FucK

em 2 meses isso tudo kra? acompanho seus post's e tal.. creio que vc nem tome anabolizantes. Realmente sua genética é ÓTIMAAAAA cara.. ! imagina em 1 ano.. putzzzzzz oO' Mr Olympia cara.. Bom msm.. quero ver o proximo mes! abraço!

pena que tá ficando bonito só por fora.. pq por dentro é melhor se preparar.. ;] nao adianto nada.. deve tá broxa numa hora dessas.

é só mudar a posiçao do "no pain,no gain" tenta centralizar nas costas.. sei lá.. uhaoiaushiuohea e tipo.. podia fazer uma camiseta igual a foto da assinatura do TIO PENGO!!!! A CARA DE UM FRANGO,ESCRITO: FRANGO DE VERÃO! HAHUAUOHSIOAHUHUAUA IA SER MUUUUITO FODAAAA!!!!! HAUUHAHUAUHUH! dai botava algum dizer.. tipo: 3 meses de musculaçao e eu vo tá rasgando!! sei lá.. alguma ironia , ia fica d+!

qual tipo de glicerina e marca vcs tomam cara? eu tenho medo de tomar essa porr* , tem uma glicerina bidestilada ke tá escrito (parte externa) dai fico bolado de manda pra dentro isso.. o0' eu fui ver como é.. dá até medo.. a textura da glicerina grossona , manda akilo pra dentro tenho até medo mano é assim msm?

whey+malto ou dextrose é pós-treino imediatamente. abraço e bom treino!

em 2 meses amigo? UHAAIHSIOHAIOUHSIOUEA Piada d+.. MORRA FRANGO [2]

Rapaz.. cheguei aqui com um problema similar ao seu. Primeiramente, BEM-VINDO , tb sou novo na área! ^^' Sobre sua dúvida.. tem muita gente que diz nao confiar em manipulação aqui no fórum.. Li seu tópico inteiro,bom.. Eu tb tenho um pouco do seu BIOTIPO sendo que tenho 14 quase 15.. peso ao redor dos 60kg + e sou ectomorfo e você tb é pelo que eu percebi. Isso daqui que irei te passar é o que eu tb irei usar.. e vou comprar! whey protein,albumina,hipercalórico/dextrose. -----> 110 reais (whey protein - optimun nutrition) / 25 reais (albumina - salto's) / 110 reais (hipercalórico - probiótica 3200) / 25 reais (ainda nao encontrei marca) - Tudo está com preço(em média) e as marcas boas. Isso tb vai te ajudar bastante.. O hipercalórico é pra quem tem problema de ganhar peso.. dando pra ti base pra ganhar massa. O Wheyprotein é essencial pq tem bastante proteina .. é "LEI" você tomar ele junto com Dextrose/Malto,pq sao carboidratos de alto indice glicemico que é importantissimo que vc tome IMEDIATAMENTE após o treino.. whey+dextrose. A albumina são baseados na proteína do ovo, especificamente na clara do ovo. A Albumina é uma forma segura e econômica de obter uma proteína de alta qualidade. É fundamental para o crescimento e regeneração muscular. Esse é o básico do básico , sem tirar nem colocar nada.. pra quem é magro igual a gente pra ganha massa/peso . Aqui vai o tópico em que tem todos os horários que se deve tomar "tais suplementos" http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386 Abraços e bons treinos!

Pronto,você definiu! Tem que saber diferencia gordura de ganho de massa magra.. Eu por exemplo.. quero os 2.. mais massa magra é claro.. mas os 2 são bons né ^^'

Cara,essa dieta é bem bacana mesmo ein!!! Mas é aquilo.. cada um tem sua dieta.. enquanto eu nao achar a minha certa eu posso ir testando essa sua pra vê se funciona cmg.. de 47 pra 71 em 4 meses sem suplemento é fogo ein kra.. vc tá d parabéns! Vou fazer tudo ke tu mando véi! @Laonda é.. sobre os bcaa's eu tava pesquisando foi akilo msm.. o custo x beneficio pode nao ser tao bom.. pq as vezes o whey tem bastante coisas de bcaa's.. dai nem sai lucro.. Obrigado!

