cascadão

iii pode aumentando peso ate chegar nos 18% de bf. depois uma dietinha pra voltar pros 15 e por ae vai.

olha esse negocio de barriga e trauma de nós ex-gordinhos, eu te juro que não existe barriga nenhuma aí! e que bom que você vai fazer consultoria com o pengo, doido pra ver a transformação, parabens moça!

fala leandro, em breve vou começar um ciclo de franol+cafeína, a hora ideal pra tomar seria no pre-treino( e ou aerobio)?

velho como eu sou adepto de volume eu preferia seu shape antes hauahaha, mas dentro do seu objetivo que era ficar mais seco ta muito bom cara parabens,

retenção, na verdade você ganhou foi agua, acompanhe o peso a partir da terceira semana se tiver subindo mais que 300 a 500 gramas por semana você esta exagerando, agora se tiver nessa faixa ae 300 a 500 gramas pode manter a dieta, essa subida de peso inicial é normal, é retenção

pois é, ja deve ta com uns 90kg já kkk.

aqui tambem, esse google safadinho.... é um cara calado não costuma dar palpite aqui no forum não.

bom pelo menos ele encontrou uma forma de ser gostosa ne cara....

bom, depois disso eu cheguei a conclusão de que a horda de gordinhos e ex-gordinhos do forum 70% provem de mmorpgs, concluo que mmorpg engorda.

o topico ja e muito antigo mas como você ressucitou o difunto deixa eu te reponder, o rapaz ai em questão pesa ou pesava 50kg e tem 1,70, ele esta na condição de desnutrido, ele nao precias ganhar so musculos, ele precisa ganhar gordura tambem, é isso mesmo, parece mentira mas nosso corpo tambem precisa de gordura kkkk. depois que ele sair da condição de capitão caveira, ai sim ele pensa em uma dieta bem montada, porque ocm esse peso ai ele precisa ganhar peso, idependente de ser musculo ou gordura, pois esta numa condição nada saudavel kkk. fui!

eu tava fazendo isso e começei a levantar pra mijar a noite inteira, nao recomendo kkk. boa sg! agora sim ta fino!

aew to sentindo que a vontade louca de comer ta passando ai né, isso ae manolo! a minha depois de uma semana do lixo aqui passou hauah.

ta sentindo muita fome a noite ou ja se adaptou com lg de manhã?

bom cara, eu não quero ficar te motivando a ganhar gordura demais, mas la vou eu novamente hauahaha, se você não ta preocupado com o bf agora, eu acho que você deveria ir pro 45 logo então, daí secar até o shape ficar trincado vo nessa indo pra facul, firme ae ta muito forte mesmo.

eu editei meu outro post da uma lida la, e acho que vai ser soft sim, primeiro porque você aprendeu coisa pra caramba desde o princípio da sua caminhada, minha dieta no começo era um yorgute com 40 gramas de granola de manha, um miojo no almoço , 2 fatias de pao integral com salada e 1 barra de cereal, e isso as 6 da noite porque comer carbo(na verdade causa retenção dependendo da sua dieta ao longo do dia kkk) a noite engordava. por ae vai, você nao vai cometer esse tipo de erro mais, e outra com massa na carcaça quando você começa a ver a definição você se anima muito mais a continuar em cut. flw

