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cascadão

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Tudo que cascadão postou

  1. cascadão
    acho que o meu problema ta sendo a IIFYM, nao to conseguindo ocmer so um pouco de lixo. ... vo tentar comer so limpo. então cara, eu acho que na verdade a solução vai ser eliminar a IIFYM definitivamente, eu ate falei isso com o sg no face, acho que psicologicamente ela ta me prejudicando porque me faz querer comer mais porcarias. Vo tentar comer só limpo a partir de agora.
  2. cascadão
    na verdade eu to tentando fazer cut, tentar voltar pro 80 com 37 ou 36 de braço pra depois bulkar pro 90, só que o problema não é a dieta em sí e justamente meu dia do lixo, é isso que ta me ferrando hauaha. engordar eu nao engordo comenod pra caramba, mas tambem não perco peso hauaha. ta foda.
  3. cascadão
    tipo esquimó, eu tambem costumo fazer isso, e eu como bagarai mesmo, muitas calorias bem mais que o normal, só que to estagnadão, você sente resultado fazendo isso? to sentindo que fazenod isso to ficando na mesma. Eu sinto que não engordo mesmo mandando mais de 20mil kcal no dia do lixo, as vezes até mais, não to engordando mas tambem não to emagrecendo e nem crescendo mais... ~~ to muito depressivo cara, vo acaba me ferrando por causa disso descontndo tudo na comida.
  4. cascadão
    rtiago, os seus lixos você inclui nos macros semanais, ou no dia do lixo vc ta se "lixando" pros macros e calorias mesmo?
  5. cascadão
    oba, as aulas de agacho bombamdo no diario do sg hauahaha, adoro quanod isso acontece, a gente acaba aprendendo muita coisa interessante kkk.
  6. cascadão
    e ai tibissa tudo bem? to postando só pra registrar que to acompanhando aqui mesmo que em off
  7. cascadão
    é invenenado é outra história kkkkkk. E outro problema e o fato de o ciclo não poder ser eterno... kkkkk edit @aless sim aless, mas o problema é esse mesmo, é o nosso meio social, se eu vivesse num ambiente onde todos tivessem o pensamento fitness eu concerteza conseguiria me manter na dieta, eu tambem nao teria problemas em comer essas comidas, porque eu gosto tanto de comer que ate mesmo elas me satisfazem hauaha e acho uma delicia,mas toda hora quando as pessoas ficam aqui na minha casa, trazem guloseimas, como chocolates, pizzas, sorvetes, biscoitos, e as vezes ver todos se esbaldarem com isso e não querer comer tambem se torna uma missão complicada.
  8. cascadão
    aless, na boua, todos nós chegamos nesse ponto de saco cheio, mas na boua dexa um deficit de so 200 ou 300kcal por um tempo pra vc da uma descansada cara, infelizmente principalmente pra nós endos, é dieta eterna, primeiro porque uma coisa e certa o corpo tem memoria muscular, e memoria gordural tambem, do mesmo jeito que a massa volta rapido, a gordura tambem, outra coisa é infelizmente nós ogros pra comer como vc sg,esquimo,eu e a galera famosa pelas comilanças ai, nunca, mas absoluamente nunca na face da terra vamos conseguir comer a quantidade que a gente realmente gostaria de comer sem engordar de novo, sad but true meu amigo. eu particurlarmente desisto da ideia de dieta por perídos pronlongados, simplesmente não consigo mais, agora estou fazendo o esqueminha 15 dias on, 15 dias off. vamo ve se eu consigo me manter melhor assim.
  9. cascadão
    sg e seu tão sonhado shape, segue firme! vc ta quase lá! http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS1A9F24Z-AOpnOHJptGvtBynoGcT8l07XyDEvSwjYr6I6e9MM5xXgLoavVLg
  10. cascadão
    ixi, tenho minhas duvidas quanto essa "grande eficácia", pode ate ter algum efeito mas com ctz e minimo, ou eu ja estaria só a capa do batman, leite desnatado e o principal alimento das minahs dietas, geralmente minha dieta é "alguma coisa" com leite desnatado. chego a tomar cerca de 3 litros ao dia as vezes.