Cara,eu te AMO! HUAuhoiaHUOSHOIOa Agora eu to dando uma pesquisada boa na net e até aki no fórum.. peguei os horarios e tudo da suplementaçao! esse fórum tem TUDO .. vou recomendar pros meus amigos que vao começar junto comigo tb! Bom,eu vi um video em que um fisiculturista fala que bcaa's sao muito importantes .. vale apena comprar?! Sobre a creatina , eu tava pesquisando .. creatina é quase a msm coisa que o NO2 só que é bem melhor.. Por enquanto na minha lista tá:whey protein,creatina/NO2,hipercalórico (se nao for disperdicio .. um BCAA) Whey protein eu já peguei marca.. hipercalorico tb.. se alguem souber marca boa de bcaa e creatina pode falar.. pra eu já anotar e calcular o meu COMBO .. rsrs.. deixando claro.. eu só vou comprar pra deixa guardado "por enquanto" .. nao vou tomar agora.. pq como disseram deve ser perca d grana toma antes dos 3 meses d musculaçao.. nesses 3 meses eu vo caprichar na alimentaçao pra pega os suplementos e fica bem bacana! ^^' obrigado a todos pela força até agora! qualquer coisa se alguem tiver duvidas.. tb pod pergunta aki.. ke eu si souber tiro tb ! rsrs

@Laonda e Rafael Nossa,muito obrigado mesmo gente.. nem sei o que dizer pra vocês , sério msm do fundo do coraçao huauhauh.. eu sou mt frangão e tb nao conheço muita coisa.. dai eu tava entrando em desespero aki já.. rsrs. Bom.. o negocio é que eu quero comprar nesse exato momento.. pq esse fim de ano eu to com dinheiro sobrando(meus pais) e dai dá pra pedir e comprar sem problemas.. se deixa escapar essa oportunidade é meio complicado comprar no meio do ano.. ou no inicio(pai comerciante = venda fraca inicio do ano) dai eu queria pelo menos ficar informado sobre tudo.. e o que eu deveria comprar.. a galera daki pelo visto se ajuda muito.. e vcs sacam bastante.. com certeza vou pelo conselho de vocês! Obrigado ae pelas informaçoes,qualquer coisa tô ae.. vou frequentar mais esse fórum ^^" Abraços! OBS:Laondra.. eu estava em dúvida sobre por exemplo olha minhas duvidas.. Qual melhor.. Malto ou Dextrose? Albumina realmente vale apena? O hipercalorico ki eu ia compra(nao vou mais era da marca Neo Nutri.. deve ser horrivel comparada com essa probiótica! inda bem que nao comprei ele.. mas ele vinha misturado com "NO2"..) eu queria saber.. se eu compra esse hipercalórico da probiótica se ele já vem com NO2?! Se nao vir.. o que é indicado? Comprar Creatina,NO2 ou Bcaa's? Ou os 3? rsrs.. Malto ou Dextrose eu já sei que tem que ter "é lei" pq é carboidrato simples com o alto índice glicêmico.. tem que acompanhar mesmo com essa suplementaçao.. Ahhh.. tb queria saber +1 coisa.. Eu posso misturar.. Malto ou Dextrose.. com os 2? o hipercalorico e o whey protein? ou só em algum dos dois? E se eu posso misturar + coisas junto com os 2 ou só em algum em especial (bcaa's.. no2 ou a creatina) Um ABRAÇAO PRA VOCÊS! Tem me ajudado de +! To louco pra começar meu treino! ;] DEIXANDO BEM CLARO \/ Eu tenho total lucidez que pra que realmente ocorra o ganha de massa.. o PRINCIPAL é se alimentar corretamente (vou na nutricionista "NESSE SÁBADO" pra ela me passar uma dieta pra poder me ajudar , junto com os suplementos pra ganhar massa) pq alimentaçao é TUDO né nao?! De uns tempos pra cá .. msm nao estando malhando mudei minha alimentaçao.. agora eu como mais vezes por dia.. sempre fazendo lanchinhos e comendo bastante legumes.. e um pouco de salada.. MESMO NAO FAZENDO MUSCULAÇAO meu corpo está ficando todo dividido.. estou pegando + massa muscular.. eu tenho o corpo seco já.. agora é só catar a massa magra msm , rsrsrs.. ^^' só ter paciencia ! rs. Obrigado pela paciencia +1x de vcs comigo --' eu sou mt xato aauhaiuahishuioaheoihuaoia FuI!

