quais seria esses horarios ?
quero toma ela para ganhar massa muscular
pelo jeito que estou tomando antes do treino não está resolvendo
aconselhavel toma-la qual horario ?
tb estou tomando 3 whey protein
exemplo:
antes do treino = creatina
depois = whey protein
ta certo ? ou tenho que mudar essa rotina ?
flw