EXPLODER

manda ele ir durmir. claro se você não tiver força alguma, provavelmente vai fazer só com a barra rsrsr...

Eu tiraria esse Nescau, mesmo porque vc não tem quantidade descrita. E essa corrida todo dia pra aumento de massa, você vai precisar colocar mais calorias nessa dieta.

Cara, Por essa dieta ai que vc mandou, se pode treina de qualquer forma que os ganhos vão ser BEMM difíceis. Dá uma passada lá no tópico nutrição e da uma olhada no que é DIETA. "para ganho de testoterona " ???????????????????

e sexta ? vc treina de sabado? domingo? como está a dieta?

Cara, sempre dá pra substituir, se a carne eh cara, vá de frango, ovos, peixe... Principalmente se vc estiver em cutting, eu nem comeria carne vermelha...

Kalinka, Sem dieta, desculpa, mas você não vai chegar a lugar nenhum. Não adianta, ficar 3 horas se matando na esteira,que você não vai atingir os resultados esperados, vai ODIAR a academia e parar em duas semanas. Como disse o ZairHenrique, tem bastante coisa no tópico nutrição que podem te ajudar a montar uma boa dieta, claro, ela depende do seu gasto calórico diário, objetivos, etc.

mpcosta82 : É o suficiente para você manter a intensidade (carga x número de repetições) em todas as séries? Se for, então tudo bem. Se não... aumente o descanso. FATO

1) Ritmo fraco? Cara, eu começaria a suplementar ontem se fosse você, CLARO, isso depende da intensidade do seu treino, seu objetivo(creio que seja aumentar a massa muscular) e a dieta que faz atualmente. 2)GH não vale apena? Não vale se você não tiver grana pra bancar um bom ciclo rsrs....Mais eu treinaria um bom tempo com os suplementos que vc colocou pra dps pensar em GH, comece com um hipercalórico, whey, malto, dextrose, creatina, bcaa, fish oil, multivitaminicos, etc.... Monster pack = dinheiro no lixo. Começe a treinar primeiro, com uma boa dieta e os suplementos acima que você já vai obter ganhos consideráveis.

voce parte para definição quando já tem massa muscular. Com uma boa dieta "limpa" você consegue aumentar massa e dps pensa em definição...

Para hipertrofia, como é no pós-treino eu jogaria uma destrose e uma creatina nesse shake.

ahhahaha cada uma que ouvimos na academia que é brincadeira!!! Excesso de proteina = R$ no lixo.

Cara, também acho que compensa mais você manipular cafeína. Além de ser ingerida mais facilmente, mas não vejo nenhum mal em você utilizar da forma que está fazendo.

Fico show a tabela parcero!