijão é válido? -Muitas vezes como massa, posso colocar ela no meu jantar/almoço do jeito que eles estão? -Aeróbico depois do treino 12/15 min. 3min Rapido. 1 Lento ..... Estou criando outro tópico pois antes, tinha criado na área errada.

Nossa, é isso mesmo que você falou Iceman. Nossa muito obrigado. Parece que você viiiu como ta meu treinamento EUAHUEHAEU Obrigadão. E é mesmo eu sempre pensava, que ficava um pump mais duradouro :S maiis é isso ai. Obrigado.

Sim siim, eu seei, eque eu axei um pouco anormal, eu ganhar tanto volume, sem ganhar peso. Mais ta legal então (: valeuu pela resposta...

Opa galera, to com uma pequena duvida akiee, e o titulo é autoexplicativo. Todo mundo vem falando que to ganhando bastante volume no peito, e nos braços. Até eu estou vendo..., mais estou com 1.74m e 68kg, e faz semanas, que não ganho peso, mais continuo a ganhar volume nas partes citadas, sem falar em outras..., isso é possivel? Desculpa, se a pergunta foi idiota, ou qualquer coisa. Pois eu estou até com medo, porque está foda de chegar aos 70kg Obrigado.

Opaa Galeraa seguinte..., estou treinando jaa a 5 meses... INICIANTE ainda... boom, como está sobrando um dinheiro no final do mês, resolvi que poderia melhor isso aie..., mas oque seria melhor para mim ? (HIPERTROFIA) Treinar todo dia ? (Ficaria um pouco ruim para mim, porque faltaria no minimo 1/2x por semana.) ou usar algum Suplemento ? (qual?) ------------------ ''Pelo que pude perceber, estou tendo, altos ganhos no peito e no biceps, e estou fazendo 7mn de aeróbico 3x por semana, juntamente com a musculação'' Altura: 1,74 Peso: 64 Idade: 16 BF: 8,37% ------------------- Café da manha: Leite Desnatado+Banana 2 Pães Integrais Lanche: (Frutas) Almoço: Farinha/Farofa, Frango, Batata, Carne Vermelha, Massa, Arroz, Feijão e algum Suco. (Variando.) Lanche: (Frutas+Pão Integral) Pós Treino: Leite Desnatado+Banana 2 Pães Integrais Sardinha (As vezes vario o pão, com omelete) Ceia: Leite Desnatado+Banana ----------------- Desde ja, agradeço.. Att..