Eae pessoal, firmeza?!
Tô colocando minha dieta aqui para vocês avaliarem. Montei de acordo com os critérios vistos nos tutoriais do LeandroTwin. Só achei que meus carbos estão um pouco altos.
Espero que avaliem vlw
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Altura: 180
Idade: 16
Braços(contraído frio): E39 D38,5
Pernas(relaxado frio): 66
barriga(linha abaixo do umbigo): 96,5
BF: 18~20% (suposição)
Peso: 90kg
Peso - BF: 74kg
Objetivo: Cutting(perder pelo menos 8kg de gordura)
Período do Cutting: 8 semanas
Perído de treinamento: 2 anos sem pausa.
Suplementos: Growth e Athletica
Drogas: Clembuterol(Lavizoo), Cafeína e Cetotifeno
Período das drogas(em dias): 1-15 clemb(10 dias off), 1-20 ceto(5 off), 16-30 cafeina(15 dias off)
Ciclo do clemb(1ml = 25mcg):
01°dia : 1,6ml = 40mcg + 1mg Cetotifeno
02ºdia : 1,6ml = 40mcg + 1mg Cetotifeno
03ºdia : 2,4ml = 60mcg + 1mg Cetotifeno
04ºdia : 3,2ml = 80mcg + 2mg Cetotifeno
05ºdia : 3,2ml = 80mcg + 2mg Cetotifeno
06ºdia : 3,2ml = 80mcg + 2mg Cetotifeno
07ºdia : 4,0ml = 100mcg + 2mg Cetotifeno
08ºdia : 4,0ml = 100mcg + 2mg Cetotifeno
09ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno
10ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno
11ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno
12ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno
13ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno
14ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno
15ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno
Obs.: Talvez eu mude o filé de merluza para algum outro tipo de peixe, mas manterei os macronutrientes.
Começarei a dieta no início de Dezembro, quando começam minhas férias.
AEJ 3x por semana
Dia do lixo: +1000 calorias de 10 em 10 dias.