Conheço varias pessoas que com 15 anos já tomam suplemento.. até nutricionistas falam que pode e tal.. E vejo uma boa diferença.. o0'

Ontem..um belo dia sai pra procurar suplementos.. como de fato.. encontrei 1000 e 1 suplementos pra tudo que vcs imaginarem.. qualquer coisa que vc precisa tinha suplemento pra isso... daí eu expert da NET nao sabia muito qual comprar.. o negócio é que os preços estavam bem salgadinhos e nao dava pra sair levando QUALQUER UM.. e tb eu tava em duvida de "marcas" por exemplo.. eu conheço a suplemento e falam muito bem dela.. a diferença de preços de marca pra marca é muito absurda entao fiquei com medo tb disso.. pq a maioria das vezes.. a diferença de preço faz muito a diferença.. e eu tb nao sou muito sábio em suplementos. Ok.. até aí tudo bem.. vim aqui pedir uma ajuda e vou falar um pouco do meu biotípo pra que vcs possam entender um pouco pra poder me indicar o "melhor suplemento".. eu nao tenho problemas com preço de suplemento muito nao.. tb nao me passa akeles hipeeeer caros.. eu to com grana pra comprar.. daí eu quero do melhor mesmo.. Deixando bem claro que quero o que possa me trazer o MAXÍMO de ganho em termos de "massa muscular" e mais eficaz tb ^^' Aqui vai umas informaçoes minhas de "franguin" huaohaioheioa Braço:26. Torax:82,5 Ombro:100 Perna:39 Triceps:9 Abdominal:17 Abdomen:78 %Gordura:11.90 peso 60~63kg com 14 anos(vou fazer 15 falta poko tempo) Isso tudo é informaçao minha de 8 meses atrás.. sendo que eu fiz academia por 1 mes..quase nada.. rs. Sinto que nesses 8 meses.. eu estou com menos gordura.. e com o braço um pouco menor.. :/ Meu problema é muito no braço Se quiserem fotos , tb posso postar aqui. Bom .. eu tava a "1 fio" de comprar um hipercalórico da Neo Nutri.. o preço tava muito barato.. em compensação com 1 Whey Protein sozinho.. e o cara falou que o hipercalórico é o melhor pra quem quer "começar" a ganhar massa.. cria a base e ganha massa , isso tomando junto alguma coisa.. sendo que esse hipercalórico ja tinha misturado NO2.. dai eu ia compra uns bcaa's só pra complementar.. por pouco nao comprei.. pensei,primeiro vo passa aki pra alguem analisar.. vai que eu faço cagada huaoihASUIOHIOUa (hipercalorico da Neo Nutri) Olhei as info's do hipercalórico achei ele bem interessante.. só que tinha 1000 suplementos diferentes que me daria massa muscular.. tudo do mesmo preço.. dai fikei bolado de comprar o errado.. tinha um tal de NITRO PACK.. (acho que é isso) que parecia ser muito bom.. o famoso "whey protein" tb.. Albumina.. Creatina.. O que vocês recomendam de MELHOR MARCA , MAIS EFICAZ E QUE EU GANHE MAIS MASSA MUSCULAR?! Obrigado, Ass: FRANGÃO!