  11. cascadão
    eu acho que depende se for 10% em cima de 80kg, acho dificil, agora se for 10% em cima de 90 acho ser possível sim kk.
  12. cascadão
    cara, geralmente eu denunciaria seu tópico, ta nítido que vc não pesquisou, mas eu to de bom humor porque minhas cargas subiram kkkkkkkkkk. ai vai o tópico que vai te explicar como montar sua dieta direitinho. http://www.hipertrof...eo-explicativo/
  13. cascadão
    isso ai é porque ele pesquisou kkkkkkkkkkkkkk. cara segue o conselho do amigo la de cima, coma pão com hipoglos, funciona eu agarantiu
  14. cascadão
    to algo entre 15 e 20 hauaaa.
  15. cascadão
    cara, mesmo com a dieta ruim, é normal perder mais gordura que musculo quando o bf ta ridiculamente alto como o seu estava, mas a partir de agora te aconselho a rever sua dieta focar em exercícios anaerobios diminuir o deficit e consumir mais proteínas de alto valor biológico, pq agora vc esta num ponto em que o corpo começa a consumir mais musculo que gordura se a dieta estiver errada. afinal o grande excesso se foi.
  16. cascadão
    blz leandro? aqui cara, no calculo de fator de atividade, atividade moderada seria so a musculação sem aerobios?
  17. cascadão
    ah, eu ja não acho... com um mês você recupera por causa da memoria muscular... agora a gordura ... ~~
  18. cascadão
    sim, você ganha gordura no bulk tambem, normalmente é 50% gordura e 50% massa por ex se vc ganhou 2kg 1kg foi de massa magra e 1kg de gordura, mas a outros fatores, se você é iniciante tende a ganhar um pouco mais de massa magra e os fatores genéticos se sua genetica pra musculo for excelente vc ganha sei la 1,7kg de massa magra e 300 de gordura, se sua genetica for favoravel ao acumulo de gordura vc pode ganhar 500 gramas de massa magra e 1kg e meio de gordura, tudo depende da sua genetica e dieta, mas a gordura no bulk independente de qual for sua genética sempre vem kkk. ah não ser que você utilize ergogênicos....
  19. cascadão
    não com esse bf altissimo, o ideal e um bulk com pelo menos 12% de bf, mas no seu caso desce até os 15% bulka ate 20 depois cut ate 12, minha humilde opinião
  20. cascadão
    sg, na boua que um conselho? depois de um mês de cut, ei finalmente to vendo resultados e finalmente meu apetite sumiu, e eu descobri o que tava me prejudicando nas estouradas cara,, lyfm, pode não ter efeito corporal, mas sem duvida tem efeito psicologico e no apetite cara, depois que eu cortei lyfm, passei a comer só limpo eu finalmente consegui engatar no cut, e agora finalmente entrei no estágio onde o corpo perde o apetite, continuar o cut agora será muito mais facil kkk. Te aconselho a fazer o mesmo.
  21. cascadão
    dá um desanimo né cara quando extrapolamos o nosso peso, e caímos na real o quanto é demorado e chato perder de novo né ~~
  22. cascadão
    a foto do face lá se ja tava retido? pq po se tivesse retido já ta mó magrelo kkk.
  23. cascadão
    fala tiagão pretende levar o cut por mais quanto tempo aproximadamente?
  24. cascadão
    tambem estou com o guitar, já teve um ótimo progresso, é bom que da uma restaurada no snc da uma regularizada no metabolismo, e depois volta com gas pra continuar.
  25. cascadão
    sim cara, é nisso que você tem que se basear kkk, não sei se vc vai ter ai, mas eu por ex uso como parametro uma calça que eu tinha com 85kg ela servia mas servia um pouco apertada, eu hoje uso ela como parametro pra saber se ganhei gordura ou massa ou se pelo menos a gordura ta mais bem distribuída, com os mesmos 85kg eu não consigo usar essa calça sem cinto hoje. ou seja.... ganhei uma boa massa e a gordura que ganhei ficou mais bem distribuída . faz o mesmo que é melhor que balança. e matheus se ta de brincadera ne? se gabar de um pc que roda wow com 200fps? hauahahhahahh até tx3 roda essa merda com fps alto rapá! kkkkkk(brinks)
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