sim, mas digo, sim cara mas quando eu exagero meu abdomem vai pra 91 92, digo um dia que você come mais leve e faz aerobio, acho que seu abdomem cai porque esse aumento e de retenção mesmo. e poha 40 de braço ta fino ein kk. e usar o braço como referencia e normal eu tambem faço isso kkkkk. o foda e que as vezes você cresce em outro musculo acha que foi gordura quando se pesa. ah e eu uso ainda mais meu peito como referencia, porque eu tenho uma genetica muito boua pra peito e panturrilha, mas tudo que eu tenho de bom nesses musculos eu não tenho no braço e no ante braço kkk, meus braços são os que menos se desenvolveram nesses 9 meses de musculação ~~ mas ainda sim ja foi um belo progresso dos 29 pra 37 kkkk. eu vo la! @edit com relação ao diario do gabriel, sinceramente pra mim aquele cara e a prova de que da pra ter um shape decente sem aes, e ainda mais vc viu o que 1 mes de cut fez com o shape dele? ja ta uma diferença monstruosa, e a dieta de bulk dele não era toda certinha não cara, e por isso que eu estou dizendo direto aqui, essas teorias ai não tão com nada, eu conheço cara que hão sabe nem o que é ae, que diz que o que faz você hipertrofiar e comer churrasco, e o pior ele mora no andar de cima da minha casa, por isso tenho certeza que ele não usa, e se usa-se eu seria o primeiro que ele ia contar porque somos muito amigos. é meu primo a criança tem 83kg e 40 de braço, num toma nem café da manha. MAS uma coisa ele faz que eu ja percebi e ele comentou que acha que é isso, ele não come muito mesmo, com excessão do pós treino, onde ele faz uma senhora refeição e nem tomar suplemento ele toma porque e pobre kkkk, 40 de braço e 8% bf. sem suplemento, tudo bem que ele começou na musculação com 16 anos hoje tem 18 anos, e e uma fase onde os hormonios estão a mil, mas segundo a teoria nem nessa idade era pra ter um resultado desse ainda mais com a pessima dieta dele. foi mal pela bíblia, mas e isso pra mim esse meu primo e o gabriel são exemplos de shape decente e que não seguiram ao pe da letra as teorias kkkk.

sg, não sei se isso ta acontecendo com você,mais depois que começei a bulkar meu abdomem foi de 90 pra 86 manolo, isso no bulk, você tambem ta com a sensação de que esta muito mais difícil engordar agora que esta praticando hipertrofia? eu perdi peso comendo 3500 kcal vei perdi um kilo em 2 semanas, vai entender.... e quando eu digo engordar não digo peso na balança é no espelho mesmo e nas roupas...

dexa eu adivinhar, foi sua nutricionista que te passou essa dieta? e vai fechar o topico ta fora do padrão

amigo, seu bf pode ser de 5 ou de 20 mas a sua barriga sem duvida e psicologica, meu amigo você não tm barriga jovem! continua focado em colocar massa nessa carcaça ae! kkk

nossa parabens, diferença muito grande, se ta certissima agora ta na hora de focar em colocar massa na carcaça kk, acompanhando!

como ja te falei no face, muito boua a carga, e ta faltando mais cuidado com a dieta hauahha essas 4 mil kcal tão muito frequente kkkk, e eu to de cara como a diferença de peso apesar de alta não afetou tão drasticamente assim seu shape. segue firme ae, ta fortão!

vlw martin, to ate dando risada aqui de tão longe que estou dos meus limites genéticos hauahahah.

desculpa martin mas tenho outra duvida hauauaahauaha, como um cara pode determinar se o nível dele e iniciante e intermediario, porque o fator tempo na musculação na minha opinião não é valido ja que o cara pode fazer musculação a 10 anos mas se não estiver fazendo corretamente não terá evolução e continuaria sendo iniciante e se derrepente começar a fazer de forma correta certamente terá resultados de primeiro ano de academia kkk, mas pra um cara que faz certinho como se identificar?

martin, você saberia me responder se eu comer no meu vet durante 6 dias da semana e comece 2100 kcals acima do meu vet em um dia da semana o que se fosse dividido entres os dias seria um excedente em torno de 300kcal dia, daria na mesma ou o melhor e manter o excedente dividido mesmo entre os dias?

bom frango se tudo que a gente te falou te sacia ~~ então o problema não é a gente que come demais necessáriamente, é você que tem serios problemas pra comer, rsrsrs como eu queria me saciar tão facilmente assim não entendo como esse povo consegue kkk. o jeito então e seguir o conselho do mpcosta, vê o que tem na sua dieta aí que te enxe menos e manda ver e com relação as gorduras, alguns profissionais recomendam que se coma lixo pra completar o excedente justamente porque é dificil alcançar o excedente só com comida limpa, nós ogros que povoamos o diário do sg e que somos anormalmente famintos. Mas entendo que a maioria das pessoas não tem um apetite tão anormal assim kkk. @saintgraal agora sim organizou o bulk tendo meta e organização fica mais facil pra controlar as kcals