Kairus

pessoal me matem uma dúvida... pf, to morrendo aqui de procurar e não acho rsrs... pessoal, Bcaa é besteira mesmo então? ja que tem que ingerir em altas doses, e somente 4 comprimidos (2,58g) por dia é pouco. Bcaa no pós certo?

kra eu tenho que ver o que funciona pra mim certo? então... tenho que ver todos, o que nun rolar eu corto rsrs. Buchada de bode é osso eim? KKKKKKKKK

bom pessoal... vo experimentar ir para a academia mais tarde, acordar umas 8 horas, e ir 9h30min... comer um ovo cozido, um copo de leite, banana, pão de forma light , batata doce... se marcar meto até um peito de frango nisso ae. vamos ver o que vai dar, vo ficar alternando entre essas refeições.

pequeno ele não? imagino os mal bucados ki ele não passou por causa desse jejum ae, pelo menos no começo...

Sakei Leonard... pelo o que você disse, bem dizer to indo pro treino em jejum mesmo... Vo experimentar ir pra gym mais tarde então, la pra umas 9:40... por ae. vamos ver se assim esse mal estar passa. Alguma sugestão de alimento com bastante prot e carb? sem ser suplemento man... sei que a galera ja deu várias opiniões aqui... mas nunca é demais perguntar denovo, as vezes tu pode falar alguma coisa diferente, se é que você me entende

pão de forma light nunca experimentei.... vo experimentar qualquer hora, puts ja tem um monte de comida pré treino no tópico rsrs... se nun der certo uma tem mais 20 rsrs. Treino de perna é sóda .-. ainda mais no final do treino. Pessoal me tirem uma dúvida, o treino AB... ele é realmente "bom"? tem algum método de escolha de treino? por exemplo, o instrutor olha o frango: ESSE É TREINO ABC, ESSE AQUI ABCD.... eu nunca entendi bem isso, poderiam me explicar?

puts man, é isso ki eu tava pensando agora, aveia solta o intestino não é? pensou soltar um borrão? uuhASHUahusashuaSHUS e sobre os suplementos, sim concordo com vc... se é algo que ajuda, pq não? e sobre pão pessoal? pão frances mesmo no pré? que ki vcs acham?

sakei man... boa dica, vlw...

sim, o problema é mais com o treino de perna mesmo... o A, biceps, tríceps e peito é de boa. saio tranquilo da gym. Sobre a suplementação... penso em começar ano que vem, ou até no próximo mês mesmo... com uma creatina, whey e dextrose. O pessoal fala que é cedo ainda, mas será? Enfim, opiniões se dividem. Mas se eu tiver condições ($$) pra começar a suplementar, pq não?

vocês ja tentaram comer aqueles pão pulman integral? .-. nossaa senhora, oooo treco ruim man '-', tentei comer aquele negócio com queijo branco... quase morro de tanto inguiar... vo tentar comer de manhã então, um ovo cozido, batata doce... leite... frutas. to concordando com vc enebt.

O que vc come no pré ericsandes?

ovos, leite, batata doce, frango, carne no pré? beleza... vo falar pra minha mãe estocar no freezer. Mas me diz ae, Frango e carne não é muito "pesadão" pro pré não? como isso no pós e tals. Frutas, suco natural eu como direto, creio que não seja isso. Acho o prob ta mais no pré mesmo, no que que eu como.

pior ki kra, durante o treino levo uma garrafinha de água, só dou um gole bem dizer entre um exercício ou outro... não bebo de um vez. Água não é.

Puts 1:30 antes? vou pra academia 9 horas, acordo 8.... acordar mais cedo quebra as pernas rsrs.... mas vou ver o que posso fazer em relação a isso... você disse carbo + glicose... não suplemento ainda, que tipo de alimentação sólida teria isso? desculpe a pergunta, leigo rsrs... pão francês não rola certo? carboidrato simples se não me engano.

Entendi Valeu pela dica AnalistaTI, sim... confesso que ainda dou umas checadas na ficha rsrs, e sim estou na fase de corrigir postura ainda... mas eu estranhei... segunda vez que isso acontece e é no fim do treino B... meu treino é AB, o B é perna, ombro, costas... faço ombros, costas ae eu faço dois aparelhos de perna, passo mal. O que vocês recomendam que eu coma antes de ir pra gym, no pré? sintomas: passar mal de "vomitar".

Galera, hoje pela segunda vez passei mal durante um treino meu... to com 2 meses+ de treino... iniciante. treino no período da manhã e tenho 15 anos... treino pesado, não vou pra academia pra fikar conversando, não to la pra isso. Enfim, ja aconteceu isso com vcs? Gostaria de saber se isso é normal ou não, como posso fazer para evitar isso?

pqp, raxei demais kra..... nuss... realmente, situações mt constrangedoras. o jeito é ter um aparelho que nem o desses videos ae.

Cung Lee... grande lutador de Sanda (boxe chinês).... esse kra é mt bom, vai dar Cung Lee. Sanda no UFC man puts. Agora o povão vai conhecer mais desse esporte \o;

kung fu todo dia a noite, sanshou também.... musculação, vo começar de manhã. mais uma dúvida Optimum 100% Whey Protein é o melhor suplemento? existe algum igual a ele só que mais barato? '-'

Entendi... Bom, valeu pela ajuda... bora malhar

sakei velho brigadão, ja tenho um corpo bem legals e tals, nunca peguei peso...só de vez em quando nos treinos de sanshou rsrs.... só na base da flexão, abdominal, agachamento... agora acho ki com os pesos e suplemento, de um báque no corpo e defina rsrs. edit.... como que eu escolho um suplemento? recomendação do professor la de musculação? médico? por mim mesmo? como saber se é natural ou não? qual a diferença entre eles? desculpem se fiz alguma pergunta de leigo rsrs.

Simples: as garotas que valem a pena se autovalorizam =]...

sim pois é.... atrapalharia no kung fu.... mas no sanda nem tanto. Tenho por objetivo definição dos músculos, abdomen, braços e etc.... pq tenho certeza que me ajudaria mt... o ganho de massa por enquanto não é o principal foco, isso ae eu vou fazendo aos poucos... eu ficando com 70 kg, definido e tals, está ótimo... é possível? quanto tempo de treino mais ou menos pra conseguir isso? Definição de abdomen, e etc? Suplemento posso tomar na minha idade?

Po i ae pessoal, novo aqui no fórum, e por favor paciência cmg hahuahahauahhauhuauahhuauahua... seguinte... Ja faço Sanda e Kung Fu, cujo os treinos são pesadíssimos e tals, e estou querendo começar a fazer musculação. Em relação a resistência e etc eu tenho bastante, digamos que meus órgãos não são frágeis rsrs pois não sou sedentário. Tenho 15 anos. 1,80 e tals... 63 kg. Ja começo full na musculação com suplemento e tudo que tem direito?