Waldemar

Vou postar sim Milla, hoje a noite. Beijos

Outra coisa, a maioria acha que a dieta está perfeita, quando vamos analisar, falta sempre alguma coisa, por que não posta ela pra avaliação?

Acho que é inevitavel tu não aumentar um pouco o BF pra aumentar uma parte do corpo desejada, Muda os estímulos dos exercicios, muda os alimentos, muda o treino, muda os exercicios. e aumenta as Kcal sem se preocupar muito com o BF, depois tu seca tentando manter.

é uma boa, sabe o que pode fazer? Colocar cebola, tomate, ervilha, frango desfiado e fazer uma canja de frango com estes inghredientes. Não curte purê de batata inglesa? nessa tua fase vai ser legal ingerir um alto indice glicemico

Ganho de força e um pouco de volume, mas a dieta está boa também. abraços brother.

Se bater cozido no liquidificador vai fica uma bosta, joga ele cru mesmo que não tem problema. abraço!

Creio que para aumentar essas medidas somente genetica mesmo, fora que a grande tendencia do "BF" é acumular em outros lugares, e não dedo, canela e pulso! Faça apenas dieta para massa muscular e treine pesado, isso ajudara a dar um pouco de volume nas partes.

Isso se chama saturação, de tomar 4x ao dia, mas na verdade uns dizem que funciona, outros dizem que é creatina jogada fora. Fala pra ele tomar 6g com o shake pós dele que está de ótimo tamanho, não precisa fazer saturação não. abraço

Batidas reforçadas meu velho. Comece a procurar receitas com uns shakes pesados. Clara de ovo dá pra comer na boa, é mole!

Não faz nenhum tipo de tratamento? Edit: Se é meio transparente com sangue é ranho mesmo, só limpa e já era. abraço

Bata apenas o leite e aveia e o ovo tu come puro mesmo.

Treino Atual A-costas/pantu Puxada Atrás 3x10 Remada Curvada Livre 3x8 Puxada Frente 3x10 Cross Invertido 3x8 (Este exercicio se faz nas polias, com a pegada inversa (a mão direita pega na roldana esquerda e vice-versa) e as roldanas alinhadas no ombro. Panturrilha em pé 3x15 Pantirrilha no leg press 3x15 B-peito/abs/antebraço Supino reto com halter 3x10 Supino inclinado com halter 3x10 Voador 3x8 Cross over para inferior 3x12 rosca punho em pé 3x12 (fica em pé e levanta o peso apenas com o punho para dentro) rosca inversa na roldana 3x15 abdominal supra 3x15 abdominal infra 3x15 C-pernas/pantu agachamento livre 3x10 leg press 3x8 flexora 3x10 extensora 3x8 Panturrilha em pé 3x15 Pantirrilha no leg press 3x15 D-ombros/traps/antebraço elevação lateral sentado 3x8 elevação frontal em pé 3x10 desenvolvimento frente 3x8 supino sentado com halter 3x10 encolhimento com halter 3x15 rosca punho em pé 3x12 (fica em pé e levanta o peso apenas com o punho para dentro) rosca inversa na roldana 3x15 E-biceps/triceps rosca scoot unilateral 3x8 rosca inclinada no banco 3x10 rosca direta 3x10 rosca concentada 3x8 triceps polia alta 3x12 triceps testa 3x8 triceps corda 3x10 <p class="ipsLikeBar right clearfix" id="rep_post_709004" style="margin-top: 10px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; float: right; font-size: 11px; "> Citar Citação Múltipla Editar

Me enganei, achei que fosse um rapaz, haha abraços!

mais alguem?

Meu Jesus do céu, apenas DECA? Senhor, iluminai esse ser...

To comendo cerca de 1Kg de gado por dia, é muito gasto, mas tem que ser...

Cruxifixo exige um pouco de equilibrio nos braços também.

Bom, eu uso e gosto e até então tem mostrado ser eficaz. Não penso em ficar superhumando, mas com algumas gramas aí tu consegue muitas vitaminas que não conseguiria em um pote industrial de 200g. Não estou induzindo ninguém, apenas perguntei opiniões.

Não vi tuas fotos, mas creio que esteja acima do peso, não?

Cara, ninguém vai vir com uma pesquisa do uso de ração animal para seres humanos né, isso sempre vai ser achismo e também nada comprovado que irá levar à morte ou alguma doença.

Também queria saber...

Sim, no café da manhã: 100g do farelo 50g de aveia 500ml de àgua 4 bananas 100g de dextrose 3 scoops de whey protein hahahahahaha, boa. abraço brother

Cara, por ingestão ele não é tóxico, o que pode te ocorrer é ter dores de cabeça, nauseas e o enxofre se transformar em sulfeto de hidrogênio no intestino, mas creio que isso não seja um processo fácil de acontecer.

De boa brother, uso sim, tem tanta gente que usa creatina da vetnil, que usa outros suplementos, ração é um blend de várias vitaminas subdosadas, mas essa ração aí eu tomo um tempo e paro, justamente pelas subdosagens. Grande abraço!

Não consigo ver tua dieta guerreiro